Wpis użytkownika Dudleus w Hydepark

@bartek555 jaki ma mi pasować?nienawidzę tego.

Ile muszę tego nipparda czytać, gdzie dokładnie ma o dopasowywaniu?

Jak interpretować nipparda? Żeby nie było "złego nipparda przeczytałeś, innego musisz, źle zrozumiałeś"

@Dudleus taki jaki ci pasuje, jaki meczy do upadku i jaki daje efekty. Ja treniwalem push pul llegs, teraz mam upper/lower. Co ci pasuje to rob. Wazne zeby wszystkiw miesnie byly przetrenowane 2x w tygodniu.

Juz ci kiedys chyba mowilem - poczytaj i poogladaj jeffa nipparda. Ma fajne programy treningowe o diecie tez mozna pocxytac w jego materialach.

@bartek555 jaki to trening siłowy? tutaj plan którym mi inny gość kazał, przerabiałem już greyskulle, FBW, upper lower
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A8PjCNFqWGwAFpVoY0lRhlJ4Od9tPiZu-vtLk8awDMY/edit?usp=sharing

Kopia FBW Borsuka - Bench press and upper focusGoogle Docs

@bartek555 jak dopiąć dietę i trening, oraz nie mieć wymówek? Nikt nie może mi pokazać, że same śmieci wpierdalam ani na treningu nie mówi, że tylko się opierdalam i chujowo robię, nie pokaże jak robić dobrze. Gdybym tylko ćwiczył dla siebie, jadł zdrowo, nie pił alkoholu to bym był piękny silny i bogaty. Nie wiem też jakiego trening trzeba wziąć, ale do współpracy trzeba chcieć mi mieć wiarę w siebie a ja tego nie mam

@Dudleus w takim razie skoro masz dopieta diete i trening to musisz zaginac prawa fizyki i biologii. Nie ma innego wytlumaczenia. Nie ma nadziei, przykro mi

@Hjuman jak to jasnej kurwy nie mieć wymówek?

Kurwa każdy nie ma wymówek i robi 1000kg total i 10% BF 50cm w ręce tylko ja jebany idiota leń na całym świecie na wymówki

@bartek555 jak używać fit tatu, jak wcielać rady nipparda i jakim planem od niego mam ćwiczyć i jeść?

@bartek555 wiem -13kg do 70kg i wtedy się moje życie odmieni, ale będę się gorzej czuć będąc patykiem, już teraz nie mam żadnych mięśni. Jak się to przełoży na całe moje życie?
Jak ustawić fitatu, jak ćwiczyć, jak będziesz monitorował wszystko? ziom

@Dudleus no musisz troche zredukowac ziom. Fitatu, waga i lecisz.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta czyli kurwa jak?

Pokaż nagrania z całego mojego życia, wszystkie wiadomości prywatne, CV, rozmowy rekrutacyjne że jęczę całe życie. Ale oczywiście nie pokażesz tylko będziesz pierdolił jaki to zajebisty jesteś i masz dostęp do danych z całego mojego życia, których nie ujawnisz...

@Dudleus tak jak większość ludzi, która zrobiła dobre wyniki. Ty jęczysz bez przerwy, w każdym temacie.

@bartek555 pisali mi wielokrotnie, że nigdy w życiu nie byłem na siłowni?

mam 30% BF. Jaka to dopięta dieta?

Nic się u mnie nie zmienia, wyglądam coraz gorzej, mam 0 mięśni. Coraz mniej siły.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta jak nie jęczeć i ćwiczyć?

@Dudleus dobra, przestań jęczeć.

@Dudleus ale co ty chcesz mi udowodbic tym filmikiem? Stary, ja sam sie krecilem kilka lat w kolko na silowni. Dopoki nie masz dopietej diety i w miare rozsadnego treningu to mozesz sobie machac ile chcesz.

Po diete to sobie uzywaj fitatu. Ocen ile masz bf, bo obstawiam ze musisz zrobic redukcje. Potem budowanie masy. Do tego wszystkiego trzeba znac swoje zapotrzebowanie kalorycxne. Albo wystartowac od jakiegos i sprawdzac na wadze i na zdjeciach co sie zmienia z tygodnia na tydzien.

@boogie @BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta @bartek555

Jak iść na siłownię, jeść i ćwiczyć?

Bo przecież ja nigdy w życiu nie byłem na siłowni

https://streamable.com/s9rpu1

unnamedWatch "unnamed" on Streamable.Streamable

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta jak do kurwy nędzy chcieć pomocy?

Gdybym chciał byłbym teraz miliarderem, ale kurwa całe życie nic nie robię oczywiście. Wszyscy chcą tylko nie ja. Czemu na żywo mi tego nie powiesz i nie poprawisz?

@bartek555 @BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

nie ma czegoś takiego jak skinny fat tylko wymówki...

No tak muszę redukować do 70kg. Mam 183cm i 83kg to jestem ulaną kurwą z 30% BF.

Wszystko źle: wszyscy mnie opierdalają, że jem niezdrowo czyli: jajka, warzywa, surówki, kiszonki, twaróg chudy, wpc, nabiał w każdej postaci, mięso i ryby,ziemniaki, ciemne pieczywo ale mało go jem, nie piję alkoholu 2,5 roku prawie i nie ma żadnej różnicy a powinienem mieć sześciopak.

Inni piją zwykłą cole to to jest zdrowe.

Raz na miesiąc kebab, fast fooda innego niż kebab to w marcu ostatnio jadłem. 2b białka/kg masy ciała.

Na treningu tylko się opierdalam bo jestem po nim zmęczony, odczuwam następnego dnia. Gdybym się nie opierdalał to bym się czuł zajebiście i ładnie wyglądał. 

@bartek555 znowu moja wina 😛

@bartek555 nie skorzysta, jęczenie jest łatwiejsze.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta wiem, ale poczulem sie wywolany do tablicy przez @boogie i mam nadzieje ze op skorzysta

@bartek555 pierdoli, bo to taki typ, co ciągle jęczy. nie da mu się pomóc, bo on nie chce pomocy.

@boogie Wszystko źle: wszyscy mnie opierdalają, że jem niezdrowo czyli: jajka, warzywa, surówki, kiszonki, twaróg chudy, wpc, nabiał w każdej postaci, mięso i ryby,ziemniaki, ciemne pieczywo ale mało go jem, nie piję alkoholu 2,5 roku prawie i nie ma żadnej różnicy a powinienem mieć sześciopak.

Inni piją zwykłą cole to to jest zdrowe.

Raz na miesiąc kebab, fast fooda innego niż kebab to w marcu ostatnio jadłem. 2b białka/kg masy ciała.

Na treningu tylko się opierdalam bo jestem po nim zmęczony, odczuwam następnego dnia. Gdybym się nie opierdalał to bym się czuł zajebiście i ładnie wyglądał.

@Magnifice robiłem testy predyspozycji i do niczego się nie nadaję, nigdy w życiu postępów nie zrobiłem w żadnej dziedzinie

@Dudleus serio nie wyglada to źle. Naturalnie masz mega wcięcie w tali, bardzo pożądane przez kulturystów, bo po rozbudowaniu pleców i obręczy barkowej uwidacznia V-Kę. Na pewno to nie jest 30% bf, na Twoim miejscu skupiłbym się na rekompozycji - blisko zera kalorycznego i dokładanie masy mięśniowej. Masz predyspozycje, widać że ramiona i łapa już się zarysowują

@Magnifice

@enderwiggin no i wszytko nie jem białka i nie dźwigam i oczywiście nie podeślesz ile jem co jem i jak źle dźwigam ¯\\(ツ)/¯

@Analnydestruktor jak nie trolować?

@WatluszPierwszy nie karm trolla

@WatluszPierwszy ja dłużej robię i niektórzy mi to nawet pisali. Na boks z pół roku uczęszczałem też nic. Pragnę tych wszystkich efektów aktywności fizycznej a nie mogę tego doświadczyć

@Dudleus bo to tak nie działa. Pierwszy okres, to jest męka. Pamiętam, jak wyszedłem pobiegać pierwszy raz. Wróciłem i czułem się po prostu źle. Zmęczony, spocony... nic w tym fajnego. Potrzebowałem wrzucenia biegania do rutyny tygodniowej i czasu, czasu oraz więcej czasu. Prawdziwą przyjemność poczułem po 2-3 miesiącach regularnego (2-3 razy w tygodniu) biegania. Z treningiem fizycznym, to samo plus po drodze zaliczyłem ze dwa kryzys w stylu "chuja mi to daje a na koniec zdycham i śmierdzę".

@WatluszPierwszy u mnie to działa na odwrót. Po aktywności jestem tylko zmęczony, nic mi się nie chce a psychicznie gorzej bo wyglądam gorzej i mam mniej siły od rówieśników, ludzi których widzę nawet sporo starszych ode mnie. Nie rozumiem jak ludzie mogą uprawiać aktywność fizyczną i lepiej się czują dzięki temu.

@WatluszPierwszy O! Jest mój prawie klon, ale bardziej dokokszony, bo mam 2 cm więcej i 3 kg mniej xD

Ale to prawda, trzeba się napocić żeby choć pół kilo wrzucić 😉