#sztafeta

21 302,27 + 3,98 = 21 306,25

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 293,37 + 8,90 = 21 302,27

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 290,56 + 2,81 = 21 293,37

Krótka przebieżka.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 272,06 + 18,5 = 21 290,56

Pobiegłem wybadać miejscówkę na wieczorny biwak.
Wracając wybrałem trochę inną ścieżkę i musiałem biec łąką, potem wpakowałem się w pokrzywy po pas (a spodenki króciutkie...) i w końcu znalazłem ścieżkę przez pole rzepaku więc ruuuuuuuraa na pełnej i... Wybiegłem od tyłu czyjegoś siedliska prosto obok pasieki w rój pszczół.
No scena jak z Kaczora Donalda - biegnę pełnym sprintem, pszczoły wplątały mi się we włosy (fryzjer wzywa), ja się oganiam, prawie gubię słuchawki a one żądlą.
Jeżeli pszczoły umierają po ukuciu to przepraszam, moja wina, ze 3 RIP, ale nie spodziewałem się roju bo bym ominął albo... się zatrzymał i spokojnie przeszedł. Nieuwaga w biegu po krzakach przyczyną nieszczęść.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

21 265,40 + 6,66 = 21 272,06

Bazunia z rana w starych butach, jedyna większa różnica to kadencja o 6 spm mniejsza.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 262,23 + 3,17 = 21 265,40

Bardzo krótkie tuptanie, za to trochę szybciej niż zazwyczaj (7:30)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 257,03 + 5,20 = 21 262,23

Ależ wieje

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 252,03 + 5,00 = 21 257,03

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 245,26 + 6,77 = 21 252,03

Bazunia z rana. Śmiesznie, że tempo szybsze jak wczoraj, a HR podobny... no ale dystans ~2x krótszy.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 233,59 + 11,67 = 21 245,26

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 150,25 + 10,12 + 12,69 + 8,54 + 11,15 + 8,10 + 6,42 + 4,83 + 21,49 = 21 233,59

Pierwszy w życiu półmaraton odbyty!

Miałem cichą nadzieję, że uda mi się wykręcić czas poniżej 2h i siadło idealnie. Mega mi pomógł kupiony dosłownie dzień wcześniej Garmin, dzięki któremu było mi dużo łatwiej na bieżąco kontrolować tempo. Normalnie do tej pory biegałem z telefonem i co 500m słuchałem statystyk biegu na słuchawkach.

Wyszedł mi praktycznie idealny negative split, może na przyszłość mógłbym nieco wcześniej odpinać wrotki, ale bałem się czy dociągnę do końca. Ostatni kilometr to była walka ze sobą, ale nic nie bolało - zero kontuzji - więc uznałem że cisnę na maksa i najwyżej się dowiem czy nie mam jakiejś ukrytej wady serca xD

Chyba najkrótsze dwie godziny w moim życiu. Uważam, że byłem całkiem nieźle przygotowany i dałem z siebie wszystko.

Nie obudziło to we mnie póki co chęci na pełen maraton, ale na kolejne połówki jak najbardziej.

#sztafeta #bieganie #chwalesie #hejto30plus

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 142,75 + 7,50 = 21 150,25

Zapomniane km. A jak na mnie to sporo.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 132,55 + 10,20 = 21 142,75

Bieg trasą referencyjną w nowych butach ASICS Novablast 5. Moje obserwacje: faktycznie wybicie i amortyzacja są niesamowite, biegnie się strasznie lekko i noga rwie się do przodu, tak że aż trudno mi było nad tym zapanować. Mam wrażenie że buty wymusiły na mnie bardziej wyprostowaną postawę, w poprzednich byłem pochylony nieco bardziej do przodu. Mam wrażenie że buty trochę pływają na boki przez co kostki i kolana musiały dużo bardziej to stabilizować, czuć to bylo na pochyleniach na chodniku. Po biegu mocno czuję kolana oraz kostki, mam nadzieję, że jednak ciała mi się adoptuje do nowych butów

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 068,47 + 27,13 + 5,89 + 6,02 + 12,00 + 8,04 + 5,00 = 21 132,55

Dzisiaj wpadło spokojne, dwugodzinne wybieganko na bieżni. Przez ostatnie 10 km trochę bawiłem się tempem i biegałem pomiędzy 4:30/km - 4:10/km. Mimo tego praktycznie wcale nie wchodziłem poza drugą strefę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 051,37 + 4,60 + 6,90 + 5,60 = 21 068,47

Pare wnioskow mnie naszlo w tym tygodniu

1. Nie spinac sie z iloscia biegow i mniej sluchac zegarka. W srode po tym jak mnie dobil interwalami i dal 0% wykonania planu myslalem ze go spuszcze w kiblu. Nogi jak z drewna, ledwo ze schodow schodzilem a ten mi takim lepem przez leb. Takze olalem nastepne 2 treningi, odpoczalem i…

2. Poranne bieganie jest za⁎⁎⁎⁎ste! Dzis byla kawusia, salcesonik i w droge. I raz ze bieg byl rewelacyjny, to jeszcze progowka ktorej nigdy do konca nie zrobilem bo mi pikawa odmawiala. A dzis na spokojnie, rozgrzewka 6:50, potem 5:45 przez 15minut weszlo jak karpatka babci Krysi, do tego najszybszy 1km i 5km.

Jest w pyte.

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 039,0 + 12,37 = 21 051,37

Jakaś kurw... Nie będę wam tu brzydko mówił, pewnie podzielamy to samo zdanie o tym osobniku. No to widziałem wcześniej na fb, że ktoś wykopał dół i wlał tam jakaś substancje. Teraz zobaczyłem to na własne oczy.
Podludzie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

21 026,98 + 12,02 = 21 039,00

Drugie bieganko z ziomeczkami z Discorda. Tempo ideolo do mojej drugiej strefy, towarzystwo miłe, więc za tydzień chyba też się wybieram ;) Ładna dziś pogoda, nad rzeką fajnie się dreptało.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 022,98 + 4,00 = 21 026,98

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

21 015,43 + 7,55 = 21 022,98

Starałem się biec jeszcze wolniej niż zazwyczaj bo wciąż mam problem z wydolnością. Mimo że i tak biegam powoli to często czuję dyskomfort i ucisk w klatce piersiowej i często brakuje mi powierza.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

20 915,57 + 13,27 + 12,37 + 12,08 + 7,03 + 12,37 + 21,37 + 21,37 = 21 015,43

Ani się człowiek obejrzał, a tu minął kolejny tydzień. Tydzień dość leniwawy - parę razy zaspałem, ze dwa planowane papatoniki przez to nie poleciały, raz nawet dychy nie udało mi się zaliczyć. Niby 100 km (bez paru metrów) zaliczone, ale trochę niedosytu jest :face_with_rolling_eyes: Chińskie ciżemki na chwilę poszły w odstawkę bo szkoda mi ich było na ulewy i błoto, ale dzisiaj znowu wjechały i od razu fajniej się biegło 😎

Po drodze minąłem dwa bocianie gniazda - w obu już chyba się odbywało konkretne karmienie młodych :heart_eyes:

Wystartowałem nieco po 6, ale mimo późnej pory biegaczy minąłem ledwo czwórkę - najwyraźniej większość wolała pospać 😅 Ja tam byłem zadowolony z takiej pory, bo była bardzo przyjemna pogoda - lekki chłodek i świeży wiatr bardzo pomagały w biegu.

Miłej niedzieli! 💕

#sztafeta #bieganie #2137