#silownia

#hejtokoksy #silownia

Chciałem zameldować, że wycisnąłem na płaskiej 100kg - moja waga to 80kg ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#hejtokoksy #silownia

Ostatnio zastanawia mnie to, że moje całe życie kręci się wokół siłowni.

Przygotowywanie jedzenia, 5 treningów w tygodniu, czas na regenerację i praktycznie na nic więcej w tygodniu nie mam czasu. W weekendy zazwyczaj nie ćwiczę, ale też spędzam aktywnie - albo jakaś wycieczka, albo wycieczka rowerowa, albo inne aktywności.

Usłyszałem ostatnio, że całe swoje życie tracę na siłowni, ale odpowiedziałem, że raczej moje całe życie to siłownia. Nic innego zbytnio nie robię w tygodniu, ale zacząłem się nad tym zastanawiać głębiej - co robią osoby, które wcale nie ćwiczą i nie mają jako tako ustalonego systemu żywieniowego?
Praca - zakupy - losowe jedzenie, raczej mniej zdrowe, niż zdrowe i siedzenie przed telewizorem / komputerem / leżenie z telefonem.

Co jest właściwie stratą życia? Chyba na to odpowiedzi nie ma i chyba jej właściwie już nie szukam.

W trakcie pisania tego postu stwierdzam, że robię dobrze, bo jestem w tym wszystkim szczęśliwy.

Ale co innego właściwie robią ludzie po pracy? #przemyslenia

Dzień dobry i trzymajcie kciuki!
Przedwczoraj byłam u fizjoterapeuty i na usg kolana.
Wszystko wygląda dobrze, jedyne co to łąkotka wygląda na PRZECIĄŻONĄ, ale nie nic mechanicznie zepsutego <3
Fizjo polecił już zrezygnować z ortezy i poduszki pod kolano, mogę wrócić na siatkówkę i po prostu obserwować. Na siłowni będę pracować nad wyprostem, który sama muszę se zrobić i czwórkami.
Ale jedna rzecz się stała, której się obawiałam a którą fizjo potwierdził.
Lewa noga mi się zmniejszyła ;_; Więc też praca nad wyrównaniem nóg.
No pan specjalista to dodał mi takich sił psychicznych i fizycznych, że ja nie mogę.
Dzisiaj powrót na boisko! Mam nadzieję, że nie będę pozdrawiać z soru.
#sport #zdrowie #silownia

#suplementy #hejtokoksy #silownia

Ile spożywacie białka na kilogram masy ciała i czy dostarczacie je tylko z normalnego jedzenia, czy używacie białek w proszku?

U mnie ostatnio to 2,5g/kg i nie używam białka w prochu

#hejtokoksy #silownia
Chyba jeszcze z 3-4kg do zrzucenia… ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Krenink odbyty i całe 6 kilometrów do silowni przejechane rowerem. Zmachałem się porządnie i depresja jak renkom odjoł xD

Juz rozumiem dlaczego ludzie biegają, to po prostu ćpanie endorfin, haj od ruchu.

#silownia #chwalesie

co xD

#hejtokoksy #silownia

Wstalem o 4 zeby zobaczyc czy moze jednak silka otwarta wbrew temu co widnieje na drzwiach (od 6).

No jednak nie. Chuje.

#silownia #hejtokoksy

#hejtokoksy #silownia
Siema Koksy. 185cm, 80kg. Jestem po redukcji ze 100kg i chciałem się poradzić co teraz? Zacząć powolną masę, po 1-2kg na miesiąc, czy dociąć jeszcze 2-3kg?

Aktualnie 2400kcal. Plan nsuns 531 - 5 razy w tygodniu i 5 x 20min cardio w tygodniu.
Wyniki siłowe, to BP 95x3, MC 135x3, SQ 115x3

Ostatnio zdarzyła mi się na siłowni ta rzadka sytuacja kiedy pomyślałem zanim powiedziałem. Na grupowych zajęciach obwodowych kończyłem ćwiczenia na linach i już się zbierałem do kolejnej stacji z kettlami do martwego ciągu. Kończyła na nich ćwiczyć para dziewczyn. Był tam kettlebell o wadze 48 kg z którym się regularnie siłuję, o którym pomyślałem: idę do ciebie locho. Całe szczęście, że zamknąłem mordę i tego nie powiedziałam na głos idąc w ich kierunku XD
#silownia #przemysleniazdupy

Silka w hotelu srednia, ale zrobie robote. 2 tygodnie musze sobie poradzic.

#silownia #hejtokoksy

#silownia #hejtokoksy #heheszki . źródło

Któren wy⁎⁎⁎ał siedzenie w szatni CityFit? #gownowpis #silownia #warszawa #hejtokoksy

Jak sobie radzić z wysokim libido na siłowni?

Nie mogę się powstrzymać by w przerwie nie zerkać na piękne, zgrabne panie ćwiczące. Nie mam szans na kontakt z nimi. Mam kilka upatrzonych i nie mogę nie zwrócić na nie uwagi. Przeszkadza mi to, że skupiam się na niemożliwych rzeczach.

Staramy się patrzeć tak by nie naruszać ich strefy komfortu ani nie zbliżam się.

#logikaniebieskichpaskow #hejtokoksy #silownia

Robie ten przysiad i bylem pewien, ze wcisne dzisiaj 10 powtorzenie, ale no kurde nie ma szans, weszlo znowu 9. Wydawalo mi sie, ze mam moc, a tu taki luj.

No to wpisuje do “zeszytu” 9 powtorzen i zerkam na ciezar. Kurla, nalozylem 5kg wincyj xD pojebalem ciezar z sldl. Zadowolon.

#hejtokoksy #silownia

O mamusiu, jak mi brakowalo treningu z rana
Prodigy w sluchawkach i jedziemy s tom kurwom.

#silownia #hejtokoksy

Chciałem tylko powiedzieć, że ten oto chleb, od kilkunastu tygodni, ratuje codziennie moją dietę. To najlepszy chleb proteinowy jaki jadłem (a kosztowałem kilkunastu - większość ma dziwną, śliską lub gąbczastą konsystencję), ma za⁎⁎⁎⁎ste makro i jest dostępny w Żabce, więc właściwie wszędzie. Życzyłbym sobie tylko, żeby był tańszy i dostępny w większym opakowaniu, bo to mam na dwa razy.

_Chleb proteinowy Gala:_

* Wartość energetyczna: 1189 kJ / 285 kcal w 100 g

* Tłuszcz: 13 g (w tym 1,5 g kwasów tłuszczowych nasyconych)

Węglowodany*: 3,1 g (w tym 1,8 g cukrów)

* Błonnik: 16 g

Białko*: 31 g

* Sól: 1,9 g

#dietetyka #dieta #silownia #jedzenie

Jak rozumiecie idee dropsetów?

Moim zdaniem gdy ćwiczysz do upadku, albo rir 1 to dropsety są po to aby efektywnie wyjść poza ten upadek i dołożyć tych kilka powtórzeń (3-5 max odpowiednio zmniejszonym ciężarem aby to było wszystko co dam radę) będących kluczowymi dla hipertrofii i ewentualnie to powtórzyć.

Z kolegą mam dyskusję bo on twierdzi, że w planie rozpisanym od jakiegoś hiperduper mistrza kulturystyki ma te dropsety jako dodatkową serie 10-12 powtórzeń tylko sporo mniejszym ciężarem...

Ja natomiast uważam, że to jest dodawanie nieefektywnego zmęczenia, bo z tych 10-12 powtórzeń te ostatnie 3-4 są kluczowe dla wzrostu.

Edit.

Ja: zrzucić trochę aby zrobić max 3-4 może 5 powtórzeń

On: zrzucić sporo aby zrobić 10-12

Generalnie odkąd obciąłem wszystko do dwóch serii i ewentualnie dropsety do tego to po pierwsze:

Od pół roku nie mam żadnych domsow, subiektywnie wysiłek wsadzony w jakość wzrósł, "łatwiej" mi trenować do upadku albo nawet poza, subiektywnie trening wydaje mi się efektywniejszy.

#hejtokoksy #silownia

. #heheszki #deheszki #silownia

Uzywal ktos z Was Trestolone A (MENT)?

Po⁎⁎⁎⁎ny srodek, po 3 dniach przybijania po 10mg zaczela sie mutacja sylwetki, rekomp widoczny golym okiem kazdego kolejnego ranka, nabicie, twardosc miesni, waskularyzacja, sila skokowo z treningu na trening we wszystkich ruchach, lepsza regeneracja miedzy seriami, mniej odczuwalne zmeczenie przy zblizaniu sie do upadku miesniowego - po prostu lecialo rowno np 6 repow, 7 juz byl grindem, a 8 failem.
Niestety w moim przypadku srodek mocno aromatyzuje i zaczal dawac sajdy odestradiolowe i konieczne bylo wlaczenie symexu (przy samym testo nie musze zbijac e2, jest w gornej granicy normy). Okazuje sie tez, ze ten srodek nie aromatyzuje do e2 tak jak test, tylko do jakiejs pochodnej, ktora nie wychodzi wkrwi jako e2 i nie da sie tego oznaczyc laboratoryjnie, wiec trzeba by bylo robic to na czuja, co dla mnie juz bylo gra niewarta swieczki, na moim obecnym poziomie gotowosci do pilnowania takich rzeczy, wiec sobie odpuscilem. Szkoda, bo efekty spektakularne ;)

#silownia #hejtokoksy #sterydy