#fizjoterapia

Jaki chillout puszczają 😛

#chillout #rehabilitacja #oporniksieleczy #bemer #fizjoterapia #zdrowie

Standardowo - wychowam jak swoje ʕ•ᴥ•ʔ
Doczekałam się rezonansu, byłam po nocce w pracy, więc w sumie od razu zasnęłam w tym urządzeniu XD
Tera czekam 4/5 tygodni na opis i zaczynam chodzić z tym po ortopedach i fizjoterapeutach.
Zdjęcie se oprawiłam i powieszę przy biurku, żeby zawsze pamiętać, dla kogo się tak staram!
#zdrowie #chwalesie #fizjoterapia

To metalowe idzie do d⁎⁎y a drugim końcem masuje się leczone miejsce.

Pewnie żeby zamknąć obwód czy coś.

A to okrągłe kopie prądem.

Bohaterów prądem?!

https://youtu.be/FwiCVRpIjhw

#oporniksieleczy #rehabilitacja #elektryka #fizjoterapia #zdrowie

Teknoloogiaa!

Maszyna która sama podnosi i opuszcza rękę. 😛

#fizjoterapia #technologia #zdrowie #oporniksieleczy

Środowa noc, to dzisiaj?

Ech...

Chyba wybrałem zły tydzień na jaranie się #wspinaczka

#srodowanoc #oporniksieleczy #ortopedia #fizjoterapia #zdrowie #tenodeza #anatomia #medycyna

https://www.youtube.com/watch?v=lm8fYf53SMg

Czemu biceps nazywa się biceps?

Nigdy się nad tym nie zastanawiałem a teraz już wiem.

Bo ma dwa ścięgna którymi jest przyczepiony jest do barku.

I jedno z nich mam zwichnięte. #fml

ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia zwichnięte

_Biceps (łac. musculus biceps brachii) nazywa się tak, ponieważ jest mięśniem dwugłowym ramienia. Nazwa pochodzi z łaciny: „bi” oznacza dwa, a „ceps” odnosi się do głów (punktów początkowych) mięśnia._

Leci 3 miesiąc zwolnienia.

Myślałem że spędzę ten czas jakoś produktywnie, na nauce czegoś nowego albo co, ale nic mi się nie chce. Nawet żeby pojechać na wieś, bo już mogę, nie mogę się zmotywować. #wysryw

Bleargh.

#zdrowie #nocnazmiana #ortopedia #bark #oporniksieleczy #fizjoterapia #anatomia

Siema Hejto, potrzebuję porady od kogoś, kto przerabiał temat kręgosłupa, bo powoli tracę cierpliwość do własnego organizmu.

Od roku męczy mnie ból nad lewym pośladkiem. Raz jest lepiej, raz gorzej, ale początek tego roku to już był konkretny atak. Nie mam żadnych mrowień, noga mi nie drętwieje, ale ból jest taki, że chodzę jak paralityk, a każde wsiadanie do auta czy próba zwleczenia się z łóżka rano to czyste 10/10 w skali bólu.

Zaliczyłem dwa razy SOR (zastrzyki pomogły na 2 dni), zrobiłem RTG i w końcu rezonans. Oto co mam w papierach:

RTG:* Skolioza w górnym odcinku, spłycona lordoza i „ostre ustawienie kości krzyżowej”. Do tego niezrośnięty łuk S1.

Rezonans: Potwierdzona wyrównana (prosta) lordoza. Na poziomie L5-S1 nieznaczna, tylna wypuklina*, która modeluje tłuszcz w kanale kręgowym. Poza tym sygnał szpiku i dyski niby okej.

Chodziłem 2 miesiące do fizjo. Efekt? Chodzę już w miarę normalnie, ale poranki to nadal dramat – ból przy wstawaniu jest nie do zniesienia, "... jakby cię ktoś kijem zajechał". Wystarczy, że wniosę rower po schodach i czuję, jakby cała rehabilitacja poszła do piachu.

Moje pytania do Was:

1. Miał ktoś taką „nieznaczną” wypuklinę, która aż tak wyłączała z życia?

2. Czy komuś udało się naprawić tę „wyrównaną lordozę” (proste plecy) tak, żeby przestało rzucać bólem przy każdym ruchu?

3. Uderzać teraz do neurologa po jakieś konkretne leki na wyciszenie nerwu, czy dalej cisnąć tylko fizjoterapię?

Chcę wrócić do roweru i ćwiczeń z obciążeniem, ale na razie to wyzwaniem jest założenie skarpetek rano. Będę wdzięczny za każdą radę od „plecowych” świrów.

#zdrowie #fizjoterapia #medycyna

Mmmm igiełki
Uwielbiam choć psycha delikatnie mi siada jak wywołują twitch
#fizjoterapia

Siedzę sobie i siedzę, humorek mi nawet dopisuje, (z humorem u mnie bardzo słabo ostatnio), ale oczywiście musi przyjść ten c⁎⁎j mózg i namieszać w myślach.

#oporniktojednakjestpojebany #zdrowie #fizjoterapia #oporniksieleczy #logikaniebieskichpaskow #rehabilitacja

Boli boli boli boli boli boli boli boli boli bul bul bul bul bul bul......

#wysryw

6 tydzien mija i ten kurwiec mnie napierdala bardziej niż mniej. Znowu się robię niemiły, ale nie chcę znowu odłączać się od Hejto.

Podobno powinien mnie już wcale nie boleć, ale koleżanka mówi że te kinetoterapie, magnetoterapie i lasery mogą mieć z tym związek, bo poprawiają krążenie, więc boleć może bardziej.
Ale i tak nie podoba mi się to.
Ech. Jestem po prostu zmęczony, zwyczajnie zmęczony. Chronicznie niewyspany, bo słabo się śpi w jednej, 2 pozycjach, obsrany żeby czegoś nie odjebać przez sen, na noc zapinam się w ortezę, na wszelki wypadek.

Czemu to piszę?
Żebyście mi trochę wybaczyli jak czasem jestem niemiły.

https://www.youtube.com/watch?v=iVktU3mTWKg

(tak mam prochy przeciwbólowe ale ich nie biorę, bo jak nie czujesz bólu jest większe ryzyko pogorszenia sytuacji, jesteś mniej ostrożny itd, łatwiej o coś stuknąć barkiem albo przesadzić podczas ćwiczeń, wolę ból, po coś wyewoluował, i wiem co mówię. )

#zalesie #gownowpis #zdrowie #lekarze #medycyna #ortopedia #oporniksieleczy #bark #fizjoterapia

Seksowne bestie, bawiliście się kiedyś podczas rekonwalescencji w magnetoterapię, laseroterapię czy kinezyterapię?

Kiedy zwichnąłem lewy bark X lat temu w nic takiego się nie bawiłem, teraz wywaliłem prawy i mi przepisali po miesiącu w temblaku. Chyba się w to pobawię, bo mam wrażenie że uszkodzenie jest poważniejsze, zdiagnozowali mi "szeroką szparę stawu barkowo-obojczykowego".
Kolega po AWS mówi że to pomaga, więc pytam trochę retorycznie, ale jestem ciekaw waszych opinii.

Przepisali mi w LuxMedzie, (56, 56 i 180 za zabieg jakby ktoś był ciekaw), będę próbował też na NFZ se załatwić żeby nie bulić każdorazowo, (a mam laser i magnes robić codziennie), zobaczymy czy mi się uda, wiecie jak jest z terminami.

#zdrowie #rekonwalescencja #ortopedia #fizjoterapia #leczenie #luxmed #magnetoterapia #laseroterapia

Szukam info na temat dzieci do wieku 3 lat i ich siły.
Trochę jestem w szoku, gdy sprawdziłem "normy" ;)

Mój 3 latek dzisiaj bez problemu przenosi oburącz z podłogi 10 kg hantel (~66% masy ciała), odrywa oburącz od podłogi 20 kg hantel (~133% masy ciała) z niemalże równą łatwością. Jak miał ok 1,5 roku to przenosił kanistry z płynem do szyb lub 5 litrowe baniaki mydła - choć mówiliśmy aby tego nie robił! Sam ma taki zapał i siłę oraz chęci.

Z tego co wiem trzeba go stopować w tych aktywnościach, bo kości rosną i kręgosłup się kształtuje. Układ chrzęstny może szybciej przejść w formę stałą i to ograniczy wzrost jeżeli go nie przystopujemy.
Dlatego też jest zdecydowanie za młody na ćwiczenia z obciążeniem. Powinien ćwiczyć koordynację, gimnastykę itp. z własnym ciężarem ciała. Na ćwiczenie z obciążeniem, raczej najwcześniej, to można pozwalać po ukończeniu 14 lat, wtedy gdy zaczynają działać mocniej hormony. Nadal jednak nie z taką masą jak dziś ponosi ;D

Natomiast pytanie do rodziców dzieci w tym wieku i podobnym, Wasze dzieci też dźwigają same z siebie i taką masę?
Nasz zawsze był określany jako "silny" u fizjo i lekarzy wszelakich.

Gemini twierdzi że w wieku 3 lat nie powinien być w stanie tego zrobić, a maks to 2 kg ;D

EDIT: dodam że chłop waży ok 15 kg.

#dzieci #rodzicielstwo #rozwojdziecka #fizjoterapia

#heheszki #nfz #fizjoterapia #pomocy

Umrę?
#smierc #umieranie #zaswiaty #fizjoterapia #kolce

8 września:

* Dzień Marzyciela
* Dzień Dobrych Wiadomości
* Światowy Dzień Wellbeingu
* Światowy Dzień Fizjoterapii
* Międzynarodowy Dzień Alfabetyzacji

#nietypoweswieta #kalendarz #ciekawostki #marzenia #fizjoterapia

949 + 1 = 950

Tytuł: Kobieca fizjoterapia Jak zadbać o swoje zdrowie intymne
Autor: Joanna Piórek-Wojciechowska
Kategoria: Poradnik, Self-help, zdrowie
Wydawnictwo: Pascal
Format: książka papierowa
ISBN: 9788383172729
Liczba stron: 270
Ocena: 8/10

Fajna książka, otwiera oczy i inne części ciała też 👀
Dowiedziałam się kilku rzeczy o sobie, wyniosłam z tej książki kilka rzeczy które poruszę u swojej fizjo uro gino.
Polecam do przeczytania każdej dziewczynie i kobiecie.

Autorka poza twardą wiedzą przekazuje również pomocne ćwiczenia i obala mity

Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter #Fizjoterapia #dno_miednicy #zdrowie #zdrowie_kobiece #kobiece_sprawy

551 + 1 = 552

Tytuł: Mechanika zdrowych pleców. Uwolnij się od bólu dzięki metodzie McGilla
Autor: Stuart McGill
Kategoria: medycyna
Wydawnictwo: Galaktyka
Format: książka papierowa
Liczba stron: 160
Ocena: 9/10

Książkę polecił mi fizjoterapeuta, no i wydaje mi się, że warto ją polecać osobom, którym doskwierają bóle od kręgosłupa, czy to pleców czy pośladów czy nawet stóp. Jak książka nie odmieni życia, to myślę, że może być świetnym wstępem do wizyty u fizjoterapeuty.

Oczywiście ciężko ją ocenić, bo żeby zweryfikować czy to, co autor pisze działa, trzeba czasu. No ja postanowiłem założyć, że tak. Na pewno działa motywująco.

Książka zawiera część teoretyczną z omówieniem działania ludzkiego ciała pod kątem kręgosłupa i bólów z nim związanych, obalaniem różnych mitów i wielki hejt na chirurgów, którzy od razu chcą kroić.

A część praktyczna, to m.in. przedstawienie możliwości jako takiej samodiagnozy, omówienie higieny kręgosłupa (czyli jak funkcjonować na co dzień, by nie obciążać bez sensu kręgosłupa), no i ćwiczenia mające na celu pozbycie się bólu i wzmacnianie kręgosłupa na czele z Wielką Trójką, z którą można się zapoznać na filmie (ćwiczenia są proste, nie wymagają ani przygotowań ani dużo czasu)

https://youtu.be/S8VFbkSjCsQ?si=r9j1v3PNoAXjFcOz

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter #ksiazki #czytajzhejto #fizjoterapia

Zdrowiej dla kręgosłupa jest chodzić szybko niż wolno

Może to zdziwić niektórych, ponieważ w ich przypadku chodzenie zwiększa odczuwany ból. Osoby te mogły otrzymać niewłaściwe rady wcześniej. Prawdopodobnie powiedziano im, by chodziły powoli i spokojnie, ale nie przyniosło to ulgi. A to dlatego, że powolne chodzenie zwiększa statyczne obciążenie kręgosłupa. Mięśnie dodają więcej sił miażdżących na plecy. W dodatku, niepoprawna postawa podczas chodzenia tylko pogarsza sprawę.

W przeciwieństwie do powolnego chodzenia żwawszy chód zazwyczaj sprawia, że spacer z przyczyny bólu zmienia się w lek na niego. Jeśli szybkie chodzenie sprawia ci ból, to znaczy, że albo akurat twoja wrażliwość na niego jest wysoka, albo przemierzasz zbyt długi dystans w jednej sesji.

Kolejną wadą powolnego chodzenia jest to, że najczęściej nie ruszamy przy tym rękami, co może powodować statyczne skurcze mięśni. Nieraz także kolana są blokowane w pełnym wyproście. To uniemożliwia spreżyste stawianie kroków potrzebne do bezbolesnego chodzenia.

Ustaliliśmy już, że szybsze tempo jest istotne, ale pozostałe elementy dotyczące postawy są równie ważne w opanowywaniu leczniczego chodu. Pavel Tsatsouline, rosyjski siłacz, zaobserwował ciekawą różnicę pomiędzy tym, jak chodzą ludzie z różnych kultur. Twierdzi, że Amerykanie najczęściej patrzą na ziemię, co sprawia, że wysuwają glowy do przodu. Natomiast Rosjanie za zwyczaj chodzą z piersią wypiętą do przodu. To naturalnie zachęca do wymachiwania rękami. Taki jest nasz cel!

(Mechanika zdrowych pleców, McGill)

#fizjoterapia #ciekawostki #spierdotrip #notatnik

#hejtokoksy #fizjoterapia #zdrowie

Co ciekawe, **większość osób w wieku emerytalnym odczuwa mniej boleści pleców i odkrywa, że z niego „wyrosła". Mówią oni, że najgorzej czuli się, gdy mieli po 30-40 lat**. Natura zabudowała stawy ich pleców chrząstkami, by ograniczyć bolesne mikroruchy. Ile starszych osób uskarża się na ból pleców? Prawda jest taka, że niewiele. Aby upewnić się, iż nie będziesz jedną z nich, już teraz zacznij zajmować się eliminowaniem swojego bólu.

Charakter bólu pleców w dużej mierze zależy od naszego wieku. Ból dyskogenny to ból powodowany przez uszkodzony krążek międzykręgowy, bardzo popularny u ludzi młodych, a rzadki u osób starszych. Różnica jest taka, że osoby starsze cierpiące na bolesność pleców najczęściej zmagają się z zapaleniem stawów albo stenozą (zwężeniem kanału kręgowego powodującego ucisk na nerwy). Zawsze więc powinniśmy brać pod uwagę wiek, kiedy dopasowujemy przyczynę bólu do terapii, ponieważ często starsi pacjenci walczą z innymi problemami niż osoby młode.

(Mechanika zdrowych pleców McGill)

#medycyna #fizjoterapia #zdrowie #hejto30plus