Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

AdelbertVonBimbersteinLider

Dołączył/a:

  • 2954 wpisów
  • 28425 komentarzy
  • 17 obserwujących

Lider

w Sztafeta

21

38 801,73 + 10,00 = 38 811,73

Mroźna dycha. Mogłem ubrać kalesony.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Pokaż więcej komentarzy (4)

Lider

w Hydepark

17

Już miałem meltdown i na marudzenie dzieci, że nie idą, ten chce iść ten nie chce a ten chce hulajnogą a ten to a ten tamto, zrobiłem im kazanie i powiedziałem że mam to w d⁎⁎ie mogą się kisić i nudzić w domu... Ale potem mi przeszło, zmusiłem ich do ubrania- marudzenie dostało groźbę kary więc się zamknęli- każdy dostał po latarce (powrót po ciemku) i poszliśmy na bulwary w Starym Fordonie na plac zabaw. Czasami to bym ich po prostu... Ech sami wiecie.

* Zjedzone: 4 650 kcal

* Spalone: 4 650 kcal

* Kroki: 32 000

* Bieg: 21.37 km

* Spacer: 3 km

Ogólnie miałem mały kryzys psychiczny jak wracałem z biegu, ale potem obejrzałem przemowę Sama Gamgee i już mi jest dobrze.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Lider

w Hydepark

9

https://m.youtube.com/watch?v=WqDAAeFTKac&pp=ygURc2FtIGdhbWdlZSBzcGVlY2g%3D&ra=m

Gruba ryba6

Absolutnie fantastyczny monolog, coś czego brakuje w dzisiejszych popularnych szaroburych moralnie fantasy. Obok przemowy Theodena na Polach Pellenoru i Aye, I could do that Gimliego do Legolasa, jest to scena przy której zawsze mam zwilżone oczy.

https://www.youtube.com/watch?v=yDT3_jVYAkI

Never thought I'd die fighting side by side with an ElfAuf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube
GURU2

@sawa12721 @AdelbertVonBimberstein

It's like in the great stories, Mr. Frodo. The ones that really mattered. Full of darkness and danger, they were.

....

But in the end, it's only a passing thing, this shadow. Even darkness must pass. A new day will come.

Piękne.

A ja dzisiaj po raz pierwszy od 2 lipca podtarłem dupę prawą ręką.

Możecie się śmiać ale nie wiecie jak to jest ulga.

Gruba ryba0
A ja dzisiaj po raz pierwszy od 2 lipca podtarłem dupę prawą ręką.

@Opornik Miał Sauron szczęście, że nie brałeś udziału w Wyprawie Drużyn, bo by zaśpiewał cienkim głosem, zanim jeszcze opuścilibyście Rivendell

Pokaż więcej komentarzy (5)

Lider

w Hydepark

15

Nazwijmy ten dzień dniem odpoczynku.

* Zjedzone: 2 850 kcal

* Spalone: 2 600 kcal

* Kroki: 6 600

Pojechałem do kumpla odebrać napierśnik (zwężony) oddać hełm do poprawek i zrobić pomiary na rękawice.

Pogadaliśmy godzinę i wróciłem do domu. Żałuję, że się tak pospieszyłem bo mogłem zabrać buty i zrobić z godzinę albo półtorej biegu gdzieś w nowym terenie bo pogoda była prima sort- a mojej obecności i tak nikt nie doceni.

W każdym razie- więcej myśleć o sobie.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Lider

w Hydepark

17

Miałem naprawdę ciężki dzień. Od rana taki pierdolnik w głowie, mgła mózgowa a działać trzeba na najwyższych obrotach. I to jeżdżenie samochodem po mieście jak ja tego nie lubię.

Przez to mam wrażenie, że "wszystko jest na mojej głowie" ale prawdopodobnie mózg mnie oszukuje i chce zrobić ze mną co mu się podoba. Nie ze mną te numery. Nie wbije mnie w złe widzenie rzeczywiści. Rozumem overload ale to ja jestem swoim panem a nie mój mózg a to co mogę kontrolować- będę, a czego nie mogę- j⁎⁎ać.

* Zjedzone: 3 700 kcal

* Spalone: 3 700 kcal

* Kroki: 19 300

* Trening: Upper B+ cable crunch + hip thrust

* Bieg: 5 km na bieżni

Coś mi te hip thrusty średnio wyszły ale robiłem je pierwszy raz to normalne w takim przypadku. Dopiero jak trochę już porobie dane ćwiczenie to przychodzi te muscle-mind connection i wtedy "czuję" bodziec. Nie przez pompę czy zmęczenie ale... Ciężko wytłumaczyć to chyba adaptacja układu nerwowego.

Do tego jak nie lubiłem robić bicepsu a próbowałem już prawie wszystkiego- supinated curl, hammer curl, dumbell, barbell, cable, dumbell preacher curl, seated incline dumbell curl (te jeszcze jako tako) tak dzisiaj w końcu się przełamałem i poszedłem na taką mało używaną maszynę do preacher curl i to chyba dla mnie strzał w dziesiątkę- ciągłe napięcie w całym zakresie ruchu bez zbędnego momentu... No po prostu idealnie wyizolowany biceps. Kocham. Aż dam tag xd

Gruba ryba1

@AdelbertVonBimberstein jeśli chcesz złapać mind-muscle w hip thrustach, to polecam krótką pauzę na górze. A poza tym to jak każde inne ćwiczenie trzeba znaleźć swoje idealne ustawienie. I nie czaj się z dojebaniem ciężaru.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Lider

w Hydepark

16

Jeszcze zjem coś, tak aby z 500 kcal deficytu zostawić.

Pewnie zupę którą robię i klinek Twarogu.

* Zjedzone: dokładnie 3 683 kcal

* Spalone: równo 5 310 kcal

* Kroki: 38 300

* Bieg: 31.27 km

* Rozciąganie: nie chce mi się jak nie wiem ale zrobię chociaż 10 minut a może i całe 30...

Dużo dzisiaj załatwiłem, dużo odpuściłem bo mieszkanie wymaga ogarnięcia... Może jutro.

Pokaż więcej komentarzy (3)

Lider

w Sztafeta

33

38 427,49 + 31,27 = 38 458,76

Jak miałem jechać autem i stracić dwie godziny na bujanie się po parkingach i przychodniach to wolałem tam pobiec. Xd

Załatwiłem dwie przychodnie, odebrałem pakiet na bieg 11 listopada (nie pobiegnę bo jednak wyprawiamy młodemu urodziny :D ) i zjadłem dwa rogale- jeden przed biegiem a jeden w trakcie.

No i ładnie i luźno weszło i jakbym miał czas to bym zrobił jeszcze te 10 km ale po przystanku w sklepie bo już mnie suszyło na końcu (nie wziąłem nic do picia).

Tętno 133

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Osobistość2

Przekombinowałem. Efekt uboczny - zdobywasz osiągnięcie

Kapitan barki (listopad)*

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

Pokaż więcej komentarzy (5)

Lider

w Hydepark

10

* Zjedzone: 3 500 kcal

* Spalone: 3 250 kcal

* Kroki: 11 500

* Trening: Upper A + Ab Wheel

Jak byłem na siłowni to mnie tak kusiło jeszcze wskoczyć na pół godziny na bieżnię ale niestety nie miałem tego czasu- trzeba było wrócić bo młody już w domu, obiad zrobić i ogólnie zaraz jechać po drugiego do przedszkola.

Jutro coś pobiegam za to.

Wirtuoz1

Jak obliczyłeś te kalorie?

Lider0

@FunkyKoval no i ogólnie to dojadlem jeszcze 500 kcal teraz aby mieć na bieganie jutro bazę i zobaczyć czy termoregulacja mi rano będzie dobrze działać bo ręce mi marzną okropnie xd do momentu śniadania i kawy (około 9.30-10.00 zazwyczaj)

Lider0

@FunkyKoval mniej więcej się zgadza. I jak to wagą nie oblicze kalorii? Sam gotuję, nie stołuje się na mieście... To co, cała współczesna dietetyka psuwdupe a ja zwykłym szczęściem bujam się w 10-12 procent body fat?

I uwzględniam w moich wyliczeniach również TEF pożywienia. Dodaję to do spalonych kalorii.

Dwa lata porównywania tego co zjadłem do moich aktywności i sprawdzanie z wynikiem na wadze (masa ciała) dają mi niejakie pojęcie o ścieżkach mojego metabolizmu.

Wirtuoz0

@AdelbertVonBimberstein Nie ma sprzętu ani aplikacji ani niczego, co wskaże Ci dokładną ilość kalorii w posiłku. Wszystkie liczby z tym zwiazane są w przybliżeniu podawane. Zawsze jest to "około xxxx kalorii". ZAWSZE!

Lider0

@FunkyKoval to sobie w głowie dodaj: Adelbert twierdzi około tyle i tyle. Mnie to nie boli bo u mnie to działa. I ja wiem że to są szacunki ale dają mi pewien pogląd: dzisiaj szacuję że jestem blisko zera, albo dzisiaj jestem w mocnym deficycie mogę zjeść jeszcze (i tutaj patrzę w makro mam 280g B, 115g T i 225g W czyli...) Dorzucam węglowodanów.

I robię to i będę robił bo intuicyjne jedzenie u mnie nie działało ale nie jestem mameją co marudzi: łeee genetyka łeee nawyki, łeee hormony tylko szukam narzędzi do rozwiązania problemu. I pewien rodzaj instrumentalnego podejścia do bilansu energetycznego z elementem grywalizacji ma u mnie sens.

Bo nawet ważenie ciała przy podejściu "to wszystko przybliżenie" jest nieprawidłowe bo nie wiesz czy to co na wadze idzie w górę, w dół to tłuszcz woda czy mięśnie. Możesz tylko wnioskować na podstawie przesłanek.

Można nie znać swojego wydatku energetycznego z dokładnością do 50 kcal, a jednocześnie mieć bardzo skuteczny system zarządzania bilansem energetycznym.

Nieidealność mojego systemu nie przekreśla DLA MNIE jego użyteczności.

Wirtuoz0

@AdelbertVonBimberstein Ja tu nie piszę o tym czy jesteś chudy czy gruby bo nie interesuje mnie to ja so ie ktoś tam je. Jednak pisząc, że przyjąłeś jakąś liczbę kalorii i spaliłeś inną, okłamujesz wszystkich a przede wszystkim sam siebie. Nie znasz tych liczb, więc ich nie pisz.

Pokaż więcej komentarzy (9)

Lider

w Hydepark

9

Coś co mnie niemiłosiernie wkurwia w

Na Android jak coś ściągnąłem to cyk w ostatnie i jest dostępne w każdej aplikacji: Muzyka zdjęcia memy. Tutaj ściągam obrazek przez brave i c⁎⁎j cześć szukaj sobie cwelu aby go udostępnić potem przez Messenger.

Albo hit, jak ściągnę plik muzyczny to nie wiem jak to zrobiłem ale dodało się do VLC bo w domyślnej aplikacji do muzyki na ios ni luja mi się nie udało.

Tak samo się nagimnastykowałem aby wyszukać swój plik MP3 do DJI Mimo aby zmontować film.... Ostatecznie znalazłem go w Pliki i poprzez Udostępnij znalazłem Aplikacje dji i poszło.

Przecież to jest chore.

Pokaż więcej komentarzy (14)

Lider

w Hydepark

45

Krem z pieczonych pomidorów z panczetą i śmietaną.

Na drugie będą gnoczi szpinakowe posypane Twarogiem.

Najlepiej, że gotuję dla siebie bo dzieci nie zjedzą (będą mielone...) a żona w pracy. Ech.

GURU6

Bardzo ładne, i rodzynki dla dekoracji, 10/10

GURU0

@AdelbertVonBimberstein muszę spróbować. Pomidorową robimy często, bo mamy kilkadziesiąt słoików własnych pomidorków, ale zupy z pieczonych nigdy nie jadłem. Gnoczi dajesz do gotowania czy przy podaniu?

Pokaż więcej komentarzy (13)

Lider

w Hydepark

7

Jakoś się udało przetrwać kolejny dzień z dziećmi. 😅

* Zjedzone: 4 200 kcal

* Spalone: 4 350 kcal

* Kroki: 29 600

* Bieg: 14 km

* Spacer: 3 km z dziećmi

* Basen: 500 m

* Sauna: 12 minut

* Norweski: jeszcze zrobię coś

Zabrałem dzieci na krótki spacer ale byłem dzisiaj miłosierny: tylko 3 km bo wczoraj było więcej a i pogoda była średnio zachęcająca. Zimno, wilgotno i pochmurno.

GURU2

@AdelbertVonBimberstein

Sauna: 12 minut

Macie sauny w odBydgoszczy? :smiley:

Lider1

@Opornik a mamy. Nawet tutaj nad basenie jest, kilka saun w centrum onkologii, na astorii i gdzieś tam jeszcze. W centrum onkologii (a tak dokładnie to centrum rehabilitacji Paris) fajnie bo jest jeszcze takie wiadro co się Uber zimną wodą napełnia i można sobie na łeb wylać.

Pokaż więcej komentarzy (6)

Lider

w Sztafeta

35

38 331,24 + 14,00 = 38 345,24

Drugi dzień deloadu.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

GURU5

Głębokie. Dawno temu zapytałem na forum co ćwiczyć żeby szybko chodzić po górach to mi odpisali że trzeba szybko chodzić po górach.

Pokaż więcej komentarzy (8)

Lider

w Hydepark

8

Dobra czołówka do biegania po górach? Tak aby nie traciła z jasności (ta co mam powoli ciemnieje a jak wyłączyłem na minutę czy dwie to odzyskała blask😂 ).

Tak powiedzmy do 300-350 zł?

Twórca1

do prawdziwego biegania szukaj czegoś lekkiego - będzie mniej trwałe i pewnie będzie miało gorsze osiągi, ale nie będzie cię doprowadzać do szału bujanie się lampki na głowie

Kompan0

@AdelbertVonBimberstein Bieganie po górach ? Z latarką ? No mam nadzieję,że masz ubezpieczenie zdrowotne i na życie o którym wie rodzina.

Pokaż więcej komentarzy (14)

Lider

w Hydepark

12

Miałem nie biegać ale weekend z dziećmi to trzeba było przewietrzyć.

Na szczęście był spacer z nimi (skróciłem do 7.5km i to była dobra decyzja bo planowane 10-11 km byłoby za dużo- to było dzisiaj na granicy) i akurat wróciliśmy na obiad (6 godzin w piekarniku kurczakowi wystarczyło 😉 ).

* Zjedzone: 3 550 kcal

* Spalone: 3 750 kcal

* Kroki: 23 700

* Spacer: 7.5 km z dziećmi

* Bieg: 10 km

* Norweski: już robię

Jutro też dzieci w domu bo szkoła ma wolne. Będzie wesoło. Zabieram je gdzieś na wyrype do lasu albo nad Wisłę na ognisko.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Lider

w Sztafeta

33

38 316,22 + 10,00 = 38 326,22

Bardzo luźno, wręcz relaksacyjnie na rozpoczęcie miesiąca. Najbliższy tydzień to będzie chyba właśnie taki biegowy deload.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Pokaż więcej komentarzy (3)