#silownia

Dołożyłem 2,5kg do wyciskania i 5kg do przysiadów.

Dużym sukcesem jest też to, że pierwszy raz nie przestraszyłem się dziewczyny pracującej na siłowni. Zazwyczaj przy niej serce mi szybko biło, ciężko oddychało i ręce trzęsły a dzisiaj neutralnie się czułem. Zerknąłem jej na d⁎⁎ę i poszedłem do szatni. Jestem na 10 dniu odwyku dopaminowego i nie wiem czy to może mieć wpływ na spokój.
#silownia #chwalesie #rozwojosobisty

No! Po zamianie Garmina Fenix 7X Solar na Apple Watch Ultra2 pojawił się problem dostępem do danych dla mojego bota(lokalnie postawiony OpenClaw)

Ogarniam sobie przez MCP dostęp do hevy gdzie trackuje siłownie, Myfitnesspal gdzie trackuje jedzenie oraz garmin gdzie sledze trening i aktywnośc.

Garmin fenix nie jest ukierunkowany na daily/wellbeing wiec go zmieniłem na Apple Watch ale dane z zegarka sa lokalnie storowane w iphone, nie wychodzą nigdzie. Przez to ze konto developera u apple to 99 usd rocznie, nie ma darmowych aplikacji które by wystawiały te dane w świat.

Do dzisiaj...znalazłem https://wellnessproject.ai

Szybie "rachu-ciachu" i mam mcp do swojego bota

Bawi się ktoś w takie cuda wianki tj analiza swoich poczyniań przez ejaje/boty?

#garmin #applewatch #silownia #trening #sztucznainteligencja #programowanie

Slyszeliscie moze o substancji retatrutyd?
Jest to lek stworzony w celu leczenia cukrzycy typu 2 oraz otylosci. Oddzialuje on na hormon GLP-1 tak jak semaglutyd czyli znany z drastycznych spadkow wagi kukiel z showbizu. Oprocz tego dziala na hormony GIP i glukagon, co daje mu dodatkowe dzialania wspierajace utrate wagi oraz poprawe parametrow zdrowotnych. Reta poprawia poziom glukozy, wrazliwosc insulinowa, zmniejsza cisnienie tetnicze (osoby uczestniczace w trialach, w trakcie badania odstawialy leki na nadcisnienie), zmniejsza stany zapalne.
Lek nie jest zatwierdzony do sprzedazy przez FDA, ale przeszedl przez 3 tury badan i zostanie wprowadzony na rynek.
Lek dostepny jest juz od dawna w szarej strefie i jest b. popularny w swiecie biohackingu, fitnes i kulturystyki, zarowno wsrod zawodowcow jak i amatorow.
Jako ze ja od dziecka lubie substancje (co zakonczylo sie stala abstynencja), od lat jestem w strefie sportow silowych i pompowania miesni oraz uzywam testosteronu caly rok (trt-blast-cruise-trt), a na wiosne zaczalem redukcje fatu zgromadzonego przez rok ograniczonej aktywnosci ze wxgledu na popsute plecy, postanowilem stestowac. Wiedzialem gdzie zagadac, gdzie poszukac i ogarnalem sobie.
Powiem tak: wszystko co pisza o recie, to prawda.
Po dojscu do dawki 4mg mam totalnie zniesiony glod i apetyt, o jedzeniu musze pamietac jak o zadaniu do wykonania, napelniam sie porvjami dla malych dzieci i przestawilem sie w duzej mierze na szejki wysokokaloryczne i wysokobialkowe. Z dnia na dzien widze zmiany w kompozycji ciala, malo tego, tluszcz sie pali, widac to, czuc na ubraniach i po prostu pod dlonia, a waga spada spokojnie i powoli. Mam wrazenie ze mam wiecej mięsa niz mialem, mimo ograniczonej mocno podaxy kalorycznej, ale tu trzeba zaznaczyc ze leci tez testosteron, ciezko trenuje i wbijam jakos na sile te 200g bialka dziennie.

Tak chcialem sie tylko podzielic doswiadczeniem, bo wydaje mi sie ze bedzie to life-changing drug dla osob otylych, life-saving drug dla osob smiertelnie otylych i narzedzie, ktora pozwoli przeskoczyc bariere psychicznego uzaleznienia od jedzenia i jedzenia kompulsywnego - bo wycisza ten food-noise i ciagla ochote na dopamine.

Taguje #zdrowie #otylosc #odchudzanie #silownia #sterydy

Jak się zapisać i ćwiczyć na siłowni, oraz po jakim czasie to poprawia życie?

#hejtokoksy #silownia

Dobra! Bardzo wazna ankieta, isc dzis na #silownia czy #bieganie ? Co przegra zrobie jutro xd #sport #gownowpis

Fajnie hevy zgrywa się z Apple Watch, oprócz tętna w apce na zegarku są ćwiczenia i przerwy, można też bez telefonu ogarniać trening, wszystko się synchronizuje.
Patrzę teraz na garmina z politowaniem

Czego wy używacie to trackowania treningu i postępu na siłowni?

#silownia #hevy #trening

Dzisiaj odkryłem, że nie jestem największym podrywaczem/crepem na siłowni do pracownic.

Gdy wchodziłem facet 40+ z brzuchem podrywał młodą dziewczynę i się uśmiechała do niego, dla niej jestem incelem i tylko patrzy na mnie z obrzydzeniem, niechęcią, nawet nie mogę powiedzieć:"cześć" bo zaraz będzie: "idź stąd, nie mam czasu, daj mi spokój, mam chłopaka, idź sobie" Po 1,5h treningu miałem widok na recepcje z bieżni i ten sam gość znowu bajerował tylko już przebrany. 23 minuty gadał. Gość 7 razy odchodził od lady, był przy drzwiach i się wracał. Gdy ktoś chciał odbić kartę się przesuwał i ciągle gada.Zazdrość mnie zżera, ludzie są dla niej mili, dostaje komplementy, premierę od sprzedaży i dobrych opinii od klientów, praca polega na patrzeniu w telefon 3/4 zmiany a ja nie mam takich możliwości.

Napiszecie, że to dlatego bo ona od urodzenia rozwija się po 16h dziennie, uczy manipulacji, psychologi, obsługi klienta, zna kilkanaście języków, 2h treningu siłowego do upadku dziennie, terapia raz w tygodniu a ja nic nie robię całe życie.

Całą edukację od podstawówki mam wpajane, że kobiety mają ciężko jest patriarchat, wykonują ciężkie prace, zarabiają 1/3 mniej od mężczyzn, są biedne pokrzywdzone przez mężczyzn a mężczyźni nic nie robią. Potem obserwuje rówieśniczki wszystkie żyją o wiele lepiej ode mnie i nigdy im nie dorównam.

#silownia #logikarozowychpaskow #pracbaza

Taki mały "sukcesik" związany z #trening i #silownia tj progres w dipach na przestrzeni ok 2 lat

Kiedy zaczynałem to nic nie wyglądało, teraz po 2 latach jest jako tako ale przynajmniej ja nadal nie wyglądam 😉

https://www.youtube.com/shorts/SFYgYDGhAuY

Koso ile cie trzeba cenić ten tylko się dowie gdy spalinowa sie zepsuje. No ale plecki się same nie zrobią

#gownowpis #ogrodnictwo #ogrod #silownia #kalistenika

K⁎⁎wa ale to wyciskanie na smithie mnie wkurwia. Niewiadomo ile założyć(ktoś wie jak to się liczy?), ciągle się te haczyki obijają i nie da się przyjemnie ułożyć bo zawsze dają te skośne ławeczki.

#silownia #wkurw

Ja rozumiem mode, rozumiem mlodziez, rozumiem yolo, rozumiem potrzebe zwrocenia na siebie uwagi, ale przychodzic na silownie w klapkach puszystych krowkach to troche jednak po⁎⁎⁎⁎ne

#silownia #logikarozowychpaskow #hejtokoksy

. #heheszki #deheszki #silownia #czytajzhejto

K⁎⁎wa nie mogę przestać trenować na #silownia . Jak z tego uciec? Ide mimo, że mam dość i cierpie, bo szkoda mi mojego progresu xD A chętnie bym to rzucił w cholere.

Any idea?

#hejtokoksy #kiciochpyta

Przełamałem lęk i zapytałem młodej samicy ile jej zostało na maszynie i o dziwo nie powiedziała "wypierdalaj incelu" ani nie zadzwoniła na policję tylko, że jedna to już poczekałem.

Jeszcze panie z recepcji zagadywaly każdego na wyjściu by zeskanować qr tylko nie mnie bo za brzydki jestem, taki los incelski.

#silownia

56 lat

#zdrowie #uroda #dieta #rozowepaski #jenniferlopez #silownia

. #heheszki #deheszki #silownia

#przemyslenia #silownia

STOP! Uważam, że przerzucanie w domu właśnie osiągnęło swój limit... Kolejna inwestycja to żeliwne obciążenia, które są tak drogie, że cała ta zabawa traci sens.

Zabawnie nie jest również na siłowni, którą mam blisko - chude szczury rzucają sztangami 30kg o ziemię z takim impetem, krzycząc przy tym jak po walce w klatce, że moja nerwica wyrywa mnie w podskoku jak kota oblanego wodą... Nie umiem się skupić na swoich ciężarach, wkurwia mnie ich towarzystwo...

Na sztandze 80kg. Za 2-3 miesiące będzie to dla mnie za mało (mimo różnych technik dodających trudności).

Co dalej, Panowie...? Jak żyć? Dźwiganie i wyciskanie to jedyne co teraz mi daje "fun" sportowo.

#hejtokoksy #silownia

Od 10 dni byłem na 3200kcal, waga można powiedzieć, że cały czas praktycznie stoi. Średnia z ostatnich 7 dni to 79.5kg.
Wyniki z obecnego tygodnia:
MC 133kg x 3
SQ 120kg x 2
BP 100kg x1, 95kg x3

Dodaje 200kcal od dzisiaj, żeby wspomóc regenerację i zobaczę za tydzień co dalej. Metabolizm mi się strasznie napędził i na tych 3200, to ja po prostu jestem głodny ( ͠° ͟ʖ ͡°)

#silownia
ai napisało że sprzęt marbo-sport.pl jest najlepszy, to taki złoty środek, nie przepłacasz a jednocześnie masz wysoką jakość. teraz pytanie co kupić konkretnie, jakie modele. nie mam na razie nic. na pewno potrzebuje wioślarza do zrzucania fatu, ale potrzebuje też zbudować mięśnie.

Jak skupić się na sobie, robić swoje, ćwiczyć rozwijać się dla SIEBIE a nie żeby przypodobać się jakiejś pani katarzynce z recepcji?

#hejtokoksy #silownia #rozwojosobisty