Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Gorące — ostatnie 24 godziny

gość

Mocarz

w Sztafeta

26

32 275,41 + 5,86 = 32 281,27

Robię trening z Coach, a raczej robiłem. Ustawiłem cel 5 km bez celu tempa. Dzisiaj obniżyłem tempo żeby być w 2 strefie tętna i w rezultacie zrobiłem ponad 5 km… :man-facepalming:siły jeszcze zostało ale musiałem już kończyć.

Czuję się dobrze, dobrze się regeneruje. Nie mam żadnych dolegliwości. Teraz pytanie do weteranów: ustawić cel tempa na 5 km czy iść raczej w dystans i celować po prostu w zrobienie 10 km. Doradźcie jak żyć, co robić, dokąd zmierzać? 😉

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Osobistość3

@Modnar bieg ma ci dawać fun, ustawiaj takie cele z ktorymi bedziesz żył w zgodzie.

Jak chcesz budować kondycje i cieszyć sie długo bez kontuzji to rób 80% biegów w drugiej strefie, czasami wplatając jakieś interwały. No i pamiętaj o rozgrzewkach

Mocarz1

@notak Zawsze się rozgrzewam. Pierwsze kilka biegi robiłem za szybko, w 3 i 4 strefie. Byłem przekonany, ze tak musi być. Okazuje się, że to gowno prawda. Teraz zmniejszyłem tempo i jest wyśmienicie.

Mam fun z biegania.

Będę robił interwały na pewno żeby wyrabiać kondycję. Staram się być ostrożnym żeby nie zrobić sobie krzywdy. Pewnie jeszcze wiele błędów przede mną.

Jednak cały czas zastanawiam się czy iść w poprawę tempa na 5 km czy raczej próbować wydłużać dystans nie myśląc o tempie. :thinking_face:

Osobistość3

@Opornik Zakres tętna w jakim pracuje Twoje serce podzielono na 5 stref. Trening w każdej z nich ma swoje inne korzyści.

Wylicza się je na podstawie procentowego ułamka Twojego maksymalnego tętna. Jeśli go nie znasz to albo możesz oszacować mniej więcej z kalkulatorów w necie albo zegarki treningowe Ci podpowiedzą.
Ja kiedyś miałem wysiłkowe ekg to miałem zmierzone profesjonalnie hehe :)

Generalnie przyjęło się i potwierdzam to na własnej skórze, że najszybsze postępy robi się jak się biega utrzymując okolice 2 strefy tętna. Z czasem się biegnie coraz szybciej i coraz dalej a tętno dalej zostaje w 'komfortowej' strefie.
Każdemu początkującemu wydaje się to mocno nieintuicyjne, bo często muszą schodzić do marszobiegu by pozostać w drugiej strefie i mają wrażenie, że nie zrobią postępów biegnąc 'aż tak wolno'.
Im wyższa strefa tym szybciej puchniesz.
Oczywiście do budowania szybkości trzeba czasem dowalić koksu w 4 i 5 strefie, ale 80-90% treningów to powinno być 'zone 2'

Jeśli nie jesteś into patrzenia w zegarki, pomiary i te wszystkie cyfry to druga strefa to po prostu taki bieg/trening w którym możesz swobodnie prowadzić konwersacje i nie łapiesz zadyszki.

Pokaż więcej komentarzy (8)

Lider

w Wybierz Społeczność

9

Nigdy się nie nauczą

https://youtu.be/LXe57jZg65Q

Autorytet0

@Felonious_Gru trochę wina kierującego że wjechał nie mając możliwości zjazdu ale

jak wjeżdżał nie było czerwonego. Dopiero potem się włączyło. Minus też dla Peugeota kabrioleta, trzeba było więcej jeszcze odstępu robić

Lider6

@TwojStaryJeSuchary

trochę

XD

Art. 25 ust. 4 pkt 1 Prawa o ruchu drogowym

Przejechanie tego odcinka zajęło mu 90 sekund. To nie jest niedoszacowanie długości auta, że mu zabraklo metra, on w ogóle nie miał gdzie pojechać.

To takie trochę jak z tym dowcipem , co dziecko pornografię oglądało

Fanatyk6

@TwojStaryJeSuchary myk jest taki że oni siedzą na tyle wysoko że jakby tylko chcieli to by widzieli co się dzieje za przejazdem...no ale to trzeba chcieć a nie tylko kręcić kółkiem, szczać na koło i srać do żwira.

Gruba ryba6

Przy tej obecnej, potężnej nagonce dokładnie wiem co musi czuć kierowca ciężarówki, który znajdzie się w takiej sytuacji

Pokaż więcej komentarzy (9)

Osobistość

w Hydepark

21

04:04 Pobudeczka!

Jakoś ostatnio długo spać nie umiem i po 6 godzinach czuję się wypoczęty. Więc poszedłem pobiegać ale bez piłowania bo ostatnio więcej ćwiczę. Teraz śniadanko i prace domowe później do lekarza z mamą i na jakieś zakupy. Mielonych wczoraj narobiłem więc obiadem nie ma się co martwić. I oczywiście na popołudnie do pracy. Miłego dnia wszystkim!!!!

Lider

w Hydepark

16

<-- Tag do obserwowania

Codziennie lub w miarę możliwość będę wrzucał jakieś historyczne zdjęcie z jakiejś miejscowości w Polsce.*

Aby wziąć udział w losowaniu miejscowości wystarczy wygrzmocić ten wpis.*

O nazwę miejscowości będę pytał po wylosowaniu pioruna z tego wpisu poprzez [hejto los](https://hejto-los.pl/) .*

Losowanie odbywać się będzie po godzinie 20, jeśli osoba biorąca udział w losowaniu wie, że może być niedostępna po tej godzinie, proszę niech profilaktycznie zostawi komentarz z nazwą miasta lub wsi w tym wpisie.*

* Nie ma ograniczeń dla użytkowników, można plusować ten wpis za każdym razem nawet jeśli już wygrałeś, i można cały czas prosić o zdjęcie z tego samego miasta nawet jeśli już zostało wylosowane, a jeśli się zdarzy że nie ma już zdjęć z danej miejscowości to użytkownik zostanie poproszony o podanie nazwy innej miejscowości.

* Dopuszczam możliwość wpisania nazwy jakiejś wsi, ale nie obiecuje że znajdę zdjęcie z tej miejscowości oraz proszę o podanie dokładniejszych danych jak np. powiat i województwo.

* Dziś pod wieczór zrobię losowanie, a jutro z rana dodam zdjęcie z opisem.

Brak odpowiedzi i brak podania nazwy miasta przez wylosowaną osobę w godzinach między 20 a 9 rano*, będzie skutkował tym że OP sam wybiera za wylosowanego miejscowość albo nie wybiera i nic nie ma.

Pokaż więcej komentarzy (3)

Gruba ryba

w Rowerowy Równik

14

382 276 + 205 = 382 481

Czorsztyn w lewo. Co tu napisać, kto jechał ten wie. Wąsko, kręto, kilka stromych podjazdów. Większość rowerzystów na elektrykach, a wśród tych rowerzystów większość to chyba emeryci. Na szczęście po sezonie więc bez tragedii jeśli chodzi o ilość ludzi.

2600 m up.

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Fanatyk0

@dzangyl najbardziej w Velo Czorsztyn to mi się podobał bar na wzgórzu ze zdjęcia xD

miałem upał ponad 30 stopni, lodzik i bezalkoholowe piwko weszło wtedy jak złoto 😉

Fanatyk

w Książki

20

Cytat na dziś:

Książki zaginają czasoprzestrzeń. Powodem, dla którego właściciele wspomnianych już ciasnych antykwariatów zawsze sprawiają wrażenie ludzi trochę nie z tego świata, jest to, że wielu z nich rzeczywiście stamtąd pochodzi. Zabłąkali się do nas, skręcając nie w tę stronę we własnym antykwariacie w świecie, gdzie na nogach przez cały czas wypada nosić bambosze, a sklep otwierać tylko wtedy, kiedy ma się ochotę. W L- przestrzeń każdy zanurza się na własne ryzyko.

Terry Pratchett, Straż! Straż!

Osobistość

w Sztafeta

17

32 324,79 + 5,29 + 1,65 = 32 331,73

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Pokaż więcej komentarzy (2)

Gruba ryba

w Hydepark

11

Kolejna gierka, juz druga dzisiaj do kolekcji
WIEDŹMIN 3,5 W Z STEELBUCZKU

Pokaż więcej komentarzy (5)

Lider

w Polityka

8

Albowiem powiadam wam: Jesli Rosja zaatakuje Litwe to wojska niemieckie tam stacjonujace nie wyjda poza baze wojskowa o ile nie bedzie to dotyczylo ucieczki, Polacy nie wkrocza armia ladowa bo mamy granice ladowa z Rosja i Bialorusia, Trump powie, ze w sumie Litwa to rosyjska strefa wplywow bo to stara republika radziecka, Papiez powie, ze niepotrzebnie Litwini szczekali przy granicy z Bialorusia, a Macron wyda fortune na telefony do Moskwy. Koniec Nato jest szybszy niz nam sie wydaje.

Osobistość14

@100mph Nawet gdybyś miał rację to samo pisanie tego publicznie jest kolejną małą dziurką we wiarygodności sojuszu. Rozprowadzasz niekorzystną narrację i siejesz defetyzm.

A zrównanie Królewca z ziemią jest łatwe i bezpieczne, zachód może nie być szczególnie chętny na wysłanie piechoty do okopów, ale poderwać lotnictwo? Wstawić marynarkę na Bałtyk i dosłownie zamknąć przestrzeń powietrzną nad całą Europą? Z czystą przyjemnością. No i jeszcze mają tam opinię publiczną, która może nie zaakceptować bierności i żądać pokazu siły, a słupki poparcia jednak bywają ważne.

Osobistość4

@100mph I co to dało, że ty spojrzałeś w górę? Jak masz możliwości coś zmienić to ich użyj, a jak nie masz to po co ferment siejesz?

Żebyś chociaż coś merytorycznego zaoferował, jakiś plan zmian czy działań do podjęcia, ale ty jesteś tutaj tym, który biega nago po ulicy i krzyczy "WSZYSCY ZGINIEMY!". Nieproduktywne, niepomocne, bezcelowe.

Pokaż więcej komentarzy (13)

Autorytet

w Hydepark

14

Well, well, well.

Ciekaw jestem, jak kolejne doniesienia spinają się pod kopułą „naszym” piewcom zachwytu nad Trumpem.

Wrzucam parę źródeł:

* https://www.money.pl/gospodarka/rosyjski-oligarcha-na-weselu-syna-trumpa-mial-za-nie-zaplacic-7329375280711776a.html

* https://wiadomosci.gazeta.pl/polityka/7,198013,33023842,oligarcha-oplacil-luksusowe-wesele-trumpa-jr-synowa-prezydenta.html#s=BoxOpImg1

* https://www.polsatnews.pl/wiadomosc/2026-09-14/rosyjski-oligarcha-sponsorem-wesela-syna-trumpa-jest-laczony-z-putinem/

* https://wydarzenia.interia.pl/zagranica/news-syn-trumpa-bawil-sie-za-rosyjskie-pieniadze-media-fortuna-na,nId,23543678

* https://tvn24.pl/biznes/ze-swiata/donald-trump-junior-media-prokremlowski-oligarcha-umar-kriemliow-oplacil-wesele-syna-prezydenta-usa-st9236671

rosyjski oligarcha powiązany z putasowym establishmentem miał opłacić luksusowe wesele syna urzędującego prezydenta USA XDDD

I to miało miejsce.

W dodatku:

Kriemliow miał również wraz ze swoim zespołem uczestniczyć w przygotowaniu całej imprezy. Na weselu pojawiło się około 50 osób, a według ProPublica wśród zaproszonych znajdowała się liczna grupa Rosjan

a i Creme de la Creme

Bettina Trump, synowa prezydenta, tłumaczyła w sieci, że prezent był wyrazem przyjaźni bez ukrytych intencji.

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Jeżeli ktoś miał jeszcze wątpliwości co do rosyjskich prób wspierania Trumpa w 2016 roku:

https://www.polsatnews.pl/wiadomosc/2016-12-10/cia-ustalila-ze-rosja-pomagala-trumpowi/

Całkowicie niesarkastycznie uważam, że takie historie są dla zaufania do USA znacznie groźniejsze niż farmy trolli i botów.

Troll może próbować wmówić, że nie można ufać sojusznikowi.

Znacznie gorzej, kiedy działania ludzi stojących na czele USA zaczynają sprawiać, że człowiek dochodzi do tego samego wniosku sam.

Gruba ryba4

Bezinteresowne prezenty.... A co miało być napisane na przelewie "łapówka"? :rolling_on_the_floor_laughing:

Pokaż więcej komentarzy (3)

GURU

w Wiadomości Świat

13

Wideo. Studenci zakładają „listę studencką”, by wstrząsnąć wyborami w Serbii

Studenci serbskich uniwersytetów 14 września oficjalnie weszli do gry wyborczej, rzucając wyzwanie prezydentowi Aleksandrowi Vučićowi i jego partii przed przedterminowymi wyborami 25 października. Serbski ruch studencki zarejestrował swoją listę wyborczą „Lista studencka – Studenci

GURU

w Hydepark

11

A co to za debil w lustrze?

Aaaa, to ja.

Takie ładne grzybki się zmarnowały....

Pokaż więcej komentarzy (18)

Fanatyk

w Hydepark

23

Rzymska budowla odkryta podczas wykopalisk w Budapeszcie

Archeolodzy odkryli w Budapeszcie pozostałości dużej rzymskiej budowli, która znajdowała się na terenie starożytnego Aquincum. Konstrukcja powstała prawdopodobnie pod koniec III lub w IV wieku n.e. i wyróżnia się nietypowym planem oraz znacznymi rozmiarami. Jej dokładne przeznaczenie pozostaje jednak nieznane.

Pozostałości znajdują się w dzielnicy Óbuda, na obszarze dawnej rzymskiej osady. Badania archeologiczne prowadzone są w związku z inwestycją mieszkaniową. Naukowcy ustalili, że wcześniej znany fragment muru jest częścią znacznie większej konstrukcji.

Budowla składała się między innymi z dwóch długich, równoległych murów, które tworzyły wydłużoną przestrzeń. Na jednym z końców znajdowała się duża konstrukcja o wielobocznym kształcie, przypominająca wieżę. Zewnętrzne ściany były dodatkowo wzmacniane przyporami. Zachowane fragmenty murów miejscami osiągają znaczną wysokość, co jest rzadkością w przypadku rzymskich pozostałości odkrywanych na terenie Węgier.

Charakter konstrukcji wskazuje na udział rzymskich wojskowych ekip budowlanych. Nie oznacza to jednak, że był to obiekt przeznaczony do celów militarnych. Archeolodzy zwracają uwagę, że mury mają około 65 cm szerokości i nie odpowiadają typowym parametrom rzymskich fortyfikacji. Dlatego mało prawdopodobne jest, aby budowla była fortem.

Na obecnym etapie badań nie wiadomo, jaką funkcję pełnił obiekt. Pod uwagę brane są różne możliwości, w tym funkcje publiczne, administracyjne lub logistyczne. Jego rozmiary sugerują, że nie był to budynek mieszkalny ani prywatna rezydencja.

Aquincum należało do najważniejszych rzymskich ośrodków w Panonii. Miasto znajdowało się nad Dunajem i pełniło istotną rolę wojskową oraz administracyjną. W jego pobliżu stacjonowały jednostki armii rzymskiej odpowiedzialne za ochronę granicy imperium. Na terenie współczesnego Budapesztu zachowały się pozostałości między innymi amfiteatrów, łaźni, budynków mieszkalnych oraz obiektów związanych z administracją.

https://imperiumromanum.pl/odkrycie-rzymskie/rzymska-budowla-odkryta-podczas-wykopalisk-w-budapeszcie/ ‎Edytuj

-----------------------------------------------------------------------------

Jeżeli podobają Ci się treści, jakie gromadzę na portalu oraz, którymi dzielę się na social media, wdzięczny będę za jakiekolwiek wsparcie: https://imperiumromanum.pl/dotacje/

Osobistość1

@imperiumromanum no i ciul, spełnił się mokry sen inwestora: wykopaliska. Mać. Budowa stanie na 2-3 lata.
Ale ciekawy jestem, ile razy w historii różnych budów, taki pan Mieciu kopiąc na koparce zataił "cenne znalezisko"; pomyślał: wjedzie archeo, to inwestor ma przerąbane, ja stracę pracę na lata..... aa ciul... kopiemy to.... :rolling_on_the_floor_laughing: