Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#dieta

Inspirator

w Hydepark

20

Śniadanko dietetyczne do oceny. Było pyszne bo ja lubię grzyby: Duszona modra kapusta z boczniakami. Tylko 4 składniki: boczniaki, kapusta czerwona, cebula czerwona, olej sezamowy (+przyprawy) Spokojnie, nerwusy, białko będzie na obiad.

2 tygodnie diety i wygląd ogólny zmienił się z: czerwona, ulana, opuchnięta morda na zwykła tłusta morda. 4 kilogramy mniej (ale wiadomo, że to najłatwiejsze kilogramy). Pasek 120 cm był zapinany na samiuteńkim koniuszku. No teraz jest jakieś 7-8 cm mniej w pasie. Siku zupełnie normalnie, czyli nie budzę się z przepełnionym, bolącym pęcherzem w nocy. Nastrój i energia na krzywej wzrastającej. Kupy 10/10 w skali apgar, na centylu 95, regularne jak w zegarku co 1,5 doby. Uczucie głodu nie powoduje już gorączkowej konieczności zaspokojenia. (Tj "jestem głodny, nie jest to przyjemne, ale no spoko", zamiast "jestem głodny, ŻREĆ. TERAZZ!) Plecy przeciążone otyłością już prawie nie bolą, za tydzień zaczynam ćwiczenia na mięsnie pleców i klatki, również z ciężarkami i sztangą.

Wygląda to dobrze.

Osobistość1

@Ydtski Powodzenia, ja 2 razy zrzucałem na keto (raz poleciało 18kg, ale wróciło 10,a drugi raz 9kg i wróciło 6). Teraz sprawdzam Ozempic :innocent:

Pokaż więcej komentarzy (3)

Gruba ryba

w Hydepark

21

Czy to są te zalecane przez miejscowych bojówkarzy?

Gruba ryba1

@saradonin_redux tak jest, to ten! Powiedzmy sobie szczerze, jak coś ma białe proste opakowanie i duży napis zaczynający się od K, to nie może człowieka zawieść ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Autorytet3

To jest to. Napój Bogów. Na Olimpie chlali co prawda nektar, ale jest to jak powszechnie wiadomo jedno z określeń na kefir krasnystawski.

Pokaż więcej komentarzy (8)

Fanatyk

w Hydepark

14

Zrobilem sobie wczoraj na śniadanie/lunch do pracy nocną owsiankę. Makro pupy nie urywa ale całkiem smaczne i cholera, syci na długo. Po 3h skończyłem pracę, w drodze do domu pojechałem jeszcze na 2h w las rowerem i dopiero pod koniec jazdy czułem, że zaczyna mi energii brakować.

Dobre to ( ͡° ͜ʖ ͡°)

GURU5

@Stashqo ja zamiast mleka wrzucam skyr i twaróg, a zamiast owsa mieszankę, owies, żyto, orkisz. Do tego pestki dyni, słonecznika lub orzechy. I wtedy makro fajne, a sytość na 6 do 8 h, w zależności od wielkości porcji.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Kosmonauta

w Ogrodnictwo

15

No i wlasnie miedzy innymi dlatego kopię grządki w swoim ogrodzie. Tym razem kupiłem, takie na talarki z bułką tartą.

Nie wiem kompletnie co to za HPV czy inny AIDS ma ta cukinia. W.g. gugle to są wirusowe bąble od ogórka. Nie wiem teraz, czy jeść, czy nie jeść. W sumie duzo nie kosztowało, a jakos szkoda wyrzucać.

Jak mam swoje to sa jaśniejsze i bez takich dziwolągów, a nawet ich nie pryskam.

Brzmię jak dziad, nick sie zgadza.

Fenomen16

jesli jestes ogorkiem to go nie jedz, mozesz sie zarazic.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Lider

w Hydepark

25

Praktyka i doświadczenie każą zgodzić mi się z każdym punktem tego filmu.

Przyjmując takie założenia odnośnie stylu żywienia możecie mocno zbliżyć się do utrzymania efektów w perspektywie lat.

https://youtu.be/EaM9vk9n4O8

Protip: prędkość odtwarzania 1.25 minimum 😉

Fenomen1

Z jednej strony mówią, żeby stosować post przerywany, a tutaj gada, że śniadanie jest ważne. U mnie post się sprawdził. Pozwala spokojnie się najeść w ciągu dnia do syta nie przeginając z kaloriami. Jakbym jadł jeszcze śniadanie to by raczej nie było możliwe i bym chodził cały czas niedojedzony. Stosowałem go na deficycie przez pół roku i zeszło mi 10kg do założonego celu. Teraz pomimo dodatniego też go stosuję.

Reszta rad jak najbardziej OK.

Pokaż więcej komentarzy (23)

Inspirator

w Hydepark

36

No dzień dobry. Obiad na diecie to pieczarki duszone z groszkiem i pomidorem gargamelem z olejem lnianym. Sekretny składnik to płatki drożdżowe. Podkręcają smak pieczarek z "pieczarka sklepowa" do "pieczarka z łąki na której pasają się krowy" pdk. Nastrój i energia na fajnym poziomie

Osobistość2

Brak chlepka = rigcz

Osobistość4

To dieta jakiegoś pustelnika czy biedaka?

Pokaż więcej komentarzy (17)

Inspirator

w Hydepark

25

Śniadanko dietetyczne do oceny. Boczniaki smażone na oleju sezamowym i buraki z cebulką i olejem lnianym. Bez przypraw to 5 składników.

Moją wielką, życiową namiętnością jest żarcie. Ale zgrubłem już tak, że realizacja innych życiowych namiętności stała się problematyczna. Więc muszę schuść. Plan jest taki, że zrzucam tak z dwadzieścia kilo, żeby móc znowu żreć (ale już nie tak bardzo bardzo żreć). No i zobaczymy, czy plan jest sprytny. Na razie jest dieta, że jem se warzywka i kasze, ryże ze wskazaniem na błonnik, 2 razy w tygodniu jakieś mięsko. Dozwolone łuskanie pestek słonecznikowych. Dozwolone jogurciki naturalne bez dodatków. Po tygodniu to z mordy mniej spuchnięty, bęben mniej twardy, kupy, proszę ja was, olimpijczyki. Jest postęp.

Osobistość0

@Ydtski wywal te kasze i ryż, i dużo więcej mięska 😉

Pokaż więcej komentarzy (6)

Fanatyk

w Hydepark

30

Cukier krzepi a my, Polacy to najbardziej pokrzepieni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Gruba ryba6

@Stashqo wychodzi 123g dziennie,
to nawet nie trzeba jeść słodyczy: dwie kawy z cukrem, jogurty owocowe (bomby cukrowe), keczupy i inne sosy, wędliny, przekąski i 100g wejdzie lekko

Tytan0

45kg na łeb? 125 g dziennie, czyli 500kcal. To chyba średnio wykonalne codziennie.

Pokaż więcej komentarzy (11)

Gruba ryba

w Hydepark

8

Śmieszy mnie to, że chytrusy z Fitatu podnieśli bazową cenę swojej napędzanej przez społeczność nakładki na arkusz kalkulacyjny do absurdalnych 40 złotych miesięcznie (480 złotych rocznie) i chyba skumali, że przegięli pałę, bo bez przerwy dają promocje xD. No ale nawet cena promocyjna jest chora (100 złotych rocznie). Gdy jeszcze w 2024 było za 40 złotych rocznie to kupowałem, ale teraz to już takie mocne xD żeby za tak prostą aplikację wołać tyle hajsu.

480 złotych rocznie. Za 500 można kupić Windowsa 11 z oficjalnego źródła albo pakiet Office 2024, a tutaj chytrusy wołają tyle za coś, co bez społeczności i tak by nie istniało, bo to ona wprowadza zdecydowaną większość produktów.

może

Gruba ryba0

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta miesięczny sub nigdy nie się opłacał, ale jeśli komuś zależy na śledzeniu makro, to te 50-70zł rocznie (w promocji) już nie wydaje się dużym wydatkiem

Pokaż więcej komentarzy (9)

Fanatyk

w Hydepark

55

K⁎⁎wa zjadłem całe opakowanie orzechów, 200g 1200kcal. Trochę zgrzeszyłem ale mi dobrze

Gruba ryba41

@ZohanTSW nie wchłoniesz wszystkiego, sporo wyjdzie z farszem. Jakby orzechy się wchłaniały w 100% tego co zawierają, to mnie już powinno być widać z dowolnego miejsca w Polsce.

Fanatyk3

@plemnik_w_piwie - można zwiększyć wchłanialność te orzechy po prostu dobrze rozdrabniając :stuck_out_tongue_winking_eye:

Ale nie zazdrościłbym komuś kto na raz zjadłby 200 gramów takiego na przykład masła orzechowego :grimacing:

Gruba ryba9

@koszotorobur ja poważnie mówię, że na punkcie orzechów jestem pojebany.

Dla mnie pół kilo nerkowca lub kilo fistachów (nie wiem ile łupinki wnoszą do masy... lupinek nie jem) na raz to żaden wyczyn i daleko do rekordu...

Najgorsze są piniowe orzechy. Już przy 100g ludzkie ciało żle reaguje.

Nerkowiec na drugim miejscu.

Arachidowych można i pół kilo wciągnąć bez kaca, pod warunkiem że nie są prażone na tłuszczu.

200g masła orzechowego wchodziło nie raz. I tak jak piszesz, nie polecam XD bez bidetu to kończysz z ranami otwartymi.

Ale gryzione orzechy też nie zbliżą się nigdy do masła, więc można ich wpierdolić ciut kilka razy więcej.

Fanatyk0

@plemnik_w_piwie czyli mówisz że mogę jeszcze dopchać garścią albo dwiema?

Gruba ryba2

@ZohanTSW jak masz jakąś tolerkę, to dopchaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Autorytet2

@saradonin_redux No nie wiem. Nerkowce są pojebane. Tego nie można przestać jeść....

Tytan0

@Aksal89 klasyk ona chyba też padła

Gruba ryba1

@ZohanTSW że tak powiem, czeka cie nieco dluzsze posiedzenie zarządu

Fanatyk0

@binarna_mlockarnia jak wypadnie w czasie pracy to podwójny zysk

Pokaż więcej komentarzy (12)

Osobistość

w Dieta

17

Chciałem tylko powiedzieć, że ten oto chleb, od kilkunastu tygodni, ratuje codziennie moją dietę. To najlepszy chleb proteinowy jaki jadłem (a kosztowałem kilkunastu - większość ma dziwną, śliską lub gąbczastą konsystencję), ma za⁎⁎⁎⁎ste makro i jest dostępny w Żabce, więc właściwie wszędzie. Życzyłbym sobie tylko, żeby był tańszy i dostępny w większym opakowaniu, bo to mam na dwa razy.

_Chleb proteinowy Gala:_

* Wartość energetyczna: 1189 kJ / 285 kcal w 100 g

* Tłuszcz: 13 g (w tym 1,5 g kwasów tłuszczowych nasyconych)

Węglowodany*: 3,1 g (w tym 1,8 g cukrów)

* Błonnik: 16 g

Białko*: 31 g

* Sól: 1,9 g

Pokaż więcej komentarzy (2)

GURU

w Hydepark

31

Kiedyś pisałam o tym, że powszechnie uważa się mięso zwierząt roślinożernych za dobre źródło witaminy B12 - co jest często używane jako argument przeciwko diecie wegetariańskiej. Jednak witamina B12 w mięsie krowy nie istnieje tam dlatego, że jest przez organizm krowy wytwarzana. Witaminę B12 wytwarzają mikroorganizmy żyjące w jej układzie pokarmowym, fermentujące zjedzoną przez nią paszę. W przypadku przemysłowej hodowli i karmienia gotową paszą, witamina B12 jest dodawana jako suplement. Mięso krowy jest zatem de facto tylko nośnikiem tej witaminy. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na B12, z powodzeniem można pominąć część z hodowaniem i zabijaniem krowy i tak samo jak krowy hodowlane, po prostu brać suplement.

Identycznie ma się sprawa z kwasami Omega-3 (EPA/DHA). Powszechnie uważa się ryby za doskonałe źródło tych składników odżywczych. Jednak, podobnie jak organizm krowy nie wytwarza witaminy B12, tak samo organizmy ryb nie wytwarzają kwasów Omega-3. Znów - ryba jest tutaj tylko nośnikiem. W organizmie ryby kumulują się EPA i DHA, wytworzone przez morskie mikroalgi i fitoplankton, którymi żywią się te ryby (a także w organizmach ryb drapieżnych, żywiących się rybami i innymi organizmami żywiącymi się algami i planktonem).

EPA i DHA stanowią między innymi podstawowy budulec naszego mózgu, co oznacza, że część zawartości twojej i mojej czaszki została kiedyś zsyntezowana przez małe organizmy żyjące w morzu.

Fakt, że pierwotnym źródłem EPA/DHA na świecie są organizmy morskie pokazuje, że mimo tego, że wyszliśmy na ląd setki milionów lat temu, nadal niezbędną do naszego istnienia część łańcucha pokarmowego stanowi morze. Źródła Omega-3 z roślin lądowych dostarczają jedynie ALA, który musi zostać skonwertowany do EPA/DHA przez nasz organizm i którego konwersja jest bardzo niska (1-10%).

GURU2

@GazelkaFarelka jako zdecydowany mięsożerca, twierdzę, że jem mięso bo mi smakuję i jako dodatek do diety jest ok. Ale wiem, też, że potrafi szkodzić. I to w sumie też jest ciekawe, że jako ludzie mieliśmy jako tako w ustawieniach fabrycznych, że np częste jedzenie ziemniaków przez Europejczyków nie wpływa źle na organizm, chociaż warzywo znamy stosunkowo krótko a już mięsa, są szkodliwe, chociaż u nas jadło się je od dawna (wiadomo w mniejszej ilości). A każdemu kto twierdzi, że mięso jest mega zdrowe, polecam podagrę na pół dnia xD

Lider1

@zjadacz_cebuli dlatego trza jesc drob

GURU0

@bartek555 no tak średnio

"Results: Analyzing weekly poultry consumption, it was observed that subjects consuming more than 300 g had a 27% higher risk of death from all causes [HR 1.27; 95% CI (1.00; 1.61)] than those consuming less than 100 g. In addition, for GCs, the SHR for weekly poultry consumption above 300 g was 2.27 [95% CI (1.23; 4.17)], a risk that for men increased to 2.61 [95% CI (1.31; 5.19)]. Conclusions: Our study showed that poultry consumption above 300 g/week is associated with a statistically significant increased mortality risk both from all causes and from GCs. The risk is higher for men than for women."

https://www.mdpi.com/2072-6643/17/8/1370

Access DeniedMdpi
Lider0

@GazelkaFarelka
This population-based prospective cohort study investigated the association between meat consumption and gastrointestinal cancers (GCs) and other causes of mortality in southern Italy. Methods: Data were collected from 4869 participants in the MICOL and NUTRIHEP cohorts.

Od ai
According to PubMed studies, , often acting as a better alternative to red or processed meat for cardiovascular health. However, evidence is mixed, with some studies suggesting high consumption (over 300g/week) may link to increased mortality risks, while processed poultry should be limited.

Checking your browser - reCAPTCHANih
GURU3

@zjadacz_cebuli @bartek555 Generalnie, te badania dotyczące żywności to tak średnio są warte jako wskazówka co jeść, bo korelacja nie oznacza kauzacji. W sensie, mogą tylko być punktem wyjścia do dalszych, bardziej precyzyjnych badań, które próbują ustalić konkretne mechanizmy. Potwierdzone działanie rakotwórcze mają przede wszystkim dodatki -konserwanty w czerwonym mięsie (azotany), czyli wszelkie wędliny i wyroby mięsne z azotanami. To jest grupa 1 - czyli potwierdzone działanie kancerogenne.

Samo czerwone mięso ma grupę 2A czyli prawdopodobnie kancerogenne, ale nikt tego nie potwierdził jak na razie.

Każde mięso daje też benefity, jak dobrze przyswajalne białko i żelazo. A z drugiej strony też jest kwestia etyczna, czy ekonomiczna albo ekologiczna. Przestawienie się choćby częściowo z pokarmów mięsnych na roślinne daje wymierne efekty dla środowiska.

GURU2

@bartek555 ale na surowo

Nie jest do końca wyjaśnione, co sprawia, że czerwone mięso i mięso przetworzone zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Badania wskazują, że niekorzystne efekty spożycia takiego mięsa mogą wynikać m.in. z wysokiej zawartości tłuszczu, w tym nasyconych kwasów tłuszczowych, z wysokiej zawartości żelaza, z obecności substancji rakotwórczych powstających w trakcie obróbki termicznej, takich jak np. heterocykliczne aminy aromatyczne, jak również może wynikać z obecności dodatku soli i innych substancji konserwujących. Jedną z najnowszych prac, dotyczących przyczyn powstawania zmian nowotworowych jest praca opublikowana w roku 2023, która wskazuje, że mechanizm niekorzystnego działania może wynikać ze spożycia mięsa, w którym nastąpiło uszkodzenie DNA spowodowane silną obróbką cieplną.
Pokaż więcej komentarzy (8)

Fanatyk

w Hydepark

8

Aplikacja fitatu, jak ja jej k⁎⁎wa nienawidze! ರ⁠╭⁠╮⁠ರ

Ehhh, życie mnie ostatnio do⁎⁎⁎⁎dala, kompulsywnie kursuję do lodówki, +5kg na wadze a, że nie stać mnie na psychoterapeutę to chociaż w apce popilnuję żeby nie podjadać ¯\\(ツ)/¯

Gruba ryba1

@Stashqo też się objadam kompulsywnie. Tylko ja ostre. Słoik jalapeno ojebałem na raz (500g), bo tak stres zjadł

Fanatyk1

@Tomoe taaa, najgorsze w chwili słabości złapać słoik/paczkę/puszkę czegokolwiek i ojebać na raz.

Gruba ryba1

@Stashqo u mnie w ryja piecze, ale wpierdalam dalej.

Ja mam pod ręką jeszcze mini marchewki to chociaż na warzywno te podjadanie idzie 🐰

GURU2

Trudny temat, który znam aż za dobrze. Spróbuj może chodzenia, zwłaszcza w chwili ataku głodu. Zakładasz buty i wychodzisz na spacer żeby tylko odejść od lodówki. Może nie przejdzie ale przynajmniej spalisz trochę kalorii i odwrócisz uwagę. ¯⁠\\⁠⁠(⁠ツ⁠)⁠⁠/⁠¯

Pokaż więcej komentarzy (18)