Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#bezsennosc

GURU

w Zdrowie

4

Eksperci twierdzą: ziewanie może być bardziej niebezpieczne niż myślisz

Często ziewasz? Potrzebujesz trzeciej lub czwartej filiżanki kawy, żeby przetrwać popołudnie w pracy? Takie oznaki senności mogą być sygnałem ostrzegającym poważnym deficytem snu, który może stanowić zagrożenie dla twojego fizycznego i długoterminowego stanu zdrowia, według nowych

Gruba ryba

w Gównowpis

18

Osiem godzin snu to spisek reptilian, nie da się.

Gruba ryba0

Ciesz się tym, że chociaż snu głębokiego miałeś całkiem sporo. Ja miałem 67 minut, a spałem dzisiaj równiutkie 7 godzin. Zdarzają się noce po mniej niż 10%, wczoraj było 5.

Wirtuoz1

Jak Wy to robicie, że macie tyle głębokiego snu? U mnie 30-40 min to standard :(

Pokaż więcej komentarzy (9)

Gruba ryba

w Hydepark

38

Ile godzin przeciętnie śpicie? Wszelkie źródła podają min. 7h, ale to bardzo indywidualna sprawa. Mnie zazwyczaj wystarcza 6-6.5h, a kiedyś to i nawet 5 było ok. Krytyczną granicą jest jakieś 4.5h - poniżej jestem umierający.

Istotna jest też głębokość snu - czy mózg wejdzie w fazę REM oraz to żeby nie żreć przed spaniem i nie doświetlać się ekranem czy to telefonu czy kompa.

Podobnie brak stresu. Człowiek wyluzowany śpi lepiej, niż ten z problemami.

Ile przeciętnie śpisz?

  • Mniej niż 5h na dobę2%
  • 5-6h24%
  • 7-8h56%
  • Więcej niż 8h13%
  • Nie śpię w ogóle, bo trzymam kredens5%

648 głosów

Tytan1

@kitty95 opie co mam kliknąć, jeśli śpię 6-7 godzin?

Tytan0

@kitty95 w tygodniu tak 6-7, ale czasem w weekend nawet 9-10

Pokaż więcej komentarzy (38)

Fenomen

w Hydepark

1

Jak poprawić jakość snu?
Mam trudności z zasypianiem a kładę się spać o stałych porach. Od 3 dni przebudzam się koło 3. Mam trudności z wstawaniem, budzik jest nastawiony ale tylko gaszę i śpię dalej.

Autorytet1
Autorytet0

U mnie przeważnie problemy ze snem są oznaką zbyt małej aktywności fizycznej. Przeanalizuj, może szybki spacer codziennie naprawi Ci sen - no chyba że masz dużo aktywności, to musisz szukać dalej 😅.

Fenomen1

@Fen 3 razy w tygodniu siłownia, raz joga. Ostatnio mniej spaceruje

Pokaż więcej komentarzy (5)

Autorytet

w Gotojzhehto

4

Mam dla was przepis:

Czarne sery jak Crews Terry(Sterniczki czekoladowe)

Składniki:

250 g twarogu (tłusty, dobrze rozgnieciony)

2 jajka (żółtko i białko osobno ubić)

1,5 łyżki cukru

opakowanie wanilinowego cukru

50 g gorzkiej czekolady (wiórki)

1/2 łyżeczki ostrej papryki/chilli w proszku (lub mniej, do smaku)

Szczypta soli (znów do smaku, ja lubię połączenie chili z  czekoladą i sól)

3 łyżki mąki pszennej (lub 2 łyżki mąki i 1 łyżka skrobi ziemniaczanej – dla większej puszystości, albo jeszcze więcej mąki żeby były bardziej zbite)

1/4 - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Masło klarowane lub olej do smażenia czy tam smalec

Wszystko mieszamy, tam to białko tylko trzeba ubić i na koniec dodawać.

Smażymy i polewamy jakimś słodkim sosem ze śmietany lub jogurtu. Na koniec obsypujemy wiórkami czekolady i płatkami chilli. Tadaaaa!

Potem następuje wsad do buzi i jemy.

Już zjadłem więc nie pokażę chyba że mam pokazać wylizany talerz.

Fanatyk0

Pokaż.

Autorytet0

@RACO nie no kolego....

Pokaż więcej komentarzy (2)

Autorytet

w Nocna Zmiana

7


Znowu to samo. Nie mogę spać.
Najlepsze jest to, że mnie to denerwuje, że nie mogę spać, więc nie zasypiam bo denerwuje się, że nie zasypiam.

Gruba ryba3

Policytujmy się, bo też nie mogę :grinning:
Położyłem się o 16 albo 17 "na godzinkę", wstałem o 21. Pożarłem, posiedziałem i w kimę, bo o 5:30 pobudka.
Ciągle jednak zbyt ciepło, zbyt niewygodnie, zbyt mało chce mi się spać, zbyt zawalony nos. No i siedzę teraz tu, żeby zaraz znowu leżeć dwie godziny, w końcu zasnąć i obudzić się mniej wyspanym niż jakbym w ogóle nie spał :grinning:

Autorytet2

Ok. 21:30 weź melatoninę, odłóż telefon/tablet/laptop i połóż się do łóżka. Myśl o spokojnych rzeczach, np. pływaniu w basenie, ewentualnie wymyśl sobie film akcji z Twoją osobą w roli głównej. Oddychaj równomiernie, najlepiej głębokie wdechy; jeśli nie możesz skupić myśli na pływaniu lub filmie, skup je na oddychaniu. Jeśli myśli pójdą w inną stronę, wróć do skupienia się na oddychaniu. Powtarzaj aż zadziała.

Polecam chodzenie spać około godziny 22, nie później. Wstajemy koło 6 lub 7, nie drzemiemy w ciągu dnia. Biologiczny zegar w końcu się wyreguluje.

Pokaż więcej komentarzy (3)

GURU

w Hydepark

21

spanko na wsi > spanko w mieście

Nie ma w ogóle porównania.
Nie wiem czy to przez ciszę czy przez powietrze, ale nawet kładąc się o 22, o 8:00 nie mogę się dobudzić, a we wsi Warszawie co noc się zrywam o 3:00 I wstaję o 6:00 albo wcześniej, jestem chronicznie niewyspany.

Niestety, czas wracać do rzeczywistości.

Fanatyk2

Tru, u rodziców idę spać o 22 i śpię do 7, a w mieście śpię może 5-6h

Pokaż więcej komentarzy (6)

Gruba ryba

w Hydepark

1

Jeszcze chciałem podsumować temat całodziennego pierdolenia o moim spaniu a raczej braku go od doby

Okej była pelnia, rzadko podczas takiego okręgu jebiacym światłem na całego śpię ale zdarza się powiedzmy raz na 5 razy.

Ale ogólnie to jestem wkurwiony i niezrozumiale jest dla mnie jedno

Podziałała ta przypadłość poprzedniej nocy co poskutkowało tym że spałem z 3h płytkim snem i dwa razy się przebudziłem
Więc chyba raczej nie warto tego liczyć jako sen ale niech będzie
Miałem dziś już popołudniu 2-3x zwidy a dokładniej ciemne cienie mi się pojawiły po odwróceniu głowy w drugą stronę, wiadome oczy pieka no i już obraz się mieni np dużo tekstu, literek..
Nie zrozumiałe jest więc dla mnie a w sumie to już wkurwiające (co podejrzewam że wkurwienie też wpływa na chęć do i spania lub braku ochoty). dlaczego więc skoro organizm już tak pokazuje że szwankuje tak to nazwijmy to po prostu nie pada i nie regeneruje się a zamiast tego se odpocxywa najkrócej jak moze i daje mi energii na kolejną godzinę lub dwie bezsensownego egzystowania z bólem fizycznym, ograniczeniu coraz większym i większym WTF

TAK WIEM NIE NAWET NIE SPROBOWALEM ZGASIC TELEFONU, TELEWIZORA BO ZAZWYCZAJ USYPIAM PRXY WLACZONYM
(jednak nie chce się wkurwiac w ciemnym samotnym pokoju)

mniejsza z tym, chyba napisałem trochę bez skadni więc generalnie chodzi w tym CZEMU ZAMIAST MIEC JUZ OCZY ROWNIE CIEZKIE JAK NO NIR WIEM JESTEM PROSTYM CHLOPEM WIEC PRZYROWNAM ICH WAGE DO C⁎⁎JA: CIEZKIE JAK C⁎⁎J POWINNY BYC
to.ja se super elo egzystuje jak widać zaskakująco dla mnie osobiście i elo
Widzę choćby czytając kolejne posty że zmienia się zachowanie moje i sposób pisania w takiej bardziej nazwijmy to PIJACKIE, POD WPLYWEM
ale ogólnie jest energia zabawa hejto pisanie i zastanawia mnie to
Ale nie mam potrzeby wiedziec co się za tym kryje bo nie zdarza się to często to.tylko taka klamra tej dla mnie przygody weekendowej
Pewnie już macie dość tematu mojego "spałem wtedy. Nie spałem tyle.i tyle bla" to oznacze

Ogólnie myślałem że powszechny jest problem i znany u wielu bezsennosci a pelni tymczasem niektórzy tu mają to za bzdury wymyślone przezemmie heh

Kurde może się moderacja nie wkurwi jutro że tu trochę wywodów od siebie wylałem bo dopiero co tak niedawno spamowałem dziwię się ze za to nie wyleciałem

# edit jest godzina 0:02 zaczęła.sie właśnie dziać trzecia doba
Ale stwierdziłem; po co ja się spinam jakbym jutro mial z rana coś od czego mój wygląd, kondycja jest ważna i mam kilka godzin do niego
A jest tak że mam jutro niedzielę a potem jeszcze noc przed sobą. A potem mogę wyglądać se w robocie trochę niechlujnie i pi⁎⁎⁎⁎le to idę se zagrać na steam.decku