#sztafeta

24 810,72 + 4,84 = 24 815,56

Emerycki

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 802,44 + 8,28 = 24 810,72

Trochę anaerobów, czyli 9 sprintów po 15 sekund. Przy siódmym się trochę zdziwiłem, bo zakładałem klasyczne sześć, a tu jeszcze trzy raz trzeba było spinać d⁎⁎ę :P

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 788,82 + 13,62 = 24 802,44

Dzień dobry,

Dzisiaj w planie 4 km rozgrzewki, następnie krótkie rozciąganie, a potem 16x300 metrów w takim około półmaratońskim tempie i 200m rozbiegania. Wygląda, że dzisiaj wszystkie odcinki pobiegłem trochę powyżej tego, co planuje na półmaraton. Natomiast zmęczenie ocenił bym przy takiej intensywności na umiarkowane. Czyli dobrze.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Coraz bardziej przekonuję się, że zdrowe odżywianie to nie lista zakazów, ale sztuka dobrych wyborów. Nie muszę całkowicie rezygnować z ulubionych potraw – wystarczy zachować umiar i dbać o codzienny bilans.

A Wy? Macie produkty, z których zrezygnowaliście na stałe, czy raczej stawiacie na zasadę 80/20?

#dieta #bieganie #slodzace #sztafeta #zdrowie

24 778,81 + 10,01 = 24 788,82

Tuputup. Baza bazunia o wschodzie słońca.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 758,06 + 7,38 + 2,40 + 10,97 = 24 778,81

Interwały + bieg za młodym który jechał na rowerku + dzisiejszy bieg, taki na luzie

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 751,84 + 6,22 = 24 758,06

Z psem :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 739,70 + 12,14 = 24 751,84

Nie zapowiadało tego nic a przy okazji treningu tempa wszedł wyczekiwany cel, żeby zejść na dystansie 10km poniżej 50min i to od razu 48! poprzedni PB pobity o 4min i to z zeszłego tygodnia 🫣

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 729,70 + 4,97 + 5,03 = 24 739,70

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 727,32 + 2,38 = 24 729,70

Dzień 4 (46)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 711,51 + 15,81 = 24 727,32

Jakos caly ten tydzien byl meh

Roboty w kolhozie tyle ze czasu w tygodniu nie bylo.

Wszystko takie meh

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 607,53 + 4,94 + 5,32 + 7,85 + 4,99 + 5,45 + 6,23 + 7,58 + 5,12 + 3,40 + 4,02 + 2,16 + 4,70 + 2,86 + 21,73 + 4,38 + 3,59 + 6,72 + 2,94 = 24 711,51

Poza najwolniejszym papatonem jaki chyba zrobilem w życiu wszystko z psem, dużo takich z d⁎⁎y że ledwo się wybiegaliśmy w deszczu lub upale...

Kilka razy nas zmoczyło totalnie.

#psy

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 592,53 + 15,00 = 24 607,53

Thresholdzik i pałowanie się z wiatrem. Nawet fajnie weszło.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 587,36 + 5,17 = 24 592,53

Krótsze bieganko, bo wezwało sranko.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 564,95 + 10,04 + 12,37 = 24 587,36

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 543,58 + 21,37 = 24 564,95

Dobry to był bieg a pogoda jeszcze lepsza.
Zamówiłem kamerę sportową więc już niedługo będę miał fajne zdjęcia i ujęcia bo czasami mi żal widoków, którymi nie mogę się podzielić.

283m up.

Teraz ładuję Twaróg.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 541,18 + 2,40 = 24 543,58

Dzień 3 (45)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 530,65 + 5,35 + 5,18 = 24 541,18

Dwa bardzo luźniutkie biegi w lipcu - jeden z Różową, żeby utrzymać jej nową zajawkę i dzisiaj sprawdzanie czy taśma pod udem rwie tylko przy rozciąganiu czy przy bieganiu też. Tylko przy rozciąganiu na szczęście ^^

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 520,05 + 10,6 = 24 530,65

#bieganie #sztafeta

24 393,75 + 17,32 + 15,32 + 18,04 + 21,37 + 11,51 + 21,37 + 21,37 = 24 520,05

Ani się człowiek obejrzał, a tu kolejny tydzień minął 🙄 Ja nie wiem jak ten czas leci, poza tym że zjedwabiście szybko xD

Siadłem do wpisu z zamiarem ponarzekania, że słaby tydzień... i stwierdziłem że może warto najpierw pomyśleć bo w sumie trochę tych kilometrów się uzbierało xD konkretniej to coś koło 127 😊

Ale że jestem Polakiem, to mam obowiązki polskie. W tym też narzekanie. Na szczęście mam o co - zaliczone 199,27 km w miesiącu, żebym wiedział to bym dokręcił gdzieś te 700 metrów xD
Tempo wyszło mocno relaksacyjne - wszystkie biegi oscylowały wokół 5:40 min/km, ale fakt że przecież nic mnie nie goni więc w sumie po co się spieszyć?  😅

Dość skromnie z papatonami, dopiero 4 w tym miesiącu. Lepsze to niż nic 🙃

Miałem lekkie obawy o dzisiejszy papaton - ryłem wczoraj przy przenoszeniu mebli z firmy do nocy i byłem dość wykończony, a na noc nażarłem się pizzy i opiłem piwa i groziło mi  zaspańsko (a dzisiaj były plany wyjazdowe) i ociężałość bebzonogenna. Jakimś cudem organizm sam się upomniał - obudziłem się o 4 rano, aż doszedłem do wniosku że se jednak spokojnie do 6 pośpię - co też wdrożyłem w życie. Życie singla, nawet tymczasowe, miewa swoje uroki 😄

Poleciałem w końcu dopiero tuż przed 7. Lekko kropiło, co mi w tradycyjnie ogóle nie przeszkadzało. Z czasem kropienie się zintensyfikowało i na chwilę przeszło w regularną ulewę, by potem odpuścić i tak było jeszcze parę razy. Mimo to spotkałem paru biegaczy - nad Zalewem Nowohuckim nawet jakichś Kenijczyków (chyba chorzy byli, bo ich wyprzedziłem xD). Potem poleciałem zwiedzać Grębałów, gdzie trafiłem na #koteczkizprzypadku - tym razem dość specyficzny przypadek, bo Pani Kota właśnie zbierała się za konsumpcję świeżo upolowanej myszki 😁
Dziś z racji kawalerowania nie musiałem robić żadnych zakupów, więc potem już spokojnie potruchtałem prosto do domu. Tradycyjnie wymierzyłem idealne #2137 😎

A w domu sobie pociachałem ćwiartkę wielkiego arbuza, a potem siadłem w grodzie i sobie go spałaszowałem korzystając z chwilowego przebłysku Słońca 🤩

Dojechałem teraz na działkę, zgarniam żonę i pewnie jutro też będzie luzik i sobie pofolguję rano 😃 Biegowo oczywiście 😏
Miłej niedzieli! ❤️

#sztafeta #bieganie