#zdrowie

Po 8️⃣ miesiącach 🗓️suplementacji mogę potwierdzić że tani suplement z witaminą D3 od Ostrovit dziala. Zacząłem brać w kwietniu, mając we krwi tylko 24ng. Obecnie suplementując między 12000 a 20000 jednostek dziennie mam 54ng.

Przez cały rok unikałem wystawiania się na ostre słońce więc mogę powiedzieć że to efekt wyłącznie suplementacji i w jakimś stopniu diety.

Moim zdaniem spoko 👌

#dildonadiecie #dieta #hejtokoksy #zdrowie

Siema!

Trzymajcie kciuki, udało mi się załapać na wstawienie elektrostymulatota rdzenia kręgowego! :grinning:

Niestety nie było to takie oczywiste ponieważ kolejka jest na "sporo" osób, a i NFZ podobno obciął finansowanie tego zabiegu :confused:

Jest szansa, że ból się zmniejszy, a MOŻE nawet całkiem zniknie :smiley:

Trzeba być dobrej myśli i jeśli się uda to zacząć na ostro (w granicach rozsądku) ćwiczyć.

Tak, że w środę wycieczka do #warszawa i powrót jeśli wszystko dobrze pójdzie w piątek 😉

Trzymajcie się i dbajcie o #zdrowie !

Pozdrawiam i lecę z dziećmi pizzę robić :grinning:

Ponoć nie ma czegoś takiego jak "odsypianie", raz stracone godziny nie są do nadrobienia.

Ok, ale dobrze wiem, że 11h snu zdarza mi się max parę razy w roku. Cały tydzień spałem 7-7,5h, a tylko wczoraj godzinę krócej.

#sen #zdrowie

Ostatnio kolega @solly-1 pisał o współlokatorze, który lubi jeść śniadanie umytymi zębami.

Trapi mnie od wtedy pytanie: Jak kwestia porannego mycia zębów wygląda u Tomków i Kaś?

Tematyczna piosenka z dzieciństwa
Fasolki - szczotka, pasta, kubek ciepła woda https://youtube.com/watch?v=ULcCm5PZwzI

#higiena #zdrowie #ankieta #zeby #myciezebow

Proces ograniczania spożycia cukru trwał u mnie kilka lat, ale krok po kroczku myślę, że mogę powiedzieć, że znacznie udami mi się go zredukować (oczywiście nie jestem purysta, jakąś czekoladka od czasu do czasu wpadnie, ale z umiarem 😉).

Jedna z rzeczy, którą zmieniłem to sposób picia napojów/soków. Dawno temu zacząłem dolewać do napojów wodę jakoś 1:1 ( #cebuladeals 😉). Tak zmieniłem swoje smaki, że teraz jak pije jakiś napój bez rozcieńczenia, to jakbym sam cukier pił xD
(Oczywiście staram się pić te "zdrowsze" soki.

Pytanie teraz do Was, bo jestem ciekawy. Czy Wy też tak robicie?

#pytanie #zdrowie #woda

Gołoledź. Wychodząc z budynku wywinąłem niezłego orła. Szkoda, że nikt tego nie nagrał.

Na szczęście uderzyłem się w kolano, które i tak mnie wcześniej bolało. Dltaego nie czuję żadnej różnicy.

#hejto30plus #zdrowie #medycyna

#ouraring #zalesie #sen #zdrowie #przegryw #wychodzimyzprzegrywu #razemwychodzimyzprzegrywu

Lurwa max.

Ponad tydzień pracy nad snem. Nawyki itd. Średnia chodzenia spać chyba już przed 21:30, na pewno przed 22.

Dzisiaj na Oura ring byłby najlepszy wynik w tym tygodniu. I k⁎⁎wa założyłem pierścionek żony wczoraj na wieczór. Tyle pracy jak krew w piach.

Gdzie są moje punkty ja się pytam.

Deficyt snu byłby już pewnie poniżej moderate, bo spałem z 9h.

No nic walka trwa. Idę założyć okularki do światłoterapii (mroczna północ, nie będzie słońca do 9 przynajmniej) żeby walczyć z depresją sezonową i cisnę dalej z nawykami. Dzisiaj nie idę do pracy więc zdążę zrobić całą serię jogi. I zjem owsiankę na ładną kupę, a nie tylko kawę z olejem kokosowym.

Pijecie tran? Jeżeli tak, to Fundacja Badamy Suplementy przeprowadziła ostatnio badanie kilku popularnych olejów z ryby i wyniki jakościowe są bardzo dobre. Samej fundacji nie znam ale z tego co widzę to robią zbiórkę środków i gdy zgromadzą odpowiednią kwotę wysyłają produkty do badania.

Przebadano: Norsan, Eqology, Möller’s, Lýsi i Osavi.

https://www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-suplementu-eqology-i-norsan/

https://www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-tranow-mollers-lysi-osavi/

Tu jeszcze na fb porównanie cen: https://www.facebook.com/badamysuplementy/posts/pfbid02yYC3p2raj9NEY4LoSCyWz4SxbSG4VL5o9jWhptv4VAgPZKYiHnDTKpbj3LyAD2Tdl

#zdrowie #tran #suplementy

Eliksir długowieczności

Kojarzycie "Wywiad z Wampirem"? W filmie pojawia się motyw, że osoba stająca się wampirem otrzymuje nieśmiertelność, jednak ceną za nią są dosłownie zatrzymane procesy biologiczne - zarówno starzenie się, ale także wzrost i dorastanie. Uratowana przez jednego z bohaterów dziewczynka, zostając wampirem - zostaje małą dziewczynką już na zawsze. Nigdy nie dorośnie, nigdy nie zostanie dojrzałą, dorosłą kobietą.

Rapamycyna to lek odkryty w 1975 - substancja wyizolowana z bakterii żyjących w glebie na Wyspie Wielkanocnej. Początkowo była stosowana jako lek przeciwgrzybiczny, krótko potem odkryto jej pozytywne działanie w chorobach autoimmunologicznych jako immunosupresant - czyli substancja hamująca nadmiernie działający układ odpornościowy, atakujący własne komórki. Jednak szybko okazało się, że substancja ma dużo więcej potencjalnych ciekawych właściwości.

Białko mTOR zostało odkryte w 1994 roku podczas badań nad wspomnianą wyżej rapamycyną. Jest to białko będące czujnikiem i sterownikiem metabolizmu i budowy organizmu u ssaków. W zależności od różnych czynników, daje sygnał do "wzrostu" - podziału komórek, rozbudowy organizmu, magazynowania, albo wręcz przeciwnie - autofagii czyli niszczenia i "recyklingowania" uszkodzonych komórek organizmu, zahamowania wzrostu i pozbywania się zapasów z tkanki tłuszczowej. Więcej na ten temat tutaj nie będę klepać, bo bardzo ładnie, przystępnie i wyczerpująco jest to opisane pod linkiem dołączonym do tego postu.

Konsekwencje tej wiedzy są ciekawe.

Dostarczając mTOR wszystkie zewnętrzne bodźce, na podstawie których da sygnał do "wzrostu" - nadmiar kaloryczny pożywienia, dużo białka, dużo węglowodanów - przyśpieszamy podział komórek, wzrost, przyrosty, w tym także wzrost (również wysokość ciała) w okresie dzieciństwa, ale także magazynowanie tłuszczu i wiekszą aktywność układu odpornościowego.

Zapewniając mTOR bodźce, na podstawie których będzie hamowany sygnał wzrostu, spowalniamy podział komórek, wzrost, przyrosty, inicjujemy autofagię, wyciszamy układ odpornościowy. Wszystkie czynniki i substancje, będące hamulcami (inhbitorami) mTOR, są czynnikami, które jednocześnie wydłużają życie, hamują i ograniczają wiele chorób - jak wspomniana wyżej rapamycyna, metformina - lek na cukrzycę typu 2, ale także np. restrykcje kaloryczne (czyli dieta delikatnie "pod kreską", okresowe posty), dieta niskowęglowodanowa, ograniczenie białka - głównie zwierzęcego (leucyna), a także niektóre naturalne substancje jak zielona herbata, kurkumina, resweratrol. Inhibitory mTOR wykorzystywane są także przy hamowaniu i zaburzaniu procesów podziału i wzrostu komórek nowotworowych (w momencie, kiedy już takie powstały).

Brzmi pięknie, ale cena jest dokładnie taka sama, jak w przypadku wampirów - brak efektownych przyrostów masy mięśniowej, poprawy kondycji, osiągów sportowych, a szczególnie niekorzystne w przypadku dzieci - zahamowanie wzrostu i rozwoju.

https://mojdietetyk.pl/mtor/

#zdrowie #ciekawostki #dieta

Jako że to portal dla starych ludzi....można się przebadać, ja już wypełniłem ankietę i czekam na skierowanie. Całkiem solidny pakiet badań mi zaproponowano, krew, mocz, glukoza, nerki, wątroba, cholesterol. Polecam.

#zdrowie #medycyna #badania

https://budcare.pl/nie-lecz-sie-w-ciemno-darmowy-pakiet-badan-nfz-dla-kazdego-pacjenta-jak-go-odebrac

Zakończył się pierwszy dzień procesu między Pfizer a Polską. Firma żąda od Polski niemal 6 miliardów złotych i odebrania zamówionych szczepionek. W sporze chodzi o decyzję z 12 kwietnia 2022 r., kiedy Polska poinformowała Pfizer Inc. oraz unijnego komisarza ds. zdrowia i bezpieczeństwa

Trochę dla wszystkich mendrków mówiących, że na mojej diecie Twarogowej nabawię się problemów z nerkami, dny moczanowej albo innych dziwnych rzeczy.

Kolejne badanie i wyniki praktycznie wzorcowe, zwłaszcza lipidogram- który na #trt może wyglądać różnie. Wiadomo, przy egzogennym testosteronie fsh,lh na glebie i to normalne, ale badam bo endokrynolog daje na to skierowanie, no cóż. ¯\\( ͡° ͜ʖ ͡°)/¯

Za to ze swoich dołożyłem jeszcze ponad 350 zł aby mieć bardziej kompleksowy obraz zdrowia.

Myślę, że moje okienka twarogowe (rano i wieczorem tylko) działają bo ferrytyna okej, a bałem się jak tam poziom żelaza będzie wyglądał.

Nerki- okej.

Wątroba- okej.

PSA- okej, to drugie badanie, pierwsze po rozpoczęciu trt więc następne zrobię za rok.

Lipidogram - idealny

Testosteron- 629 ng/dl, fajnie w fizjologicznych widełkach ale raczej w górnym zakresie.

SHGB- dosyć nisko więc wg czata, dostępny testosteron dla organizmu wysoko.

Miałem ostatnio wysoki estradiol i czort wie czemu, ale chyba to już ogarnąłem i zbadam go za 3 tygodnie ponownie, ale to bez spiny.

Najważniejsze, że psychika dobrze działa na tym poziomie hormonów bo to był mój jedyny powód rozpoczęcia diagnostyki a potem terapii zastępczej testosteronem.

Jestem tutaj wobec was uczciwy jeżeli chodzi o moją pracę nad sobą, nawykami i #formatwaroża .

#zdrowie #testosteron #galaretkanomore

Ja łagodnie uśmiechnięty XDD

#wiadomoscipolska #zdrowie #szpital #nfz

Działają na was te glicyny ashwagandy i inne gowna na sen? Jeszcze zostało mi zmarnować kasę na olejek cbd i mogę wracać po trittico.

#sen #zdrowie #gownowpis

Ciśnienie z tygodnia średnio 123/87.
Mam 2% szans na zawał lub udar. I będzie rosnąć z wiekiem.

Dziękuję Pan Doktor. Pocieszonym jest

#gownowpis #zdrowie

Chyba mam jakąś alergię na czekoladę...

Długo był spokój bo nie jadłem słodkiego, ostatnio się napchałem słodyczy i mi mordę wypryszczyło jak nastolatkowi jakiemuś...

#zdrowie #alergia

#zalesie #zdrowie

Niedawno miałem leczonego zęba kanałowo i coś mnie od wczoraj zaczął lekko napierniczać więc wziąłem Ketonal Forte i mnie teraz napierdala brzuch.

Taka #ciekawostka o #zdrowie - bo w sumie często widzę memy z tagiem "przegryw" - gdzie osoba obdarzana tym epitetem posiada charakterystyczną fizjonomię.

(EDIT: nie dałam taga bo wiele osób pewnie ma na czarno, a to w sumie nie typowy przegryw-content tylko medyczna informacja)

Dentystą/laryngologiem nie jestem, ale gdzieś tam kilka razy na necie zauważyłam taką ciekawostkę (zresztą moja siostra też mi o tym mówiła, bo mieli problem u starszej córki). Temat może zainteresuje rodziców, osoby które planują nimi zostać albo mają dzieci w rodzinie. Wrzucam, bo może info o tym oszczędzi komuś niepotrzebnych kompleksów i cierpienia w dorosłym życiu.

Otóż tego typu fizjonomia wiąże się z nieprawidłowym oddychaniem przez usta (zamiast przez nos) - notoryczne trzymanie opuszczonej w dół żuchwy i półotwartej buzi - a w rezultacie zniekształceniami rozwojowymi twarzoczaszki, podniebienia i zgryzu, dając charakterystyczną wąską twarz, cofniętą szczękę, wąskie łuki zębowe, a nawet nieprawidłową postawę całego ciała (przygarbienie, wysunięcie do przodu głowy i miednicy, w rezultacie problemy z kręgosłupem). Często problem jest wyłapywany u dentysty - tyłozgryz, "ściśnięte" zęby. To nie są "spierdolone geny", to brak zadbania o tą kwestię w okresie dzieciństwa i dorastania.

https://drdinadental.ae/services/nasal-breathing-assessment/

Mam guza przysadki jądra i przez to wyglądam jak kobieta, nie mam postępów na siłowni. Mam nadzieję, że w tym roku uda się iść do endokrynologa bo prywatnie mnie nie stać. #hejtokoksy #zdrowie #nfz

Połam sobie kości.

Gips, 2 msc L4, kontrola:

Łooo panie, to się krzywo zrosło, trzeba "jeszcze raz". Wpiszę Pana na najbliższy termin. 2033.

2 0 3 3.

Na szczęście to nie moje kości...

Czy można jakoś przycisnąć NFZ aby wykonali usługę w rozsądnym terminie?

Czy prywatnie da się coś takiego ogarnąć w rozsądnej kwocie?

#zdrowie #nfz