AdelbertVonBimbersteinLider

Ortezę mam założoną. Lekarz mi rewelacji nie powiedział: złamana.

Wiem, bo sobie kość wcisnąłem na miejsce. xD

Zwolnienie do 5 stycznia- przynajmniej święta w domu. Zobaczymy czy będę się musiał z pracodawcą albo NAV kopać ale wydaje mi się, że nie. W d⁎⁎ie. Po coś te norweskie podatki płacę, chociaż nie ukrywam, że powstała mi porąbana myśl- jechać, robić. xDDD

Dzieci mnie na koniec dnia ubawiły: Tata musisz się nauczyć płakać bo brzmiałes jakby baran beczał... Albo stado papug.

Co popłakałem to moje. Chociaż nadal dawały czadu wieczorem i dostały wykład: czy jak się odzywam miło to nie można zareagować? Zawsze musi być niemiło? Tak mamy rozmawiać?

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 720 kcal

* Spalone: 4 000 kcal

* Kroki: 24 500

* Bieg: 14 km

* Spacer: 2 km ze szpitala po dzieci do dziadka

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Siłownia na 2-3 tygodnie idzie w odstawkę. Chyba, że pójdę na jakiś trening nóg albo coś za kilka dni wymyślę z paskami debilnego. Znam siebie.

Ciekawe jak tam bieganie- na pewno wolniej i może podwieszę rękę na temblaku. Jutro albo pojutrze przetestuje.

Zjem sobie skyru jeszcze bo mam ochotę.

#adelbertthemighty

Be a man. Punch a hole in the wall.

Nie dźwignąłem dzisiaj emocji. Na 99 procent złamana V śródręcza.

Czuję się przeciążony.

Czuję, że wszystko na mojej głowie.

Nie chcę się licytować kto ma gorzej- chcę zostać wysłuchany.

Po prostu.

#emocje #zdrowie

PS Jak usłyszę "terapia" to rozszarpię gardło zębami.

39 441,98 + 14,00 = 39 455,98

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Już mam inspirację na najbliższe śniadania, obiady i kolacje dla dzieci!

Dodatkowo do snu książka o rycerzach! Heell yeah!

Dzięki @Felonious_Gru jak ci pisałem na PW, byłeś klinkiem Twarogu we wczorajszym wymagającym dniu.

#hejtopaka #justhejtothings #słowotwaroże

PS Wydaje mi się, że kiedyś giermkowałem temu gościowi ze zdjęcia- pewnie gdzieś 2016 r na turnieju w Gniewie. Świat jest mały. :zany_face:

Wskakuje pod prysznic szybki i idę spać.

Jestem wykończony-chyba fizycznie. Bo coś mnie znowu męczy jakieś osłabienie... kaszlę od dwóch tygodni.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 050 kcal

* Spalone: 3 650 kcal

* Kroki: 17 300

* Trening: Upper B

* Bieg: 6 km

* Norweski: trochę słuchania

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Dałem delikatny plus bo myślę aby rano zrobić coś około 15 km biegu ale czy mi wyjdzie- zobaczę.

Wrzuciłem 20 hydro na lepszy sen. Jak krasnale będą darły japy przed 7:00 to chyba po pozabijam. 😂

#adelbertthemighty

39 375,96 + 6,00 = 39 381,96

Zostawiłem dzieci przy bajkach i pobiegłem na te trochę ponad pół godziny.

Wiało i padało. Do tego wyszło mi trochę za szybko na "regenerację" ale co tam.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Na basenie zrobiłem minimum, ogólnie słabo mi się oddychało. Do tego sauna 10 + 8 minut i też już nie mogłem wysiedzieć. Sporo ludzi było.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 900 kcal

* Spalone: 5 050 kcal

* Kroki: 29 600

* Bieg: 21.37 km

* Basen: 250 m

* Norweski: tak, ćwiczenia ze słuchu

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Jutro siłownia i może ubiegam z 5 km na bieżni jak czas pozwoli.

Ogólnie zjadłem dużo tortu dzisiaj i jutro też zamierzam.

#adelbertthemighty

39 234,22 + 21,37 = 39 255,59

Cieszę się, że wyszło bo ciężko było się zebrać. Łóżko ciepłe, stoopki zimne.

Pierwsze pięć kilometrów coś mnie kłuło i dusiło. Ogólnie to był dylemat czy siłownia czy bieg ale mięsień w plecach mnie ode dwóch dni boli- więc bieg i po kilku km ból puścił.

Ogólnie osłabienie jakieś. I pogoda demotywująca.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Dzisiaj tort urodzinowy syna wszedł na bogato a szwagierka zrobiła na spodzie Brownie to poległem bo to mój kryptonit. XD

Ale bez wyrzutów sumienia bo nastawiałem się na lekkie rozpasanie, a jak planowane to nie grzech. Wykorzystam jutro na siłownię i bieg.

#galaretkanomore

* Zjedzone: ~ 4 000 kcal? Nie wiem, poza śniadaniem nie liczyłem ale to może być akuratne.

* Spalone: 2 550 kcal

* Kroki: 5 350

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

I znowu cztery godziny za kierownicą. Meh.

#adelbertthemighty

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 950 kcal

* Spalone: 4 000 kcal

* Kroki: 22 200

* Bieg: 13.27 km

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Gram sobie w Elden Ring.

#adelbertthemighty

38 999,89 + 13,27 = 39 013,16

Za późno się wybrałem i na więcej już nie mam czasu. Do tego dzisiaj było zimno bo wilgotno.

Sr tętno 135

Coś mnie dusi w płucach.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Odwiozłem młodego do przedszkola, postawiłem samochód do mechanika- od niego spacer na siłownię (zabrałem torbę rano ze sobą bo taki był plan) potem do domu, młodego do szkoły , zrobiłem po burgerze dla siebie i żony, potem z zacząłem przygotowywać obiad i przerwałem bo- dzwonił mechanik- ja już czarne myśli bo coś za szybko dzwoni i już mam flashbacki z forda coś wyszło jeszcze a on do mnie: zrobione 830 zł (tarcze i hamulce) dodatkowo odpiął wtyczkę (pokazał którą) bo chciałem start-stop wyłączyć. Spacer do mechanika po drodze Biedronka bo chciałem zupę pomidorową sobie kupić i coś do picia a tutaj baba w kolejce przede mną kłóci się o promocję na oliwę, której nie ma i stałem jak ta pała dodatkowe dziesięć minut ale spokój Adelbert i tak masz dzień zajebany gorzej nie będzie. Dwa kilometry pięćset metrów razy dwa spaceru fachowca.

Potem nie skończyłem obiadu bo mój stary miał dla mnie bojowe zadanie: jak będziesz jechał po młodego (czyli już bo była 14) to zabierz mnie ze sobą pojedziemy do wujka na Błonie (18 km w najbardziej zajebane drogi) zawieść mu wodę i coś do jedzenia bo chory...

Taki chory, że mi dziadek wczoraj mówił, że coś go w nodze zabolało jak z łóżka schodził. Podejrzewam, że 130 kg sadła go zabolało ale luz.

-Tata, co on wody w kranie nie ma?

-Ma ale Zośka dzwoniła, że trzeba mu zawieść bo on tylko gazowane lubi...

Jprdl. Ale wiem, że ojciec myśli to samo tylko go na bombę wjebali więc jedziemy, a sam nie pojedzie bo... Powiedzmy, że już/na razie nie może. xDDD

Dostarczyliśmy towar. Ustawiłem wujowi telewizor (a tak naprawdę dekoder) bo "on mu się sam wyłącza"... Tak po 180 minutach bezczynności. Heh.

Potem po młodego od wujka do przedszkola 4 km jakoś mnie google mapa bez korków poprowadziła (znam trasę ale wrzuciłem w nawi bo czasami znajdzie luźniejszą trasę), dzieciak odebrany i... Teraz się zaczęły zwyczajowe korki więc 1 godzina i 10 minut w drodze do domu.

Zaparkowałem i poszliśmy po młodą do szkoły- starszy już sam wraca. Ona czasami też ale nie wiedziałem czy żona jej powiedziała rano więc wolałem pójść.

Do domu, dzieciom ich pół godziny bajek (a w sumie oglądali 45 minut ponad) a ja w tym czasie zmywarka, skończyć obiad i po obiedzie znowu zmywarka, pralka i proszę... Ogarnijcie swój pokój bo już tydzień gadam i nic. Dopóki nie posprzatacie to żadne zabawki nie mogą się pojawić w dużym pokoju.

Gnojki wyjebka na starego a mnie taki spokój złapał i tak... 3 worki 60 l Jan niezbędny i pakuje wszystko co leży luzem na podłodze... Zabawki... Ubrania... Pluszaki... Kartki, zeszyty, książki, papiery. Wszystko. Jak kończyłem drugi worek to przyszedł najmłodszy i mówi "nie na śmietnik!".

Ja milczę i pakuje dalej. Przyszła córka i mówi co robisz? Sprzątam- odpowiadam- ja tak sprzątam inaczej nie umię a tydzień was prosiłem.

Potem zaczęło się wyciąganie ale zaznaczyłem: ma trafić na swoje miejsce bo jak coś wyląduje na podłodze to już nie ma odwrotu: śmietnik!

I większość ogarnęli a na końcu mówię do córki: chodź przejrzymy resztę i mi powiesz: śmieć czy zabawka.

I w końcu jest porządek z zapowiedzią: następnym razem zrobię to i wyrzucę bez pytania. Ulubione spodnie skarpety (to boli bo są skaretowybredni i niewiele jest takich co lubią, gacie to samo) też.

Potem zrobiłem im kolację, chcieli na kolację angielskie śniadanie to dostali: jajka bekon fasolka. 😉

Cała trójka umyta, włosy, zęby, tylko jedna piosenka do snu (codziennie śpiewam Mury Kaczmarskiego xd i od kilku lat mam prawie codziennie nowe pytania o słowa i znaczenie tekstu a to jest trudne wytłumaczyć 3-5-7-9 letnim dzieciom ideę buntu, abstrakt niewoli systemowej itd. dzisiaj było pytanie co to znaczy "ciążył").

I śpią. A teraz idę robić zupę dyniowa bo córka chciała a jutro się nie wyrobię.

Fajnie jest mieć takie trzy tygodnie "wolnego" nie? :grinning:

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 300 kcal

* Spalone: 3 600 kcal

* Kroki: 16 000

* Trening: Upper A 🔥+ cable crunch (jedna seria dropset ale 🔥) + hip thrust

* Spacer: 5 km do domu i do mechanika

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Na kardio zabrakło dzisiaj czasu. Zrobię jakiegoś longa jutro.

Jeszcze dodam, że wstałem wkurwiony bo gnojki od 5:40 rano grandziły. Dostały reprymendę, a do 7:00 ma być kurde cicho bo będą konsekwencje bo nie jestem w stanie tego znieść.

#adelbertthemighty

Trochę nie wiem ile zjadłem bo to było pisane na oko. Byłem na urodzinach młodego na sali zabaw i zjadłem dwa kawałki torta i trochę pizzy.

No ale od czasu do czasu nie ma co być tak skrupulatnym bo waga rano elegancko 82.6 kg.

Potem byłem też odwiedzić dziadka. W sumie mój dziadek do rozsądny gość i się nie łapie na telewizyjne bzdety.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 550 kcal

* Spalone: 3 300 kcal

* Kroki: 12 900

* Bieg: 10 km

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Coś mnie w ogóle od połowy dnia łeb gniecie. Albo mało wody albo smog albo wirus bo delikatnie kaszel w rodzinie się pojawił.

#adelbertthemighty

38 801,73 + 10,00 = 38 811,73

Mroźna dycha. Mogłem ubrać kalesony.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

https://youtube.com/shorts/ORbGs5XA4Wc?si=3Mb6FV0HfBHZhpwZ

#beaman #zwiazki #heheszki

Cały kanał jest genialny. xD

Już miałem meltdown i na marudzenie dzieci, że nie idą, ten chce iść ten nie chce a ten chce hulajnogą a ten to a ten tamto, zrobiłem im kazanie i powiedziałem że mam to w d⁎⁎ie mogą się kisić i nudzić w domu... Ale potem mi przeszło, zmusiłem ich do ubrania- marudzenie dostało groźbę kary więc się zamknęli- każdy dostał po latarce (powrót po ciemku) i poszliśmy na bulwary w Starym Fordonie na plac zabaw. Czasami to bym ich po prostu... Ech sami wiecie.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 650 kcal

* Spalone: 4 650 kcal

* Kroki: 32 000

* Bieg: 21.37 km

* Spacer: 3 km

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Ogólnie miałem mały kryzys psychiczny jak wracałem z biegu, ale potem obejrzałem przemowę Sama Gamgee i już mi jest dobrze.

#adelbertthemighty

https://m.youtube.com/watch?v=WqDAAeFTKac&pp=ygURc2FtIGdhbWdlZSBzcGVlY2g%3D&ra=m

#lotr

38 622,05 + 21,37 = 38 643,42

Rześko, mgliście, słonecznie, przyjemnie.

Nie cisnąłem, nie zwalniałem, totalny luz. Noga niosła jak niosła i to był cel.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Nazwijmy ten dzień dniem odpoczynku.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 850 kcal

* Spalone: 2 600 kcal

* Kroki: 6 600

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Pojechałem do kumpla odebrać napierśnik (zwężony) oddać hełm do poprawek i zrobić pomiary na rękawice.

Pogadaliśmy godzinę i wróciłem do domu. Żałuję, że się tak pospieszyłem bo mogłem zabrać buty i zrobić z godzinę albo półtorej biegu gdzieś w nowym terenie bo pogoda była prima sort- a mojej obecności i tak nikt nie doceni.

W każdym razie- więcej myśleć o sobie.

#adelbertthemighty

Miałem naprawdę ciężki dzień. Od rana taki pierdolnik w głowie, mgła mózgowa a działać trzeba na najwyższych obrotach. I to jeżdżenie samochodem po mieście jak ja tego nie lubię.

Przez to mam wrażenie, że "wszystko jest na mojej głowie" ale prawdopodobnie mózg mnie oszukuje i chce zrobić ze mną co mu się podoba. Nie ze mną te numery. Nie wbije mnie w złe widzenie rzeczywiści. Rozumem overload ale to ja jestem swoim panem a nie mój mózg a to co mogę kontrolować- będę, a czego nie mogę- j⁎⁎ać.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 700 kcal

* Spalone: 3 700 kcal

* Kroki: 19 300

* Trening: Upper B+ cable crunch + hip thrust

* Bieg: 5 km na bieżni

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Coś mi te hip thrusty średnio wyszły ale robiłem je pierwszy raz to normalne w takim przypadku. Dopiero jak trochę już porobie dane ćwiczenie to przychodzi te muscle-mind connection i wtedy "czuję" bodziec. Nie przez pompę czy zmęczenie ale... Ciężko wytłumaczyć to chyba adaptacja układu nerwowego.

Do tego jak nie lubiłem robić bicepsu a próbowałem już prawie wszystkiego- supinated curl, hammer curl, dumbell, barbell, cable, dumbell preacher curl, seated incline dumbell curl (te jeszcze jako tako) tak dzisiaj w końcu się przełamałem i poszedłem na taką mało używaną maszynę do preacher curl i to chyba dla mnie strzał w dziesiątkę- ciągłe napięcie w całym zakresie ruchu bez zbędnego momentu... No po prostu idealnie wyizolowany biceps. Kocham. Aż dam tag #hejtokoksy xd

#adelbertthemighty