#hejtokoksy #siłownia \ \ Jak tam forma? jakieś cele na ten rok, przytyć schudnąć? U mnie tak po japońsku - konrad1

w Hydepark 4 miesiące temu

Jak tam forma? jakieś cele na ten rok, przytyć schudnąć? U mnie tak po japońsku chciałbym 95kg na czczo ale musiałbym dzien w dzien zjeść 3500kcal a to przy moim trawieniu jest mega ciężkie, widze lekkie przyrosty powoli ale do tej wagi niby jakies 2-3kg ale to długa droga :grinning: dajcie znać co u Was w temacie ruchu/siłowni/aktywności

Komentarze (16)

jedikkTwórca4 miesiące temu1

@konrad1 utrzymać ogólną sprawność i coś zrobić z odstającym brzuchem :-)

saradonin_reduxGruba ryba4 miesiące temu1

@konrad1 mam trochę małych, ale realnych celów:

* utrzymać systematyczność - co nie będzie problemem, bo trochę autyzm

* kontynuować ćwiczenia nudne i nieefektowne (prehab)

* zrobić 2-3 kg czystej masy bez zalewania

* przeskoczyć czajniczek wyżej w podciąganiu

* wynik w ciągu sumo dorównać do klasyka

* wymaksować kolejną maszynę dla dziewczynek, żebym miał motywację zastąpić je czymś bardziej funkcjonalnym

konrad1Tytan4 miesiące temu0

@saradonin_redux o kurde to widać mocna analiza :grinning: myśle że te 15kg bez problemu nadrobisz, no i te 2-3kg czystej masy mięśnia, to jest kupa roboty, jak 0.5kg udałoby się w miesiac to według mnie dobry wynik :grinning:

saradonin_reduxGruba ryba4 miesiące temu0

@konrad1 dla mnie trudniejsze, średnio mam 15kg mniej w sumo i robię właśnie dlatego, bo myślę, że mam gdzieś słabe ogniwo.

z tego co zauważyłem to:

* mniejsza dźwignia niż w klasyku i dla mnie pierwsze 5cm od ziemi jest trudniejsze

* bardziej techniczne

* bardziej zależne od dobrego ustawienia się

ale

* łatwiejszy jest lockout

* mniejsze obciążenie pleców

* potencjalnie łatwiejsze dla powerlifterów mocnych w przysiadzie, bo jednak te pierwsze centymetry w znacznej mierze idą z czwórek

konrad1Tytan4 miesiące temu0

@saradonin_redux o to samo ciekawe i klasyk, w martwym chyba sumo jest lżejsze? Tzn ja tak czuje😅

TrypsynaGURU4 miesiące temu2

@konrad1 forma była, jest i będzie. Głównie w planie rozwijać szybkość i wytrzymałość pod bieganie, dodatkowo w najbliższym czasie zgubić 2 kg a siłowo rozwijać się w bojach typu przysiad, ohp, podciąganie z ciężarem 😃

TrypsynaGURU4 miesiące temu1

@konrad1 coś tam biegam, dłuższe też się zdarzają 😉

konrad1Tytan4 miesiące temu1

@Trypsyna bieganie jakieś dłuższe dystanse?😁

StashqoFanatyk4 miesiące temu2

@konrad1 za stary jestem na gonienie cyferek ale mam zamiar pozostać sprawnym i czuć się zdrowo. Jeśli dobre wyniki wpadną przy okazji to też spoko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

konrad1Tytan4 miesiące temu1

@Stashqo prostu cel siła i sprawność, najważniejsze!

Half_NEET_Half_AmazingLider4 miesiące temu4

muszę zrzucić więcej tłuszcza

i przyjebać więcej mięśnia

konrad1Tytan4 miesiące temu2

@Half_NEET_Half_Amazing tłuszcz out mięśnie go, szkoda że szybciej się spali kcal niż zbuduję mięśnie 😁

AdelbertVonBimbersteinLider4 miesiące temu3

@konrad1 chcę tak oscylować w 82-83 kg i 10-11 procent bf ale coś mi masa idzie w górę chociaż nie wiem czy to nie przez infekcję (83.7 dzisiaj).

Generalnie dalej dziobać to co robię, trening tylko pod hipertrofię a priorytet to endurance i bieganie.

konrad1Tytan4 miesiące temu1

@AdelbertVonBimberstein no i takie cos mnie motywuje do działania! keep going bro :grinning: dobrze siedzi

AdelbertVonBimbersteinLider4 miesiące temu1

@konrad1 sam oceń, właśnie wyszedłem z siłowni 😉

konrad1Tytan4 miesiące temu1

@AdelbertVonBimberstein 10-11 BF to mega malutko, chyba mięśnie brzucha powinny się ładnie odkryć przy takim procencie?😁

Wpis użytkownika konrad1 w Hydepark

Komentarze (16)