#silownia

Jak to jest, że dzięki ćwiczeniu na siłowni ludzie mają lepsze życie, samopoczucie, zdrowie?

Ja jedyne co zauważyłem u siebie to większe kompleksy i zmęczenie. Mam 0 testosteronu, estrogen większy niż kobiety i prolaktynę 2 razy powyżej normy.

#silownia #hejtokoksy

Hej hejtokoksy, krótka historia i pytanie do znawców.

Od ponad 10 lat trenuję capoeirę hobbystycznie. Około 5 lat temu dorzuciłem do tego muay thai i trening siłowy. Ogólnie wygląda to tak, że 5 dni w tygodniu (praktycznie nieprzerwanie od 5 lat - w tym czasie miałem może 2–3 tygodniowe przerwy; wiem, debil ze mnie - uzależnienie od dopaminy, endorfin - uwielbiam ćwiczyć) zaczynam od treningu siłowego (około godziny), a potem dokładam godzinę różnych sztuk walki.

Jakiś czas temu poczułem ukłucie pod łopatką - okolice mięśnia równoległobocznego mniejszego. Oczywiście zignorowałem to (patrz wyżej - debil ze mnie). Ćwiczyłem normalnie, ból nasilał się i znikał na przestrzeni lat.

W końcu, dwa tygodnie temu, podczas pracy z workiem i skrętu tułowia coś jebło. I to konkretnie. Ból był ostry, jakby ktoś wbił mi w to miejsce szpikulec. Mogłem złapać oddech tylko do połowy.

Wróciłem do domu i przez kilka dni pracowałem z piłką tenisową - trochę się uspokoiło, ale nadal to czuję. W międzyczasie byłem na masażu sportowym - masażysta powiedział, że lewa łopatka jest jakby bardziej wysunięta niż prawa.

Zrzucam to na fakt, że od wielu lat większość kopnięć z ziemi wykonuję z lewej strony opierając moje 80 pare kg na lewej ręce - eksplozywnie i na krótko ale mimo wszystko, podobnie jak stanie na lewej ręce i wszelkie jednoreczne akrobacje. Wymasował mi masę węzłów, ale ból z tyłu wciąż się utrzymuje.

Macie jakieś porady - poza oczywistą opcją kilku tygodni bez siłowni?

#hejtokoksy #silownia #zdrowie

😆

Rozkręca się :grinning:

#heheszki #silownia #hejtokoksy

https://youtu.be/zND8pFrRvWY

Czy tylko ja widze te zaleznosc, ze guwniary cwicza technicznie zdecydowanie lepiej niz brokuly?

#gownoprzemyslenia #silownia #hejtokoksy

Dzisiejsze sikosłoiki kolegi @l100e skojarzyły mi sie z jaglakiem i reklamą nitrobolon-u

https://youtu.be/46eYvMj6ZLY?si=IG5MLyWWcEIwtN0r

#hejtokoksy #silownia #suplementy

https://www.hejto.pl/wpis/nie-wiem-czy-jestem-chytry-sprytny-czy-po-prostu-leniwy-ale-robie-sobie-szoty-z-

A tak w ogóle to wczoraj Pan Oskar Ziółkowski podniósł tone w "totalu" na mistrzostwach "the classic powerlifting games" które odbywały sie w Łodzi.

https://streamable.com/9haa80

#silownia #sport #trojboj

Patrz @bori jest nowy worek. I za⁎⁎⁎⁎ste różowe rekawice

#silownia

Bumpery są dla słabiaków, nawet chudy szczur prawie zamyka sztangę 170kg x6

#hejtokoksy #silownia

Pochwalcie się z jakiego ćwiczenia i serii byliście ostatnio dumni? Podbudujmy siebie mentalnie, pokażmy że każdy z nas idzie na przód 😃

Ja jestem zadowolona z dzisiejszego ściągania drążka nachwytem/lat pulldown. Wleciało 60kg na 8 powtórzeń i 65 kg na 6 powtórzeń.

Fota z dedami dla @ErwinoRommelo
Rare podwyżkowa Trypsyna z rozwiązanymi butami po treningu siłowym
#hejtokoksy #silownia #trening

Dziekuje pan instagram, zawsze bylem fanem predatora.

#heheszki #kulturystyka #silownia

:saluting_face:

https://youtu.be/5NVqhVVx2wE

#silownia #hejtokoksy #heheszki

Przyszedł typek z dwoma synami na siłkę, fajny widok, on sobie ćwiczy, łebki na⁎⁎⁎⁎iają w worek, robią fikołki na materacach. Fajnie. Chciałbym tak kiedyś ze szczypiorkiem chodzić :smiley:

#silownia

Ehhh, 22 a na siłowni znowu pełno pedalstwa.
Rzygać mi się chce.
#silownia #zalesie #gownowpisie

Jakie bialko "pure" bez smakowe polecaja #hejtokoksy ?

(Nie twarogu nie chce). Widze ze Olimp przestal produkowac chyba.

#sport #silownia

Czy będąc na siłowni, basenie, czy dowolnym innym miejscu gdzie po treningu się kąpiesz, w szatni w pracy itp.

Wywalacie fiflaka na wierzch idąc pod prysznic? Czy idziecie w majtkach, pod prysznicem je ściąganie i po robocie zakładacie tak by nikt nie musiał oglądać waszej fujarki?

#silownia #mezczyzni #ankieta #pytanie

Trochę mnie choroba łapie... więc to idealny moment na trening nóg xD

Generalnie, tak. Z ich wyglądu jestem tak w 90 procentach zadowolony... Na razie zadowolony :smiling_imp:

Jedynie ten vastus lateralis (tak mi czat podpowiada, zewnętrzny uda widoczny od przodu), to nad nim muszę popracować ciężarami bo mało jeżdżę rowerem ostatnio a dużo biegam, więc do każdego treningu push/pull dołożę jedno ćwiczenie targetowane, bo reszta na razie jest okej. Tylko objętość od przodu jak się patrzy na nogę mogłaby być lepsza bo z boku (z tyłu chyba też ale słabo widzę xd) wygląda dobrze. Tłuszczu na nogach nie ma jakoś dużo. Tutaj redukcja weszła okej.

#galaretkanomore #silownia #trening #hejtokoksy #legday

https://youtube.com/shorts/GHMp0bBvRzA

#seannalewanyj #dieta #odchudzanie #zdrowie #silownia

Coraz dziwniejsze te strapony 😆 .

#silownia #heheszki

oszczędzacie się po oddaniu krwi? Dziś była nowa załoga w RCKiK i pielęgniarka mnie zjebała, bo podparłem się na ręce, z której wcześniej oddałem krew xD. Od lat po donacji robię normalne treningi i nigdy nie miałem z tym problemów, ale jak z reguły dobrze znoszę oddawanie krwi i nigdy nie miałem problemów.

Jak jest u was? Przestrzegacie zaleceń i się oszczędzacie czy traktujecie to jak normalny dzień?

#krwiodawstwo #silownia

Ile bedzie pioprunów to tyle km zrobie na rowerku stacjonarnym. Dodam ze ja grubas 140 kg 170 cm wiec bedzie ciezko. Czas do 17 bo wtedy wejde na siłownie #przegryw #silownia