#gownowpis

@entropy_ obudzony o 5:30, bojowe zadanie samo się nie zrobi

@100mph
nastepne auto bedzie z lpg.
Szkoda,ze Renault Arkana nie ma fabrycznej instalacji lpg- fajny samochodzik, sa jeszcze dostepne model w salonach w okolicach 100-110 000 zl

@100mph właśnie w tej Dacii co kupiłem drugi raz tankowałem po zrobieniu 300 km z czego 2/3 trasy miasto i korki reszta do Torunia i po wioskach.

Niecałe 95 zł za 300 km LPG. Dacia dokker 1.6 z instalacją stag

LPG 2.88 zł/l

@100mph miałem dwa auta na LPG i było spoko. W trzecim miałem drobną* usterkę związaną z LPG i wyszedłem tak średnio na tym.
*Musiałem wymienić silnik bo padł czujnik temperatury i i coś jeszcze poszło nie tak i mi się zawory zawiesiły .

@Cybulion i pewnie w galaracie o smaku truskawkowym, żeby się dobrze z jabłkami komponowało 😛

@bori Bieganie jest dobre jak ktos ma fajne kolanka i te kolanka mu pracują odpowiednio. Najlepsze dla świniaka jest pływanie.

@dziad_saksonski najbezpieczniejsze

@dziad_saksonski najlepsze jest to co możesz zrobić zawsze i od strzała. Pływanie to za dużo wymówek (bo nie masz prywatnego basenu) a grubas zawsze jest mistrzem w wymówki.

Chodzenie- spoko ale bieganie/rower jeszcze lepsze bo ćwiczy najważniejszy mięsień-serce.

@AdelbertVonBimberstein orbitrek też daje radę

@AdelbertVonBimberstein drązek rozporowy w domu? Swiniaki niestety sa za ciężkie i mogą sobie skrecic nadgarstek xD

@dziad_saksonski świniak to się nie podciągnie.

@dziad_saksonski - jak miałem basen pod nosem to pływałem jak pojebany - trochę właściwie za regularnym pływaniem tęsknię :pensive:

@koszotorobur zdefiniuj proszę "power walku"

@deafone - lepiej pokazać niż gadać 😁

@koszotorobur jest moc

@deafone - oczywiście bez tego debilnego stroju 😉

Do tego na całej trasie kontrolowanie oddechu tak by wdychać i wydychać przeponą - co wentyluje porządnie całe płuca a nie tylko ich górne partie.

Do tego minimum 20 minut treningu siłowego na różne partie mięśni by w szczególności utrzymać mięśnie przy kręgosłupie i mięśnie brzucha w ryzach - bo to one utrzymują poprawną postawę i zapobiegają bólom kręgosłupa.

Z diety to albo twaróg - albo odżywki - ale ja wolę suszona wołowinę (beef jerky) oraz mieszankę orzechów (tylko bez nerkowców i makadamia bo mi nie smakują).

@milew człowiek skurwiel 😁

@Lubiepatrzec no z kawą tak postać to byłoby jeszcze lepiej, ale kurde już rano była kapuczina

@SaucissonBorderline poproś Halynę to zrobi Ci jeszcze jedną cappuccinę.

@Lubiepatrzec akurat teraz nie ma kto zrobić, a ic pan
IDE to rozchodzić przynajmniej kroki bedoo

@SaucissonBorderline widzę że Twoja Halyna taka sama jak jej matka i siostrunia, nie powiem co. 😉

@voy.Wu lo panie ale chlapnol sosiku jakby umierajacej z glodu babci nakladal

@ErwinoRommelo abdul dba o klienta

@ErwinoRommelo ale taką zapiekanke bym jeszcze opierdolił