Wpis użytkownika bori w Hydepark

@bori można oszukać zegar biologiczny mocnym światłem. Ok 1k lumenów przez 15-20 minut. Jeżeli normalnie wstajesz 5-6, a światło ograniczasz od 18, a chcesz wstać 2h później, to mocne światło trzymasz do 20. Jest taka appka Lux, która mierzy siłę światła padającą na sensory telefonu. Może być przydatna, jeżeli nie masz żadnych okularów\\lamp do zmiany rytmu dobowego i nie wiesz czy masz jakieś światła o odpowiedniej mocy.

Do tego jak spodziewasz się wczesnego wybudzenia, to dobrze mieć na takie wypadki długo uwalnianą melatoninę. To zazwyczaj jej mniejsza ilość na starość sprawia, że ludzie wcześniej się budzą.

Jak ja się cieszę, że nie mam tego problemu. Młody już nie jestem.

@bori u mnie pobudka 6:10 nie jest źle można pokręcić godzinę na rowerku stacjonarnym przed śniadaniem😁:rolling_on_the_floor_laughing:.

@bori Akurat dobra godzina żeby zmyć podłogi, wytrzepać dywan, ugotować obiad i na 6 do kościoła.

@bori Przynajmniej można sobie posiedzieć na kanapie w spokoju

Zimą kiedy rano jest ciemno to jeszcze nawet jestem w stanie pospać, ale teraz już nawet nie muszę budzika nastawiać.

@bori ja już staram się kłaść zawsze tak jakbym miał iść do pracy, bo i tak się obudzę 5-6. Najgorzej jak chce sobie posiedzieć i położę się później, to i tak się budzę przed 6, nawet jak to będzie 4h snu. 😛

@bori To nie jest zła opcja wstawać razem ze słońcem.

@bori daj spokój, młody znowu wstał o 5tej

Zaraz tam na chodzie. Nie śpią od rana, ale z tym chodem to najpierw trzeba garba wyprostować, tabletki wziąć, kota ogarnąć i dopiero na Hejto.