#bieganie

30 310,51 + 10,00 = 30 320,51

Udało się! 10km poniżej 1h, pijcie ze mna piwko #chwalesie

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 303,93 + 6,58 = 30 310,51

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 295,61 + 8,32 = 30 303,93

Ostatnie bieganko przed wylotem do PL. Plan na dreptanie na urlopie jest, mam nadzieję, że uda się podtrzymać systematyczność.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 290,79 + 4,82 = 30 295,61

Dzień 51 (91)

Wychodzi, że to czołganie się po chodnikach trwa już trzy miesiące (lacznie z przerwą na lenia) i zabawnie wygląda ta pierwsza przebieżka, gdzie prawie umarłem po 400 metrach xD

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 280,67 + 10,12 = 30 290,79

Podbiegi o poranku. Była moc. 😃 Fajna aura była.

Nóżki spompowane, płuco lekko przepalone. Wieczorem jeszcze wjedzie trening siłowy nóg.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 271,97 + 8,70 = 30 280,67

Szybki wieczorny

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 266,31 + 5,66 = 30 271,97

Zmiana taktyki postowej- miast robic raz na tydzien bede zaeaz po biegu wpisywac.

Bebełek dzis szczesliwy, nogi troche mniej- cos mnie te bole miesni nie odpuszczaja.

No ale jak to madrzejsi ode mnie powiedzieli- jak nie boli to znaczy ze za slabo cwiczyles.

Howgh

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 211,04 + 15,88 + 10,55 + 16,90 + 11,94 = 30 266,31

Dzień dobry,

Trochę zaległości się zrobiło. Jedna baza i 3 interwały: raz w postaci 16x90', raz w postaci 6x1km na 3' przerwie by potem dać sobie 3x400m w trupa, a dziś 15x400m w tempie 5km. Jest jakiś zapas, którego nie umiem wydobyć z siebie, może wyjdzie na zawodach chociaż

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 200,51 + 10,53 = 30 211,04

Główny motyw dzisiejszego biegania - 10x po ~200m tempem ~3:40/k. Takie fajne powtórzonka z odpowiednim odpoczynkiem pomiędzy. Dodatkowo cieszy fakt, że rano nie lało i dopiero ma zacząć teraz.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 176,71 + 5,70 + 6,10 + 5,20 + 6,80 = 30 200,51

Lekko spoznione podsumowanie zeszlego tygodnia, zycie wygralo z ochotą.

W czwartek poczulem znajome “strzaly” w nogach wiec doturlalem sie tylko do domu i odpuscilem trening sobotni na rzecz spacerka po lesie.. Drzewa, hamak, jelenie, i inne takie. Kuracja sie chyba udala bo juz w niedziele bylo pobiegane.

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 155,34 + 21,37 = 30 176,71

A dzisiaj potruchtane z koleżanką 😁 Taka miła odmiana od samotnego biegania ☺️

Miłego dnia! ♥️

#sztafeta #bieganie #2137

30 142,64 + 12,70 = 30 155,34

Wspaniała pogoda!

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 120,34 + 15,01 + 7,29 = 30 142,64

Pierwszy bieg : Interwały - weszły pięknie - udalo mi się wykręcić 5x500 m ze średnim tempem 4:35. Drugi bieg - pożegnalny z morzem 11 km po piasku wzdłuż linii brzegu morza

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 081,74 + 17,23 + 21,37 = 30 120,34

A coś mnie nosi rankami ostatnio 😃Czy tam nocami, jak koleżanka określiła - w sumie coś w tym jest, bo dziś rano biegnąc przez nieoświetlony fragment parku bardzo żałowałem, że nie mam oświetlenia xD

Gdybym wczoraj wstając nie obudził żony, to by były dwa papatoniki 😉

Pykło 400 km w sierpniu, powoli wracam na właściwą ścieżkę 😎

Miłego dnia! ♥️

#sztafeta #bieganie #2137

30 071,73 + 10,01 = 30 081,74

Double threshold day part 2.

Odcinki wpadły średnio po 3:56. Był luz. 😎

Wbiłam nowy lvl w Garminie, niedługo zmiana kodu na sześć z przodu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 045,73 + 26,00 = 30 071,73

W końcu spokojne długie wybieganko. Popełniłem błąd nie zabierając wody i kalorii ale jakoś poszło.

Ponad 200 km w tym miesiącu wpada więc plan minimum znowu zrealizowany. Luzik.

Dodaję jeszcze raz bo znowu na rowerowy wpadło. 😉

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 040,49 + 5,24 = 30 045,73

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 020,91 + 8,08 + 11,50 = 30 040,49

Pogoda sprzyja więc i interwały wchodzą elegancko 😁

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

30 011,26 + 4,73 + 4,92 = 30 020,91

Pierwsze biegania po bezbiegowym urlopie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

29 998,11 + 13,15 = 30 011,26

Double threshold day part 1

Alarm był nastawiony na 4:30, klasycznie już 15 minut przed kręciłam się w łóżku.

O 4:41 wybiegłam z domu. Poranki już są mocno „orzeźwiające”, niedługo trzeba będzie już cieplej się ubierać. :(

A trening wleciał elegancko. Hamowałam się, nóżka niosła. Wydolnościowo petarda. Wleciało 6x5’/1’, średnie tempo odcinków 4:11.

Po południu część 2. 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin