Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#keto

Gruba ryba

w Diety LCHF

1

Potrzebuje pomysłów na kilka prostych posiłków do pracy które mogę dzień wcześniej przygotować do pudełka, najlepiej na jakieś 2 dni, mogę w pracy wrzucić do mikrofali. Będzie to raczej główny posiłek dnia. Coś mało skomplikowanego i z ogólnie dostępnych produktów.

   

Kosmonauta2

@Hoszin Naleśniki z mąki niskowęglowodanowej z nadzieniem mięsno-warzywnym, do tego surówka/sałatka z dużą ilością oliwy

Pokaż więcej komentarzy (10)

GURU

w Diety LCHF

24

Takiego sobie kurczaka zrobiłem z masłem, koncentratem i śmietanką a do tego camembert.

Pokaż więcej komentarzy (4)

GURU

w Diety LCHF

10

Mmm śniadanko :)

Zapraszam do społeczności Diety LCHF

GURU2

@felixos nie koniecznie chciałem się ukrywać natomiast tamten nick był słabawy więc postanowiłem go zmienić. Trochę - nowy portal - nowy ja a trochę kontynuacja. :smiley:

Pokaż więcej komentarzy (5)

GURU

w Diety LCHF

8

https://youtu.be/wSi5qKIsSvc

Podsyłam sprawdzony przepis na majonez oparty na maśle, zgodny z dietami   

W lodówce robi się twardawy ale po ogrzaniu do temperatury pokojowej jest miękki i serio pyszny.

Zalecam podwojenie ilości musztardy i ewentualnie ocet zamiast cytryny. Bardzo fajna baza do tworzenia innych sosów po dodaniu kolejnych przypraw.

Smacznego! 

 

Mocarz

w Hydepark

8

Przegrywów zniosę, politycznych trolli zniosę, spermiarzy zniosę, siewców cope`u z blackpillu zniosę ale ketoświry wypierdalać!

Specjalista3

@Fighter_forGlory "Przegrywów zniosę, politycznych trolli zniosę, spermiarzy zniosę, siewców cope`u z blackpillu zniosę ale ketoświry wypierdalać!"
I to mówi typ co furry postuje... nie wiem kto tutaj jest większym zjeb....

Pokaż więcej komentarzy (13)

Osobistość

w Dieta

5

3 dzień dieta wysokotłuszczowa, waga dzisiaj 75 kg, body fat wg wagi 20.6 %

chciałbym zjechać do 15%

Dokładam ćwiczenia FBW 3x na tydzień, tyle że muszę zacząć delikatnie bo jestem 5 tygodni po operacji i lekarz kazał uważać z dźwiganiem, mam oszczędzać brzuch.

Ale jak mam oszczędzać brzuch to chyba mogę robić klatkę, barki i plecy ? Najlepiej na maszynach.

Jakiś koks coś poradzi ?

 

Kosmonauta

w Hejtokoksy

2

Jak dorobić się i utrzymać 8% body fatu.

https://www.youtube.com/watch?v=j1IN3CykYeI

tl;dw:

1. conajmniej 10k kroków dziennie
2. nie jedz po 19:00
3. obserwuj siebie w lustrze
4. ćwiczenia FBW
5. odżywianie się białkiem
6. zmienianie nawyków postnych (ETRF vs klasyczny IF)
7. 60-90 dni "śródziemnego keto", 60-90 "śródziemnomorskiej diety".
8. odżywianie się pokarmami z wysoką zawartością błonnika
9. nie przesadzanie z orzechami
10. jedzenie jajek

Warto obejrzeć dany punkt (rozdział w filmie) bo fajnie wszystko jest uzasadnione.

  

Mocarz1

Jak ktoś ma dobre geny to może i tak, ale znam ludzi, którzy przy 10% BF nie mają już siły zwlec się z łóżka do roboty :disappointed: Kwestia mocno indywidualna. Dodajmy też, że na niskich (lub zerowch) węglach, człowiek na tych 10% BF wygląda na 7-8% przez brak retencji wody.

Kosmonauta1

@naziduP Oczywiście że kwestia jest indywidualna, jednak dla kogoś kto jak ja ma ponad 30% BF takie ogólne wytyczne mogą być inspiracją. Niech zejdę choćby do 25%, a modyfikując pod siebie (chociażby dokładając kroków/ zmieniając intensywność FBW) można być bliżej własnego celu.

No nie wiem jak Ty, ja takich materiałów nie traktuję jako wytycznych, bardziej jako drogowskaz typu "do obniżenia i utrzymania BF na niskim poziomie sprawdź czy taki taki zestaw czynności zadziała na Ciebie".

Pokaż więcej komentarzy (3)

Mocarz

w Jedzenie

6

Opłacało się wstać rano i iść na spacer. Przypadkiem trafiłem do Kauflandu, a tam takie cuda!

Tak jak pisał wczoraj @4pietrowydrapaczchmur te ogromne podwyżki to była sztuczna nagonka, teraz nie ma kto tego kupować i muszą dać za półdarmo. Cukier, mleko, makarony w ostatnim roku podrożały o ok. 100%. Poszedłem jeszcze do Lidla i udało się kupić mleko świeże 2% z Piątnicy za 50% ceny (data 04.01 2,14/ litr) i mozzarellę na zwykłej promocji (data 18.01) - też 50% taniej (1,49 zł /125g).

Masło śmietankowe Łowicz (60% tłuszczu mlecznego, bez dodatku innych olejów/tłuszczy/smalcu) - 0,99 zł /200g. Data do 04.01

Kupiłem dużo i wrzuciłem do zamrażarki. Jest dość twarde i kruszy się nawet po wcześniejszym wyjęciu z lodówki, ale polecam szczególnie ludziom na dietach niskowęglowodanowych bo można jeść je łyżeczką jak lody - w smaku dość słodkie, identyczne jak zagęszczona śmietanka 36+%

Do kawy również super.

Kosmonauta

w Dieta

3

No i ostatni posiłek na dzisiaj wjechał jak złoto.

Dopiero jak zeżarłem to pomyślałem że mogłem zrobić fotkę ;d

Ale była karkuwa od mamusi na święta z puree kalafiorowm i ostrym kimchi.

SZTOS

Mocarz

w Hejtokoksy

2

Mija już kolejny dzień po moim węglowodanowym obżarstwie i choć wróciłem już do porannych OMAD i regularnych kalorii, to kolejny dzień od popołudnia jestem autentycznie głodny. Normalnie zapomniałem jakie to uczucie - masakra. Wczoraj i przedwczoraj musiałem załadować po kuloodpornej kawie po południu, ale dzisiaj już basta, bo to do niczego nie prowadzi. No nic, piję gorącą wodę i mam nadzieję, że na dniach się to uspokoi.

Niechcący zdaje się obudziłem wewnętrznego grubasa, który krzyczy: "daj mi cukru!!!one!!one!!" :disappointed:

Rok temu po takim wyskoku na święta, wpadłem w tygodniowy ciąg na ciasta oraz słodycze i przytyłem kilka kilogramów. Nie mówię, że węgle to zło, ani że keto to jedyna droga, ale ja nie widzę innej dla siebie. Węglowodany okołotreningowo wchodzą jednak regularnie, bez negatywnych konsekwencji.