Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#wracajdolozka

Fanatyk

w Kawiarnia "Za Firewallem"

11

Dzień dobry się z Państwem,

Ha - myśleliście, że nie zdążę?! Też tak myślałem. Ale chyba zdążyłem 😉

Sielanka

Kiedy już za oknem świt się jaśni blady,

Budzą się do życia ptaki i owady,

Jak soczewka - okno pierwszy promyk skupia,

Żeby mógł na twarzy śpiącej się wygłupiać.

Ale o pobudce być nie może mowy,

Zatem unik robisz lekkim ruchem głowy,

I znów się owijasz ciasnym snu oplotem,

Utulony ciepłem i ptaków świergotem.

Szepczesz czule żonie z ręką pod piżamą -

Spij, śpij sobie jeszcze, wciąż jest wcześnie rano,

A budzika dźwięki to wciąż pieśń odległa.

Lecz sielanki scena nagle w gruzach legła,

Kiedy głośnym darciem kot oznajmił tobie:

Jest już dwie po piątej! Weź mi żreć daj, człowiek!

i trochę

GURU3
Ha - myśleliście, że nie zdążę?!

@fonfi Chorąży zawsze zdąży, zwłaszcza jak jest potrzeba wsadzić coś w tyłek @pingWIN owi nielotowi

Pokaż więcej komentarzy (6)

GURU

w Ciekawostki

23

Czy wiesz, że...

... przewlekłe niewyspanie wpływa na działanie witaminy D w organizmie także od strony aktywności receptorów tej witaminy w komórkach?

Vitamin D Receptor (VDR) jest receptorem jądrowym w komórkach i po związaniu z kalcytriolem (aktywną formą witaminy D powstającą w nerkach z kalcydiolu aktywowanego w wątrobie) wpływa na ekspresję setek genów, reakcję komórki na stan zapalny, odporność, pracę mięśni i reakcję na neuroprzekaźniki.

W wyniku przewlekłego niewyspania (u niektórych dorosłych mówi się o nim już przy kilkudniowym śnie poniżej ~7 godzin) rośnie w organizmie poziom kortyzolu oraz pojawia się stan zapalny wraz ze stresem oksydacyjnym. Sprawia to, że komórka (ale też szerzej organizm) działa w trybie alarmowym, co upośledza jej reakcje na insulinę, hormony tarczycy, testosteron, a poprzez stan zapalny i stres – także na kalcytriol.

Pomimo więc bogatej suplementacji i nawet naturalnej produkcji cholekalcyferolu po kontakcie z UV, organizm operuje w stanie obniżonej wrażliwości na obecność witaminy D. Może to prowadzić do przewlekłego zmęczenia, upośledzonej regeneracji, braku energii, wyczerpania psychicznego i uczucia przeciążenia. Efekt może rozlać się dalej, powodując „mgłę mózgową” – problemy z koncentracją, pamięcią i ogólne otępienie, a finalnie pogorszenie nastroju wraz z apatią i podatnością na depresyjność. Zauważalna jest też zwiększona podatność na infekcje i stany zapalne, a nawet mogą wystąpić problemy mięśniowe. Wszystkie te efekty prowadzą do pogorszenia jakości snu oraz zwiększenia stresu w organizmie i całość zaczyna działać jak samonapędzająca się spirala.

Pocieszające jest to, że jest to zjawisko odwracalne. Poprawa długości i jakości snu oraz wyrównanie cyklu dobowego sprzyja cofaniu się stanów zapalnych i poziomu stresu, a to sprzyja lepszemu działaniu witaminy D3, co poprawia funkcjonowanie organizmu – łącznie z jakością snu, stanami zapalnymi i reakcją stresową.

Nie bądź więc upośledzonym VDRem i !

Fenomen3

Czyli jak usypiam się 20:30 bo wstaje o 4:30 rano to mam tego nie zmieniać? w trakcie dnia i tak mam objawy jak wymienione powyżej tj. Słaba pamięć, brak koncentracji itd. A z dnia niewiele zostaje bo o 19 z hakiem już jestem myślami w łóżku.

Pokaż więcej komentarzy (9)

GURU

w Ciekawostki

15

Czy wiesz, że...

... przewlekle niewyspanie może prowadzić do zaburzenia przyswajania witaminy D?

Rodząca się w bólach tegoroczna wiosna to świetna okazja by wyjść na słońce, złapać trochę UV i wytworzyć sobie kilka (tysięcy) cząstek wit. D. Niestety permanentne niewyspanie może być przyczyną stresu oksydacyjnego dla organizmu, źródłem podwyższonego kortyzolu i obecności markerów stanu zapalnego. Powstałe w skórze pod wpływem UV prekursory wit. D muszą być przetransportowane do wątroby oraz nerek gdzie zostaną aktywowane. Stres, kortyzol i stany zapalne upośledzają działanie hydroksylazy, która za to odpowiada oraz zaburzają produkcję białek odpowiedzialnych za transport witaminy pomiędzy narządami.

Niestety suplementacja może nie pomóc. Witamina przyjmowana z pokarmem lub w postaci suplementów (np. tabletek) także musi być aktywowana!

Co zrobić? Jak żyć? No cóż... PRZESTAŃ SIE STRESOWAĆ (!!!), przyjmuj magnez, który wspiera działanie hydrokdylazy, no i przede wszystkim !

*pamiętaj, że ja tu sobie śmieszkuję, jak masz problemy ze zdrowiem udaj się do profesjonalistów - lekarzy i dietetyków.

Fanatyk2

... albo połóż się wcześniej spać!

Pokaż więcej komentarzy (9)

Fanatyk

w Książki

22

Cytat na dziś:

Przez splątany kłąb wspomnień przebiła się pamięć o porankach w łóżku, kiedy był małym chłopcem i rozpaczliwie dzielił mijający czas na coraz mniejsze fragmenty, by jak najdalej odsunąć straszną chwilę, gdy będzie musiał wstać i zmierzyć się z problemami życia. Takimi jak – w danej sytuacji – kim jest, gdzie jest i dlaczego jest.

Terry Pratchett, ERYK

i trochę 😉

Lider3

@fonfi Kim jesteśmy? Dokąd zmierzamy?

GURU

w Zdrowie

13

Czy wiesz, że...

... brak snu potęguje zagrożenia związane z mrozem i lodem?

W wyniku niewyspania Twoje reakcje są opóźnione, a przez to zdolność propriocepcji (ułożenia ciała w przestrzeni) zostaje upośledzona. Gdy na lodzie zacznie uciekać Ci noga, niewyspany mózg reaguje za wolno, przez co masz problemy z utrzymaniem się w pionie. Brak snu rozregulowuje także ośrodek termoregulacji w podwzgórzu, przez co niewyspana osoba marznie szybciej i intensywniej odczuwa mróz. Zmęczenie i niewyspanie zawęża dodatkowo pole widzenia i obniża czujność, przez co możesz nie zauważyć warstwy lodu na asfalcie, który wyspana osoba zauważyłby dzięki refleksom światła!

Nie daj się wyślizgać zimie i !

Fanatyk3

... albo połóż się wcześniej spać!

Pokaż więcej komentarzy (5)

GURU

w Hydepark

18

Spałem 12 godzin... hardcore mode... CUje się niewiele lepiej jak kilka dni temu, gdy w ogóle nie zasnąłem w nocy...

Fanatyk2

Fun fact, jeśli zrobisz teraz , to będzie taki sam efekt jak XD

GURU5

@ZohanTSW efekt będzie założę się... Jeszcze wymarzłem czekając na policję do stłuczki parkingowej... Ech, znowu pewnie z niedzieli na poniedziałek nie zasnę

Fanatyk0

@sireplama może spróbuj jutro zrobić spacer na 10km to się zmęczysz i zaśniesz lepiej xD
albo siłka

GURU4

@ZohanTSW pewnie zasnę po 5 obudzę się po 17:00 i tyle będzie z planów na niedzielę:D

Pokaż więcej komentarzy (7)

Osobistość

w Dyskusje

22

Jak tam chłopaki i dziewczyny? Ciężki dzień w robocie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tytan3

Zacznij od podniesienia tego tshirtu białego z podłogi, co go dopiero wyprałeś, a ja poleżę za Ciebie do 7ego

Osobistość0

@Zapster to nie jest tshirt tylko worek na skarpetki. Dzieki temu skarpetki z pary nie teleportuja sie do innego wymiaru podczas prania xp.

Tytan0

@SignumTemporis a to kurcze zaawansowana technologia, która muszę obdarzyć moją różową

Fanatyk3

@SignumTemporis Herbatka w stylu "sama chemia" xd

Osobistość1

@myoniwy tak to jest jak tylko na jakies tanie gowno Cie stac :face_with_diagonal_mouth: napchaja jakiegoś h2o czy innego ścierwa a potem sie człek dziwi ze kury nie nioso

Pokaż więcej komentarzy (11)

Fanatyk

w DIY - Zrób To Sam

45

Dziwne pomysły feat @Zielonywewszystkim ciąg dalszy.

Dałem pęknięty wąż od koparki do zakucia od nowa. I po trzech ruchach łychą zakucie puściło i znów dwie godziny w d⁎⁎ę. A zakład zamknięty

Więc w sklepie z częściami do hydrauliki siłowej kupiłem dwie przejściówki i wąż. Wyszło taniej niż ten chujowo zrobiony.

Bryła korzeniowa owinięta jutą, teraz czas na stalową siatkę. A jutro to co postuje @sireplama czyli kładziemy go,

GURU9

@myoniwy Mi kiedyś szczur przegryzł odpływ od sedesu, byłem siku i po spuszczeniu wody podłoga mokra. 2 godziny szukałem odpowiedniej rury i też dosłownie w d⁎⁎ę, bo srać się chciało a nigdzie nie nie było rury odpowiedniej długości. Kupiłem przejściówkę, kolanko takie, bo długość rury jakaś była niestandardowa. To było najlepsze sranie. Jestem miszczem w ściskaniu pośladów!

Fanatyk2

@vredo to ja byłem takim szczurem... Zdarzyła się taka libacja, że każdy kto przyszedł przynosił 0.5, albo 0.7l Żołądkowej Gorzkiej, kiedy jeszcze miała 40%, ale nie każdy na tej imprezie został.

Gdzieś koło północy poszedłem się odlać i od ilości spożytych procentów? zemdlałem w kiblu 1x1 m, ziomki mnie wytaszczyły. Okazało, że jak się składałem w kiblu, to przywaliłem w muszlę biodrem i od spodu odpadł kawał porcelany.

Ja jak odpadłem, to obudziłem się, następnego dnia o 12, reszta chlała do końca i robiła manewr Himlisbacha

Fanatyk1

@vredo nie wiem, nigdy wcześniej, ani później coś takiego mi się nie przytrafiło, żebym zemdlał w trakcie sikania i to z wyjęciem baterii na 12h.

Człowiek miał 21-22 lata i myślał, że jest nieśmiertelny.

Fakt, faktem nigdy nie miałem nic złamanego.

GURU3

"Człowiek miał 21-22 lata i myślał, że jest nieśmiertelny."

@Byk A teraz? Ale mnie jebie w krzyżu. No tak jest.

Fanatyk5

@vredo 40, nie narzekam, stawy co prawda nie te i kolano nie pozwala biegać, ale poza tym czuje się lepiej niż jak miałem 30 😉

Pokaż więcej komentarzy (8)

Fanatyk

w Kawiarnia "Za Firewallem"

17

Dzień dobry się z Państwem,

Czy Państwo też tak macie, że zdarza Wam się nie wyłączyć budzika na weekend? Bo mnie się zdarza. Dzisiaj się zdarzyło. Ehh, nie ma nic gorszego jak zmarnowana perspektywa wyspania się w weekend. No nic, miłego dzionka 😉

Budzikom śmierć

A jeśli już miałbym czegoś nie lubić,

z całą pewnością byłby to budzik;

ileż kłopotów, ileż problemów

w mym życiu marnym „zawdzięczam” jemu!

Jak choćby wtedy, gdy tkwiący w półśnie

spowodowałem na drodze stłuczkę

lub, gdy ściął ranek chodniki lodem,

a ja, wychodząc, załamałem nogę;

a wszystko to mogło by się nie stać

gdym spokojnie dłużej mógł spać,

gdybym zwyczajnie mógł mieć to gdzieś.

Ale co rano rozlega się alarm,

mnie zaś zalewa rozpaczy fala,

ech, piach im w tryby! – budzikom śmierć!

i trochę

Sum1

@fonfi Nigdy nie wyłączam budzika na weekend. Nie ma nic gorszego niż rozbić sobie rutynę spania w ten sposób.

Pokaż więcej komentarzy (9)

GURU

w Zdrowie

22

Czy wiesz, że...

...niewysypianie się (in. deprawacja snu) moze wpływać na temperaturę Twojego ciała?

W wyniku przewlekłego niedoboru snu może dojść do zaburzeń rytmiki dobowej temperatury głębokiej ciała, co wynika z obniżenia aktywności ośrodków mózgowych odpowiedzialnych za termoregulację (np. podwzgórza). Osoby cierpiące na bezsenność mają wyższą temperaturę ciała, co wtórnie utrudnia im zasypianie, gdyż organizm potrzebuje obniżyć temperaturę, aby wejść w głęboki sen.

Wiec nie gorączkuj sie tylko !

Fanatyk2

... albo połóż się wcześniej spać!

Pokaż więcej komentarzy (2)

GURU

w Kawiarnia "Za Firewallem"

14

Ha! Wygrałem :smiley: No to o czym mógłbym chcieć słuchać poezji? Hmm...

Temat: Bezlitosny budzik, próbujący udaremnić wielkie śluby oraz szlachetny obowiązek wynikający z filozofii

Rymy: Okrutny - powrót - smutny - obrót

Zasady:

* Masz podany temat i rymy

* Ogarniasz wierszyk w tej tematyce i z tymi rymami.

* Oczywiście rymy mają być użyte z zachowaniem podanej kolejności

* Szerzysz radość z tworzenia

* Piorunujesz jak najęty

* Wiersz z największą ilością piorunów do 20:00 wygrywa, a jego autor wrzuca własny temat i rymy

* Pamiętasz o tagach i społeczności

Fanatyk5

Wracajdołóżka

Zarządził alarm okrutny,

Z objęć Morfeusza powrót,

Olej go by nie być smutnym,

I na drugi boczek zrób obrót.

GURU6

Dzisiaj jest ten wieczór okrutny

Do pracy po urlopie powrót

Więc wieczór jest bardzo smutny

Ze złości robię w łóżku kolejny obrót

Pokaż więcej komentarzy (7)

GURU

w Zdrowie

21

Czy wiesz, że...

... niewyspanie sprzyja rozwojowi nadciśnienia tętniczego, które jest jednym z głównych czynników uszkadzających nerki? Nadciśnienie prowadzi do uszkodzenia małych naczyń krwionośnych w nerkach, co upośledza ich zdolność do filtrowania krwi!

Poukładaj to sobie, pofiltruj i !

Lider2

O panie, to przysylajcie juz po mnie smieciarke.

GURU2

@100mph jesteś taki niewyspany czy taki naciśnieniowany? :smiley:

Lider2

@sireplama niewyspany, zmeczony, zobojetnialy

GURU2

@100mph cóż mogę Ci powiedzieć. Na początek wyreguluj sen :smiley: Nie zaszkodzi na pewno :smiley:

Lider1

@sireplama bardzo ładne spanko dzisiaj, może jeszcze z pół godziny by weszło ale jest bardzo okej. Ładne sny miałem pełne miłości ale nie fizycznej tylko rodzinnego ciepła. Dobry to był sen nie zapomnę go nigdy (tak naprawdę już zapomniałem zostały tylko emocje xD).

GURU4

@AdelbertVonBimberstein a mnie się śniło , że walczyłem w jakimś tajnym bunkrze badawczym z CIA, ale zaatakowały nas hordy zombie, więc przerwaliśmy walkę ze soba by zwrócić się przeciwko chodzącym trupom, ale mi broń średnio działała (jak to w śnie) więc tłukłem je kolbą od gnata, ale siku mi się chciało, więc zostawiłem te zombie i to CIA i ludzi z mojego oddziału i poszedłem do łazienki obok hali, w której walczyliśmy, żeby się wysikać i tak stałem nad pisuarem i chciałem sobie ulżyć ale z nieba zszedł mój anioł stróż (w sensie naprawdę, a nie w śnie) i mnie strzelił z płaskiej w potylicę i się obudziłem i okazało się, że serio mnie grubo ciśnie na jedynkę (i boli tył głowy), a wiadomo jak zdradliwe jest sikanie w śnie w takich okolicznościach ...

Poszedłem więc do toalety, zrobiłem co trzeba, umyłem łapki, patrzę za okno a tam czarna noc, więc zadowolony, że jest jakaś 4 w nocy i jeszcze sobie z trzy godziny pośpię wróciłem do łóżka, zerkam na komórkę, a tam godzina 6:50 a wstaję o 7:00! 😢

Do dupy, cały dzień zepsuty :confused:

Pokaż więcej komentarzy (10)

GURU

w Zdrowie

36

Czy wiesz, że...

... długotrwałe niewysypianie się, bezsenność lub obturacyjny bezdech senny, mogą wpłynąć na częstość nocnych spacerów do toalety? W przypadku niektórych zaburzeń, jak OBS, może dojść do zaburzenia wydzielania wazopresyny - hormonu, którego poziom, normalnie w nocy wzrasta, co sprawia, że nerki zatrzymują więcej wody i wytwarzają mniej i bardziej skoncentrowany mocz. To zapobiega konieczności częstego wstawania do toalety (nykturia). Zaburzenie wydzielania ADH prowadzi do nadmiernej nocnej produkcji moczu (poliurii nocnej) i nykturii, co z kolei może pogarszać jakość snu, co z kolei wpływa na wydzielanie ADH, co z kolei...

Więc lepiej nie olej tego problemu i !

Fanatyk2

Zaraz

Fanatyk1

Albo połóż się wcześniej spać!

Fanatyk1

@sireplama nigdy nie czytałem bardziej rozsądnego argumentu. Pozdrawiam.

Pokaż więcej komentarzy (10)

GURU

w Zdrowie

17

Czy wiesz, że...

... niewysypianie się ma zdecydowanie negatywny wpływ na kondycję skóry?

W trakcie snu skóra przechodzi intensywne procesy regeneracji i jego niewystarczająca ilość odbija się na kluczowych dla niej mechanizmach.

Podczas snu organizm produkuje więcej kolagenu, który jest niezbędny dla elastyczności i jędrności skóry, skrócenie tego procesu doprowadza do szybszego pojawiania się zmarszczek sennych i utraty sprężystości.

Niedobór snu obniża krążenie krwi, co powoduje zastój w okolicach oczu, skutkując cieniami i opuchlizną.

Zmniejszony przepływ krwi do skóry sprawia, że cera staje się poszarzała, blada i pozbawiona naturalnego blasku.

Sen jest kluczowy dla regeneracji bariery hydrolipidowej skóry. Jej osłabienie prowadzi do odwodnienia skóry i większej wrażliwości na czynniki zewnętrzne.

No i w końcu - brak snu podnosi poziom kortyzolu (hormonu stresu), który może sprzyjać stanom zapalnym, nasilać łojotok i pogarszać problemy takie jak trądzik, egzema czy łuszczyca.

Nie bądź gruboskórny i !

Fanatyk2

... albo połóż się wcześniej spać!

GURU4

@ZohanTSW wiesz co? Jutro święto zmarłych, a Ty takie rzeczy ludziom piszesz... Serio, przesadziłeś...

Fanatyk2

@sireplama jeśli kogoś czeka dłuższa podróż, to musi wcześnie wstać... A żeby nie cierpieć z powodu niewyspania, to jedyną opcją jest

GURU4

@ZohanTSW a skąd! Siedzisz do późna, wstajesz wcześnie - niewyspany, dochodzisz do wniosku, że jeżdżenie po kraju i chodzenie po cmentarzach 1XI to tortura i że za tydzień pojedziesz i robisz ¯\\( ͡° ͜ʖ ͡°)/¯

Fanatyk1

@sireplama jest to jakiś sposób... A co za tydzień? W taki sposób nigdy nie pojedziesz!

GURU2

@ZohanTSW cóż... ale się wyśpisz! :smiley:

Fanatyk0

@sireplama ale można się wyspać jak się położysz wcześniej!

Pokaż więcej komentarzy (14)

GURU

w Zdrowie

14

Czy wiesz, że...

... istnieją powiązania między brzydką pogodą a niewyspaniem?

Najczęściej przytaczanym powiązaniem jest wpływ ograniczonej ekspozycji na światło słoneczne, która często towarzyszy złej pogodzie - zwłaszcza jesienią i zimą.

Zespół Sezonowego Zaburzenia Afektywnego (SAD), zwany czasem depresją zimową, jest wynikiem mniejszej ilości światła słonecznego, co zaburza funkcjonowanie podwzgórza, a to wpływa na produkcję melatoniny - hormonu regulującego sen. U osób z SAD jej produkcja może być nadmiernie wysoka, co prowadzi do nadmiernej senności (hipersomnii) i trudności ze wstawaniem rano.

Niedobór światła słonecznego może prowadzić też do spadku poziomu serotoniny, co jest powiązane z uczuciem przygnębienia i zmęczenia.

Brak światła słonecznego zakłóca również wewnętrzny zegar biologiczny organizmu, co prowadzi do zaburzeń snu i czuwania.

Objawy SAD eksponują się pod postacią ospałości i nadmiernej senności w ciągu dnia, wydłużonego czasu snu nocnego, obniżonego nastroju, utratą energii i ociężałością.

Co będziesz walczył z pogodą? Pogódź się z hormonami i

Gruba ryba1

Niewysraniem?

GURU3

@lagun weź, bo mnie przestraszyles! :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (4)