#silownia

&źródło

https://www.tiktok.com/@liftmania/video/7592594536396967171? - 2Watch "https://www.tiktok.com/@liftmania/video/7592594536396967171? - 2" on Streamable.Streamable

@Deykun Ja nie wiem, ktoś mu karze chodzić na tę siłownię?

@cebulaZrosolu kułko super sprzęt

Mordo najwazniejsza rzecza przy kolku to robic garba troche (spiety brzuch, troche zwiniety) i ciagle trzymac napiecie bebecha. Jesli czujesz chociazby male napiecie ledzwi to musisz sie poprawic

@Trypsyna jak jesteś młoda to 65kg. A jak już taka młoda nie jesteś to 60kg :-P (ale tera motywację dałem :-P)

@Trypsyna 64

@bartek555 elegancko, ja dziś mam dzień leniwy, to w końcu zrobiłem se badania pierwszy raz od 10 albo 15 lat, bo poprzednim postem namowiles

@bartek555 Bartek czy wszystkie smakowe kreatyny są tak diabelnie przesłodzone? Ta Ostrovita brzoskwiniowa jest super, ale tak przesadzili ze słodzikiem że muszę ją bardzo rozcieńczać.

@PositiveRate ziom napisz jak ćwiczysz a na pewno podrzucimy jakieś rady

@ErwinoRommelo @AdelbertVonBimberstein @bartek555 @saradonin_redux @rogi_szatana @jedikk

Dzięki za odpowiedzi. No ogólnie to klasyk - chłop się zasiedział trochę nad innymi sprawami i się przytyło... i to dość znacznie, bo obecnie jest 95 kg przy 185 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę - dość typowa w Polsce. Ale chyba jem za dużo, bo jak przestaję się ruszać to przybieram na wadze. Mam kreatynę, białko i beta-alaninę w szafce.

Chodzę raz w tygodniu na boks (dużo cardio i lekkie, techniczne sparingi). No może chodziłem przez 8-10 miesięcy, ale od jesieni niestety nie miałem na to czasu. Planuję wrócić do tego. Mam w zasięgu 5 minut jazdy samochodem dostęp do siłowni 24/7, która jest bardzo dobrze wyposażona, tj. ma fajną część ciężarów wolnych i maszyn oraz ma dużą salę do ćwiczenia sztuk walki (worki, mata, hantelki, ketle, skakanki, boxy, oktagony, ringi). Chodziłem tam przez ~2 miesiące ok. 4 razy w tygodniu... do jesieni, kiedy to - patrz wyżej. Ani boks ani ta siłownia nie odpadły z uwagi na słomiany zapał tylko z racji na 100% poświęcenie kilku tematom i zwyczajnie zabrakło doby. Ale chodziłem na jedno i drugie bardzo chętnie i mocno się nakręcałem na kolejne treningi. Mogę sobie pozwolić na około 4 treningi tygodniowo po 1-1,5 h. Raczej w późnych godzinach (po 20), jeśli to ma jakieś znaczenie.

Cel jest taki żeby mieć estetyczną sylwetkę, a za takową uznaję niewielką masę tłuszczową i jako-tako (w porównaniu do Was) widoczne mięśnie. Pozwólcie, że na tym poprzestanę żeby nie musieć wrzucać fot Brada Pitta z Fight Clubu i innych takich. Szanujmy się. Fajnie jakby przy okazji rozwinąć eksplozywność i wytrzymałość pod boks, ale jestem pusty, więc estetyka jednak na pierwszym miejscu. Szczególnie, że boks to tak amatorsko, 4 fun i na w razie czego.

Nie chcę rushować, jakichś cudów nie oczekuję i raczej powinienem się trzymać tego, co mi napiszecie, tj. nie mam problemu z regularnością i motywacją. Ot z różnych przyczyn bywam zabiegany.

@saradonin_redux nie ćwiczę na komercyjnej siłowni, serio są typy co bica pompują w klatce?

@bartek555 co tam masz?

U mnie na crossfit jest nowa grupa dla świeżaków z noworocznymi postawieniami:rolling_on_the_floor_laughing: :rolling_on_the_floor_laughing:.

W Decathlonie są takie, można je wypożyczyć za 35 zł i przekonać się czy zakup w ogóle ma sens.

Komentarz usunięty przez moderatora

@saradonin_redux piękne rozpoczęcie roku. U mnie siłownia dopiero od 10 otwarta 😃

Zetka tworzy tak durne i jednakowe memy, ze to aż boli...

@StaryPijany elegancko

@ytilibuuun jec kluski https://www.youtube.com/watch?v=oNyXYPhnUIs

Knight Rider - Original Show Intro | NBC ClassicsAuf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube

To chyba coś nie tak, powinno być 150

@Endrevoir :middle_finger:ide pobiegać

Komentarz usunięty przez moderatora

@Dudleus Co k⁎⁎wa? Co konkretnie powiedziałeś do niej i jak zareagowała. Ja pi⁎⁎⁎⁎lę.
Aż tak brzydki jesteś?

@saradonin_redux ja planuję 😛

@saradonin_redux dzisiaj dzien bozy silki zamkniete :grinning:

Mhm. Od tego są specjalni frajerzy którzy zupełnie bezpłatnie robią konfitury. Przykład: nie przykimalem 5 minut dając się nieść wyporności wód Bałtyku już mnie jakiś c⁎⁎j ratował, kolejny: to samo w pociągu, następny: ratował mnie w siłowni plenerowej, jeszcze inni na ławce w parku. Nie ma k⁎⁎wa gorszego pytania niż "hej kolego czy wszystko w porządku" kiedy gdzieś przykimasz. Wszystkich takich sk⁎⁎⁎⁎⁎ynów bym normalnie z miejsca bił, ale zaistniała jakaś społeczna aprobata dla tak pedalskiego rodzaju bohaterstwa.

@cebulaZrosolu uważaj bo zacznie trance'ować xD

https://www.hejto.pl/wpis/rzucam-klasyka-https-youtu-be-xfbna2kmhjq-si-bkdf7cfaljf7sglo-w-nawiazaniu-do-wp

Ale, że niby co? Dziś dzień jak co dzień, zagęszczenie mniej więcej normalne.

Zapytaj 25 albo 26 z samego rana.

@bartek555 też się wybieram, aby młodego muszę uśpić...

@Opornik ja potrafię się skrzywić. Zawsze działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Opornik nie mam takich problemów bo na "moja" siłownię żadna baba pewnie nigdy nie trafi, a chłopy się nie stresują jak im się na d⁎⁎ę człowiek patrzy