AdelbertVonBimbersteinLider

No spacer dzisiaj nie wyszedł. Dwa kilometry zrobiliśmy i dyskusja zniosła nas do domu ale za to wytargowałem godzinę na wizytę na siłowni około 18⁰⁰. Myślałem, że będzie pełno ale był w miarę luz, zrobiłem co chciałem... I to był ostatni moment aby nie wypaść z rytmu po ponad tygodniowej przerwie.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 300 kcal

* Spalone: 3 300 kcal

* Kroki: 15 000

* Trening: push na siłowni + cable crunch

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Waga idealnie po urlopie: 82.4 kg chociaż mógłbym być mniej wodą nabity, ale jest dobrze. Nic nie przytyłem a wydawało mi się, że sobie folguje delikatnie (ale delikatnie tylko).

Czuję, że brak mi rozciągania ale to się jutro porozciągam. Nie siedzi mi to na głowie dzisiaj.

Dużo sprzątania domu było i ogólnie po wyjeździe.

#adelbertthemighty

Koniec urlopu, od jutra wracam do liczenia kalorii.

#galaretkanomore

* Zjedzone: ?

* Spalone: 4 300 kcal

* Kroki: 28 500

* Wędrówka: 6 km

* Bieg: 16 km

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Jeszcze zamontuję film dla dzieci (robię takie 10-15 minut z każdego dnia urlopu, super ta kamera), zapuszczę żeby telefon go przeprocesował (na oprogramowaniu dji i moim sprzęcie nawet 1.5 godziny to trwa) i idę spać.

Od obiadów w restauracjach bardzo podszedłem wodą (czuję w sobie ile tam soli jest na⁎⁎⁎⁎ne) i jutro, może pojutrze sprawdzę jak waga.

#adelbertthemighty

26 568,85 + 16,0 = 26 584,85

Jak na po podróży i na późną porę to kawał porządnej roboty, tak czuję.
Gdyby to było z godzinę wcześniej to bym zaatakował papaton ale muszę pomyśleć o tym, że dzieci to mi pospać rano nie dadzą. xD

Ogólnie wróciłem z wakacji to wracam do normalnych dystansów a nie dziobania po 5-8 km, gdy dzieci oglądają wieczorną bajkę bo przecież nie zostawię ich samych na głowie żony. Ta wspaniała kobieta i tak dużo dla mnie robi. ❤️

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

305 856,44 - 5,97 = 305 850,47

Dzisiaj zamek Książ.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

#galaretkanomore

* Zjedzone: ?

* Spalone: 3 000 kcal

* Kroki: 13 600

* Wędrówka: 4.05 km

Trening: pompki 37/ 12/ 9/ 8 (odpowiednio: bez obciążenia, z synem 1, z córką, z synem2 na plecach), brzuszki: 310

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Miała być dłuższa trasa ale odpuściliśmy. Zrobiliśmy małe kółko wokół jeziora bystrzyckiego.

Byliśmy w parku linowym i zrobiłem trasę ale w porównaniu do tego co robiłem w zeszłym roku w świętokrzyskim to jest pikuś. 15 minut i było teraz po sprawie- nawet się dobrze nie spociłem.

Od tego jedzenia w restauracjach zaczynam nabierać wody, trochę się cieszę, że zaraz wrócę do swojej rutyny. Chociaż na jedzenie przyjąłem metodę: nie zamawiać nic dla siebie- zjadać po dzieciach i mam oszczędność to raz, a dwa zawsze wychodzi mi spory obiad i to z jakiegoś kurczaka pierś z surówkami i frytasy, albo pizza, po trzy w restauracjach i tak nie mają mi nic super do zaoferowania.

Twaróg na szczęście mam swój rano.

Jutro wracamy przez zamek Książ.

#adelbertthemighty

Trochę pozmieniały się plany na dzisiaj bo w Twierdzy Srebrna Góra zeszło nam sporo więcej niż było założone- ale to dobrze. Za to park linowy jutro.

#galaretkanomore

* Zjedzone: ? c⁎⁎j wi, ale dzisiaj idę spać lekko głodny

* Spalone: 4 200 kcal

* Kroki: 25 700

* Wędrówka: 8.36 km/ 200m w górę

* Bieg: 8.20 km

* Spacer: 2.74 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Wyskoczyłem jeszcze do Dino po kolkę zero i Somersby jabłkowy zero alkoholu i kcal.

Muszę jutro zluzować bo to jak mnie najmłodszy wpieniał to głowa mała- dzisiaj to chyba miał apogeum swojego autyzmu.

Na spacerze spotkałem samicę Rohatyńca Nosorożca. Była przepiękna i gigantyczna!

#adelbertthemighty

26 279,01 + 8,2 = 26 287,21

Nie ma czasu na więcej. :(

https://streamable.com/7ys3u5

#adelbertbiega

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

306 306,53 - 8,36 = 306 298,17

Nie spodziewałem się, że będzie tyle chodzenia. Jak za tę cenę biletów (ulgowy 60 zł a, że nie mają rodzinnych to pani w kasie dała nam 5 ulgowych ze wszystkimi atrakcjami, tak to normalny 80) to super, jest co robić, a i tak połowę przebiegliśmy bo dzieci gnały.
W porównaniu do "bilecik na wejście do kościoła 18 zł ulgowy 15" (a dzieci i tak mają wyjebane w zabytki) to zdecydowanie polecam Twierdza Srebrna Góra.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Obserwacja społeczna z wakacji na dolnym Śląsku (akurat rejon nie jest tutaj przyczyną):

Akcyza na tradycyjne #papierosy jest nadal zbyt niska.

Moja opinia: każdy palacz to świnia j⁎⁎⁎na.

#zdrowie #uzywki #uzaleznienie

Dzisiaj Świdnica i rezerwat Skałki Stoleckie, te zaraz tutaj w miejscowości gdzie mamy nocleg i to się dzieciom mega podobało bo były dwie jaskinie. Szkoda, że korytarz kopalni zakratowany bo (są filmy na YouTube sprzed kilku lat) tam są super korytarze i wzięlibyśmy latarki i zwiedzili a tak to zonk.

#galaretkanomore

* Zjedzone: brak danych

* Spalone: 3 300 kcal

* Kroki: 19 800

* Bieg: 6.15 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro bym chętnie więcej pobiegał ale nie chcę żony samej z dziećmi na dłużej zostawiać bo to jest piekło (zachowują się jak zwierzęta). Może znowu zrobię takie ±30 minut do sklepu a do tego jakiś trening typu pompki, brzuszki itd.

Na pewno muszę podjechać do Kaufland po zakupy: Twaróg, jakieś przekąski na niedzielę bo idziemy znowu w trasę.

Ach, urlop z dziećmi to nie bajka ale są momenty.

#adelbertthemighty

26 115,97 + 6,15 = 26 122,12

Odpowiadając na pytanie. Nie, dzisiaj nie było. xD

Pobiegłem do Dino po rzeczy na kolację.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

#galaretkanomore

* Zjedzone: nie wiem , nie liczę, jutro sobie oszacuje dzień

* Spalone: 4 100 kcal

* Kroki: 27 600

* Wędrówka: 11.05 km

* Bieg: 7 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro Świdnica.

#adelbertthemighty

26 068,69 + 7,0 = 26 075,69

Pobiegłem zobaczyć kopalnię ale sztolnia zakratowana. Mimo tego fajne jaskinie i kawał ładnych skałek.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

306 478,33 - 11,05 = 306 467,28

Skróciliśmy dzisiaj trasę o ok. 2 km bo wczoraj dzieci dostały wycisk. 450m w górę.

Znalazłem dzieciakom świetną zabawę: rozdupialiśmy kopczyki z kamieni, które debile układają niszcząc szlak. Baran zawsze musi zostawić ślad, kiedyś pisał "Seba tu był".

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Byłem na górze a potem na dole.

Jutro znowu idę na górę ale ma podobno padać, będzie wesoło.

#galaretkanomore

* Zjedzone: ???

* Spalone: 4 050 kcal

* Kroki: 30 700

* Wędrówka: 14.05 km

* Bieg: 5.15 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jak dzieci oglądały bajkę po powrocie to pobiegłem zobaczyć czy warto oglądać coś w tej wsi gdzie nocujemy (to tylko nasza baza wypadowa bo było znośnie cenowo i cały dom dla nas, a dla mnie najważniejsze aby to nie był kompleks domków na wynajem bo się może trafić ktoś z psieckiem a tego unikam)- raczej nie warto. Jutro pobiegnę w drugą stronę zobaczyć a pojutrze może coś dłuższego do Ząbkowic Śląskich.

Aha i chyba dzisiaj w deficycie bo bym jeszcze co zjadł.

#adelbertthemighty

25 980,53 + 5,15 = 25 985,68

Stolec.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

306 557,15 - 3,0 - 14,05 = 306 540,1

Z dziećmi po górach.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Najbliższy tydzień mam urlop i trudno będzie liczyć kalorie dlatego nie będę tego robił. Tylko aktywność i spalone.

#galaretkanomore

* Spalone: ~2 800 kcal

* Kroki: 10 000

* Wędrówka: 3 km na zamek Grodno

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Młody wyebau się na zbiegu, a mówiłem żeby biec małymi krokami, wysoką kadencją to nie słuchał tylko lufa w dół "ale tata fajnie szybko nie mogę się zatrzymać" xD a potem: "bo to tata przez to, że się nie mogłem zatrzymać 😭 ".

Biegłem za nimi z kamerą bo byłem na 99 procent pewien, że któryś się wydupi. :grinning:

Niestety, zatrzymałem się przy córce i jak dalej schodziliśmy to usłyszałem ryk: "ojojoj moje kolana... Gupi zamek wszystko przez niego!". Komedia. 😂 (Ogólnie śmiesznie bo nic mu się nie stało.)

Jutro spróbuję pobiegać dzisiaj nie mam psychicznie siły.

#adelbertthemighty

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 100 kcal

* Spalone: 3 700 kcal

* Kroki: 20 400

* Bieg: 13 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ja cię kręcę, ciężki dzień.

#adelbertthemighty

Zaraz mnie zmęczenie rozjebie chyba. Zero skupienia na czymkolwiek, zaczynam jedno i nie kończę.

Od środy w podróży nie mam dobrego snu i chwili spokoju.

Biegam jak urwę z godzinkę.

Byłem dzisiaj na minionkach w kinie i tyle, że #dzieci się podobało bo dla mnie za dużo bodźców na ten stan.

Wrzuciłbym z 30 hydro ale jutro o 8⁰⁰ jadę w góry sowie z rodziną (urlop z dziećmi: ADHD, Asperger +adhd, autyzm, rodzice 2xadhd jaaaaj #neuroroznorodnosc 😉 na pewno nie będzie nudno) i nie chcę aby mnie zmuliło.

Tak klapnąłem na tyłek w chaosie pakowania i sobie piszę.

Spróbuję jakoś normalnie zasnąć, najwyżej spakuję się rano do końca i wyjedziemy chwilę później.

Za to kupiłem wszystkim plecaki (żona też mnie naciągnęła) i swój sprzęt plus woda i przekąski niesie każdy sam. Duży plecak biorę na sytuację kryzysową jakby faktycznie już nie chcieli nieść bo jest wygodny i wrzucę tam małe.

Mały biorę na miasto.

Jeszcze laptopa wrzucę w walizkę to będę od razu robił selekcję materiału filmowego i może jakaś wstępną obróbkę... chyba, że będę biegał wieczorami to nie. #gownowpis

#urlop #imtiredboss