Zdrowie

Rozpoczęcie suplementacji białkiem, kreatyną i cytruliną to jedna z lepszych decyzji, jakie podjąłem w ubiegłym roku.

Odczuwalny wzrost energii po spożyciu. Nawet humor mi się poprawia.

#suplementy #zdrowie #hejtokoksy

Boję się na nią wchodzić po tym świątecznym objadaniu i sylwestrowym piciu

#odchudzanie

Od jakiegoś czasu męczy mnie wieczorny kaszel. Coś drapie mnie w tylną ścianę gardła, zakasłam dwa razy i przechodzi na 15-20 min.

Dodatkowo kiedy kładę się już spać to zatyka mi się jedna dziurka w nosie. Nie smarkam.

Tego wieczoru postanowiłem skorzystać z Irigasinu i przepłukać zatoki. Trochę poszło "nie w tę dziurkę" i nalało mi się do ucha od wewnątrz, no ale jak kręciłem głową to wypływały kropelki nosem.

Położyłem się spać, budzę się i nie słyszę na lewe ucho xD Tzn słyszę ale dźwięk jest tak przytłumiony jakbym miał tam wodę. Bo w sumie mam. Próbowałem zatkać nos i dmuchać to trochę tego "ciśnienia" zostało mi w czaszce i teraz czuję się taki nadmuchany xDD

Diplodok może zjebał się z dachu, ale to mnie się należy odznaka debila 2023 bo się nadmuchałem i jestem przygłuchy xD

#zatoki #kaszel

Halo nocna, czy ktoś mnie słyszy? Macie tu przydatnego linka od wujcia Sullafa

https://symptoms.webmd.com

Kryje się tutaj maszynka, do której wpisujecie wiek, płeć i aktualne dolegliwości, a automacik wypluwa Wam propozycje diagnozy. Im więcej danych, tym dokładniejsze i bardziej prawdopodobne. Fajne narzędzie o tyle, że stoi nieco wyżej niż słynny "doktor Google", w miarę swoich skromnych możliwości prosi o doprecyzowanie rozmytych stwierdzeń (np.: wpisując "fever" nie odpuści, będzie prosił o podanie temperatury), także podając propozycje diagnozy, podaje więcej informacji na temat danych chorób, tak by móc samemu osądzić, czy akurat to może być na rzeczy czy jednak coś popierdolił.

Rzecz jasna, nie pozwalamy zastąpić algorytmowi swojego zdrowego rozsądku i nie zastępujemy tym wizyt u lekarza - mimo wszystko, te ziomeczki potrafią więcej niż automat na WebMD.

Zwykle.

#zdrowie #ai #przydatnestrony

Jakie nawilżające krople do oczu uważacie za najlepsze?

#zdrowie #pytanie

Kilometry dla zdrowia 😉

Suplementy diety, które działają - wg badań naukowych

* Kreatyna
* Czosnek
* Melatonina
* Kurkuma
* Cynk

Szczegółowy opis: https://examine.com/insiders/supp-course-1/

8 dzień bez alko i wjeżdża faza ekscytacji trzeźwym spojrzeniem na świat.

, ale coś im tam też się udaje. Np. TPK czyli teleporada pierwszego kontaktu z lekarzem. Pod tym adresem na podstawie objawów daje wynik co powinno się zrobić w danej sytuacji. Czy poczekać, czy umówić teleporade czy jechać na SOR. Działa to o dziwo dobrze wg mnie, kilka razy pobawiłem się tym formularzem i pokazuje trafne sugestie. Można też przez telefon.

https://dom.mz.gov.pl/nocna-swiateczna-opieka

Rok temu postanowiłem pierwszy raz w życiu odwiedzić psychiatrę. Powodem takiej decyzji było długotrwałe (kilkumiesięczne) występowanie takich objawów, jak m.in.:

* obniżenie nastroju,
* utrata zainteresowań i zdolności do radowania się (anhedonia),
* zmniejszenie energii prowadzące do wzmożonej męczliwości i zmniejszenia aktywności,
* osłabienie koncentracji i uwagi,
* niska samoocena i mała wiara w siebie,
* poczucie winy i małej wartości,
* pesymistyczne, czarne widzenie przyszłości,
* zaburzenia snu,
* zmniejszony apetyt.

Podczas wizyty, która trwała około 30 minut psychiatra stwierdził, że jest to przypadek umiarkowanego epizodu depresyjnego.

Ogólnie wyróżnia się cztery rodzaje epizodu depresyjnego:

1. _łagodny_ – charakteryzuje go obniżony nastrój utrzymujący się przez co najmniej dwa tygodnie, przez większość dnia i niemal co dzień. Dodatkowo chory traci zainteresowanie i zadowolenie względem aktywności, które dotychczas sprawiały mu przyjemność. Zauważalne jest ogólne zmęczenie i spadek energii;
2. _umiarkowany_ – w tego typu zaburzeniu pojawiają się dodatkowe objawy, takie jak poczucie nieuzasadnionej winy, myśli samobójcze, problemy z koncentracją, zaburzenia snu, wzrost lub spadek łaknienia, problemy z utrzymaniem wagi;
3. _ciężki bez objawów psychotycznych_ – w epizodach ciężkiej depresji cierpienie chorej osoby jest wyraźnie widoczne. Pojawiają się próby samobójcze, chorego nęka przewlekły stres i jest niezdolny do wykonywania codziennych prac i obowiązków;
4. _ciężki z objawami psychotycznymi_ – charakteryzują go wszystkie powyższe objawy, a dodatkowo pojawiają się zachowania takie jak omamy, halucynacje, urojenia, czy irracjonalne myślenie.

Oprócz tego zasugerował, że część objawów może wskazywać na chorobę afektywną dwubiegunową. Zalecił wykonanie kilku badań oraz udanie się do psychologa i psychoterapeuty. Przepisał dwa leki, konkretnie Dulsevia i Trittico CR. Pierwszy z nich zawiera duloksetynę, natomiast drugi - trazodon.

_Duloksetyna_ – organiczny związek chemiczny, lek z grupy inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny, stosowany w leczeniu depresji, zespołu lęku uogólnionego, bólu w neuropatii cukrzycowej i fibromialgii.

_Trazodon_ – organiczny związek chemiczny z grupy triazolopirydyn, lek o działaniu przeciwdepresyjnym z grupy antagonistów receptorów serotoninowych 5-HT₂ i inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny stosowany w postaci chlorowodorku.

Oprócz leczenia farmakologicznego postanowiłem ulepszyć dietę (dużo warzyw i owoców, zero słodyczy, do picia tylko i wyłącznie woda mineralna) oraz prowadzić bardziej aktywny tryb życia. Nie stosowałem nigdy żadnych używek, więc tutaj problemów nie było. Uprawianie sportu było trudne ze względu na brak energii i szybko pojawiające się zmęczenie. Dietę uzupełniałem suplementami od KFD. Brałem też nootropy Swiss Herbal.

Wykonałem różne badania krwi oraz hormonalne. Wszystkie wyniki wyszły w normie, więc nie było mowy o tarczycy czy cukrzycy. Odwiedziłem laryngologa, a także pulmonologa pod kątem bezdechu sennego.

Psychiatra zaznaczył, że efekty stosowania Dulsevii będą odczuwalne dopiero po dwóch tygodniach, natomiast Trittico należy wykorzystać jako lek nasenny o natychmiastowym działaniu. Przez pierwsze kilka dni rzeczywiście ułatwiał zasypianie, ale później najwyraźniej organizm się uodpornił, bo zasnąć było coraz trudniej. Co do duloksetyny - jedyną pozytywną zmianą po kilkunastu dniach było ograniczenie fobii społecznej i stresu. Pojawiło się jednak sporo skutków ubocznych, takich jak:

* uczucie otępienia i senności,
* brak apetytu,
* spadek libido do zera,
* zawroty głowy,
* ból brzucha,
* gorsza pamięć,
* niemożność skupienia się na wykonywanych czynnościach,
* częste ziewanie,
* odruch zaciskania szczęki i zgrzytania zębami.

Ze względu na powyższe, po dwóch miesiącach postanowiłem zakończyć przyjmowanie Dulsevii.

Dwa tygodnie później udałem się do neurologa. Po wysłuchaniu opisu moich objawów przepisał kapsułki widoczne na załączonym zdjęciu, czyli Efectin ER, który jest lekiem zawierający wenlafaksynę. Dodatkowo Nasen jako środek o działaniu usypiającym, którego substancją czynną jest zolpidem.

_Wenlafaksyna_ – wielofunkcyjny organiczny związek chemiczny stosowany jako lek przeciwdepresyjny z grupy inhibitorów wychwytu zwrotnego noradrenaliny i serotoniny. Stosowany w leczeniu zaburzeń depresyjnych, zespołu lęku uogólnionego, zespołu lęku napadowego oraz fobii społecznej.

_Zolpidem_ – organiczny związek chemiczny, krótkodziałający lek nasenny z grupy imidazopirydyn. Jest wykorzystywany w doraźnym leczeniu bezsenności. Działa szybko i ma krótki czas biologicznego okresu półtrwania.

Zalecił również wykonanie rezonansu magnetycznego głowy z kontrastem, co też uczyniłem. Miesiąc później po otrzymaniu wyniku badania na podstawie uzyskanego obrazu i dołączonego opisu stwierdził, że wszystko jest w porządku.

Przez pierwsze kilka dni wenlafaksyna wykazywała działanie pobudzające, co było miłą odmianą w stosunku do duloksetyny. Niestety te pozytywne wrażenia szybko minęły, ponieważ z każdą kolejną dobą działanie leku było coraz mniej odczuwalne. Nie pojawiały się jednak negatywne symptomy charakterystyczne dla Dulsevii, więc kontynowałem przyjmowanie Efectinu. Wieczorami brałem Nasen, który działał lepiej od Trittico, bo szybciej po nim zasypiałem. Ogólnie można podsumować, że zmiana leków wyszła na plus.

Po czterech miesiącach postanowiłem przestać przyjmować wenlafaksynę, ponieważ efekty były niemal nieodczuwalne pomimo zwiększenia dawki do 225 mg. Zostały mi dwa opakowania tego leku i nie zamierzam już ich wykorzystać. Nasen skończył się dużo wcześniej i nie byłem u lekarza po kolejne recepty.

Obecnie nie biorę żadnych leków i czuję się przyzwoicie. W sporym stopniu pomogło ograniczenie korzystania z telefonu i komputera - usunąłem konto na Facebooku, Instagramie i innych portalach społecznościowych, gdzie marnowałem wcześniej dużo czasu (także na tym najbardziej toksycznym, czyli Wykopie). Wciągnąłem się w słuchanie audiobooków i podkastów, które jednocześnie stały się substytutem leków nasennych, bo podczas słuchania łatwiej mi zasnąć :slightly_smiling_face:

Płyn do płukania przed myciem zębów czy po?

Trzymajcie się tam, tej zimy 😊

https://www.poradnikzdrowie.pl/aktualnosci/w-zimne-dni-rosnie-ryzyko-zakrzepicy-ekspert-wyjasnia-jak-je-zmniejszyc-aa-j72R-9KaJ-XWrz.html

Srasz sobie spokojnie, już masz wychodzić, ostatnie podtarcie i krew z d⁎⁎y leci. No i masz zagadkę czy to faktycznie z d⁎⁎y czy z okolic pierścienia. Krwi tyle że aż gruby ręcznik papierowy złożony na dwa czyli cztery warstwy przemoczyło i miałem palec we krwi. Parę minut minęło zanim się to uspokoiło. Teraz sobie leżę i strach bąka puścić.

Badania od lat łączą spożycie czerwonego mięsa z problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, udar i rak, ale niezmiennie cierpią one z powodu ograniczeń metodologicznych. W bezprecedensowym przedsięwzięciu naukowcy z Uniwersytetu w Waszyngtonie przeanalizowali dziesiątki lat badań

"Szury znowu miały rację". Odcinek 41629.

https://www.tvp.info/64370997/szczepienia-przeciw-covid-19-nowe-dane-dotyczace-zagrozenia-dla-serca

Kilka dni temu różowa źle się poczuła, zawroty głowy, wymioty, ból głowy. Pierwsza moja myśl to wyrzut insuliny po jedzeniu, ale jadła płatki więc dziwne. Objawy przeszły po około godzinie, ale zaczęliśmy się zastanawiać co to było, i okazało się że różowa będąc wcześniej na dworze, zjadła malinę, na czczo. I teraz wróciłem pamięcią do wydarzenia sprzed kilku lat, idąc sobie na spacerze zjadłem malinę, tylko jedną, bo reszta była zepsuta, po około 15 minutach źle się poczułem, zawroty głowy i ogólnie jakieś słabości. Też byłem na czczo wtedy. Teraz to nie daje mi spokoju, co takiego jest w malinie, że powodowała by takie objawy? W obydwu sytuacjach byliśmy na czczo i zjedliśmy tylko jedną malinę.

Czasami następnego dnia po wypiciu trochę większej ilości alkoholu czuję dziwne mrowienie z przodu, na środku, po prawej stronie tułowia. Mniej więcej w tym miejscu jest wątroba/trzustka ale te organy nie są przecież unerwione.

Wśród moich znajomych nikt takiego drętwienia nie doznał. Stąd pytanie: czy wy kiedyś z czymś takim się spotkaliście?

Pochwalcie się ile wy zrobiliście w tym miesiącu kilometrów. Ja dobiłem dzisiaj 300km z buta.

Z uwagi na to, że ostatnio miałem drobne różnice zdań z pracownikami przychodni co do przywilejów zasłużonych honorowych dawców krwi to napisałem maila do narodowego centrum krwi.

TL;DR Znana internetowa pasta kłamała, w przychodni nie ma co liczyć na wbicie się bez kolejki. (przynajmniej na tyle ile jestem w stanie zrozumieć z tych podstaw prawnych)

w odpowiedzi na e-mail z dnia 24 października 2022 r. w sprawie uprawniania obsługi poza kolejnością, przysługującego Zasłużonym Honorowym Dawcom Krwi, Narodowe Centrum Krwi uprzejmie prosi o przyjęcie poniższego.

Zgodnie z art. 47 c ust. 2 ustawy z dnia 27 sierpnia 2004 r. o świadczeniach opieki zdrowotnej finansowanych ze środków publicznych (Dz. U. z 2021 r., poz. 1285, ze zm.) korzystanie poza kolejnością ze świadczeń opieki zdrowotnej w zakresie świadczeń opieki zdrowotnej w szpitalach i świadczeń specjalistycznych w ambulatoryjnej opiece zdrowotnej oznacza, że świadczeniodawca udziela tych świadczeń poza kolejnością przyjęć, wynikającą z prowadzonej przez niego listy oczekujących w dniu zgłoszenia. W przypadku gdy udzielenie świadczenia nie jest możliwe w dniu zgłoszenia, świadczeniodawca wyznacza inny termin poza kolejnością przyjęć, wynikającą z prowadzonej przez niego listy oczekujących. Świadczenie w zakresie ambulatoryjnej opieki zdrowotnej nie może być udzielone w terminie późniejszym niż w ciągu 7 dni roboczych od dnia zgłoszenia.

Jak stanowi art. 5 pkt 1 ww. ustawy, przez świadczenia ambulatoryjnej opieki zdrowotnej rozumieć należy udzielanie przez świadczeniodawców świadczeń opieki zdrowotnej osobom niewymagającym leczenia w warunkach całodobowych lub całodziennych. Z kolei świadczeniami specjalistycznymi w rozumieniu art. 5 pkt 36 ustawy o świadczeniach opieki zdrowotnej finansowanych ze środków publicznych, są świadczenia opieki zdrowotnej we wszystkich dziedzinach medycyny z wyłączeniem świadczeń udzielanych w zakresie podstawowej opieki zdrowotnej.

Wobec powyższego oraz zgodnie z § 3 ogólnych warunków umów o udzielanie świadczeń opieki zdrowotnej, stanowiących załącznik do rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 8 września 2015 roku w sprawie ogólnych warunków umów o udzielanie świadczeń opieki zdrowotnej

(Dz. U. z 2022 r., poz. 787 z późn. zm.), podmioty lecznicze są zobowiązane wykonywać umowę zgodnie z warunkami udzielania świadczeń określonymi w ustawie oraz przepisach wydanych na ich podstawie, ogólnych warunkach oraz zgodnie z warunkami umów określonymi przez Prezesa NFZ. Ustęp 3 przywołanego przepisu zobowiązuje świadczeniodawców do przestrzegania praw pacjenta. Zatem, respektowanie prawa do korzystania ze świadczeń poza kolejnością przez osoby wymienione w art. 47c ustawy o świadczeniach, jest oczywistym obowiązkiem świadczeniodawców.

W przypadku nieprzestrzegania przez podmioty lecznicze uprawnień przysługujących ZHDK, należy interweniować bezpośrednio u kierowników placówek, w których realizowane są świadczenia. Ponadto, skargę na podmiot leczniczy, który ma podpisaną umowę z NFZ o udzielanie świadczeń opieki zdrowotnej, można złożyć do Sekcji Skarg i Wniosków w oddziale wojewódzkim NFZ, właściwym ze względu na siedzibę świadczeniodawcy.

Wyrażamy nadzieję, że powyższe informacje okażą się dla Pana pomocne.

Fotka sprzed tygodnia. Czwarty raz w tym roku odwiedziłem stację krwiodawstwa, aby pozbyć się prawie połowy litra krwi, która - mam nadzieję - komuś się przyda. Mam grupę 0rh-, co czyni mnie najbardziej uniwersalnym dawcą (moją krew może dostać każdy). Jest to moje 24 oddanie - do tej pory wyszło już 10,80 litrów :slightly_smiling_face: W Polsce systemowe "nagrody" dla krwiodawców są, ale dopiero po naprawdę dużej aktywności - w Warszawie, przykładowo, można jeździć bezpłatnie komunikacją miejską dopiero po 18 litrach (w przypadku faceta), bo dla kobiet wiadomo mniej. Od dwóch lat jest zniżka w kolejach 33% dla tych, którzy przeszli Covid i oddali osocze z przeciwciałami