Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#dieta

Lider

w Hydepark

25

Mowcie co chcecie, ale ta oliwa jest kotem. Przypomina mi waksy x lat temu jak zarlismy wieczorem cieple pieczywko z oliwa i sola. Do tego wino z supermarketu lane w butelki i eluwina.

https://allegro.pl/oferta/nagradzana-grecka-oliwa-z-oliwek-extra-virgin-3l-zbior-2024-1-w-polsce-12593410394

Poletzam

Fanatyk1

Od oliwy to jest tu człowiek @Cybulion My Man, jak oceniasz?
Skończyla mi się ta oliwa od Ciebie i muszę coś kupić, co chociaż będzie tamtą przypominało.

Pokaż więcej komentarzy (27)

Autorytet

w Hydepark

10

A jakież to frykasy dzisiaj będę jadł?

Duszona pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z cukinią bakłażanem i miętą, to jedyna przyprawa.

Ostatnio zastanawiałem się, czy mogę lizać wedzony boczek xD

Ostatnio często mi się śnią takie rzeczy jak na przykład siedzenie w barze jedzenie steka ribeye i że ktoś mi go zabiera, a ja go gonię. Albo, że jestem w górach i jem golonkę. Nie sądziłem, że będę mieć takie "mokre" mięsne sny.

GURU

w Zdrowie

48

Wystarczy kilka dni śmieciowego jedzenia, by zaszły zmiany w mózgu i wątrobie

Wystarczy 5 dni nadmiernego spożywania batonów czekoladowych, chipsów i innego śmieciowego jedzenia, by doszło do zmian w aktywności mózgu. Niemieccy naukowcy wykazali, że krótkoterminowe spożywanie słodyczy i tłuszczów uruchamia mechanizm gromadzenia tłuszczu w wątrobie oraz zaburza

Gruba ryba

w Hejtokoksy

5

Hejka koksy, sprawa jest. Po wieloletniej przerwie wróciłem do przerzucania żeliwa i aktualnie trenuję dość krótko, czyli mniej więcej od czerwca. W październiku zacząłem redukcję, bo dość bebza itp. stwierdziłem, że na 40 urodziny do⁎⁎⁎ię formę życia, bo co, ja nie dam rady? Aktualnie kończę 24 tydzień na deficycie i jestem bardzo blisko zamierzonego celu, którym było zejście do 10% BF. Dietę mam ładnie ogarniętą, wagowo wyszło póki co 86kg -> 69kg (ok 12% BF, ale bez skanu, to nie do końca wiadomo tak naprawdę).

Niestety dziś zauważyłem mocny spadek siły w wyciskaniu: najbardziej poleciał bench press, nieco mniej shoulder press i rozpiętki na bramie. Spadki dotyczą głównie ćwiczeń typu push, bo np. plecy cały czas powoli progresują. Liczyłem się ze stagnacją na redukcji, czy nawet niewielkim spadkiem, ale tak gwałtowne pogorszenie to chyba znak. Wrzucam zrzut z Hevy, żeby było jasne o jak gwałtowny spadek chodzi, no nie jest ładnie.

Na zdrowy rozsądek mam 3 opcje:

1. Kontynuować redukcję aż osiągnę pierwotnie zamierzony cel (jeszcze 4-6 tygodni), licząc się z dalszym spadkiem siły i masy mięśniowej.
2. Kończyć redukcję wcześniej i najwyżej skrócić okres masy (w planie lean bulk), żeby się nie spaść jak świnia, a cel BF dobić przy następnej redukcji.
3. Pociągnąć jeszcze tydzień-dwa, obserwować spadki, jeśli się powtórzą, to wówczas kończyć.

Co dalej?

  • Kontynuować redukcję aż osiągnę cel (jeszcze 4-6 tygodni)21%
  • Kończyć redukcję wcześniej21%
  • Kompromis: jeszcze 1-2 tygodnie zredukować ile się da57%

14 głosów

Pokaż więcej komentarzy (13)

Lider

w Hydepark

42

Obiad przegrywow. Miesko jak z airfryera, bo zaczalem uzywac ustawienia grill. W sumie to nie wik czy jak z erfrajera, bo nigdy nie jadlem.

Pokaż więcej komentarzy (23)

Autorytet

w Hydepark

2


Zgadujemy skład tych pączków. Start!

Ja pierwszy: glutaminian sodu. ( UWAGA TO ŻART )

Pokaż więcej komentarzy (21)

Gruba ryba

w Hydepark

13

Od poniedziałku jestem na redukcji. Tak, wiem: . Jem maks. 2200 kcal, ograniczam węglowodany, robię 3-4 treningi w tygodniu. No jest k⁎⁎wa ciężko. Tym bardziej, że mam tendencję do zajadania stresu. Cel jest taki, żeby do połowy roku pierwszy raz od wielu lat wyjść z nadwagi i dobić do 75 kg. Zaczynam od ~83 kg. Jakieś rady? Macie jakąś stronę z smacznymi, ale przede wszystkim prostymi przepisami na dania redukcyjne?

Gruba ryba1

Siłownia jak najbardziej, ale nie jako aktywność, która spala kalorie, tylko na podtrzymanie masy mięśniowej, żeby po zredukowaniu wyglądać jak się oczekiwało, a nie wciąż skinny fat. Jak już jesteś na siłce, przebrany i spocony to zrób sobie 20-30 min marszu pod górkę albo truchtu, bardzo łatwego. Nie ma co robić niewiadomo ile serii, ale każda musi być jakościowa, a ostatnia z 1 powtórzeniem zapasu albo już bez.
Przy ciągotach na słodkie mega robotę robią te wszystkie produkty high protein ( zwłaszcza czekoladowe :smiley: )
Jedz w opór warzyw.
Ja nie zaczynam jeść ma redukcji dopóki mnie mocno nie przyciśnie, czasem do 12-13. Jak zjesz do wieczora 1700-1800 i do spania nie masz głodu, to nie dobijaj.
Powodzonka :smiley:

Fenomen1

Do przepisów i jadłospisu polecam diety.nfz.gov.pl . Serwis jest całkiem funkcjonalny jak na państwowy wypust. Wybierasz sobie diety, alergie, kaloryczność, ilość osób. Można wymieniać dania, są gotowe spisy dań w pdf. Oczywiście wybór dań nie jest jakiś oszałamiający ale pomaga przestawić głowę na produkty jakie powinno się jeść.

Pokaż więcej komentarzy (12)

Autorytet

w Lifestyle

8

Mmmm ale dobre xD
Leniwy zdrowy posiłek jak ktoś mieszka w UK
Podgrzewacie te lentilsy w mikrofali w 2.5 minuty
https://groceries.aldi.co.uk/en-GB/p-worldwide-foods-good-grains-french-inspired-lentils-250g/4088600206714
Dodajecie do tej sałatki
https://groceries.aldi.co.uk/en-GB/p-natures-pick-sweet-leaf-salad-240g/4088600276847
Dodajecie dodatkowo:

* łyżke sosu teriyaki
* 1 łyżke flax seed
* 2 Szczypty przyprawy graham masala
* 2 szczypty italian herbs (albo jakichkolwiek ziół)
* 1.5 łyżki miodu
* Pieprz cayenne albo chilli

Mieszacie razem w misce i bum, macie zdrową i tanią sałateczke, która dobrze zapycha i ma:
450 kcal, 19 g białka, 19g błonnika, a żarcia ponad pół kilo aż
Tak dodałem byle jakich przypraw na oko, bo lubie tak haha :innocent:

Nie wygląda apetycznie, ale czego oczekujesz po taniu za 2 funty, które się robi w 5 minut xD

  

Pokaż więcej komentarzy (3)

Twórca

w Hydepark

37

    

Ostatnio pisalam 17 dni temu, musiałam uzbroić się w cierpliwość żeby znów móc triumfować swój mały sukces.
Na wadze zaczęła pojawiać się ósemeczka z czego jestem wielce rada, co się działo w międzyczasie:

trzymanie dietki niskowęglowodanowej
treningi 2x w tygodniu
rozciąganko
spacerki
dodawanie ruchu tam gdzie tylko się da
staram się jeść więcej białka (serki wiejskie, mięsko, jajeczka)
z dietą były małe potknięcia ale nie ma co się poddawać

wczoraj powtórzyłam wyniki z krwi i od grudnia mega sukces - prawidłowy cholesterol, hemoglobina glikowana blisko normy :smiley:

nad czym musze pracowac:

* kontrola emocji
* jeszcze wiecej ruchu
* trzymanie dobrych nawykow
* znalezc sobie nowego zajecia (hobby)
* nowe przepisy i gotowanko
* wiecej robic dla siebie

100kg - 89kg =11 kg w dół :smiley:

Pokaż więcej komentarzy (11)

GURU

w Dieta

13

Dieta oparta na sokach może wyrządzić więcej szkody niż pożytku

Nowe badania sugerują, że dieta oparta na spożywaniu wyłącznie pozbawionych błonnika soków może zwiększać liczbę bakterii związanych ze stanem zapalnym w jelitach i ustach. Już trzy dni na takiej diecie wystarczyły, by wywołać istotne zmiany. Oczyszczanie sokami zachwalane jest w

Lider

w Hydepark

8

Na greatone.pl jest promka -14% z kodem W14.
Dobry moment zeby zapakowac szuflady z bialkiem :)

Pokaż więcej komentarzy (10)

Gruba ryba

w Hydepark

57

Praca nad sobą.
Start 101.3 kg (15/07/24)
Obecnie 88.2 kg
Cel: 83 kg.

Zbliża się siódmy miesiąc diety. Dbanie o siebie zatoczyło szersze kręgi. Od września nie palę, od 6 stycznia też zero alkoholu. Obecnie bardzo dużo pracy, wyzwań i rzeczy do ogarnięcia.
W międzyczasie, jeszcze przed świętami robiłem badania. Absolutnie wszystkie wyniki krwi w normie, lekkie stłuszczenie wątroby które miałem, znika wraz z ubywajacymi kilogramami; palenie nie zostawiło po sobie żadnych przykrych niespodzianek w płucach.
Ciśnienie krwi z 140/98 spadło do 125/83. Poranki są dużo łatwiejsze, lepsza jakość snu, ale i tak dzieciaki dają popalić i wyspać się na ogół nie da, do tego plecy czasem bolą. Kiedyś przyjdzie czas na basen i więcej ruchu.


Fanatyk3

Jak wygląda ta dieta? Gotujesz sam, czy pudełkowa? Ile posiłków dziennie? Jeśli gotujesz, to skąd ta wytrwałość w gotowaniu? Robisz jedzenie na 2-3 dni? Muszę się sam wziąć za siebie, bo lekka nadwaga

Gruba ryba1

@ZohanTSW pudełkowa.
Generalnie motyw jest taki, że wczesniej I tak z żoną zamawialiśmy obiady w tygodniu, bo jesteśmy leniwi, starsza córa w żłobku ma catering, młode za młode jeszcze na normalne jedzenie. Wiec odchodzi problem szukania codziennie knajpki, słuchania że to żonie nie pasuje dziś, bo tak, no i wkurwiania się na dostawcę, że się 2h spóźnia. Wiec za niewiele więcej niż obiad mamy posiłki na cały dzień. W weekendy normalnie gotuję obiad dla wszystkich, albo idziemy do knajpy lub do babci. Kalorii nie liczę wtedy, ale staram się pilnować i żreć mniej.
Początkowo dieta 2000 kcal standard-slim, 5 posiłków, z kawką czy jakimś piwkiem wieczorem zamykałem się w 2300-2500. Niestety szybko się znudziła ta dieta i widziałem, że się mniej jakby starają względem diety low IG żony.
Miałem nawet zrezygnować, ale dałem im jeszcze jedną szansę (bo efekty są) i przeszedłem na śródziemnomorską 1800 kcal w 4 posiłkach - często wychodzę ze strefy komfortu przez to, czasem coś mi wybitnie nie smakuje, ale potem trafia się jakiś sztos. Staram się celować z kawkami dwoma w 2100-2300kcal na dzień. Żona obecnie, jako że z natury bardziej wybredna, przeszła na diete z wyborem menu, więc każdego dnia ma posiłki wybrane przez siebie spośród 5-10 opcji dla każdego z posiłków, co też jest spoko opcją.

Jako że dwójka małych dzieci na pokładzie plus do tego okresowo bardzo wymagająca praca, nie mam opcji na regularne wychodzenie na siłownię czy basen. Jak się dzieci ciut odchowają, to wtedy jak najbardziej, ale obecnie to nie mam na to siły ani czasu. Jedyną opcją dla mnie na schudnięcie była dieta, którą ktoś pilnuje za mnie. U mnie to zagrało i polecam, zaznaczając przy tym, że dla niektórych może być to nieopłacalne, drogie, niesmaczne czy niewygodne.

Fanatyk1

@Rafau a czujesz, żeby zmieniły się jakoś twoje nawyki żywieniowe? Np. w weekendy, kiedy sam gotujesz, to czy potrafisz lepiej oszacować ile jedzenia ci wystarczy, by się najeść?

Gruba ryba1

@ZohanTSW mniej żrę, mniej nakładam sobie na talerz. Będąc głodnym w sklepie nie kupuje sobie batona. Jak chce mi się pić, to nie sięgam po sok, tylko wodę, bo wiem, ile każda kaloria mnie kosztuje wyrzeczeń. Tak samo póki jeszcze piwko sobie piłem (jeszcze na pewno będę pić, tylko dużo dużo mniej niż kiedyś) - każdy pyszniutki krafcik oznaczał kalorie, więc łatwiej o umiar i rozsądek.
@PomagamyRosnac Brokuł. Sąsiad polecił, zamówiłem I jak pisałem - jest w miarę dobrze. Nie tak dobrze, że każdy posiłek to 10/10, ale ogólnie średnia, zwłaszcza przy obecnym wyborze diet, to takie 7/10 bym powiedział. Co przy ilości posiłków nie jest złym wynikiem, ale wiadomo, że do domowego obiadu, czy takiego z restauracji z dowozem to się często nie umywa.

Pokaż więcej komentarzy (12)

Autorytet

w Psy

12

Zrobiłem psince morfologię krwi, jak co pół roku.
Oto jak ważne są dieta i tryb życia.
Jeden jedyny wynik nieznacznie poza skalą, w granicy błędu.

Mocarz1

@WysokiTrzmiel no i w pytę, szanuję bardzo :3
jeśli mocznik jest tak podniesiony sporadycznie, to razem z HCT MCH i MCHC, któe są bliżej górnej normy, można podejrzewać odwodnienie, jeśli stosunek Ca:P masz dobrze dopięty, a nerki zdrowe.

Autorytet1

@matra Moja pani weterynarz powiedziała, że te normy są uśrednione na wszystkie rasy i typy psów, więc nie można ich traktować dosłownie. Ufam w jej doświadczenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż więcej komentarzy (3)