#bieganie

25 869,60 + 8,65 = 25 878,25

Progowe bieganko, 3x po 7 minut, 2 minuty dreptanka pomiędzy. Równiutko wchodziły wszystkie tempa, jakbym miał normalnie trzy biegi ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 861,53 + 8,07 = 25 869,60

Pierwszy raz 8. Na fotce widoczek z mostu/śluzy przez które przebiegam i przejeżdżam rowerem.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 734,05 + 12,37 + 15,52 + 12,73 + 12,73 + 21,37 + 21,37 + 21,37 + 10,02 = 25 861,53

Nuuudy. Trochę papatonów, trochę papatoników, jakieś tam luźne biegi. Wszystko w tempie dość luźnym, ale w końcu nic mnie nie goni 😉

Chciałem wrzucić wpis wczoraj, ale weekend miałem ultraintensywny - z racji remontu i jednocześnie przeprowadzki firmowych rzeczy całe dnie w rozjazdach, noszeniu mebli, sprzątaniu, jakimś dłubaniu... W sobotę nawet się wczułem w los busiarza - żeby jedną szafę przywieźć, musiałem wypożyczyć w traficarze Renault Mastera. Miałem trochę stresa, nigdy takim bydlęciem nie jeździłem... dla odwagi sobie piwko strzeliłem. Bezalkoholowe rzecz jasna. 😎

Wczoraj podczas biegania trafiłem na ultraprzyjaznego #koteczkizprzypadku - jak tylko się zatrzymałem, zaatakował mnie i zażądał czochrania. Aż żal było biec dalej.

A dzisiaj... szkoda gadać. Wczoraj po tych całych robotach tak byłem głodny, że obżarłem się arcynieprzyzwoicie - dzisiejszy bieg więc był wyjątkowo ociężały xD

Miłego!

#sztafeta #bieganie #2137

Właśnie pobiegałem, ale mi się dobrze na ciele zrobiło ʕ•ᴥ•ʔ
Dodatkowo wziąłem ze sobą psiura i miałem dodatkową motywację. Chyba będzie trzeba częściej brać gnoja na takie "spacery".

#bieganie #biegajzhejto

25 549,58 + 5,50 + 5,40 + 12,50 + 13,00 + 6,00 + 12,00 + 15,00 + 12,50 + 12,00 + 5,00 + 12,00 + 21,37 + 10,00 + 10,20 + 32,00 = 25 734,05

Wrzucam zbiorczo bieganko od 1 lipca. Od początku miesiąca bieganie było jakieś takie se - czułem że cały czas regeneruję się po ultra. Mięśniowo szału nie ma, tętno może nie w kosmosie - ale wyżej niż zwykle. Zeszły mi dwa paznokcie u stóp xd na szczęście nic nie boli.

No a dzisiaj wpadło wybieganko 32 km na bieżni - 1 km za każdy przeżyty rok na tym łez padole. I był to w zasadzie pierwszy trening, podczas którego czułem dawną formę. Biegło mi się wyśmienicie.

fajnie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 544,35 + 5,23 = 25 549,58

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 532,35 + 12,00 = 25 544,35

Powrót do domu i pierwsze co to bieganko! 😁

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 528,14 + 4,21 = 25 532,35

Zdecydowanie wolę biegać rano niż w południe. Nie chodzi o temperatury, po prostu brak chęci do wysiłku. Ale ważne że coś zrobione

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 515,14 + 13,0 = 25 528,14

Lipa, ciężko dzisiaj. Deficyt snu się kumuluje.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

25 474,74 + 12,73 + 10,64 + 17,03 = 25 515,14

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 466,26 + 8,48 = 25 474,74

Standardowe bieganko z rana. Niski HR, co cieszy. Starałem się trzymać w okolicach tego 5:50/k.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 438,54 + 27,72 = 25 466,26

Pobiegane mocno w tym tygodniu bylo, tylko jedna przegapka bo kołchoz wykonczyl za bardzo. A na przyszla sobote zegarek zasugerowal mi zawal serca- 1h25m, mam 5 dni na pozegnanie tego smutnego padołu.

Ale przynajmniej wczoraj kajaczek wszedl pieknie, pic rel.

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

💪 Trening i dieta – duet, który naprawdę robi różnicę

Regularna aktywność fizyczna to świetny sposób na poprawę kondycji, samopoczucia i zdrowia. Jednak największe efekty przynosi wtedy, gdy idzie w parze z odpowiednim odżywianiem.

Jedną z najlepszych zmian, jakie można wprowadzić, jest stopniowe ograniczenie dodanego cukru. Jego nadmiar nie daje organizmowi wielu wartości odżywczych, a może sprzyjać wahaniom poziomu glukozy, napadom głodu i utrudniać utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zamiast tego warto wybierać pełnowartościowe posiłki, które dostarczają energii na dłużej.

Dieta nie musi być pełna wyrzeczeń. Liczą się przede wszystkim codzienne nawyki – regularne posiłki, odpowiednia ilość białka, warzyw, zdrowych tłuszczów i dobre nawodnienie. Dzięki temu organizm ma siłę do treningów i szybciej się regeneruje.

Nie trzeba zmieniać wszystkiego z dnia na dzień. Nawet małe kroki, takie jak rezygnacja ze słodzonych napojów czy ograniczenie słodyczy, z czasem mogą przynieść zauważalne efekty. To właśnie konsekwencja, a nie perfekcja, prowadzi do trwałych zmian.

A Wy? Co było dla Was największym krokiem w stronę zdrowszego stylu życia?

#zdrowie #lifestyle #jedzenie #trening #bieganie #slodzace #pasje #zycie

25 425,45 + 13,09 = 25 438,54

Kolejna cegiełka. 15x400m/200m. Szybkie odcinki kończone w czasie 1:40. Jakiś uraz kolana mi dolega po podbiegach, ale z obserwacji wynika że raczej przeciążyłem je sobie na nierównej drodze albo odbiłem okostną przy samej końcówce piszczela. Rolowanie nieco pomaga

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 395,58 + 4,33 + 5,79 + 4,83 + 6,06 + 5,03 + 3,83 = 25 425,45

Uff... trochę się tego nazbierało. Ostatnio wyeliminowała mnie kontuzja, ale w ciągu minionych kilkunastu dni wróciłem do biegania. Tempo raczej godne pensjonariuszy Ciechocinka czy innej Rabki, ale i tak jestem zadowolony, że znowu biegam.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 382,48 + 13,10 = 25 395,58

Godzina 5:47 a trening już odbyty. Zero potrzeb!

Zapodano dziś 10x 3’/1’, bardzo fajnie weszło. Wydolnościowo lux, giry lekko spompowane. Średnie tempo odcinków wyszło 4:09

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 372,26 + 10,22 = 25 382,48

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 363,21 + 3,48 + 5,57 = 25 372,26

Poranny króciak i wieczorne pięć. Z Psem.

#psy

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 352,61 + 10,6 = 25 363,21

#sztafeta #bieganie

25 344,31 + 8,30 = 25 352,61

Czas na nowe buty, po bieganiu w moich ulubionych pobolewa achilles. Kurevsko nedobre novinky.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin