#hejtokoksy

opornik 5 minut po tym jak po raz pierwszy w życiu zażył kreatynę

https://m.youtube.com/watch?v=nGy7900TmaE

#hejtokoksy #bekazsiebie #heheszki

Idealny posilek nie istn….

Jakby @AdelbertVonBimberstein mial kiedys swoj oltarzyk to dokladnie tak by wygladal.

#hejtokoksy #dieta #jedzenie

Ogunie to chcialem powiedziec, ta cala silownia to jest jeden wielki scam. Czlek sie napompuje, zdjecie zrobi, a za godzine wyglada dalej jak parowka.

#hejtokoksy #silownia

To zdjęcie jest dowodem że odpowiednie światło i pozycja może nawet ze mnie zrobić byczka dlatego nie można ufać internetom.

#hejtokoksy

Kiedyś jak byłem na siłowni, to przywitałem się z jednym nieznajomym Ziomeczkiem przez przypadek (kątem oka był podobny do znajomego). A może on też mnie z kimś pomylił?
Teraz witamy się zawsze jak się widzimy xD

#hejtokoksy #silownia #savoirvivre #heheszki

Ciekawe czy maja masteron

#heheszki #sterydy #hejtokoksy

Weź mnie ktoś zmotywuj żebym wrócił na siłownię ;(

Miałem awarię barku i łokcia i 3 miesiąc nie chodzę

Raz że się boję znowu mieć ten bark zepsuty bo nawet 0,5L wody nie mogłem podnieść do ryja by się napić a dwa że się rozleniwiłem bo cały progress jak krew w piach

Ech

Zaliczę te zasrane urodziny i może się jakoś zmuszę?

#silownia #hejtokoksy #lenistwo #grubość

Z jakiegos powodu pomyslalem, ze polaczenie chudego twarogu, miodu i …. odzywki bialkowej moze wyjsc.

Smakowo jest ok, no ale jednak nie robcie tego xD

Musialem dobic bialko i myslalem, ze sie jakos zmiesza. Nie zmieszalo.

#hejtokoksy #dieta

Jakby ktos chcial zrobic zapas, albo sie konczy to jest dobra promka kreatyne treca

https://www.bodypak.pl/pl/kreatyna/18602-creatine-monohydrate-500g.html?smak=naturalny

#hejtokoksy #suplementy #zdrowie

Kolejny piekny, sloneczny poranek.

#dziendobry #hejtokoksy #silownia

Zrobiłem apkę w 3 tygodnie razem z gościem, który odezwał się do mnie na LinkedIn z tekstem “robisz fajne rzeczy, może zrobimy coś razem na hackathon?” 😅 Tak powstało Zero-G - apka, która zamienia trening w misję kosmiczną. :rocket:

Ćwiczenia + AI camera vision + AI coach + AI generowanie misji + challange mode z innymi userami→ zamiast zwykłych ćwiczeń w domu naprawiasz Mothershipa :satellite:

Myślę, że Elon Musk by to polubił xD

:point_right: Dodatkowo popełniłem stronkę: https://zero-g.app/

Kto chce sprawdzić, przetestować - jest Freemium z darmową misją natywnie tylko na iOS

A niżej filmik z showcase :grinning:

#chwalesie #ios #hejtokoksy #ai

Pany, parę miesięcy siłki za mną. Kalorie liczone przez większość czasu na czyściutko, była redukcja, aktualnie jestem od miesiąca na nadwyżce. Trenuje jakieś 5-7 razy w tygodniu siłka + bieganie. Progres widzę ogromny, oprócz jednego aspektu. Je⁎⁎⁎ej klatki. Co robić, w jakim kierunku działać żeby poprawić siłę na klatce?

Aktualnie w serii od początku poszło:

Klatka 48->70

Przysiad 70->130

Martwy 85->170

Także widać, że niewiele z nią zdziałałem. Czwicze push pull (w każdy dzień mam 1-2 ćwiczenia na nogi, wygodniej mi tak niż do⁎⁎⁎ac raz nogi bo koliduje mi to z bieganiem) robię aktualnie na klatkę to:

Push A

1. Back Squat – 4x5

2. Wyciskanie sztangi na ławce – 5x5

3. Wyciskanie hantli na skosie – 3x10

4. Bułgarski przysiad – 3x8/strona

5. Dipsy – 3x max

6. Francuskie wyciskanie – 3x10 (triceps)

7. Plank lub hollow hold – 3x30-60 sek

Push B

1. Push Press / Military Press – 4x6

2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x8

2. Zercher Squat – 4x5

3. Arnold press – 3x10

4. Wykroki chodzone – 3x10/strona

5. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim – 3x8

6. Prostowanie ramienia nad głową – 3x12 (triceps)

7. Box jumps / skoki jednonóż – 3x8

Trening ma być ogólnorozwojowy, z lekkim naciskiem na sporty walki. Co sugerujecie żeby zmienić?

#silownia #hejtokoksy #zdrowie #trening

Krolewski obiad. Troche maly cyc sie wylosowal, ale w pierwszym obiedzie byl wiekszy, wiec git.

#dieta #hejtokoksy #jedzenie #gotowanie

Dzien dobry!

#hejtokoksy #zdrowie #silownia

Od jutra będę żywić sie tylko kanapkami z masłem orzechowym i bananem!!!
#jedzenie #zdroweodzywianie #hejtokoksy

Przegiolem co

#slowotwaroze #twarog #słowotwaroże #hejtokoksy

Nie wiem jeszcze jak smakuje, ale pewnie wybornie, bo to mocno twarozy sernik.

@AdelbertVonBimberstein ojebalby na raz

#słowotwaroże #hejtokoksy #dieta #gotowanie #bojowkapiekarska

Jako, ze waga nie ruszyla nic, a nic przez 2 tygodnie na 3200 kcal (wlasciwie to czesciej blizej 3300) to od jutra 3410. Sila ewidentnie w gore, wiec jest dobrze, ale moze byc lepiej ;)

#hejtokoksy #silownia #dieta

30-35 min w 160*C

#hejtokoksy #słowotwaroże #dieta #gotowanie

Bylem dzis przetestować #rower na trasie XC (cross-country).

Co moge powiedziec? Dość pochylona geometria, dobra w teren ale słaba na asfalt. Miękki amortyzator (nawet po utwardzeniu maksymalnie), mega fajne przerzutki, płynnie pracują a 1x10 jest absolutnie wystarczające, da się rozpędzić do 40kmh a da się zrobić stromy podjazd, opony ideolo radzą sobie na piasku.

Z minusów: uchwyty kierownicy są bardzo nieprzyjemne bez rękawiczek, kłujące i obcierające dłonie, kierownica długa więc ręce są bardzo szeroko, jak dla mnie trochę za szeroko.

Ogólnie jestem zadowolony, w teren czy do lasu spoko, na asfalt będę używał swój stary rower.

Troche #pokazmorde

#rowerowehejto #dildonadiecie #hejtokoksy #sport