#biegajzhejto

33 277,64999999999 + 10,64 = 33 288,289999999986
Poranna baza
Dobrej niedzieli!

@mkbiega przyjacielu, dałbyś radę dodać poprawkę do skryptu, żeby zaokrąglał wynik do 2 miejsc po przecinku? Bo czasami wypuszcza dużo cyferek

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

33 225,04999999999 + 6,0 + 6,0 + 8,0 + 8,0 = 33 253,04999999999

#bieganie z tego tygodnia, bez jakiejś wiekszej historii:)
#biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32870,72 + 5,10 + 10,40 + 10,36 + 5,03 + 10,03 + 5,20 + 5,06 + 5,13 = 32927,03

Zbioróweczka ostatnich tuptanek. Nie dodałem wczoraj, bo inne rzeczy na głowie miałem. Może wspomnę tylko, że na jakiś czas muszę zmienić trasy, bo właściwie wszystkie ciągnęły się przy Odrze (często po wewnętrznej części wału) albo zbiorniku Racibórz (jest zakaz wstępu).

ps. Mam nadzieje przeszliście suchą nogą przez te dni

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

32 809,08 + 11,44 = 32 820,52
baza z przebieżkami
Wreszcie nieco chłodniej i od razu biega się przyjemniej:star-struck:

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

32 761,11 + 0,52 + 22,24 + 0,77 + 5,84 = 32 790,48
Cietopry,

W tym tygodniu środowy KRK Night Runners i dzisiejszy rekonesans B3K, który się lekko przedłużył :grinning:

Co do night runners, czasem tak jest, niby tuptasz wolno, ale tętno szaleje - bo wieczór, po pracy i ogólnie ciałko zmęczone, ale fajna grupka, już wam pisałem można się w KRK w ten sposób zaprzyjaźnić z bieganiem i przyzywczaić ciałko do biegu, akurat w tym wypadku robiąc rundki można sobie zrobić podbieg w Parku Jordana na górkę i malutki sprint jako finisz.

A rekonesans B3K, Kuba Piech zorganizował jak rok temu (a to chyba 3-ci raz z rzędu) wybieganko z postojami trasą B3K, tutaj wydarzenie:
https://www.facebook.com/events/7944959248906156
Przyznaję, że postojów było tyle, iż ze znajomą dotuptaliśmy część drogi powrotnej, bo był lekki niedosyt ^_^
Alee, popatrzta ILE WIARY, było blisko 80 osób, mały tłum się zebrał, także jak ktoś się "boi" górskiego biegania, to polecam, też spoko sposób, by się z tym "zaprzyjaźnić" w miłej atmosferze, tu nie było super duper grupy harpaganów, prącej "byle do przodu"! (Dla wyjadaczy to wada, dla zwykłych tuptaczy zaleta, zależy jak na to patrzyć, mi tam podobasię ^_^ )

Udanego tuptania wam w tym tygodniu \\o/
P.s. Dużo zdrowia, to jest najważniejsze!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

32 650,2 + 6,0 + 6,0 + 6,0 = 32 668,2
W tym tygodniu udalo sie szatanskie dystanse pokonac biegiem, 666km!!


Zartuje, 18:p
#bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

32109,93 + 5,01 + 5,05 + 10,03 + 5,17 + 10,13 + 5,01 + 11,51 = 32161,84

Szybka aktualizacja, bez historii...

Chłodniejszego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

32 073,63 + 8,02 = 32 081,65
baza, nareszcie widać ochłodzenie pogodowe na horyzoncie😅

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

32 033,16 + 1,39 + 14,2 + 3,55 + 11,71 + 5,04 +4,58 (Marszobieg) = 32 073,63
Hejo, coś więcej pobiegałem niż tutaj sztafeta podaje, ale zaraz dopiszę resztę, fajnie, że skrypt działa :smiley:

W środę odwiedziłem Night Runners Kraków, od ponad 2 lat się wybierałem by obczaić to wydarzenie, akurat się załapałem na marszobieg wokół błoń, dla osób w Krakowie, które chcą przyzwyczaić organizm do biegu to jest genialny sposób na rozpoczęcie przygody z bieganiem, szczegóły na grupie:
https://www.facebook.com/groups/1431160473767921

W sobotę #530 parkrun Kraków, całkiem nieźle wyszedł był, tak 4:27/km ... to są porównywalne wyniki do tych z 2021, a tam byłem oj dużo dużo szczuplejszy :grinning:

Następnie Biegaj w Krakowie! 2024 robiliśmy minutówki, po rozgrzewce 15x 1' bieg z swoim tempem na 10k i 1' truchtu z tempem o 1:00/km wolniejszym... można było poczuć, że ciało żyje, przy okazji oglądaliśmy sobie jak w Parku Jordana się zaczyna cała heca z Business Runem :smiley:

Dziś (Niedziela 8 Września) Poland Business Run 2024, jestem zachwycony, życiówa z 2021 pobita (co prawda o 1s/km ale zawsze coś) 4:12/km przez te 3530m wokół Błoń. (Czyli taki test coopera wyszedł w 12:00 na oko jakieś 2850-60 metrów... jest miejsce do poprawy, ale to nie taki zły wynik jak na amatora 😉 )

A po południu rekonesans B3K z ITMBW (Trener Rafał Oświęcimka), no i na koniec zbieg po piwo bezalkoholowe :smiley: Ciekawe, czy nóżki będę czuł jak w tamtym roku ^_^

Zdrowia i udanego tuptania wam \\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

31 993,06 + 6,19 + 3,01 + 10,01 + 3,19 = 32 015,459999999995
Dzięki @mkbiega za działający skrypt. Wrzucam koleje treningi na #sztafeta #biegajzhejto dawno nie biegłem dyszki, byłoby to z kilka miesięcy temu. Zero niedogodności, aczkolwiek powoli wracamy i te dyszki będą mniej się pojawiać niż zwykle. Póki nie zejdzie bebzon, dłuższych dystansów sobie nie wyobrażam.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

31 807,59 + 13,23 = 31 820,82
Pierwszy dodany wpis za pomocą skryptu, hura! :smiley: Wielkie brawa dla @mkbiega 👏
Najlepsze wejście w weekend, interwały (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpadło 3.2km BS; 6x1km/400m tr; 1.6km BS
Wymagająco ale pod totalną kontrolą, extra. Ostatni mocny trening przed startem za 9 dni (ʘ‿ʘ)
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

31 730,52 + 7,00 = 31 737,52

Dziś wpadła mniejsza baza bazunia. Avg hr 152

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

Może aż głupio spytać, ale dajcie pioruna na motywację by rano wstać i przed pracą machnąć kółeczko 6km biegiem. Mam nadzieję, że uda się wstać. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ #biegajzhejto #bieganie #sztafeta

31 617,21 + 15,17 = 31 632,38

Dziś wleciał konkret próg. 3.2 km BS; 5x 1 mila w progu/1' tr; 3.2 km BS. Trochę gorąco i wietrznie, najlżejszy trening to to nie był. Objętość ładna weszła.
Dodatkowo testowałam nowy pas do biegania, Salomon Pulse. Stary pas z decathlonu stał się za luźny, nie ważne jak bardzo ściskałam sznurki to i tak wszystko mi już skakało, stąd pomysł na zmianę. Pierwsze wrażenia pozytywne, bardzo dobrze trzyma się miejsca, przedmioty wsadzone nie przesuwają się co miałam również w poprzednim pasie. Very cool ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

31 581,61 + 5,00 + 5,00 + 5,00 = 31 596,61

Dzisiejsze 5km i dwa biegi z ostatnich kilku dni. Mniej niż 5min na 1km już blisko.

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

31 561,61 + 10,00+ 10,00 = 31 581,61

Wczorajsza lekka dyszka
I dzisiejsza dyszka w postaci 45’ BS i 6 przebieżek
Powietrze mocno się orzeźwiło, wyczuwam powoli vibe jesieni 😎

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

31 537,05 + 18,01 = 31 555,06

14km BS + 13 przebieżek po 100m
Przez weekend trochę się przeziębiłem, jednakże nie odnotowałem dzisiaj spadku wydolności

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

31464,80 + 5,09 + 5,13 + 5,17 + 10,07 + 5,07 + 5,18 + 5,02 + 5,01 + 12,14 = 31522,68

Oj, nie chce się... Ale minimum tygodniowe wyrobić się udało :smiley:

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

31 436,72 + 13,11 + 3,57 = 31 453,4 (Ręcznie dodane, mi Pan Szkrypt nie bardzo śmiga)
Dobry, dziś tylko niedzielne tuptańsko.

Rano Krakowski New Balance Run Club, powtórka interwałów z przed dwóch tygodni, erm... no ten trening zawsze wchodzi motzno, tym razem robiłem za "sekundnik" w grupce, to nie mam równych wykresików ~~

Wieczorkiem jakaś tam przymiarka do Kraków Business Run, który ma miejsce 8go września. (Wyszło 4:32/km, ale liczę na troszkę lepsze tempo jak będą ludzie, pompa i atmosfera imprezy :grinning: )
https://polandbusinessrun.pl/

Serduszko pracuje na interwałach, zresztą na biegu ciągłym też popracowało, dwie jednostki "niezaklepujące", w sam raz na niedzielę :smiley:

Udanego tuptańska wam towarzycho i bądźcie wy zdrowi przede wszystkim!
\\o/

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Witajcie Sportowe Świry, jak co miesiąc lecimy z podsumowaniem naszych starań zarejestrowaanych z #garmin 😉

Nasza grupka nieznacznie się powiększyła (o 2 osoby), jest nas 72!!

Kroki zarejestrowało 49 osób, a najwięcej:

1. @scorp - 698,397
2. @Trypsyna - 631,090
3. @enron - 627,509

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto zachęciło 30 osób, a najwicej km przebiegli:

1. @scorp - 402.4 km
2. @enron - 320.7 km
3. @Trypsyna - 275.1 km

#rowerowyrownik #kolarstwo - 35 śmiałków, najwięcej nakręcili:

1. @pluszowy_zergling -1,582.1 km
2. Jakub Rola - 1,487.4 km
3. Michał Czubkowski - 1,329.9 km

#ksiezycowyspacer również 30 uczestników, najdalsze spacery zrobili:

1. Radkie - 217.7 km
2. @bacteria - 152.7 km
3. @izopropanol - 133.3 km

#plywanie jedynie 10 chętnych, najlepszy:

1. @wonsz - 35,000 m
2. @Mjelon - 5,341 m
3. @Pigachu - 3,342 m

Wszystkim biorącym udział w zabawie serdecznie gratuluję wyników;)
Nowe wyzwania, wrześniowe są już dostępne, powodzenia i widzimy się za miesiąć 😉