Gorące — ostatnie 6 godzin

#dziennazmiana #listaobecnosci

Zjadłem dzisiaj 300g sernika, 222g białka, a do tego zmieściłem się jako tako w 2500kcal. Sernika musiałem zjeść tyle, bo dostałem, a bałem się, że jutro już się zepsuje, a był taki za⁎⁎⁎⁎sty, że nie mogłem do tego dopuścić.

#swiniobicie

#memy

#pokazpsa

1. września :saluting_face:

#niewiemjaktootagowac

Islandczycy w referendum opowiedzieli się przeciwko wznowieniu negocjacji akcesyjnych z UE — 52,8% było przeciw, 47,2% za. Wynik został szeroko skomentowany w niemieckich mediach jako porażka zarówno rządu w Reykjaviku, jak i samej Unii Europejskiej. „Sueddeutsche Zeitung” zwraca uwagę

Dzień dobry ☺️
#codziennebulwarywsk

Podsumowanie sierpień 2026:

Pompki - 2920 / 3000 = 97% :white_check_mark:

Plank - 116 / 150 = 77% :white_check_mark:

Przysiady - 1000 / 2000 = 50% :x:

Bieganie - 98 / 100 = 98% :white_check_mark:

Spacery - 15,5 / 30 = 52% :x:

Czytanie - 824 / 800 = 103% :white_check_mark:

Medytacja - 315 / 400 = 79% :white_check_mark:

Waga - 103kg / 99 :x:

BMI - 23.81

Wpisy do dziennika - 17 / 15 = 113% :white_check_mark:

*

Sierpień stał pod znakiem powrotu do rutyny. Nie było lekko, co mnie odrobinę zdziwiło, bo przerwa nie była wcale tak długa – jakieś 10 dni – i w tym czasie zrobiłem 1 bieg, oraz trochę popływałem na supie, więc nie było tak całkiem leniwie. Okazało się jednak, że do pompek wracałem jak po chorobie i musiałem obciąć ich ilość praktycznie o połowę. Natomiast jeśli chodzi o bieganie, to zaraz przy pierwszym biegu naciągnąłem sobie ścięgno w pachwinie i musiałem pauzować tydzień, więc plany, że po tygodniu wrócę do formy zostały brutalnie zweryfikowane przez rzeczywistość.

Jakoś się specjalnie tym wszystkim nie przejąłem i widząc jak, to słabo idzie po kilku pierwszych dniach obciąłem sobie niektóre normy na ten miesiąc. Nie ogłaszałem tego na tagu, bo i po co? Tu się rozliczam jedynie przed samym sobą.

W każdym razie to co mnie zdziwiło, to przychodzące myśli próbujące podkopać mój powrót do rutyny. Mózg podsyłał mi je hurtowo i mówił mi, że: jak byłem w formie i realizowałem rutynę, to wcale się aż tak dobrze nie czułem i w sumie, to czy to warto się z tym wszystkim tak męczyć?

No i był skurczybyk dosyć przekonywujący, ale nie ze mną te numery!

Teraz gdy już udało mi się wrócić do formy w 90% mogę stwierdzić, że czuję się za⁎⁎⁎⁎ście i ten gadzi, leniwy móżdżek wcale nie miał racji. Wiedziałem o tym, ale to zabawne, że wystarczy kilka dni gorszej formy i samopoczucia, żeby 'zapomnieć' jak to wszystko wyglądało ledwie 2 tygodnie wcześniej.

*

Cele na wrzesień:

Pompki - 4000

Plank - 150 min

Przysiady - 2000

Bieganie - 120 km

Spacery - 30 km

Czytanie - 800 stron

Medytacja - 400 minut

Waga - 99kg

Wpisy do dziennika - 15

#oczynieniupostepow #postanowienia

301 190,24 - 8,41 = 301 181,83

Nie udalo sie wczoraj wrzucic urodzinowego spacerku ale tak zmeczony wrocilem z ogniska ze padlem na ryj. Moze @fonfi pomoze wciagnac to na wczoraj :>

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Jeszcze jeden filmik z Kraju Krasnodarskiego

https://streamable.com/5ul0k9

#ukraina #wojna #rosja #wideozwojny #krajkrasnodarski

Siema,

#piechurwedruje :hiking_boot: wraca do nadawania po urlopie.

---------

Szczyty: Grześ, Rakoń, Wołowiec, Ostrý Roháč, Plačlivé, Hrubá Kopa, Baníkov (Tatry)

Data: 9 sierpnia 2026 (niedziela)

Staty: 25.3km, 13h30, 1.980m przewyższeń

Trasa dla zainteresowanych.

Drugie podejście do Baníkova przez Rohacze po nieudanej zeszłorocznej próbie - tym razem zakończone sukcesem.

Informacje praktyczne:

* Auto można zostawić na parkingu przy Chacie Zverovka.

* Przed takimi wyprawami dobrze odpowiednio napakować się węglowodanami i pamiętać o częstym spożywaniu małych posiłków w trakcie, zanim poczuje się głód, żeby się nie spompować. 3l wody wystarczyło mi na styk przy słonecznej pogodzie.

* Krem z filtrem to nieoceniony przyjaciel pozwalający uniknąć bolesnych poparzeń. Twarz, uszy, kark, ramiona i nogi - nie oszczędzać niczego.

* Począwszy od Ostrego Rohacza do Banówki trasa bywa mocno eksponowana, szlak prowadzi krawędzią skał, łańcuchy są długie i nie zawsze pomocne. Przez dużą część drogi obok oryginalnie poprowadzonego szlaku idzie alternatywna ścieżka dla osób nie lubiących mocnych wrażeń, jednak nie uchroni ona przed wszystkimi przeszkodami - warto mieć to na uwadze przy wyborze tej trasy.

* Mi przydały się rękawice do wspinaczki, bo często chwytałem się skał, a są dość szorstkie i ostre.

Co było fajne:

* Praktycznie do Jamnickiej Przełęczy szlak był pusty i poza kilkoma kozicami nie spotkaliśmy nikogo. Wraz z upływem czasu ludzi trochę przybywało, ale i tak było ich nieporównywalnie mniej niż po polskiej stronie i szło się sprawnie.

* Bardzo podobała mi się droga na Grzesia (poza asfaltowym odcinkiem), a także późniejsza trasa przez Rohacze aż do przełęczy Banikovskiej. Byłem już bardziej przyzwyczajony do ekspozycji, więc szedłem bez spiny - wrażenie zrobił na mnie jednak ponownie ten fragment przed Baníkovem, który jest według mnie bardziej ekscytujący niż łańcuchy na Ostrym Rogaczy - szlak prowadzi praktycznie przy samej krawędzi, bez łańcuchów, po prawej stronie otwiera się przepaść, robi to wrażenie.

* Pogoda nie mogłaby być lepsza.

Co było mniej fajne:

* Schodzenie z przełęczy Banikovskiej: najpierw po sypkich, drobnych kamykach, potem po dużych i nierównych kamieniach, w końcu asfaltem. Dłużyło się to niemiłosiernie i było nieprzyjemne dla kolan.

* Asfaltowe odcinki: najpierw tutaj w drodze na Grzesia, potem tutaj przy powrocie do Chaty Zverovki. Łącznie ok. 8 km, czyli jakieś 33% całej trasy.

Świetna, widowiskowa, ale też wymagająca i pobudzająca wyobraźnię trasa. Koleżanka powiedziała mi, że zmęczyła ją dużo bardziej niż nasza poprzednia wyprawa na Świnicę przez Murowaniec i Zawrat - zarówno fizycznie i psychicznie. Myślę, że warto się przejść, ale zdecydowanie jest to dla osób kondycyjnie dobrze przygotowanych i mających już jakieś obycie z ekspozycją i łańcuchami.

#gory #wedrujzhejto #wycieczka #fotografia #tatry

#sniadanie #dziendobry

Japcok na śniadanie i kawusia. To będzie fajny dzień i takiego też wam życzę!!!👊👊👊

Jest jedno tylko dobro, będące zasadą i podwaliną szczęśliwego żywota: polegać na sobie. Tego zaś człowiek osiągnąć nie może, jeżeli się obawia trudu i nie zalicza, go do tego, co nie jest ani dobre, ani złe. (...) Trud nie jest dobrem. Cóż więc jest dobrem? Nieobawianie się trudu. (...)

Dla dusz szlachetnych trud jest pokrzepieniem. Nie trzeba więc, byś wedle owego dawnego.... [wzoru] twych przodków wybierał to, co chciałbyś, żeby cię spotkało, i czego byś sobie życzył. W ogóle brzydko jest człowiekowi porwanemu przez najszczytniejsze zamierzenia wciąż jeszcze dokuczać bogom prośbami. Na cóż potrzebne ci są modły? Uczyń siebie szczęśliwym sam.

Seneka, Listy moralne do Lucyliusza

#stoicyzm

Sąd Najwyższy USA stosunkiem głosów 5:4 pozwolił Białemu Domowi kontynuować budowę wartej 400 mln dolarów (ok. 558 mln AUD) sali balowej, mimo trwającego sporu sądowego. Sąd nie rozstrzygnął, czy projekt jest legalny. Większość uznała natomiast, że organizacja National Trust for

Takie łatwe że aż trudne - za dużo podobnych i przyda się trochę szczęścia.

01.09.2026 – 🇵🇱 #diffle #difflepl #grywebowe

31 liter w 6 słowach

:large_green_circle: 15 :large_yellow_circle: 1 :white_circle: 15 :red_circle: 0

https://deykun.github.io/diffle-lang/pl?r=ESKw0yalRmLw0yawVmL3kTL3V2YugDO10CajNjL5EWMtwWZi5iZjlTLz92auAjL1EjLx4SNx4CN0ITLhtWZkhSI

Lubię tag #swiniobicie, bo lubię koklety.

Tyjcie dla mnie świnki :upside_down_face:

Obrazek wcale inspirowany dziwenem - ta śfinka tak ma

#vredotodebilxd #gownowpis

#philosophicmeme #memy

To starszy art. z lutego tego roku ale obecnie sporo jest w internecie w stylu: "EU zabierze twoje pieniądze!" a tutaj jest ładnie wytłumaczone, że tak jednak nie będzie i warto przeczytać. Tutaj orginalne przemówienie Urusli w tym temacie

https://img-9gag-fun.9cache.com/photo/aQzwbbq_460svvp9.webm

#programowanie

Z Kraju Krasnodarskiego wystrzelono pociski manewrujące

https://streamable.com/2u1ibj

#ukraina #wojna #rosja #wideozwojny #krajkrasnodarski