krzysiek34011Inspirator

@AdelbertVonBimberstein dziękuję za odzew. Wiedzę teoretyczna mam tylko chęci do praktyki brak.

Właśnie się dowiedziałem, ze mój sos do kanapek ma 444 kalorie na 100g. Także jest w czym rzeźbić.

@krzysiek34011 o tak sosy i napoje z kaloriami to killer. Liter soku- 400 kcal, liter mleka 500 kcal.

Liter czarnej kawy- 0 kcal (no nie zero ale pomijalne), liter wody 0 kcal, litery napoju zero- pomijalne kcal.

@krzysiek34011 kanapka cienko posmarowana masłem- samo masło około 10 g czyli 80 kcal.

@AdelbertVonBimberstein nie smaruje masłem z lenistwa od dziecka. niestety zastąpiłem to różnymi sosami. zacząłem dziś wpisywać do fitatu co jem i zrobię korektę.

Kiedyś zbiłem z 126kg na 106-105kg w ciągu 3miesięcy i tak waga stoi. jem cały czas podobnie. Teraz chciałbym zejść do 99-97kg i utrzymać tą wagę. będę zapisywał przez tydzień co jem i podmienię produkty.

plany są a co z tego wyjdzie to zobaczymy.

@krzysiek34011 wiedza i działanie. Jak będziesz się tego trzymał i adaptował na bieżąco- osiągniesz co planujesz.

Trzymam kciuki. Z perspektywy czasu to łatwiejsze niż się wydawało, że będzie na początku.

@AdelbertVonBimberstein

perspektywy czasu to łatwiejsze niż się wydawało, że będzie na początku.

Dziękuję, trzeba przetrwać pierwszy okres a potem już powinno samo pójść :smiley:

@krzysiek34011 coś w tym stylu ale nie nastawiając się na "kiedy ta dieta się skończy" tylko tak zmieniać- krok po kroku- swoje nawyki aby na końcu procesu być po prostu innym, lepszym sobą.

Nie @bori ? xd

@AdelbertVonBimberstein diety jakiejś konkretnej nie mam zamiaru wprowadzać. dziennie jem podobnie więc chciałbym poprawić to co teraz jem nie teges np ten kaloryczny sos

@krzysiek34011 Niechętnie to przyznaję, ale @AdelbertVonBimberstein ma rację xD

Ja na jego radach schudłem od stycznia 22 kg, więc \<krztusi się> warto go słuchać

@krzysiek34011 A zaczynałem od 103 kg, więc podobnie jak Ty masz teraz

@bori mamy to! XD

@AdelbertVonBimberstein o żesz Ty! To było wyrwane z kontekstu!

@bori 22kg to solidnie,gratulacje. ja aż tyle nie chcę bo mam za dużo koszulek z fajnych kapel :grinning:

ewentualnie w ciągu 2-3 lat.

wszystko co jesz wbijasz do apki? średnie zapotrzebowanie bierzesz np z zegarka czy trzymasz np 2500kcal?

na stawce ważyłem 80kg i dosyć chudy byłem. wzrost 182cm

@krzysiek34011 Trochę zajęło zanim znalazłem dobrą metodę, ale teraz sprawa wygląda tak:
1. Bazuję na apce Fitatu
2. W niej określiłem swoje cele, a ona nadała mi limity spożycia
3. Wszystko ważę co jem nie ma że boli, zwłaszcza na początku
4. Ze względu na siedzącą pracę ustawiłem sobie zerową aktywność w Fitatu
5. Wszelki ruch szacuję na bazie Samsung Healh w telefonie
No i chudnę 😁

@krzysiek34011 Mam ten sam wzrost co Ty, więc moje wyniki powinny być dosyć adekwatne w Twoim przypadku

@bori samsung Healh to zegarek z apka czy jak? zastanawiałem się nad zakupem opaski np fitbit air żeby podkręcić trochę ruch i zmierzyć mniej więcej ile kalorii spaliłem.

@krzysiek34011 To jest aplikacja, mam ją na swoim telefonie. Rejestruje ćwiczenia, kroki, pomiary ciśnienia itp.

@bori to czyta z zegarka. Dzięki

@krzysiek34011 Sam telefon też wystarczy

@bori to tak sobie licze kroki.

@Taxidriver Bardzo ładny. Jaki to model?

@6502

@GreatSouthernFrendkill zegar dla ludzi po 30? XD

@jakub-krol dla ludzi kalecznych po 40. Odlicza czas do grobu

@RedCrescent

suunto 9,

mi chodzi o nawigację turystyczną

@krzysiek34011 O kurcze - faktycznie! Przepraszam

Noto mam eTrex Vista (ponad 20 letnie urzadzenie) - dziala.

@RedCrescent

eTrex Vista

wersja se ma GPS, GLONASS, Galileo, BeiDou i QZSS

wersja solar Wielopasmowy moduł GPS

warto dopłacać? będę tego używał głównie do zapisu śladu.

@krzysiek34011 @Odwrocuawiacz pewnie lepiej skomentuje.

Ja mam taki stary, który jescze działa, jest breadcrumb - więc pewnie w tych nowszych także jest.

@RedCrescent A ja miałem się przesiadać z Garmina na Suunto, żeby kasa w Europie zostawała. Damn.

@HerrJacuch tym się sugerowałem w ppoprzddnim zakupie, ba, to mój drugi suunto (głównie pływanie)

Ale serio mają jakąś wadę z blokowaniem się środkowego przycisku wraz z upływem czasu, mycie w detergencie nie pomaga (zauważalnie)

A co do kasy w EU to podałem z angielskiej Wikipedii.

W sumie zerknij bo to ciekawe jak różne brandy (sportowe) wpadły pod parasol chińskiego kapitału

@HerrJacuch jeszcze coros jest

@krzysiek34011 ...trochę amerykański, a trochę chiński xD

Trzeba się będzie do Polara uśmiechnąć.

@WatluszPierwszy to jest wersja bez U czyli ta pierwsza. Negatyw fajnie wygląda ale czytelnosc dużo słabsza. Teraz masz dostępne gw-5000u i hs. Niestety czarny hs jest w negatywie. Możesz też spróbować kupić używkę na olx czy grupach na fejsie.

Jeśli nigdy nie miałeś takiego g to mozna spróbować z zwykłym dw5600 lub gwm5610. 5000 sa stalowe.