Robiliscie kiedys poziom D3 z krwi? Ja z ciekawosci ostatnio zrobilem. Suplementuje 4000 ui dziennie, a wynik w dolnej - bartek555

w Hydepark w zeszłym roku

Robiliscie kiedys poziom D3 z krwi? Ja z ciekawosci ostatnio zrobilem. Suplementuje 4000 ui dziennie, a wynik w dolnej granicy optymalnego.

Masla nie jem, pewnie byloby troche wiecej gdybym jadl.

#hejtokoksy #zdrowie #dieta

Komentarze (48)

CementniewiazacyKompanw zeszłym roku0

@bartek555 zmień suplement. Może być tak, że ten który przyjmujesz się nie wchłania do krwiobiegu.

bartek555Liderw zeszłym roku0

@Cementniewiazacy a moglbys pokazac jak zmienialy sie na przestrzeni dekad?

CementniewiazacyKompanw zeszłym roku0

@bartek555 normy są zaniżone

bartek555Liderw zeszłym roku1

@Cementniewiazacy yyy, what? Przeciez mam optymalna ilosc, gdzie normalnie mialbym ponizej normy

AtexorFanatykw zeszłym roku5

Brałem 2000 IU co parę dni jaka ie przypomniało i poziom 22ng/mg we wrześniu - jestem piwniczakiem. Od tego czasu brałem po 4000 IU dziennie i za miesiąc w październiku i wskoczyło na 28 xD. Masła i margaryny nie jem wcale.

Teraz łykam 1 tabletkę co ma 5000 IU. Od Swansona malutkie tabletki w oleju lnianym pakowane po 250 sztuk. Cenowo naprawdę nieźle wychodzi. Niemniej badać się już więcej nie badałem, bo to droga imprezka, uznałem że lepiej nie będzie.

EnzoFanatykw zeszłym roku8

K⁎⁎wa ceny tak skoczyły że nawet Bartka już nie stać na masło

owczareknietrzymryjskiMistrzw zeszłym roku7

@bartek555 kilka lat temu sprawdziłem, na początku słonecznych dni i pod koniec (bez suplementacji)

YossarianOsobistośćw zeszłym roku0

a myśleliście o opalaniu się?

WrzooMistrzw zeszłym roku3

@Yossarian Poważnie?

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sun-safety
https://mcpress.mayoclinic.org/cancer/how-much-sun-is-too-much-sun/
https://ar.iiarjournals.org/content/42/4/1671

Jeszcze w naszych warunkach geograficznych przyswajanie witaminy D ma miejsce między kwietniem a wrześniem, w godzinach 10:00-15:00. W innych porach i miesiącach promienie słoneczne nie penetrują atmosfery na tyle, żeby przyswoić witaminę D...

Pokaż mi te artykuły, które wskazują na wyższe korzyści z opalania, niż unikania słońca.

Just a moment...Hopkinsmedicine

YossarianOsobistośćw zeszłym roku0

@Wrzoo szukałem i weryfikowałem. A Ty powtarzasz mity i mądrości ludowe.

bartek555Liderw zeszłym roku1

@Yossarian swietnie, i czego to dowodzi? XD masz wit d3 na tydzien, a pozostale miesiace?

WrzooMistrzw zeszłym roku2

@Yossarian wzajemnie - poszukaj i zweryfikuj.

YossarianOsobistośćw zeszłym roku0

@bartek555 właśnie wróciłem z Egiptu :man-tipping-hand:

YossarianOsobistośćw zeszłym roku0

@Wrzoo jest dokładnie odwrotnie - korzyści z opalania są większe, niż potencjalne negatywne skutki. Polecam poszukać i zweryfikować.

WrzooMistrzw zeszłym roku2

@Yossarian Opalanie się jest w opór niezdrowe dla skóry, i te negatywne skutki znacznie przewyższają korzyści z pobierania w ten sposób witaminy D.

bartek555Liderw zeszłym roku2

@Yossarian w zime najlepiej. Ile dni w lecie sie opalasz? Ile procent ciala trzeba wystawic na ile czasu zeby wyprodukowac optymalna ilosc d3? Ile czasu ten poziom sie utrzyma?

BystrygrzesOsobistośćw zeszłym roku2

Mój rekord to... 2XD - teraz suplementuje i mam w okolicy 25.
W zimie zawsze widać u mnie zjazd i że mi jej brakuje.

perliczka_przedniaKompanw zeszłym roku2

@bartek555 ja robiłem jak się czułem ciągle przemęczony i okazało się, że mega niedobór miałem. Szybka konsultacja z lekarzem i chyba 10 tys jednostek w dawce dostałem na jakiś czas i później zejście do 4 tys na stałe. Ogólnie mówił, że mega ważne jest żeby suplementować po posiłku, bo wtedy jest najlepsze możliwe wchłanianie.

ciemekTwórcaw zeszłym roku0

6,5k dziennie witaminy D w leku, wynik 68. Dodatkowo suplementuje omega 3

Unholy_DuckKompanw zeszłym roku0

@bartek555 ja przed suplementacją w maju miałem 21,5. Jeszcze nie sprawdzałem ile teraz. Nie spotkałem nikogo w górze tej skali :D

OpornikGURUw zeszłym roku0

@bartek555 syntetyczne witaminy bardzo kiepsko się wchłaniają.

JarasznikosOsobistośćw zeszłym roku0

@bartek555 No, jesteś w stężeniu optymalnym. Czyli tyle ile powinno być. Cały wynik z zakresu 30-50 jest OPTYMALNY. Nic nie trzeba poprawiać, trzeba utrzymać to co jest, zwłaszcza jeśli nie masz objawów typowych dla niedoborów witaminy D.

TRPEnjoyerOsobistośćw zeszłym roku1

@Jarasznikos aż mi się przypomniało stężenie testosteronu we krwi, ciekawe czy z D3 podobny myk zrobili.

bartek555Liderw zeszłym roku0

@Jarasznikos no

BublikTwórcaw zeszłym roku1

@bartek555 robiłem. Po całkiem słonecznym sezonie letnim, gdzie regularnie bywałem na słońcu oraz suplementacji 15 tys. IE dziennie miałem 100. I jestem na keto.

bartek555Liderw zeszłym roku0

@Bublik mmm toksyk

100mphLiderw zeszłym roku0

20k ul tygodniowo lykam w 1 tabsie i tez dolna granica, masla nie jem

bartek555Liderw zeszłym roku2

@100mph chlopie, mam teoche expa z endokrynologiami i w tym kraju to jest jakis niesmieszny zart.

100mphLiderw zeszłym roku1

@bartek555 dodam tylko, ze bylem u 2 roznych endo i kazdy pierdolil co innego xD jeden, ze to opti a drugi, ze za malo

100mphLiderw zeszłym roku1

@bartek555 hgw, jakies zolte opakowanie na czesc JP2

bartek555Liderw zeszłym roku0

@100mph ladnie ladujesz. Jakiej firmy?

bartek555Liderw zeszłym roku0

Komentarz usunięty

OlmecGruba rybaw zeszłym roku4

@bartek555 jest jeszcze kwestia czy bierzesz suplement czy lek. Nie mówię, że wszystkie suplementy są złe, ale pewności nie ma. Może to to? Choć z tym tłuszczem też możesz mieć rację.

JarosGWirtuozw zeszłym roku1

@Olmec @LondoMollari Akurat z D3 jest taka historia, że to tani półprodukt i suplementy ogólnie trzymają normy. Tu przykładowe badanie, ale kiedyś widziałem jeszcze inne: https://www.badamysuplementy.pl/witamina-d3/
Chyba nie było suplementu z dawką zauważalnie mniejszą niż deklarowana a najczęściej jest więcej.
Ale D3 warto z K2 a tu nie pamiętam, żebym badanie widział a półprodukt jest znacznie droższy.

Badanie suplementów diety zawierających witaminę D3.Zbadaliśmy rzeczywistą ilość witaminy D3 w popularnych suplementach diety. Sprawdź co wykazały niezależne badania laboratoryjne.Fundacja Badamy Suplementy

LondoMollariFanatykw zeszłym roku0

@Olmec Dokładnie. Bez sensu jest brać suple, kiedy witamina D w postaci leku jest tylko minimalnie droższa, a masz dużo większą pewność, że skład jest kontrolowany.

Poza tym, 4000 jednostek przy dużej masie to nie jest taka końska dawka. W lecie biorę 4k i miałem w normie, w zimie się nie badałem, ale chyba przetestuję 6k.

SciBearMonkyTytanw zeszłym roku1

@bartek555 badań jeszcze nie, ale bez 5k dziennie mi źle 😛 no i kanary 3-4x w roku żeby podbić

GoldieMocarzw zeszłym roku4

@bartek555 robiłem z miesiąc temu. Suplementuje 2000UI i to nie codziennie czasem zdarza się zapomnieć. Wynik 40,6. Może chodzi o sposób suplementacji, wydaje mi się że nie powinno sie brać w tabletkach tylko w tłuszczu. Ja brałem albo w oliwie z oliwek albo w tranie i podczas posiłku zawsze żeby byly tłuszcze. Albo przez to sam mam dużo tłuszczu 😛

bartek555Liderw zeszłym roku1

@Goldie racja, d3 jest najlepiej rozpuszczalne w tluszczach, ale przyswajanie przez organizm to bardzo indywidualna sprawa. No i u mnie malo tluszczu w posilkach, wiec to nie ulatwia sprawy ;)

Sweet_acc_pr0saGURUw zeszłym roku3

@bartek555 tembolon blokuję wchłanianie xX

BelzebubGURUw zeszłym roku3

Komentarz usunięty przez moderatora

bartek555Liderw zeszłym roku2

@Belzebub e, przeciez ostrzegalem, zeby sie nie zaruchal na smierc. Sam do tego doprowadzil

BelzebubGURUw zeszłym roku4

Komentarz usunięty przez moderatora

bartek555Liderw zeszłym roku3

@Sweet_acc_pr0sa nie smialbym oszukac czlowieka na lozu smierci. Jest duzo innych fajnych srodkow dajacych takie same efekty, a mniej toksycznych. Zreszta, zaden ze mnie mr olympia, wiec szkoda sie truc ;)

Sweet_acc_pr0saGURUw zeszłym roku7

@bartek555 bank oszukasz, matkę oszukasz, nawet siebie oszukasz

A mnie, Nie oszukasz

bartek555Liderw zeszłym roku2

@Sweet_acc_pr0sa trenbolon* nie biore i nie zamierzam, to najgorszy syf