#swiniobicie

No i teraz nie wiem co z tym #swiniobicie... Niby urlop i jem, ale kroków nawalam jak nakręcony :)

nie jestem aktywny pod tagiem #swiniobicie bo ze swoją świnią biję się od dawna, ale powiem Wam...

Jakieś cholerne przeziębienie mnie brało, czułem się od połowy dnia mega średnio, ale zmusiłem się pójść na siłkę i wypociłem to gówno. Nie wiem czy to kwestia endorfin i zmęczenia, czy placebo, ale wróciłem do domu i czuję się znacznie lepiej!

Generalnie dla tych, co zaczynają, albo mają kłopot z motywacją - jak ją pokonacie, to z każdym kolejnym razem będzie co raz lepiej, aż dojdziecie do punktu, w którym będziecie myśleć o tym, żeby pójść na siłkę, albo będziecie żałować, że ominęliście trening.

Jakie to jest za⁎⁎⁎⁎ste!

Jeeeedzieeemy! ;)))

#swiniobicie @cweliat

Weekend spędzony na piwkowaniu i grillu zdecydowanie nie pomaga. Zwłaszcza jak pogoda podupadła i zamiast kajaków było siedzenie w domku...

waga: 121,1 kg (+0,8 / +0,1 od ostatniego/początku)

bebech: 118 cm

Śniadanko po treningu na #swiniobicie , twarozupka pewnie wjedzie na kolację.

Wpis aktualizacyjny.

86.0/106

#swiniobicie

waga: 74,5

obwód 75,2

raczej zgodnie z planem.

#swiniobicie

Trzeci oficjalny pomiar świniaka nr. 3301 (przed obiadem ( ͡° ͜ʖ ͡°) )

Masa: 103.9kg (-0.8kg)

Obwód: 103cm (-1cm)

Długość: 192cm (+0cm)

Wysokość: 17.2cm (-0.5cm)

#swiniobicie

Waga 100.0 (-0.5)

Bebzon 106.5 (-0.5)

może i słabo ale stabilnie

#swiniobicie

Parę tygodni temu ktoś polecał suszoną wołowinę kupowaną na Allegro. Szukam sprawdzonego źródła, żeby kupić coś dobrego, taniego i z pewnego źródła. Może ktoś znajdzie ten post, ja nie mogę znaleźć (tak na prawdę nie chce mi się szukać :stuck_out_tongue_winking_eye:) albo ktoś coś poleci.

#dieta

#keto

#swiniobicie

Klasycznie druga setka w tym tygodniu, ogólnie wiatr dziś jest u nas cholernie silny. A wczoraj o 1 wróciłem do domu więc średnie bez szału. Mimo wszystko plan w ciągłej realizacji. Kamień milowy o nazwie 95 kg na wadze już osiągnięty i obiecany kebab się nie pojawił ale zamiast tego zjadłem przepyszne wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem. W ilości sztuk chyba 4 ale były PRZEPYSZNE. chyba sobie wrzucę trening siłowy raz na jakiś czas.

#redukcja #swiniobicie #rower #chwalesie

#swiniobicie

@cweliat

94,0kg 95cm dookoła bebzona.

Jazda że skwarkami!

Zdjęcie z wczoraj ale byłem mocno zajęty to wpis robię dziś.

Zamiast bić świniaka to sam się nim staję xD

Waga: 99,8 (+0.8) Ostrożnie!

Bebech: 113 (+0)

#swiniobicie

Kto rano wstaje ten idzie po bułki, więc pospałem do 11 i obudziłem się od razu na twarozupkę - barszczyk miszcz #swiniobicie

@cweliat

Pomiar wczorajszy

Waga: 76,4kg
Bebzon: 83kg

Kurde mol

#swiniobicie

Szkolenie HR na 10 przed deadlinem :)

#heheszki #swiniobicie #pracbaza

#swiniobicie

/\\/\

( o o )

( (oo) )

@cweliat

Wyniki z 15-22.08, w nawiasach zmiana od poprzedniego tygodnia.

Waga 102,5 kg (-2,1 kg)

Bebzon: 115 (-1 cm)

Waga i Bebzon mierzone 23.08

Dodatkowo:

Ciśnienie: 126/73 (było 120/79)

Kroki: średnio na dzień 16913 (było 7263)

Zjedzony twaróg (suma): 1626g (było 1376g)

Ranga na hejto: Inspirator (+1 od zeszłego tygodnia)

Dokładam kolejną statystykę, a mianowicie kalorie.

Średnio na dzień w ostatnim tygodniu: 2161 kcal

Powszechnie znanym faktem jest to, że bez trzymania michy efekty zwykle są gorsze.

Byłem w tym tygodniu na urlopie. Gdybym nie starał się kontrolować kalorii to skutki mogłyby być opłakane.

Moje minimalne zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 2026 kcal, biorąc pod uwagę moje spalanie z aktywności w ciągu tygodnia to jestem na deficycie. Całkiem sporym…

Kalorie liczone z Gemini, nie miałem wagi żeby używać fitatu. Liczenie z Gemini bardzo proste, chociaż pewnie niezbyt dokładne.

Liczenie kalorii będzie dodatkowym orężem w ubiciu mojej wewnętrznej świni. 😎

#swinieboriego

@cweliat #swiniobicie

Raportuję (z poślizgiem):

* 99,3 kg

* 110cm

Niestety w piątek wypiłem kilka piw a od tego zawsze mam gastro i trochę mnie poniosło.

W efekcie wracam praktycznie do punktu wyjścia 99,8 kg/106 cm. Ale nie poddaję się.

#swiniobicie @cweliat

No cóż olinklusif nie wyszło na dobre, ale i tak lepiej niż myślałem. Ogólnie Albania to ciekawy kierunek żeby docenić jak jest

Waga 101.3

Obwód 101

#swiniobicie

#swiniobicie @cweliat

~waga 101.4 kg / obwód brzucha na wysokości pępka 107.0 cm~ ~ 01.08.2026

~waga 101.1 kg / obwód brzucha na wysokości pępka 105.0 cm~ ~ 08.08.2026

~waga 100.8 kg / obwód brzucha na wysokości pępka 104.5 cm~ ~ 15.08.2026

waga 100.2 kg / obwód brzucha na wysokości pępka 103.5 cm ~ 22.08.2026

Wzrost 175cm

W tym tygodniu:

- 3x siłka + 2x cardio

- na śniadanie codziennie kawa z mlekiem + owsianka (z mlekiem i miodem XD)

- na obiad 2x pizza, 3x bolonese

- na kolację codziennie jajówa + 60-120g twarogu + korniszonki + czasami kromka chleba + czasami zupa miso

- dodatkowo zacząłem stosować dietę piwną, po każdym treningu 500ml piwska 0% - jak widać, waga od razu spada lepiej względem poprzednich tygodni XD