#dieta

Ale bomba informacyjna o dietach, jak bedzie mi sie chcialo to wam potem to streszcze 😛

https://www.youtube.com/watch?v=eAp5l9iu6EI

#dieta #keto #weganizm

Dzisiaj sie dowiedzialem, ze jest takie cos jak "keto weganizm" ... jak to wgl mozliwe?
Tzn wiem jak, ale to przeciez czysta glupota.
Zeby zjesc 2000 kcal takim sposobem, to trzeba szklankami lac olej na mala ilosc warzyw by zyskac te kalorie, bo warzywa maja to do siebie ze w wiekszosci albo nawet i w 90% to weglowodany. :face_with_rolling_eyes:

Keto to powiedzmy 50 gram wegli, to daje 1200 gram pomidorow, 200 kcal, do nich trzeba dolac szklane oleju, przeciez to glupota na maxa xD
Albo 280 gram ziemniakow i 200 ml oleju, LOL one by w olejku plywaly, zupa olejowa

#dieta #keto

Dzisiaj 1140 kcal, byla rybka w panierce, ziemniaczki, troche ogorkow, mussli z kakalkiem, 3 japka male, pomarancza i banan. Zjedzone w 2 godziny dokladnie. Malo bialka, ale spokojnie jutro nadrobie je, mam plan na posilek skladajacy sie z makaronu z groszka i fasolke z serem. :flushed:

Przez 4 dni nie trzymalem zadnej diety, jadlem jak chcialem, wczesniej bylem na malym deficycie kalorycznym i dlugim okienku zywieniowym, ale od dzisiaj jade na ostro i przygotowuje sobie jedzenie od razu, probujac je zjesc w 2 godziny maksymalnie. 😛
Nie pamietam co wtedy jadlem, nic spektakularnego.

Moje spostrzezenia odnosnie normalnego jedzenia przez te 4 dni i jedzeniu co sie chce?
Dla mnie, osoby ktora od grudnia stosuje intermittent fasting to bylo okropienstwo xD
Caly cos mi sie chcialo zrec, zjadlem cos, to lakomy bylem na jeszcze cos i jeszcze cos, przypomnialo mi sie wrecz dlaczego utylem jak swinia, wlasnie przez takie napychanie sie.
Najgorzej bylo jesc slodycze i ciasta, pelno cukru, autentycznie zle sie czulem po ich zjedzeniu, mdlilo mnie od slodyczy, a od tej ilosci cukru czulem sie naelektryzowany jak bateria. Nigdy wiecej nie bede tego syfu jesc, matko boska nic dziwnego dlaczego ludzie czuja sie zle i tyja z tym przetworzonym swinstwem.

#dieta #intermittentfasting

Umiejętność przyznania się do porażki to też ważna w życiu rzecz, co nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)?

Na wykresie nie ma wagi sprzed 2017, ale dobiłam wtedy do trzech cyfr (>100kg).

Także tego, czas spojrzeć prawdzie w oczy. Witam z powrotem w gronie grubasów i mam nadzieje, ze zbyt długo tu nie zagoszczę.

#dieta

Ciekawe, popularny suplement na stawy moze miec pozytywny efekt tez na skore.
Moze:

* Zmniejszac stany zapalne
* zwiekszac produkcje kwasu hyaluronowego
* zmniejszac produkcje melaniny
* pomagac nawadniac skore

https://www.youtube.com/watch?v=8KSfNzPpW18

#dieta #kosmetyki #ciekawostki

Niezly oszust z tego emisariusza weganizmu.
Kobieta w wiek 60 paru lat dostala 4 z rzedu udaru w ciagu ostatnich 10 lat, to nie byl skutek jej diety miesozernej, bo stosowala ja raptem 3 miesiace, a wczesciej jadla normalnie. Po kolejnym udarze przeszla na weganizm, bo tak jej doktor zalecil. Powod dlaczego dostaje udarow to wada serca od dziecka, a ostatni udar miala poniewaz leciala samolotem przez bite 6 godzin i powstal jej blood cloth.
Co wedlug weganina bylo przyczyna?
Jedzenie miesa przez 3 miesiace i koniec kropka, nawet slowa nie powiedzial o faktycznym powodzie udaru. xdd
Pomijam juz fakt, ze rozwoj chorob serca to dlugoletni proces, a nie ze najecie sie swini i juz padniecie.
Manipulacja byle sobie wytlumaczyc swiat xD
https://m.youtube.com/watch?v=ejEDGXTEL4U&t=230s&pp=2AHmAZACAcoFEFZlZ2FuIG1pYyBzdHJva2U%3D

#dieta

Hmmmmm :thinking_face:
Sporo rzeczy poprawia jak na taki niewielki dodatek do diety.

https://www.youtube.com/watch?v=A_ANabNnPts&lc=UgyM4eWTaZZt39Kgbit4AaABAg

#dieta #kosmetyki

4300 kcal w ciągu dnia, ponad 700g węgli... czy można? Ależ można, jeśli zasuwa się tyle, co Dominik Tabor. Oto jego jednodniowy jadłospis z obozu treningowego :smiley:

https://www.youtube.com/watch?v=oso6-Ap8jYk

#bieganie #dieta #zywienie #biegigorskie

Oo dawno nie pisalem wpisu co zarlem, ale zwyczajnie nie mialem czasu.
Ostatnie trzy dni:
1400 kcal w 2.5 godziny okolo
Obiad: mielone z ziemniakami i buraczkami, do tego mussli bez dodatku cukru, a na koniec maliny, borowki, japka i mandarynka :flushed:

Wczoraj 1250 w 2 godziny
Zupka jarzynowa z chlebkiem bozym brazowym, sardynku w oleju, pomarancza, maliny i 2 japka.

Dzisiaj 1570 kcal w 3.5 godziny
Burito z obiadu zrobilem, fasolka, kurczak z warzywami, odchudzonym serkiem i ziemniaczkami, 3 takie wyszly mi, do tego malutkie mussli, 2 japka, 2 kiwi i banan. :upside_down_face:

Takie se te trzy dni, najedzony mocno, ale troche czuc ten deficyt. Musze wykombinowac jak zjesc wiecej bialka, albo ta apka nie wlicza dokladnie. Ciesze ze przynajmniej blonnik jest wysoko, cholesterol tez nisko.

#dieta #intermittentfasting

Ale się nawpierdzielałem, i to tak jak lubię, same jarzyny i kefir. Kolacji już chyba nie będzie, może piwo, więc dziś deficyt kaloryczny elegancki żeby odrobić sernikczek z weekendu 😀
#dieta #jedzenie #jedzzhejto

Ale sie nawpie... pszalem fest pekne zaraz i wybuchne 😅

1270 kcal dzisiaj w 3.5 godziny
Zrobilem z mamom dzisiaj bigos taki chudy, na chudym miesku, kapusta, kiszona i troche przecieru i tyle, wyszlo ze to kalorii malo co ma. Zezarlem 3 miski tego, do tego 3 chlebki brazowe z maslem, do tego platki z mlekiem, a na koniec miske winogron i 2 mandarynki. Tak sie napchalem, a tylko tyle kalorii zjadlem, masakra jakas, chyba jeszcze nigdy sie taka iloscia kalorii nie zapchalem. 😛
Winogron nie dojadlem, bo bylo ich 400g zostawilem na jutro czesc.
Bigos prosto sie robi, u nas w rodzinie to glownie kapucha i mieso chude. Przepis mniej wiecej taki:
Pokroj miecho, wrzuc do gara, gotuj, przypraw zielem, sola i lisciem laurowym, zbeirz szumy, dodaj kapuste kiszona, potem mloda pokrojona kapuste, dodaj kostke rosolowa, przecier, kucharek, pieprz i bum jest. Zero oleju.

#dieta #intermittentfasting

Dzisiaj sobie przerwe zrobilem od diety zjadlem 1930 kcal w ciagu 6 godzin, mozliwe ze troszke wiecej moze blizej 2k, bo ciezko ciasto policzyc.
Byla zupka jarzynowa z chlebkiem brazowym z pasztetem x3, 2 skrzydelka, 2 male kawalki ciasta takie o, potem maliny, borowki i banan. Potem zjadlem 1/3 lazanii, a na koniec chlebek brazowy z pasztetem i szyneczka.

Nie widze szczegolnej roznicy w glodzie i nasyceni w porownaniu z innymi dniami, ale slyszalem na yt ze wedlug badan naukowych warto zrobic sobie takie dni wolne, wiec zrobilem 😊
#intermittentfasting
#dieta

Dzisiaj 1620 kcal zjedzone w 2.5 godziny. 😊
Obiad siora zrobila, ziemniaki pieczone, marchewka z groszkiem duszone, w brytwance schab z pieczarkami pieczony, dolozylem sobie tego obiadu nawet.
Do tego 2 pomarancze, mandarynke, 2 japka, kiwi i banan, a na koniec serek wiejski. Napchany jak gruba swinia xD

Wczoraj zezalem spagety x2, drugi raz chlebkiem borzym brazowym, 2 kiwi, maliny i jezyny takie czorne, a na to dojadlem kilka plasterkow szynki. 🙂
Wszystko zezarte w 4.5 godziny, 1820 kcal.

Przedwczoraj tylko miche obiadu zjadlem ponizej 1k kcal, nawet nie pamietam dokladnie co lol

#dieta #intermittentfasting

Coraz mniej pożytecznych bakterii zjadających błonnik żyje w jelitach mieszkańców rozwiniętych krajów. Jest to wynik zmian, jakie zachodzą w diecie. O tym, że błonnik jest zdrowy, słyszał zapewne prawie każdy. Warto też wiedzieć, że błonnik to celuloza – jeden z głównych

Wczoraj tylko zjadlem obiad i nic wiecej, chyba z 700 kcal, lol. :face_with_rolling_eyes:
Dzisiaj sie nawpirtalam za to

#dieta

No dobra, wczoraj i dzisiaj jadłem dwa posiłki, obiad jadłem identyczny w oba te dni.
I teraz tak, wczoraj z brzuchem było wszystko git a dzisiaj normalnie jakby mi ktoś szpilkę wbił w brzuch to bym odleciał jak balon, tak mnie wzdęło...

Moje śniadanie wczoraj to ryż z oliwkami, kaparami i jogurtem greckim
Moje śniadanie dziś to kanapki z paprykarzem. Podejrzewam, że paprykarz miał sporo tłuszczu, czy od tłuszczy można mieć wzdęcia? Inna opcja to pieczywo, ale raczej po chlebie nigdy mi nic nie bylo. #dieta

Mocno zastanawiam się nad aplikacją do diety. Od jakichś 2 miesięcy siedzę na diecie, którą zrobił mi trener personalny i mam obliczoną konkretną ilość kalorii, węgli, białka i tłuszczy.
Fajnie by było mieć więcej przepisów niż tydzień, który dostałem z dietą :). Dotychczas korzystałem z DietPlannera, ale sama aplikacja jest tylko w wersji webowej, jest strasznie mozolna i mnie męczy. Najfajniej byłoby mieć ułożenie przepisów pod konkretne makro na cały dzień, ale zmieniam powoli podejście i sam wolę szukać czegoś na co mam ochotę, ale z konkretnym makro.
Myślę nad #fitatu albo #yazio - jest ktoś kto korzysta i poleca? Premium to raczej pewniak, bo szukanie przepisów po makro wymaga premium (przynajmniej w Fitatu). Sprawdziłem sobie MyFitnessPal, ale jakoś mi nie siadł.
#dieta #fitness #kiciochpyta #zdroweodzywianie #silownia

Propagatorzy postu przerywanego mają milionowe zasięgi w sieci, zarabiają tym samym coraz więcej. Z nowego badania wynika jednak, że post przerywany wiąże się z wyższym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Niektórzy eksperci są sceptyczni i wskazują na istotne ograniczenia badania. To wszystko pokazuje jednak, jak niewiele tak naprawdę wiemy o jego długofalowych konsekwencjach.

Autorzy nowego, jeszcze nieopublikowanego, badania na temat przerywanego postu byli zaskoczeni, gdy odkryli, że jest on powiązany z wyższym ryzykiem śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Chociaż nie ma jeszcze wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że przerywany post jest ryzykowny, wyniki wskazują, że w dłuższej perspektywie możemy dowiedzieć się znacznie więcej o tym, czy jest on korzystny dla naszego zdrowia.

https://businessinsider.com.pl/technologie/nauka/post-przerywany-moze-skracac-zycie-kontrowersyjny-wynik-badania/cc1zq9h?

#dieta #if #odchudzanie

A zapomialem wczoraj napisac.
Zezarlem 1630 kcal w ciagu 3.5 godziny :flushed:
Na obiad byl makaron swiderki z mieskiem, z papryka i scybulko. Do tego upieklem sobie na szybko brukselke z sosem teriyaki.
Potem jeszcze zezarlem sardynki, a na koniec banana, japko, borowki i pomarancza.
Od tego brukselki to mi brzuch robil rewolucje az do spania xD

#dieta #intermittentfasting

K⁎⁎wa no nie. 😭
To jest niby powiazane, ale ciekawi mnie czy rozroznili ludzi wzgledem osob otylych i chudych, pisza ze nie ma szczegolowych danych z tego badania, a korelacja nie zawsze wiaze sie z powodem.

https://www.sciencemediacentre.org/expert-reaction-to-study-looking-at-a-link-between-sweetened-drinks-and-atrial-fibrillation-risk/

“This new study has highlighted an association between drinking two litres or more of either sugar sweetened or artificially sweetened drinks in a week and the risk of a type of irregular heart rhythm called atrial fibrillation. The link was found to be stronger for artificially sweetened drinks than sugar sweetened drinks. The study also found that drinking one litre or less of pure juice per week, such as pure orange juice, was associated with a lower risk of atrial fibrillation.

https://www.youtube.com/watch?v=jvJC1AladTA&lc=Ugy47NtG8HKQ14mSlq54AaABAg

#dieta