#sztafeta

34 400,63 + 7,06 = 34 407,69

I na dopięcie miesiąca trochę treningu w progu, fajnie weszło. Dawno takich szybszych rzeczy nie robiłem, tęskniłem

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 390,46 + 10,17 = 34 400,63

Pierwsza w życiu 🔟 🥳🥳🥳🎊🎊🎊🎊

Jestem ukontentowany! Co ciekawe pokłady siły jeszcze były! Dziękuję Wam za wsparcie i za pioruny! Kolejne km przede mną. Lecę dalej! 🤩

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 286,06 + 7,51 +6,70 + 10,01 + 10,11 + 10,01 + 21,37 + 21,37 + 17,32 = 34 390,46

No i mamy kolejny zamknięty miesiąc. Lekko poniżej oczekiwań, głównie przez słabiutką końcówkę  - przedwczoraj i dzisiaj w ogóle nie pobiegłem, bo raz zarwałem nockę na pracy nad zleceniem, a tej nocy z kolei wzięło mnie na dokończenie malowanka nowego pokoju syna... Kij z tym, że mogłem wszystko zrobić dużo wcześniej zamiast przebumelować weekend ale fuck logic why not xD

W każdym razie zaliczone 376 km, nie ma tragedii ale mogłem spokojnie mieć z 50-80 km więcej gdybym głupio nie postępował 😉 Z zawodów tylko pobiegłem Business Run (bardziej przebieżka niż zawody) i Bieg Trzech Kopców, na którym pobiegłem dość przeciętnie. Zabawnie wyszło z Biegiem Proszowickim - musiałem w ostatniej chwili zrezygnować i mój pakiet dorwał jakiś ultradzik, który wygrał zawody xD z czasem nieco ponad 37 minut \<mindblown.psd> i jakimś cudem nie zmienili damych przez co nawet w prasie figurowałem jako zwycięzca :zany_face: Dopiero po jakimś tygodniu to skorygowali :smiley:

Teraz przede mną ukochany Cracovia Półmaraton - pobiegnę go jakoś tam, test z niedzieli nie wypadł tak źle - 1h47m, ale średnie tętno 149bpm sugeruje że jest niemała rezerwa - co będzie to będzie 😊

Dobra, kończę wpis bo się rozpiszę i w jońcu nie dodam, bywało i tak xD

Miłego! ❤️
#sztafeta #bieganie #2137

#sztafeta #bieganie

Noo, patrząc na to że pół miesiąca byłem wyłączony to wrześien siadł całkiem przyzwoicie!

34 146,36 + 5 + 25 + 3 + 6 + 30,5 + 33,2 + 37 = 34 286,06

34 138,59 + 7,77 = 34 146,36

Boski dystans

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 128,49 + 10,10 = 34 138,59

Dodatek do siłowego, moja ulubiona maszyna na siłce się zepsuła i humor zepsuty.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 116,12 + 12,37 = 34 128,49

Urwałem godzinę.

Edit: Plan minimum 200 km zrealizowany, chociaż ciężko było w tym miesiącu.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 098,37 + 7,36 + 10,39 = 34 116,12

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 080,05 + 6,29 + 6,02 + 6,01 = 34 098,37

Taki to wrzesień, że zawrotne 3 biegi się udało zmieścić. I to w urlopie. Ale po przebieżce po rodyjskich górkach w nadal-prawie-pełnym słońcu z wielką pokorą spojrzę na naszą pogodę. Przynajmniej podczas biegania.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 075,71 + 4,34 = 34 080,05

Wczorajsze bieganie osiedlowe. Niestety kolka mnie złapała i nie domknąłem 5 km.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 072,37 + 3,34 = 34 075,71

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 059,04 + 13,33 = 34 072,37

Podprogowy rozruch, beton już chyba zszedł z nóg. 😃

Wrzesień zamykam z przebiegiem 304 kilometrów.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 047,44 + 5,80 + 5,80 = 34 059,04

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 040,68 + 6,76 = 34 047,44

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 037,47 + 3,21 = 34 040,68

Pierwszy raz biegłem po swojej wichurze :P

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 031,12 + 6,35 = 34 037,47

Powrót na leśno-polne ścieżki, zamiast body pump dzisiej.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

33 996,94 + 8,78 + 5,74 + 6,75 + 6,73 + 6,18 = 34 031,12

Dzień dobry, dzień dobry, raportuje ostatni tydzień. Sporo było, w tym trochę dam się nogom zregenerować. Ale czuć dobrze

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

33 987,39 + 9,55 = 33 996,94

Latanko 9x3min tempem okołopołówkowym.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

33 898,59 + 1,05 + 4,06 + 1,67 + 4,07 + 5,05 + 2,39 + 3,96 + 0,45 + 20,30 + 4,99 + 7,69 + 13,73 + 3,91 + 5,03 + 6,75 = 33 987,39

Witajcie Biegaczki i Biegacze oraz Truchtaczki i Truchtacze :grinning:

U mnie ciągle nudy na pudy, rehab ścięgna i taśmy, ale za to... coś tam powolutku mogę szybciej biegać, to zawsze cuś!

05.09.2026 Poland Business Run 2026 1/2 - Biegłem na darmowym pakiecie, który BtB wywojowało w zamian za darcie paszczy na biegających w sobotę i niedzielę, co też zacząłęm uskuteczniać po biegu :grinning:

06.09.2026 Poland Business Run 2026 2/2 - Tym razem w oryginalnym składzie, na który się umówiliśmy... jednoosobowa działalność koleżanki wystawiła dream team 5 osób :grinning: ... fajnie było!

11.09.2026 Błonia Dobra #2 - Inichatywa charytatywna z pracy, integracja po, chyżo nawet :smiley:

11.09.2026 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Troszkę truchtania ,dużo sprawności, jak zawsze, polecam gorąco te zajęcia :smiley:

12.09.2026 X PKO Bieg Charytatywny - Dawno temu ustaliliśmy drużynę na tą sztafetę, fajna formuła biegu ,w szczytnym celu no i w super towarzystwie, polecam! Chyżo się biegało na AKFie!

https://bankomania.pkobp.pl/bieg-charytatywny/

13.09.2026 "Hej, pobiegnijmy sobie jutro z rana przed śniadaniem w TPNie" - Z Koleżanką pośmigane na wlocie do TPNu przy okazji Fitness Campu z rana o chorej godzinie przed śniadaniem po górkach, rześko, palce mi odpadały, fajnie! Moje najdłuższe bieganie od kontuzji!

18.09.2026 - Tu była Krakowska Konferencja Biegowa, serio Dawida się świetnie słuchało, WARTO!

19.09.2026 Parkrun Młynówka Królewska - 3cie Urodziny - Zamknęli Błonia, bo Maraton na Rolkach, mieliśmy rekordową frekwencję, ponad 250 osób i ponad 60 wolontariuszy, ale impreza na Bronowicach!!!

19.09.2026 Trening SRT nad Zalewem Nowohuckim - Rafał zorganizował otwarty trening biegowy, ja z racji Kopców tylko kilka kółek pociągnąłem z dziewczynami :smiley:

20.09.2026 XIX Bieg Trzech Kopców - Tą razą udało się rozpędzić z głową i nie przejść do marszu w żadnym momencie biegu, co już uważam za sukces rehabu :grinning:

https://biegtrzechkopcow.pl/

25.09.2026 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Różnorakie ćwiczenia, troszkę tylko drabinek i fajne rytmy na pobudzenie na koniec, git!

26.09.2026 Parkrun Młynówka Królewska #154 - Pośmigane w doborowym towarzystwie jako rozgrzewka przed Niedzielą :grinning:

27.09.2026 Bieg 680 Lecia Nowego Targu - Zorganizowali Półmaraton i ten bieg, tak zabezpieczyli trasę, że auto obok Koleżanki przejechało na połówce, na co się oburzyła i złożyła protest, ja pośmigałem jak na obecne warunki chyżo, ale na tym krótszym biegu było mało osób, no nic, zawsze jakieś tam pobudzenie :smiley:

I to tyle z biegania w tym miesiącu.

W październiku dużo imprez, w tym nasz Krakowski Półmaraton, na który Was zapraszam serdecznie!

https://cracoviapolmaraton.pl/?hl=pl

Co do 4Fizjo w Krakowie na Październik, jeszcze oficjalnie nie ma, ale sprzedaję wam przecieki :grinning:

* 02.10

* 09.10 - Lekko przed Półmaratonem

* 17.10 - Urodzinowy, Sobota

Tu oficjalne info:

https://www.facebook.com/4fizjorunners?locale=pl_PL

Również strzelam, że Konferencja może 16, 23 lub 30, obserwujcie, może się info zjawi, jak się zjawi to strona wstanie 😛

https://www.konferencjabiegowa.com/

Troszkę więcej się udało poruszać we wrześniu ,to już jakiśtam progres (88,80km), już jakieś bardziej tempo biegi.

Mniejsze sprawy:

* 3.10 Krwiobieg

https://www.krwiobiegkrakow.pl/

* 4.10 Bieg medyka

https://biegmedyka.pl/

* 18.10 KrakoskiKroks Bieńczyce

https://krakoskikros.pl/

* 25.10 GPK 2026/2027 1/5

https://krakowbiega.pl/

Zdrowia, siły, rekordów i sukcesów WAM ❤️

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

33 871,32 + 7,27 + 5,29 + 9,41 + 5,30 = 33 898,59

Powoli po przeprowadzce wracam do treningów. Z jednej strony nie mam wytyczonych jeszcze tras więc trochę błądzę i eksploruję ale już jestem podjarany bo widziałem kilka pieknych lasów i stawów także nudy nie będzie jeśli chodzi o uczte dla oczu podczas treningu :)

Zdjecie z neta bo nie mialem ze soba telefonu ale tak, taki staw mam 3km od domu więc na pewno będę tam częstym gościem. Jak byłem to akurat mnóstwo ptactwa było głównie łabędzi i kaczek ale też i czaple więc crem de la crem dla mnie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin