#silownia

. #heheszki #deheszki #silownia #czytajzhejto

K⁎⁎wa nie mogę przestać trenować na #silownia . Jak z tego uciec? Ide mimo, że mam dość i cierpie, bo szkoda mi mojego progresu xD A chętnie bym to rzucił w cholere.

Any idea?

#hejtokoksy #kiciochpyta

Przełamałem lęk i zapytałem młodej samicy ile jej zostało na maszynie i o dziwo nie powiedziała "wypierdalaj incelu" ani nie zadzwoniła na policję tylko, że jedna to już poczekałem.

Jeszcze panie z recepcji zagadywaly każdego na wyjściu by zeskanować qr tylko nie mnie bo za brzydki jestem, taki los incelski.

#silownia

56 lat

#zdrowie #uroda #dieta #rozowepaski #jenniferlopez #silownia

. #heheszki #deheszki #silownia

#przemyslenia #silownia

STOP! Uważam, że przerzucanie w domu właśnie osiągnęło swój limit... Kolejna inwestycja to żeliwne obciążenia, które są tak drogie, że cała ta zabawa traci sens.

Zabawnie nie jest również na siłowni, którą mam blisko - chude szczury rzucają sztangami 30kg o ziemię z takim impetem, krzycząc przy tym jak po walce w klatce, że moja nerwica wyrywa mnie w podskoku jak kota oblanego wodą... Nie umiem się skupić na swoich ciężarach, wkurwia mnie ich towarzystwo...

Na sztandze 80kg. Za 2-3 miesiące będzie to dla mnie za mało (mimo różnych technik dodających trudności).

Co dalej, Panowie...? Jak żyć? Dźwiganie i wyciskanie to jedyne co teraz mi daje "fun" sportowo.

#hejtokoksy #silownia

Od 10 dni byłem na 3200kcal, waga można powiedzieć, że cały czas praktycznie stoi. Średnia z ostatnich 7 dni to 79.5kg.
Wyniki z obecnego tygodnia:
MC 133kg x 3
SQ 120kg x 2
BP 100kg x1, 95kg x3

Dodaje 200kcal od dzisiaj, żeby wspomóc regenerację i zobaczę za tydzień co dalej. Metabolizm mi się strasznie napędził i na tych 3200, to ja po prostu jestem głodny ( ͠° ͟ʖ ͡°)

#silownia
ai napisało że sprzęt marbo-sport.pl jest najlepszy, to taki złoty środek, nie przepłacasz a jednocześnie masz wysoką jakość. teraz pytanie co kupić konkretnie, jakie modele. nie mam na razie nic. na pewno potrzebuje wioślarza do zrzucania fatu, ale potrzebuje też zbudować mięśnie.

Jak skupić się na sobie, robić swoje, ćwiczyć rozwijać się dla SIEBIE a nie żeby przypodobać się jakiejś pani katarzynce z recepcji?

#hejtokoksy #silownia #rozwojosobisty

Ale sobie zabawkę ostatnio kupiłem. Niby tylko czajnik ale chwilę takim pomachać i człowiek zmachany xD

Ogólnie polecam, bardzo dobrze się trzyma, ciężarki w środku nie latają, wszystko wygląda mega solidnie

#hejtokoksy #silownia

Baby na hejto też są strong

#hejtokoksy #pokazforme #silownia

#hejtokoksy #silownia

Chciałem zameldować, że wycisnąłem na płaskiej 100kg - moja waga to 80kg ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#hejtokoksy #silownia

Ostatnio zastanawia mnie to, że moje całe życie kręci się wokół siłowni.

Przygotowywanie jedzenia, 5 treningów w tygodniu, czas na regenerację i praktycznie na nic więcej w tygodniu nie mam czasu. W weekendy zazwyczaj nie ćwiczę, ale też spędzam aktywnie - albo jakaś wycieczka, albo wycieczka rowerowa, albo inne aktywności.

Usłyszałem ostatnio, że całe swoje życie tracę na siłowni, ale odpowiedziałem, że raczej moje całe życie to siłownia. Nic innego zbytnio nie robię w tygodniu, ale zacząłem się nad tym zastanawiać głębiej - co robią osoby, które wcale nie ćwiczą i nie mają jako tako ustalonego systemu żywieniowego?
Praca - zakupy - losowe jedzenie, raczej mniej zdrowe, niż zdrowe i siedzenie przed telewizorem / komputerem / leżenie z telefonem.

Co jest właściwie stratą życia? Chyba na to odpowiedzi nie ma i chyba jej właściwie już nie szukam.

W trakcie pisania tego postu stwierdzam, że robię dobrze, bo jestem w tym wszystkim szczęśliwy.

Ale co innego właściwie robią ludzie po pracy? #przemyslenia

Dzień dobry i trzymajcie kciuki!
Przedwczoraj byłam u fizjoterapeuty i na usg kolana.
Wszystko wygląda dobrze, jedyne co to łąkotka wygląda na PRZECIĄŻONĄ, ale nie nic mechanicznie zepsutego <3
Fizjo polecił już zrezygnować z ortezy i poduszki pod kolano, mogę wrócić na siatkówkę i po prostu obserwować. Na siłowni będę pracować nad wyprostem, który sama muszę se zrobić i czwórkami.
Ale jedna rzecz się stała, której się obawiałam a którą fizjo potwierdził.
Lewa noga mi się zmniejszyła ;_; Więc też praca nad wyrównaniem nóg.
No pan specjalista to dodał mi takich sił psychicznych i fizycznych, że ja nie mogę.
Dzisiaj powrót na boisko! Mam nadzieję, że nie będę pozdrawiać z soru.
#sport #zdrowie #silownia

#suplementy #hejtokoksy #silownia

Ile spożywacie białka na kilogram masy ciała i czy dostarczacie je tylko z normalnego jedzenia, czy używacie białek w proszku?

U mnie ostatnio to 2,5g/kg i nie używam białka w prochu

#hejtokoksy #silownia
Chyba jeszcze z 3-4kg do zrzucenia… ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Krenink odbyty i całe 6 kilometrów do silowni przejechane rowerem. Zmachałem się porządnie i depresja jak renkom odjoł xD

Juz rozumiem dlaczego ludzie biegają, to po prostu ćpanie endorfin, haj od ruchu.

#silownia #chwalesie

co xD

#hejtokoksy #silownia

Wstalem o 4 zeby zobaczyc czy moze jednak silka otwarta wbrew temu co widnieje na drzwiach (od 6).

No jednak nie. Chuje.

#silownia #hejtokoksy

#hejtokoksy #silownia
Siema Koksy. 185cm, 80kg. Jestem po redukcji ze 100kg i chciałem się poradzić co teraz? Zacząć powolną masę, po 1-2kg na miesiąc, czy dociąć jeszcze 2-3kg?

Aktualnie 2400kcal. Plan nsuns 531 - 5 razy w tygodniu i 5 x 20min cardio w tygodniu.
Wyniki siłowe, to BP 95x3, MC 135x3, SQ 115x3