#swiniobicie

#ogrod pierwsze drzewo z ogrodu do likwidacji, kiedyś było drzewkiem świątecznym. Zmierzyłem w pasie jak do #swiniobicie na wypadek jak by somsiad miał zrobić donos. Oczywiście poszło na rododendrony

Obwód: 77 cm

Waga: 76,5 kg

#swiniobicie @cweliat

Bebzonik 103 cm
Waga tucznika 96.6 kg
Długość 185 cm
Masakra, pamietam jak jeszcze ważyłem 80 po diecie.
#swiniobicie

#swiniobicie czas zacząć.

Ja wystartowałem od czerwca z poziomu 84,4 kg

Pierwszy miesiąc to była redukcja cukru, drugi to już porządna dieta.

Bebzon nie wiem jaki rozmiar 😉

Dzisiejsza waga 78,9 kg 💪

Może do #swiniobicie rangą się się nie kwalifikuje, jednak mam jedno pytanie które mi chodzi po głowie.

Macie jakieś plany ćwiczeń na to odchudzanie? Skąd i jak się ich trzymacie?

Samemu jest mi ciężko zacząć i to trzymać i może to jest ten zapalnik. Jednak prosiłbym by ktoś mi podpowiedział od czego zacząć, ewentualnie o dyspensę z rangą, bo mam co zrzucać

Zobaczyłem tag #swiniobicie i się ucieszyłem, że będą śmieszne, wiejskie historie, a tu się zawiodłem ( ‾ʖ̫‾)

Bebzon taktyczny rozmiar 106.

Masa głowicy bojowej 100,1 kg.

Wysokość w kłębie pięć stóp jedenaście cali.

#swiniobicie @cweliat

#swiniobicie

01.08.26

Waga: 88.5 kg,

bebzon: 105 cm,

wzrost: 178 cm.

Ponad metr bebzona, biedaki poniżej 100cm nie powinny się udzielać.

Widzę że akcja #swiniobicie cieszy się dużą popularnością, to pozwolę sobie, nie pytany, dać kilka porad jej uczestnikom, które sam sprawdziłem w trakcie 7 miesięcy odchudzania:

1. Podstawą wszystkiego jest deficyt kaloryczny – tutaj nie ma zmiłuj, bez deficytu kalorycznego nie schudniecie. Można go uzyskać albo zmniejszając ilość spożywanych kalorii, albo zwiększając ilość ruchu. Złotym środkiem jest robienie po trochu obu tych rzeczy. Ja tak zrobiłem.

2. Nie będziecie mieli kontroli nad ilością spożytych kalorii bez uczciwego rejestrowania spożywanych rzeczy. Najlepsze do tego są dedykowane aplikacje – dla mnie to był prawdziwy game changer. Sami możecie być zdziwieni jaką niektóre rzeczy mają kaloryczność. Ja używam i polecam Fitatu. Szukajcie takich, do których można podpiąć aplikacje treningowe.

3. Pijcie dużo wody, to też pomaga. Uwierzcie, że przy wysiłku w upalny dzień można wypić nawet ponad 5 litrów, prawie w ogóle nie chodząc do toalety.

4. Ważną rzeczą przy redukcji jest właściwa ilość białka, działająca w trójnasób: chroni mięśnie, daje sytość, dodatkowo na strawienie każdego grama białka organizm zużywa 1 kilokalorię. Polecam nie mniej niż 1,5 g na kg masy ciała.

5. Twaróg nie jest taki straszny, ma dużo białka, a z dobrym sosem (słodkie chili rules), zieleniną czy łososiem naprawdę smakuje.

#chudnijzhejto #odchudzanie #porady

#swiniobicie @cweliat
waga 101.4 kg / obwód brzucha na wysokości pępka 107 cm

No to cyk na śniadanko kozie bobki z mlekiem - 21% błonnika to ani mało ani dużo, ale wystarczająco żeby rozciągnąć w czasie wchłanianie węgli i nie doprowadzić do skoku poziomu cukru we krwi. Dla tych co twaróg w siebie wmuszają polecam METODOLOGIĘ ZYWIENIA w oparciu o indeks glikemiczny, mi znaną pod postacią tej książki.

I żeby nie było, to nie jest zamiast deficytu - fizyki nie oszukasz i żarcie majonezu na słoiki bo ma niski indeks nie da upragnionego efektu - a i podkreśla udział białka w diecie, ale informacje tam zawarte są w mojej ocenie całkiem wartościowe. Dlaczego zatem biorę udział w wyzwaniu? Bo teoria teorią a praktyka swoje i 20 lat chlania browarów nie jest tu bez wpływu...

#swiniobicie

Nie zgłosiłem się do zabawy, ale podam swoje numery ulanej świni idealnej na #swiniobicie

98,7

110

186

Świnia z wolnego wybiegu, szczęśliwa, karmiona boczkiem, bez twarogu.

No to lecimy:

21.37cm, średnica 4.20cm

Aaa to bebzona miało być...

To bebzon 100cm
Waga: 85.9kg

#swiniobicie

Będę rzigoł

#swiniobicie

#swiniobicie

Oj coś czuję że po nocnym obżarstwie jeszcze kicha pełna. I to pomimo porannego protokołu kawy i kupy. A jako że te 3 tygodnie nie będę miał jak się ważyć to zdjęcia idą na PW do @cweliat

112kg/105cm

181cm

edit: a widzę że pomysłodawca wrzucił, to co mi tam

Wrzucam obrzydliwe zdjęcie pępka zanim ktoś mnie ubiegnie. Czas rozpocząć #swiniobicie !

Spadła waga od wczoraj 1kg, więc nie rozegrałem tego zbyt dobrze taktycznie, ale zobaczymy.

Waga: 105.80kg

Bebzon: 110cm

Wzrost (nieobowiązkowy ale widzę że niektórzy podają): 186cm

#swiniobicie to widzę po wpisach chyba nikt mnie nie przeskoczy, na co dzień się tego nie widzi jak się siedzi cały dzień, a ostatnio przymierzałem koszule i większość za mała. nawet dla zdrowia trzeba się pozbyć tego sadła.

#swiniobicie

57,7kg / 83cm

#swiniobicie

@cweliat

waga: 110

wzrost 179 brakuje do mitycznego 180 😒

bebzol: 120

więc jest z czego zrzucać.

Pojechałem do znajomego co ma profesjonalna wagę.

Masa: 1.45q

Obwód: geodeta umówiony na poniedziałek

#swiniobicie