#sztafeta

32 483,72 + 18,55 = 32 502,27

90’ BS

Nóżka niosła. Serce fantastycznie grało. Co tu dużo gadać, po prostu super long run. :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 479,92 + 3,80 = 32 483,72

Dziś pierwszy raz po boisku

Jeeeeeeeeezu ale to nuuuudneee taaak xD
To bardzie walka z głową by nie zasnąć z nudów niż z kondycją xD
Nigdy więcej

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 473,92 + 6,00 = 32 479,92

3 km interwałów na bieżni (3 minuty tempo 4:00, 1 minuta 6:00) utrzymałem chyba z 3 takie a potem dałem sobie luz bo to nie są zabawy na po pracy i treningu siłowym.

Kolejne 3 km easy.

Jutro też mam zamiar pobiegać to się nie zajeżdżam dzisiaj więcej bo deszcz (a lało ostro) dał mi wycisk.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 468,65 + 5,27 = 32 473,92

Kolejna 5k. Już nie chciałbym schodzić poniżej tego dystansu. Zobaczymy….

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 456,65 + 12,00 = 32 468,65

Tupu, tupu...

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 449,11 + 7,54 = 32 456,65

Poszlo dosc skladnie dzisiaj, caly czas bieg i do tego 52minuty.

Jest nadzieja, ze #greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 436,11 + 13,00 = 32 449,11

Tutaj był opis ale się napisałem a hejtostats się wysypało. Więc nie ma.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 418,84 + 17,27 = 32 436,11

Dłuższe tempówki na taśmie, całkiem przyjemnie. Lecę od razu na trening siłowy. 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 406,84 + 12,00 = 32 418,84

Taki plus wczesnej jesieni, że to idealna pogoda do biegania.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 397,17 + 9,67 = 32 406,84

Pierwsze zapierdzielańsko od dłuższego czasu - nawet Garmin wiedział, że miałem urlop, to zapodał 28 minut progiem, wcześniej nie przekraczał 23.

Poszło dobrze, bo stabilnie, ale czuło się, że te 4:34/k to był wysiłek. Serducho też powyżej 180 weszło, dlatego trening bardziej pod VO2Max niż próg, ale... zrobione.

Mam jakieś 2-3 tygodnie na ogarnięcie się i start w potencjalnej piątce.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 392,03 + 5,14 = 32 397,17

Wczorajsze wieczorne człapanie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 391,93 + 0,10 = 32 392,03

Dodany tylko 0.1 bo skrewilem poprzedniego posta i sie 2 razy dodal.

Rozruchu ciag dalszy. Dalej spokojne tempo i marszobieg jak trzeba.

No ale prawie 5k poszlo, tempo na poczatku bylo nawet jak trzeba ale cos biodro zaczelo doskwieeac w polowie wiec pare minut szybkiego marszu zrobilem..

Jutro proba podbicia do 45min.

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 386,68 + 5,25 = 32 391,93

Rozpocząłem plan na 10km. Dzisiaj trochę zbyt duże tempo. Ale jak się za mocno zacznie to później trudno uspokoić tętno bez przechodzenia do marszu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 381,58 + 5,10 = 32 386,68

W dodatku do siłowego

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 357,86 + 9,27 + 14,45 = 32 381,58

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 349,61 + 8,25 = 32 357,86

Rozruch, baza bazunia

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 340,05 + 9,56 = 32 349,61

Nie znudzi mi się śmianie z tego, że wychodzę na godzinny trening, żeby biegać 2.5 minuty

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 331,73 + 8,32 = 32 340,05

Powroty do regularności są ciężkie - bardziej mięśniowo, bo serducho nisko.

Trochę musiałem ze sobą walczyć, żeby zrobić trening bez skracania, ale udało się.

Teraz dzień odpoczynku. Trzeba go szanować, póki jest...

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 324,79 + 5,29 + 1,65 = 32 331,73

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 308,79 + 16,00 = 32 324,79

Poranne progowe bieganko. Minęłam się z borsukiem na chodniku. 😁

Zapodano dziś 4x 10’/90”. Odcinki wpadły kolejno po: 4:14, 4:15, 4:18 i 4:17..

Niestety muszę się już na długo ubierać.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin