Tiger_F6551-xKosmonauta

39 395,63 + 6,77 = 39 402,40

Dzisiaj pierwszy raz po prawie 3 miesiącach od kontuzji odważyłem się pobiec trasą na zewnątrz. Podczas biegu stopa się w ogóle nie odzywała, po biegu na razie też nic nie boli.

Ale mi tego brakowało...

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

406 709 + 43 = 406 752

Zimno dość...

Ale jechało się całkiem fajnie - dzisiaj wybrałem się w okolice Pasternika, by poszukać słupa granicznego Miasta Kraków - Wzniesiony z wapiennych elementów, wysoki na trzy metry słup to ślad po czasach niemieckiej okupacji podczas II wojny światowej - nie było problemów z jego odnalezieniem. Potem na Prądnik Biały i wzdłuż rzeki Białuchy prosto do domu.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

404 160 + 53 + 6 = 404 219

Chyba już ostatnie dnie, które mozna wykorzystać na nocną jazdę, gdy temperatura jest powyżej zera. W niektórych miejscach trasy mialem wrażenie że juz jest w okolicach zera lub nawet poniżej. Koomot w jednym miejscu wyprowadził mnie na łąkę gdzie na trawie pojawił sie szron. Nie obyło się bez spotkania z kolejnym bossem do pokonania by moc jechac dalej.

W górę 881 m

#rowerowyrownik #rower

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

403 080 + 43 + 6 = 403 129

Dzisiaj rano przed pracą postanowiłem się pokręcić po Krakowie i okolicach. Pierwszym w planach był wapiennik obok kamieniołomu Lubań, ale niestety jest szczelnie ogrodzony terenem dewelopera, tak wiec nie udało mi sie pod niego podjechać. Nastepny w planach byl fort 31 św Benedykt, ale ten też był szczelnie ogrodzony bo trwa tam remont. Potem trasa pod Wawel, kółko w okół Plant, na Nową Hutę i do biura

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

295 951,32 - 4,06 - 2,26 - 2,85 - 2,38 - 4,30 = 295 935,47

Zeszotygodniowe spacerki i dzisiejsze grzybobranie. Trafiłem na piękny okaz purchawka chropowata (jeżowata) jest uważana za gatunek rzadki potencjalnie zagrożony wymarciem

#ksiezycowyspacer

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin #grzyby #ciekawostkigrzybowe

398 512 + 62 = 398 574

W zeszłym tygodniu coś nie mogłem sie zebrać na wyprawę w nocy ale na szczęście w tym tygodniu już bez problemu mi sięm to udało. Dzisiejszy dojazd do biura przez Kraków - Balice - Nielepice - w ciemnościach przez las Zabierzowski - Kraków. Przy okazji odwiedziłem wreszcie nową krakowską kładkę. Po wykonanych oględzinach z bliska nadal uważam że jest brzydka. Dzisiaj Koomot zawiódł mnie trzy razy - pierwszy raz przy Balicach poporwadził mnie przez zamkniętą drogę i musiałem wracać, potem poprawadził mnie drogą alternatywną przez krzaki - ale jako tako dało się jechać - by przy Lotnisku w Balicahc poprowadzić mnie przez rzeczkę na której nie było mostku, na szczeście jakoś udało mi się przez nią przeprawić w miarę suchą nogą.

3 godziny jazdy w temperaturze ok. 5 stopni powyżej zera to jednak dla mnie teochę za dużo - po dwóch godzinach zaczęły marznąć stopy, a do celu dojechałem z zmarzniętymi jajkami :)

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

34 970,15 + 5,69 + 5,13 = 34 980,97

Dzisiaj spróbowałem wrócić do nieco szybszego biegu na bieżni. Był to duży błąd, bo odnowiła mi się przez to kontuzja mięsni ścięgien strzałkowych w stopie. Biegłem w starych asics gel contend 8 i biegło sie spoko ale po biegu juz spoko nie jest. Stopa nadal nie lubi novablast-ów, bo nawet spacer w nich, ktory robiłem w zeszłym tygodniu spowodował ból w stopie...

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

297 186,82 - 2,14 - 2,15 - 1,46 - 4,09 = 297 176,98

Zeszłotygodniowe spacerki

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

394 082 + 18 = 394 100

Miała być kolejna fajna nocna wyprawa >50 km, na 12 km zauważyłem, że jest jakoś mniej powietrza w tylnym kole, wiec w ruch poszedł pierwszy raz nabój z CO2. Mimo dopompowania po 18 km nadal powietrze schodziło. I po próbie dobicia koła kolejny raz, dzyndzelek z wentylka wpadł gdzieś w trawę i już miałem po zawodach. Na szczęście od pętli tramwajowej dzielio mnie tylko 2 km

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

391 236 + 47 = 391 283

Dzisiejszy nocny podjazd pod klasztor w Bielanach. Gdy podszedłem pod wrota klasztoru, mnie wiecej o 4:43 nad ranem zaczęły bić dzwony, wzbudzają tym samym mój niepokój :D dlatego szybko się ulotnilem

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

387 793 + 53 + 11 = 387 857

Dziś na drodze do pracy spotkałem niebyle jakiego przeciwnika

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

33 318,10 + 5,92 = 33 324,02

Poranne ćwiczenia siłowe, a potem bieg kontrolny na bieżni. Wydaje mi się, że mięśnie ścięgien strzałkowych są już na tyle sprawne, że w przyszłym tygodniu będę mógł wreszcie zrobić bieg na zewnątrz. Pas tętna to game changer jeżeli chodzi o pomiar tętna w trakcie biegu. Nie wiedziałem, ze pomiar w zegarku może aż tak się różnić od pomiaru tętna pasem

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

33 149,70 + 5,70 = 33 155,40

Uwielbiam iść na siłownię w nocy i ćwiczyć sobie w spokoju. Dziś zacząłem od ćwiczeń o 4 rano, a potem poszedłem testować stopę na bieżni

Jest coraz lepiej ale jeszcze przez jakiś czas będę skazany na bieżnie, bo boję się odnowienia kontuzji jak będę biegał po nierówny terenie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

33 007,93 + 4,54 = 33 012,47

Testy obciążeniowa stopy po kontuzji mięśni ścięgien strzałkowych przebiegły pomyślnie. Chyba mogę powoli wracać do treningów biegowych.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

383 159 + 44 + 6 = 383 209

Dzisiejszy dojazd do pracy - najpierw na Zakrzowek i wokół zalewu, potem na Tyniec i powrót przez zamek na Wawelu. Niestety stopa dalej daje sie we znaki więc odpadają jakieś większe podjazdy. O bieganiu na razie też muszę zapomnieć 😒

#rowerowyrownik #rower

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

382 082 + 41 + 3 + 6 + 7 = 382 139

Niedzielna przejażdżka z rodzinką i dzisiejszy dojazd do pracy.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

379 222 + 30 + 6 + 10 = 379 268

Wreszcie wracam na normalny tryb jeżdżenia, moze jeszcze nie za dużo km rankiem, bo jednak stopa dalej daje mi o sobie znać, ale powoli się rozkręcam

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

300 816,49 - 10,36 - 3,00 - 3,27 = 300 799,86

Zbiór spacerków z pierwszego tygodnia Września, w tym 10 km powrót do domu po Polan Bussines Run

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 408,11 + 3,99 = 31 412,10

Bieg Poland Bussines Run. To chyba w najbliższym czasie ostanti mój bieg, za dużo kontuzji złapałem i muszę wylizać rany. Teraz będę miał czas na rowerowanie, które aż tylu kontuzji nie powoduje. Pewnie z miesiąc lub dwa i wrócę do biegania, by znów na wiosnę wystartować w zawodach 40 km gravelem plus półmaraton.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

375 789 + 19 + 7 + 6 + 7 = 375 828

Trochę pracodawców z tego tygodnia. Tym 15 km biegiem wzdłuż plaży jak byłem na wakacjach podrażniłem sobie ścìęgna mięsni strzałkowych lewej stopy (cholera ale człowiek przez to bieganie anatomii się nauczy) przez co stopa dość mocno boli. W niedzielę mam Business Run w Krakowie - tylko 4 km ale chciałem pobiec to w czasie 18-20 minut ale nie wiem czy z tym uszkodzeniem będę w stanie to zrobić

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin