Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika GtotheG w Hydepark

Gruba ryba

w Hydepark

9

Udalo mi sie zajsc na silownie. Dawno nie bylam. Wykonalam dzisiaj cwiczenia na posladki, ktorych normalnie nie robie. I teraz mnie bola. Pewnie cos zle zrobilam.
Czy podnoszenie tej takiej kulki z trzymakiem cos daje na miesnie posladkowe? Ja nie wiem jak te wszystkie laski maja takie wyrzezbione d⁎⁎y… to chyba z natury. Ja co nie robie to plaska…

Komentarze (29)

Sum0

@GtotheG laski mają duże d⁎⁎y, bo podnoszą duże ciężary :grinning: Niestety, ale też żeby poślad był duży trzeba się przekonać do nadwyżki kalorycznej - a z tym sama miałam (i nadal mam) problem 😛

Gruba ryba1

@tyci_koks no wlasnie nie moge obciazac mega kostek i kolan bo mam oslabiona jedna kostke plus jestem pokrzywiona lekko. Dlatego szukam jakiegos zlotego srodka. :smiley: najbardziej jak na razie to mi pomogly codzienne spracery 1-2 h i chyba do tego wroce, bo silka to mi sie tylko miesnie robia, ale dalej tluszcz nie znika.

Sum2

@GtotheG no ja to się ulewam średnio co 3 miesiące xD Ale w tym czasie ciężary utrzymuje, albo zwiększam. Dość świadoma sprawa to jest :grinning:

Btw. na pewno nie rezygnuj z ciężkich treningów siłowych jak chcesz zbudować poślad :grinning: Wariacje martwych ciągów, wariacje przysiadów, wariacje HT albo GB, wszelkie bułgary, zakroki, wykroki, jest tego mnóstwo.

Fanatyk2

@GtotheG Wyślij zdjęcia sylwetki na priv to podeślę ci konkretne ćwiczenia dla Ciebie. Jedno zdjęcie przodem, drugie profilem, trzecie w stringach aby dokładnie ocenić mięśnie pośladkowe.

Gruba ryba2

@GtotheG po prostu przysiady rób regularnie. Tylko prawidłowo, z wypiętymi czterema literami i stóp od ziemi nie odrywać.

Znaczy, jak ból ci przejdzie, póki co masz maść xd

Gruba ryba1

@DiscoKhan kiedy zachowanie obsesyjno-kompulsywne pozwala Ci zachowac dobra kondycje xD pozdrow brata xD
Ja polecam joge i pilates na rozciaganie, fajnie pomaga, musze wrocic sama na zajecia, ale ostatnio ciezko mi sie bylo zebrac.

Gruba ryba1

@GtotheG to z odrywaniem, mówi się trudno.

Nic nie mów, założyłem się, że do świąt w grudniu kazaczaka dam radę zatańczyć. Główny problem, że ja ledwo daję czubki palców u stóp dotknąć ręką i się muszę porządnie porozciągać, chwila się z tym zejdzie.

Młodszy brat do niedawna znowu potrafił obgryzać paznokcie u stóp xD

Tytan1

@GtotheG Jak bolą to znaczy, że mięsnie pracowały, według mnie wszystko ok. Jak bedziesz ćwiczyć regularnie to przestaną

Gruba ryba3

@GtotheG cytując klasyka
>Mądra gruszka dumna jest ze swego dupszka
>Wszystkich nęci zapachem i aromatem
>Nic nie wolno zmieniać zatem
>Będziesz taka jaka jesteś
>Chudej gruszki nikt nie zechce
>Bądź świadoma swej wartości
>Niech ktoś inny ci zazdrości!

Lider6
Ja nie wiem jak te wszystkie laski maja takie wyrzezbione d⁎⁎y… to chyba z natury. Ja co nie robie to plaska

Skoro nawet nie wiesz jak się nazywają ćwiczenia, które robisz to efektów z tego nie będzie, 3 x tygodniu FBW na całe ciało, na pośladki przysiady, martwe ciągi, hip trusty, parę miesięcy nauka techniki, z 2 lata trenowania, dieta wysokobiałkowa i będą pośladki, easy

Kosmonauta1

@GtotheG przez pierwszy miesiąc to się każdemu szybko robią. Z zasiedzenia organizm przechodzi do normalnego stanu. Ludzkość dopiero niedawno tak potężnie siadła na dupie i osłabła. Co do nauki techniki masz mnóstwo kanałów na yt: ja choćby polecam KFD czy Seba Kot

Gruba ryba0

@smierdakow mi sie szybko robia miesnie, po dwoch latach to bym byla jak szwarceneger xD poza tym nie wiem skad brac wiedze xD czuje sie jak debil robiac te niektore cwiczenia xD

Autorytet3

Ponoć przysiady dają najwiecej, ze znajomych, które chodzą na siłkę najbardziej sobie chwała dziewczyny akurat przysiady plus jakieś niewielkie obciążenie do tego na pośladki.