Wpis użytkownika e5aar w Hydepark
e5aarOsobistość
11piorunówNo siema.
Podsumowanie mojej redukcji za czwartek 08..04.2024
Trening
Najpierw cardio ze zwiftem na trenazerze. Bardzo przyjemnie, jednak wciaz RPM 90-100 to dla mnie spory wysilek, jednak jestem wstanie go utrzymac przez caly trening.
Na silce dzisiaj byl push, poszlo sprawnie, poprawione treningiem brzucha :smiley:
Dieta
Dzisiaj na wadze bylo 67,7 kg, wiecej niz wczoraj jednak nie jest to kwestia przytycia, stad tez wartosciami z dnia na dzien nie ma co sie przejmowac, a skupiac na tych w skali tygodniach. Ewnetualnie nawet sredniej z tygodnia. Ciekawy jestem do poniedzialku ile uda mi sie zejsc, POWINIEN byc przyzwoity wynik powyzej 1% masy ciala, bo na bank jeszcze schodzi woda. Pozniej jak sie to ustabilizuje, wtedy ladniej widac. Niestety w tym miesiacu stabilizacji przez wyjazdy nie bedzie :C
Kalorycznie wpadlo 1778 lca; (B:169 tl:46,7 W:183), jednak jeden posilek byl robiony na oko, wiec moglo sie roznic spokojnie do 200 kcal - wciaz git.
Inne
Wczoraj testowalem rowniez co sie stanie jak wrzuce moj 'budyn' do zamrazarki. Siedzial 3h i wyniki byly bardzo zadowalajace, dosc mocno stwardnial, ale na kostke, struktura gest, gruba. Fajnie sie to jadlo, i lepiej nasycilo - hit :smiley: Bede testowal dalej. Jedzenie o gestej strukturze nasyca lepiej (gdzie kalorycznosc jest ta sama, a roznia sie tylko struktura.
Elegancko i cisniemy dalej.
Komentarze (17)
@e5aar widzę, że muszę przyśpieszyć redukcję, bo jeszcze zaczniesz mnie doganiać z kilogramami. 😛
@rain Nie powzala, a wymaga, jestem Product Managerem (w IT), obecnie pelnie funkcje PO. Mamy dzialy w kilku krajach, i tak miedzy nimi jezdze, gdy trzeba.
@e5aar jaka to praca pozwala Ci tak sobie podróżować po świecie? Pytam dla kolegi. 😉
@rain Spokojnie, przyszly tydzień siedze w Hiszpanii, wiec dostaniesz fory :grinning:
@e5aar a próbowałeś gumy ksantanowej? To dopiero robi objętość :open_mouth:
@tyci_koks obczaję, bo objętość naprawdę robi różnicę :smiley:
@tyci_koks Dobra kupilem na probe, zobaczymy jak sie sprawdza :grinning:
@rain tyle co nic :grinning: To jest chyba głównie błonnik.
Koniecznie sobie poczytaj o tym :grinning: objętość robi zdecydowanie!
@tyci_koks a ile ta guma ksantanowa ma kalorii? Potrzebuję czegoś co będzie robić objętość mego jedzonka. :smiley:
@e5aar trzymam kciuki! I proszę pochwalić się efektem :grinning:
@tyci_koks ja w przzyszlym tygodniu jestem na wyjeździe, ale właśnie za 2 tygodnie będę testował opcje na sernik proteinowy, pieczony jako meal prep. Wygląda obiecująco plan, więc może wyjść coś smacznego, sycącego co parę dni posiedzi w lodówce.
@e5aar ja sama nie używałam, ale pamiętam, że chłopa mojego ratowało to na redukcji. Robił sobie takie "serniczki białkowe" i dodawał trochę tej gumy to rosło w oczach :grinning:
Batony białkowe raz robiliśmy i nie warte to zachodu xD
@tyci_koks z tą gumą to chyba do domowych protein barow chciałem działać, żeby mieć efekt prawdziwego batona. Potem sobie przeliczyłem że bardziej mi się opłaca pracować i kupić batona niż robić samemu i w tym czasie nie pracować haha. Z reguły staram się gotować tylko tam gdzie zrobię to lepiej niż jakikolwiek produkt który mogę kupić (do mojej diety).
@e5aar o proszę! to brzmi jak poważne eksperymenty chemicze xD
z gumą ksantanową mniej zachodu :grinning:
@tyci_koks jeszcze nie, ale myślałem o tym. Mam zakupiony ten składnik na którym robią te wszystkie puddingi/budynie proteinowe co są w sklepach, muszę się zebrać i go przetestować najpierw. Jednak tam musisz podgrzać miksturę do 70 stopni i potem schłodzic, więcej zachodu :D
@e5aar kurde co Ty jesz, że w ledwo 1800 kcal masz tyle białka? 😛 Ja to nie mogę do 100 dobić :grinning: