AdelbertVonBimbersteinLider

https://m.youtube.com/watch?v=WqDAAeFTKac&pp=ygURc2FtIGdhbWdlZSBzcGVlY2g%3D&ra=m

#lotr

38 622,05 + 21,37 = 38 643,42

Rześko, mgliście, słonecznie, przyjemnie.

Nie cisnąłem, nie zwalniałem, totalny luz. Noga niosła jak niosła i to był cel.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Nazwijmy ten dzień dniem odpoczynku.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 850 kcal

* Spalone: 2 600 kcal

* Kroki: 6 600

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Pojechałem do kumpla odebrać napierśnik (zwężony) oddać hełm do poprawek i zrobić pomiary na rękawice.

Pogadaliśmy godzinę i wróciłem do domu. Żałuję, że się tak pospieszyłem bo mogłem zabrać buty i zrobić z godzinę albo półtorej biegu gdzieś w nowym terenie bo pogoda była prima sort- a mojej obecności i tak nikt nie doceni.

W każdym razie- więcej myśleć o sobie.

#adelbertthemighty

Miałem naprawdę ciężki dzień. Od rana taki pierdolnik w głowie, mgła mózgowa a działać trzeba na najwyższych obrotach. I to jeżdżenie samochodem po mieście jak ja tego nie lubię.

Przez to mam wrażenie, że "wszystko jest na mojej głowie" ale prawdopodobnie mózg mnie oszukuje i chce zrobić ze mną co mu się podoba. Nie ze mną te numery. Nie wbije mnie w złe widzenie rzeczywiści. Rozumem overload ale to ja jestem swoim panem a nie mój mózg a to co mogę kontrolować- będę, a czego nie mogę- j⁎⁎ać.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 700 kcal

* Spalone: 3 700 kcal

* Kroki: 19 300

* Trening: Upper B+ cable crunch + hip thrust

* Bieg: 5 km na bieżni

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Coś mi te hip thrusty średnio wyszły ale robiłem je pierwszy raz to normalne w takim przypadku. Dopiero jak trochę już porobie dane ćwiczenie to przychodzi te muscle-mind connection i wtedy "czuję" bodziec. Nie przez pompę czy zmęczenie ale... Ciężko wytłumaczyć to chyba adaptacja układu nerwowego.

Do tego jak nie lubiłem robić bicepsu a próbowałem już prawie wszystkiego- supinated curl, hammer curl, dumbell, barbell, cable, dumbell preacher curl, seated incline dumbell curl (te jeszcze jako tako) tak dzisiaj w końcu się przełamałem i poszedłem na taką mało używaną maszynę do preacher curl i to chyba dla mnie strzał w dziesiątkę- ciągłe napięcie w całym zakresie ruchu bez zbędnego momentu... No po prostu idealnie wyizolowany biceps. Kocham. Aż dam tag #hejtokoksy xd

#adelbertthemighty

38 494,42 + 5,00 = 38 499,42

Regeneracyjne pół godziny biegu po treningu siłowym.

Tempo takie, że mógłbym tak klepać godzinami.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Jeszcze zjem coś, tak aby z 500 kcal deficytu zostawić.

Pewnie zupę którą robię i klinek Twarogu.

#galaretkanomore

* Zjedzone: dokładnie 3 683 kcal

* Spalone: równo 5 310 kcal

* Kroki: 38 300

* Bieg: 31.27 km

* Rozciąganie: nie chce mi się jak nie wiem ale zrobię chociaż 10 minut a może i całe 30...

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Dużo dzisiaj załatwiłem, dużo odpuściłem bo mieszkanie wymaga ogarnięcia... Może jutro.

#adelbertthemighty

38 427,49 + 31,27 = 38 458,76

Jak miałem jechać autem i stracić dwie godziny na bujanie się po parkingach i przychodniach to wolałem tam pobiec. Xd

Załatwiłem dwie przychodnie, odebrałem pakiet na bieg 11 listopada (nie pobiegnę bo jednak wyprawiamy młodemu urodziny :D ) i zjadłem dwa rogale- jeden przed biegiem a jeden w trakcie.

No i ładnie i luźno weszło i jakbym miał czas to bym zrobił jeszcze te 10 km ale po przystanku w sklepie bo już mnie suszyło na końcu (nie wziąłem nic do picia).

Tętno 133

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 500 kcal

* Spalone: 3 250 kcal

* Kroki: 11 500

* Trening: Upper A + Ab Wheel

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Jak byłem na siłowni to mnie tak kusiło jeszcze wskoczyć na pół godziny na bieżnię ale niestety nie miałem tego czasu- trzeba było wrócić bo młody już w domu, obiad zrobić i ogólnie zaraz jechać po drugiego do przedszkola.

Jutro coś pobiegam za to.

#adelbertthemighty

Coś co mnie niemiłosiernie wkurwia w #iphone

Na Android jak coś ściągnąłem to cyk w ostatnie i jest dostępne w każdej aplikacji: Muzyka zdjęcia memy. Tutaj ściągam obrazek przez brave i c⁎⁎j cześć szukaj sobie cwelu aby go udostępnić potem przez Messenger.

Albo hit, jak ściągnę plik muzyczny to nie wiem jak to zrobiłem ale dodało się do VLC bo w domyślnej aplikacji do muzyki na ios ni luja mi się nie udało.

Tak samo się nagimnastykowałem aby wyszukać swój plik MP3 do DJI Mimo aby zmontować film.... Ostatecznie znalazłem go w Pliki i poprzez Udostępnij znalazłem Aplikacje dji i poszło.

Przecież to jest chore.

Krem z pieczonych pomidorów z panczetą i śmietaną.

Na drugie będą gnoczi szpinakowe posypane Twarogiem.

Najlepiej, że gotuję dla siebie bo dzieci nie zjedzą (będą mielone...) a żona w pracy. Ech.

#adelbertgotuje

Jakoś się udało przetrwać kolejny dzień z dziećmi. 😅

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 200 kcal

* Spalone: 4 350 kcal

* Kroki: 29 600

* Bieg: 14 km

* Spacer: 3 km z dziećmi

* Basen: 500 m

* Sauna: 12 minut

* Norweski: jeszcze zrobię coś

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Zabrałem dzieci na krótki spacer ale byłem dzisiaj miłosierny: tylko 3 km bo wczoraj było więcej a i pogoda była średnio zachęcająca. Zimno, wilgotno i pochmurno.

#adelbertthemighty

5 741 516 - 500 = 5 741 016

Więcej mi się nie chciało między ludźmi przeciskać. Trochę posiedziałem na saunie.

#plyniemydojadraziemi #plywanie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

https://youtube.com/shorts/muT6lQ2rQ60?si=RQAN-vfV4Md078Na

A najgorzej jak ciśniesz tak ostatnie powtórzenie i się znajdzie "dobry Samarytanin" i leci aby pomóc. 😆

#hejtokoksy #seannalewanyj #traintofailure

38 331,24 + 14,00 = 38 345,24

Drugi dzień deloadu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Dobra czołówka do biegania po górach? Tak aby nie traciła z jasności (ta co mam powoli ciemnieje a jak wyłączyłem na minutę czy dwie to odzyskała blask😂 ).

Tak powiedzmy do 300-350 zł?

#bieganie #hiking #latarki

Miałem nie biegać ale weekend z dziećmi to trzeba było przewietrzyć.

Na szczęście był spacer z nimi (skróciłem do 7.5km i to była dobra decyzja bo planowane 10-11 km byłoby za dużo- to było dzisiaj na granicy) i akurat wróciliśmy na obiad (6 godzin w piekarniku kurczakowi wystarczyło 😉 ).

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 550 kcal

* Spalone: 3 750 kcal

* Kroki: 23 700

* Spacer: 7.5 km z dziećmi

* Bieg: 10 km

* Norweski: już robię

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Jutro też dzieci w domu bo szkoła ma wolne. Będzie wesoło. Zabieram je gdzieś na wyrype do lasu albo nad Wisłę na ognisko.

#adelbertthemighty

38 316,22 + 10,00 = 38 326,22

Bardzo luźno, wręcz relaksacyjnie na rozpoczęcie miesiąca. Najbliższy tydzień to będzie chyba właśnie taki biegowy deload.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

294 026,01 - 7,50 = 294 018,51

Spacer z dziećmi.

J⁎⁎⁎ni psiarze jak ja was k⁎⁎wa nienawidzę.

3 pary butów do czyszczenia.

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 450 kcal

* Spalone: 3 550 kcal

* Kroki: 19 400

* Bieg: 10.66 km

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Pomimo, że mi się nie chciało i miałem hamulec jak nie wiem to pobiegałem, ogarnąłem elementy zbroi, potem trochę mieszkanie, obiad dwa dania, pranie, halloween, zakupy, zostałem producentem wiedźmich mioteł do latania.

#adelbertthemighty

Waga kolczugi nitowanej kółka 6mm.

~11 kg

#rekonstrukcjahistoryczna #ciekawostkihistoryczne