Wpis użytkownika Zioman w Sztafeta

@AdelbertVonBimberstein pod piąteczkę to spokojnie ogarniesz bez ładowania węglami

@AdelbertVonBimberstein osiąganie szczytów wymaga poświęceń...

@Zioman no tylko muszę z dwa dni wcześniej nie biegać i ładować węgle. Jak ja to zrobię? XD

@AdelbertVonBimberstein sub 21 powinien wpaść na miękko a i ambitny cel IMO szanse masz :smiley:

@Zioman 21:47 obecnie chyba ale leciałem prawie z zapaleniem płuc. Na 11 listopada się zapisałem się na 5k bieg ambitnie poniżej 20 minut.

@AdelbertVonBimberstein to moje obecne widełki i mam wtedy coś koło 130. Chodzi o to, żeby na easy nie przekraczać 70% swojego HRmax. Można się nudzić trochę na takich dreptaniach, wiem. Kto wie, może masz lepszy czas na piątkę w zanadrzu...

@Zioman Twaroże, on mi easy runa na 57 minut biegu 6:19-6:49/km. To ja nawet 110 tętna mogę nie przekroczyć i umrę po drodze.

Już mi się to nie podoba. XD będę sobie po prostu biegał.

@BoguslawLecina @Trypsyna to dobra metoda dla biegania, bo:

- nie wymaga ogromnej ilości czasu
- nie żyłuje organizmu
- jest mało kontuzjogenna
- ma wyniki (to się jeszcze okaże 😛 )

Przy okazji sprawdzam sobie obciążenie na intervals.icu i patrzę, czy fioletowa kreska jest nad niebieską i czy niebieska idzie w górę (plus czy na środkowym wykresie trzymam się szarej strefy). Lubię dane, więc to mi pasuje :grinning:

@BoguslawLecina @Zioman coraz więcej nas się pcha po Norweski paszport ( ͡o ͜ʖ ͡o)

@BoguslawLecina szczerze to obecnie pod nic specyficznego - po prostu jadę Norwegian Singles Method i co ~4 tygodnie mam zamiar sprawdzać swoje możliwości na lokalnej piątce. Ogólnie wklepałem swój PB w stronkę https://threshold.works/, zaznaczyłem 6 dni biegania w tygodniu, 6 godzin, kiedy rest, kiedy long i lecę :)

Najbliższy teoretyczny dłuższy wyścig to połówka w marcu, ale jeszcze się nie zdecydowałem.

Norwegian Singles Approach plan calculatorNorwegian Singles Approach plan calculatorThreshold