#sztafeta

20 072,87 + 4,30 + 3,40 + 10,00 + 4,10 = 20 094,67

Pierwsza dyszka od prawie dwoch dekad, jest w pyte 😄

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

20 008,97 + 11,08 + 21,37 + 10,08 + 21,37 = 20 072,87

No to długi weekendzik za nami :star-struck:

Miał być potrójny papatonik, ale że jestem leń i gapa to zasiedziałem się w czwartek i zaspałem w piątek xD Skutek taki, że w piątek poleciałem zaledwie 11 km. Ale nic to, sobota i niedziela to gwarantowane papatony jeśli tylko nie ma jakiegoś wyjazdu. Tak więc 2/3 planu zrealizowane 😎 Pogoda dopisała, nawet aż za bardzo - mimo mglistej soboty i pozornie chłodnego niedzielnego poranka było koniec końców dość duszno :hot_face:

Tymczasem w sobotę trafiło się małe ekstra bieganko - uznałem, że jest zbyt ładna pogoda żeby z młodym po prostu iść na plac zabaw, zaproponowałem więc żeby podjechał tam rowerem. Młody na to że chętnie, ale on sobie wymarzył inny plac zabaw - nad Zalewem Nowohuckim. I zamiast 2 km spaceru zrobiło się z tego bite 10 km biegu - niby w miarę luźnego jeśli chodzi o tempo, ale mega męczącego bo musiałem mieć oczy dookoła głowy, cały czas dostosowywać prędkość do tego co młody sobie wykombinował i w ułamku sekundy reagować jak popełnił jakiś błąd :zany_face: W międzyczasie na docelowym placu zabaw musiałem bawić się w berka xD Nic więc dziwnego, że lało się ze mnie strumieniami :face_with_spiral_eyes: Doszło jeszcze pchanie młodego jak było ostrzej pod górkę, ale wtedy przynajmniej mogłem przechodzić do marszu 😅

Muszę przyznać, że mimo paru pomniejszych wtop młody naprawdę dobrze sobie radził i był bardzo dzielny, zaliczywszy pierwszą w życiu dychę na rowerze :heart_eyes: Do tego nalatał się jak wściekły po placach zabaw (jak dojechaliśmy z powrotem na osiedle to koniecznie chciał zaliczyć też osiedlowy) - nie dziwota, że tak padł że dzisiaj wstał dopiero o 8 rano xD

Przy okazji tej rowerkowej asysty w końcu wypróbowałem buty z temu 😁 i muszę przyznać, że sprawdziły się bardzo dobrze! Mięciusie jakby sam Jezusek chmurki pod stópki podkładał xD Zachęcony tym testem założyłem je do dzisiejszego papatonu i nie powiem, byłem pozytywnie zaskoczony tempem :relaxed: Fajna inwestycja za 70 złotych xD

Niedziela się już kończy, więc życzę wszystkim miłego wejścia w nowy tydzień! ❤️

#sztafeta #bieganie #2137

19 998,37 + 10,6 = 20 008,97

#sztafeta #bieganie

19 996,22 + 2,15 = 19 998,37

Dzień 10

Pozdrowienia dla grubasków z ławeczki, miło mi, że mieliście ciut uśmiechu pod wieczór :)

Tempe chuje.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 986,17 + 10,05 = 19 996,22

Autobus do centrum i bieganko na luzie z jednym ziomkiem. Normalnie nie biegam social runów, ale pomyślałem, że dla odmiany machnę sobie takiego. Fajne tempo, dobre towarzystwo.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 964,80 + 21,37 = 19 986,17

Poczynione przygotowania do wrocławskiego polmaratonu dały elekt - nie umarłem xD moze tempo nie jest rewelacykne za to caly dystas bez marszu (poza wodopojami) #czujdobobrzeczlowiek teraz tylko isc za ciosem.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 961,80 + 3,00 = 19 964,80

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 954,36 + 7,44 = 19 961,80

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 932,99 + 21,37 = 19 954,36

Dzień święty święcić.

Long run w postaci biegu spokojnego po lesie, z łagodnymi podbiegami (łącznie ok 220m wzniosu). Cieszy niższe tętno, średnie z całego biegu w dolnej części Z2.

Tydzień zamknięty z 82 kilometrami. Za niecałe 3 tygodnie start w ultramaratonie, zatem czas na redukcję kilometrów w najbliższym okresie. 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 928,89 + 4,10 = 19 932,99

Po wcześniejszym rowerze dobre i to

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 923,54 + 5,35 = 19 928,89

Zapoznawcze kółeczko z nowymi papuciami.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 912,54 + 11,00 = 19 923,54

Bardzo spokojny trening na zakończenie intensywnego tygodnia. 3 Papatony w ostatnich 8 dniach wyssało ze mnie energię. W najbliższych tygodniach troszkę raczej odpuszczę. Najgorsze jest to że potrzebuję zrzucić jeszcze 3-4 kg a bieganie jest najlepszym na to sposobem.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 891,17 + 21,37 = 19 912,54

Jestem mega zadowolony bo odejmując trzy najgorsze kilometry, gdy brodziłem przez błoto i składałem po kamieniach (byłem tam ostatnio w "suchym czasie" i było miękko więc spodziewałem się tego teraz po tygodniu deszczy :D ) średnie tempo wychodzi mi około 5:04 przy prawie 300 m wzniosu.
Więc pomimo intensywnego dnia pracy- noga zagrała a co najważniejsze- głowa doniosła.

Dodatkowo bieganie daje wyjątkowe doświadczenia- robiłem kupsko w tak pięknych i niedostępnych miejscach, które normalnym ludziom się nawet nie śniły. xD

I tak, wydupiłem się na błocie, a co? :P

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

19 870,81 + 12,16 + 8,20 = 19 891,17

Jak mam te interwały to czasem sobie myślę „boziu na co mi to było” 😅

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 868,64 + 2,17 = 19 870,81

Dzień 9

Szkity wytrzymują, mózg nie. Czwartkowy krindż ewoluuje w epizod depresyjny. Tego mi teraz trzeba.

W ostateczności przespaceruję ten dystans.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 856,63 + 12,01 = 19 868,64

dzisiaj odbyto zabawę biegową, w sumie to bieg bez żadnych założeń czasem szybciej czasem wolniej

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 852,63 + 5,00 = 19 856,63
Mam nadzieję, że kiedyś dojdę do etapu, gdy ta wartość z foty, to nie będzie czas tylko odległość 😛

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 836,23 + 16,40 = 19 852,63

Mały long run z parkrunem w trakcie, bieg 5 w tempie progowym. 5 km wpadło w 00:20:32, był spory luz, całe tempo kontrolowane z dobrym rytmem oddechowym. Nawet delikatnie się hamowałam. Super bieg :) Pogoda rozpieszcza dziś.

Cudownie jest być sprawnym.

A, no i wbiłam nowy lvl w Garminie. ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 814,86 + 21,37 = 19 836,23

Słoneczny chłodny ranek i Papatonik na pobudkę. Bardzo fajnie się biegło w tych pięknych okolicznościach przyrody.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

19 785,95 + 8,57 + 10,48 + 9,86 = 19 814,86

Powoli kończę sezon biegowy bo zaczynają się upały 😜. Za tydzień mam ultramaraton do którego kompletnie się nie przygotowałem przez nową pracę, którą niebawem zmieniam🤣.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie