BoguslawLecinaFenomen

Dołączył/a: 07.05.2023

308 wpisów
1232 komentarzy
1 obserwujących

w Dyskusje przedwczoraj

103

#gielda

dajcie spokoj kto to slyszal taki porzadny chlop

Konto_serwisoweGruba rybaprzedwczoraj17

Chińczyk puknął Chinkę, wielkie rzeczy 😉

5tgbnhy6Gruba rybaprzedwczoraj22

Huang Le Megaspeed Singapore lost RTX6090 in her vagina

Pokaż więcej komentarzy (12)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta 3 dni temu

38 919,50 + 16,59 + 15,28 = 38 951,37

luzne wybieganka z przewyzszeniami, troche po tatrach troche po lasku wolskim

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

MarvinOsobistośćprzedwczoraj3

Osiągnięcie

Nie mogę rozmawiać bo biegnę! (3 000 km)*

zostało zaliczone. Proszę nie klaskać.

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

BoguslawLecinaFenomen

w Dyskusje 5 dni temu

#polityka #tvpis #tvrepublika #heheszkipolityczne

jaaapierdole xD

https://video.twimg.com/amplify_video/2118296125002133504/vid/avc1/576x576/8W7a2_ckCARH4tQl.mp4

dradrian_zwierachsFanatyk5 dni temu2

Paaanie kup pan kamiń!

MarsjaminKosmonauta5 dni temu2

oni w studio tak mówią czy w tym namiocie przed obrońcami?

miałem zapytać czy oni godności w ogóle nie mają, ale przecież to pisowcy...

Pokaż więcej komentarzy (3)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta 6 dni temu

38 515,79 + 11,14 = 38 526,93

interwaly na stadionie

300 szybciej 300 wolniej

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

MarvinOsobistość6 dni temu2

Osiągnięcie

Dokumentalista (30 zdjęć)*

zostało zdobyte. Tak, to już ten moment...

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym tygodniu

38 396,41 + 10,51 = 38 406,92

dzisiaj zbiegi i podbiegi(swoja droga to nazwa fajnego podcastu o trail/ultra)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Z_buta_za_horyzontGURUw zeszłym tygodniu1

A długie te zabiegi i podbiegi?

Polecam podcast "W stronę Ultra" 😉.

Pokaż więcej komentarzy (2)

BoguslawLecinaFenomen

w Dyskusje w zeszłym tygodniu

nie zebym byl jakims gatekeeperem i mowil komus ze za wolno biega(bo sam jestem ch⁎⁎⁎wy xD)

no ale 4h na polmaraton dajcie spokoj xD

#bieganie

ostrynacienkimGruba rybaw zeszłym tygodniu6

idealnie dla dziadków jak ja

TrypsynaLiderw zeszłym tygodniu15

Podejrzewam, że ma być to zachęta aby jak najwięcej osób się zapisało. Ostatnia edycja zebrała mocno bęcki z powodu organizacyjnych błędów. Nawet sponsor tytularny (Bank PKO) się wycofał po tej edycji xD.

Pokaż więcej komentarzy (8)

BoguslawLecinaFenomen

w Dyskusje w zeszłym tygodniu

zapisaned, no to mam troche czasu na przygotowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

65km/3200upu

#bieganie

heavelockSpecjalistaw zeszłym tygodniu2

@BoguslawLecina mam i ja!

Pokaż więcej komentarzy (10)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym tygodniu

38 297,46 + 18,76 = 38 316,22

na dobre rozpoczecie miesiaca maly longasek

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym tygodniu

38 004,97 + 11,00 = 38 015,97

koncowa bazunia na ten miesiac,

wyprzedzony twarogowyojcze w pazdzierniku na ostatniej prostej

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym tygodniu1

@BoguslawLecina czekaj, dobiegam jak dzieci pójdą spać xd

...

Żartuję xd ostatnie dwa miesiące robię po te 200+ ale kurde jak ja to mieszczę w harmonogram to nie mam pojęcia. Dodatkowo czuję że forma stanęła ale to akurat normalne dobije się na wiosnę.

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta w zeszłym tygodniu

37 231,04 + 11,59 + 6,04 = 37 248,67

deplem se dzisiaj

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym tygodniu2

@BoguslawLecina cieszę się synek że było co hehe ale coś pobiegałeś? :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (2)

BoguslawLecinaFenomen

w Dyskusje w zeszłym tygodniu

cos dla fanow/akcjonariuszy xtb @Half_NEET_Half_Amazing ( ͡° ͜ʖ ͡°) #gielda

TrypsynaLiderw zeszłym tygodniu14

Dziękuję wszystkim cfdziarzom za sponsorowanie mojej prowizji 0% i niskich kosztów inwestowania

emdetFanatykw zeszłym tygodniu1

@BoguslawLecina nie znam się na tym kompletnie więc może to idiotyczne pytanie, ale skoro prawie 90% wszystkich przychodów jest z cfd, to po co takiemu xtb klienci indywidualni skoro wydaje 187mln na marketing na nich?

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym tygodniu7

@emdet no bo klienci indywidualni kupuja to cfd ( ͡° ͜ʖ ͡°)

emdetFanatykw zeszłym tygodniu1

@BoguslawLecina a ok, z obrazka zrozumiałem że to ich własne środki

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym tygodniu3

@emdet niee, to sa przychody xtb, a ze jako inwestor indywidualny obstawiasz przeciwko xtb jako inwestor indywidualny to twoja strata to ich przychod

BoJaProszePaniMamTuPrimaSortaFanatykw zeszłym tygodniu1

@emdet baza do przyszłej monetyzacji. jest naprawdę wiele sposobów w jaki brokerzy mogą zarabiać. opcje, pożyczanie akcji, depozyty, kredyty i na bank XTB będzie szło w którymś z tych kierunków, bo w ostatnim czasie podomykali sporo projektów.

Pokaż więcej komentarzy (17)

BoguslawLecinaFenomen

w Dyskusje w zeszłym tygodniu

wlasnie sie dowiedzialem ze mam indeks itra(bieganie po gorkach zamiast terapi) https://itra.run/Runners/FindARunner

mozecie stawac po autograf ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie

TrypsynaLiderw zeszłym tygodniu3

Witam

ZielczanFanatykw zeszłym tygodniu3

@BoguslawLecina też się znalazłem :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (6)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta 2 tygodnie temu

37 120,67 + 13,65 = 37 134,32

troche po lesie troche w gore troche w dol

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

PiechurGruba ryba2 tygodnie temu0

Dużo błota w lasku?

BoguslawLecinaFenomen2 tygodnie temu1

@Piechur a nawet nie, tylko że ja głównie po asfalcie tam cisnąłem

Pokaż więcej komentarzy (2)

BoguslawLecinaFenomen

w Dyskusje 2 tygodnie temu

#bieganie #biegiultra

pierwszy bieg utmb w polsce, a akurat chcialem wystartowac w pieninach w 2027 ale teraz ot pewnie nie dostane miejsca XD

https://www.pzla.pl/aktualnosci/15339-pieniny-by-utmb-dolaczaja-do-utmb-world-series-jako-pierwsze-wydarzenie-w-polsce

AdelbertVonBimbersteinLider2 tygodnie temu2

@BoguslawLecina a pobiegnę sobie kiedyś taki bieg ale poza zawodami całkowicie self supported bo taka konwencja najbardziej mi się podoba.

BoguslawLecinaFenomen2 tygodnie temu2

@AdelbertVonBimberstein no to idealnie 96km tutaj jest ladna petelka do zrobienia samemu https://pieniny.utmb.world/races/NM96K

Niepokorny Mnich96 km with almost 5,000 m of elevation gain. A race that challenges seasoned ultra-runners and rewards those who do not give up.Utmb

RagnarokkGURU2 tygodnie temu0

Jest dużo fajnych biegów. Jedzcie na UTMa do naszego kolegi Tomka :P

BoguslawLecinaFenomen2 tygodnie temu1

@Ragnarokk już się raz dałem nabrać i skończyłem nie dość że ostatni to jeszcze po limicie czasowym 😆

RagnarokkGURU2 tygodnie temu1

@BoguslawLecina No to masz rachunek do wyrownania :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (16)

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta 2 tygodnie temu

36 822,50 + 11,27 = 36 833,77

lokalne zawody w krakowie w bieganiu po lesie niezle sie dojechalem

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

AdelbertVonBimbersteinLider2 tygodnie temu1

@BoguslawLecina było co deptać do góry, brawo synek

BoguslawLecinaFenomen2 tygodnie temu1

@AdelbertVonBimberstein dzieki no mila odmiana po lataniu po plaskim

AdelbertVonBimbersteinLider2 tygodnie temu1

@BoguslawLecina też mam trochę pagórków teraz w haugesund to też korzystam chociaż lipa, że mam czas tylko po pracy czyli jak już jest noc jak ja ... Nie będę mówił brzydko. XD czyli po 19:30.

No i fajnie tak. Chociaż wybrałbym się w góry...

BoguslawLecinaFenomen2 tygodnie temu1

@AdelbertVonBimberstein czoloweczka i jazda, jak wiadomo najwieksza bestia w haugesund jestes ty to nie ma sie czego/kogo bac

AdelbertVonBimbersteinLider2 tygodnie temu1

@BoguslawLecina i tak robię.

Już wrzucałem

https://youtu.be/5K8lwPvO8Wg

Adelbert biega nocą po HaugesundAuf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube

BoguslawLecinaFenomen2 tygodnie temu1

@AdelbertVonBimberstein dojebany klimacik

Pokaż więcej komentarzy (6)

BoguslawLecinaFenomen

w Dyskusje 2 tygodnie temu

myslalem zeby do #bieganie dorzucic jakies cwiczenia na silce ktore pomoga w biegach trailowych/ultra

z takich oczywistych to wydaje sie ze stair stepper i bieznia z jakims duzym nachyleniem ale biegac na niej czy moze 15% wzniosu i marsz skoro w ultra raczej nie zamierzam wbiegiwac pod gorki :grinning:

co u was zrobilo najwieksze roznice?

peposlavFanatyk2 tygodnie temu1

Mobility i wzacnianiajace ćwiczenia, rolowanie i rozciąganie

BoguslawLecinaFenomen2 tygodnie temu1

@peposlav robisz to jakas konkretna rozpiska?

peposlavFanatyk2 tygodnie temu1

@BoguslawLecina na mobility i wzmacnianie robię rozruszniki poranne - staram się robić 3x dziennie - czyli około 15 min https://www.youtube.com/watch?v=FohazR0tJPE&list=PLo5oB9Q-d2WJdGnNPxgZNchuRz0Mx7scv

Rolowanie to wiadomo, po bieganiu, ewentualnie dzień po bieganiu. Rozciąganie - codziennie. Do rozciągania łydek mam specjalny podeścik, gdzie opieram stopę pod kątem - palce wyżej niż pięta i ruszam się do przodu żeby je rozciągnąć.

5 minutowa PORANNA GIMNASTYKA Całego Ciała [RP 01]Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube

BoguslawLecinaFenomen2 tygodnie temu1

@peposlav fajno, dzieki

peposlavFanatyk2 tygodnie temu0

@BoguslawLecina z fartem, ja będę startował niebawem prawie od zera :confused:

BoguslawLecinaFenomen2 tygodnie temu0

@peposlav powodzonka :grinning: powrot po kontuzji czy powrot po lenistwie 😉 i do czegos sie przygotowujesz czy takie tam ogolne zmocnienie

peposlavFanatyk2 tygodnie temu1

@BoguslawLecina po operacji. Biegam i chodzę na matę jako element higieny. Mam w nosie wszystkie maratony, choć marzy mi się papaton (mam tu na hejto papatonowego idola). Biegam dla ciała by nie zardzewieć i dla umysłu - żeby przewietrzyć trochę szare komórki.

TrypsynaLider2 tygodnie temu3

Bułgary, wejścia na box 40 cm z obciążeniem, izometryczne wspięcia łydek na lekkim zgięciu kolana przy zblokowanej sztandze (coś jak na pic rel tylko z bardziej zgiętym kolanem aby bardziej skoncentrować moc na mięsień płaszczkowaty aniżeli brzuchaty łydki)

TrypsynaLider2 tygodnie temu4

@Trypsyna no i klasyka, martwy ciągi i przysiady ze sztangą. Ale i tak lepiej się skoncentrować na ćwiczeniach unilateralnych (jednonóż), bo biegnąc - nigdy nie jesteś w momencie kiedy dwie nogi jednocześnie wykonują pracę.
Na łydki z plyometrki polecam jeszcze pogo jumps. 😃

BoguslawLecinaFenomen2 tygodnie temu1

@Trypsyna no aktualnie robei martwy i przysiady ze sztanga, ale moze faktycznie dorzuce jakies jednonozne cwiczenia i cos na lydeczki :thinking_face: a wejscia na box robisz jakies wieksza ilosc powtorzen ?

Pokaż więcej komentarzy (12)

BoguslawLecinaFenomen

w Dyskusje 2 tygodnie temu

ale smieszny piesek #smiesznypiesek #podlasie #heheszki

https://streamable.com/tx5cfj