ZiomanAutorytet

26 673,66 + 7,25 = 26 680,91

Nie lubię późnego bieganka, no ale jak się marudzi rano, to potem trzeba cierpieć. A cierpienie było, bo ciepło, parno i w ogóle bleh - ale 18 minut progiem zrobione. Szkoda, że wysił dość mocny, a tempo deczko mniejsze jak zwyczajowo. Nauczka, może kiedyś się nauczę...

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 593,75 + 8,48 = 26 602,23

Bieganko po pracy, na luzaku.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 465,60 + 19,01 = 26 484,61

Wczoraj spędziłem pół dnia w gościach, dzisiaj mogłem od rana planować. Lekkie śniadanie wcześnie, herbatka, wizyta w toalecie i wziąłem autobus poza miasto, tym razem w część północną. Nigdy przedtem tam nie byłem (57 małych kwadracików #squadrats), okolica taka mix ok i niewyględności, ale im dalej, tym lepiej - do domu wracałem już znaną traską Loop Line, czyli byłą linią kolejową pokrytą obecnie asfaltem. Nudno, ale miło. A, i pogoda - miałem wszystko: wiatr, przelotne deszcze, trochę słońca... ale byłem tylko ja, woda i żele ;)

Fajnie, że dłuższe biegi zaczynają wchodzić. A jeszcze fajniej, jak HR nie przekracza wysokich wartości. Czuć progres - powoli, ale w dobrym kierunku.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

1090 + 1 = 1091

Tytuł: Imperia Normanów

Autor: Levi Roach

Kategoria: historia

Wydawnictwo: Rebis

Format: książka papierowa

ISBN: 9788383383514

Liczba stron: 368

Ocena: 6/10

Tak jak wcześniej czytałem bardziej popularnonaukową książkę o Wikingach (i mi siadła), to ta tutaj jest klasyczną historyczną... i już mi tak nie podeszła. Historie ogólnie ciekawe, ale tak ku⁎⁎⁎⁎ko sucho podane miejscami, że ciężko było przez to brnąć. Przynajmniej teraz wiem, że taka forma podania jest raczej nie dla mnie.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter #ksiazki #normanowie #historia

26 091,38 + 8,48 = 26 099,86

Zamiast do parku - do lasu. Dwie rundki i do domu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 046,24 + 7,43 = 26 053,67

Wczoraj zachciało mi się machać hantlami i robić przysiady (normalnie tego nie robię), to dzisiaj czuję uda i dół pleców.

Garmin zasugerował progowe bieganko... trzeba było zrobić. Tragedii nie było, tempo dało się trzymać, ale nogi mogłyby być świeższe :P

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 869,60 + 8,65 = 25 878,25

Progowe bieganko, 3x po 7 minut, 2 minuty dreptanka pomiędzy. Równiutko wchodziły wszystkie tempa, jakbym miał normalnie trzy biegi ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 466,26 + 8,48 = 25 474,74

Standardowe bieganko z rana. Niski HR, co cieszy. Starałem się trzymać w okolicach tego 5:50/k.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 329,05 + 15,26 = 25 344,31

Autobus do Widnes, a potem z Widnes przez dzielnice północne, Cronton i do Halewood, na obrzeżach Liverpoolu. Bieganko spoko, ale przez jakieś 2 kilometry nie miałem chodnika, tylko zwykłą ulicę z samochodami, strasznie wąską i zarośniętą, to na niektórych zakrętach można się było cykać. Ale tak ogólnie to bardzo miło, na końcu w jakimś lasku byłem, gdzie wykopano rzeczy z rzymskich czasów - śmiesznie pomyśleć, że 2000 lat temu ktoś tu mieszkał, żył itp.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 054,80 + 6,48 = 25 061,28

K⁎⁎wa, znowu musiałem na kibel :P No nic, tydzień będzie adaptacyjny, zmniejszę kilometraż troszkę i od poniedziałku wracam na wyższe obroty.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 982,84 + 10,16 = 24 993,00

Więcej bieganka, bo nadrabianie poniedziałkowego sranka.

Sześć okrążeń parku, może powoli czas robić z tego standard?

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 802,44 + 8,28 = 24 810,72

Trochę anaerobów, czyli 9 sprintów po 15 sekund. Przy siódmym się trochę zdziwiłem, bo zakładałem klasyczne sześć, a tu jeszcze trzy raz trzeba było spinać d⁎⁎ę :P

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 587,36 + 5,17 = 24 592,53

Krótsze bieganko, bo wezwało sranko.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 327,83 + 18,01 = 24 345,84

Fajny longas na południe miasta w poszukiwaniu squadratów - oglądanie nowych miejsc nigdy się nie znudzi.

Słońce już pod koniec trochę paliło, ale nie było tragicznie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 129,83 + 9,28 + 8,33 = 24 147,44

Wczoraj interwały - 40 sekund tempem 3:40/k, osiem razy, odpowiedni odpoczynek dreptany pomiędzy.

Dzisiaj zwykła baza, 5 okrążeń. Zaczyna się robić bardziej gorąco...

Serducho trochę wyżej, bo praktycznie biegałem 2x w ciągu 12 godzin :P Ale lepiej to niż cierpieć w zaduchu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 927,61 + 8,31 = 23 935,92

Nogi trochę czują te kilometry, ale nadal dają radę. Trzeba wychodzić ze strefy komfortu... póki coś nie j⁎⁎⁎ie, wiadomo ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 843,22 + 8,47 = 23 851,69

Pięć kółek z rana. Trochę czuję mięśnie d⁎⁎y po wczorajszym longu, ale nic strasznego.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 636,22 + 19,01 = 23 655,23

Bardzo fajne bieganko w nowe rewiry, bo za rzekę i do miejscowości Runcorn. Traska miejsko-trailowa, były chodniki, ścieżki obok pól, asfaltowa trasa nad Mersey i nawet udało się pobiegać wzdłuż jakiegoś kanału. Robiłem sobie małe postoje na fotki, zjadłem dwa żele, a na miejscu wskoczyłem do sklepu po bagietę i dwulitrową colkę bezcukrową, bo trochę słońce nawet dziś dawało. Bieg niezbyt męczący, ale raczej 20K na longu na razie nie będę przekraczać, wszystko w swoim czasie ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 432,05 + 8,31 = 23 440,36

Poranna piątkowa piąteczka, czyli pięć kółek dookoła niczego.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

23 386,98 + 8,27 = 23 395,25

22 minuty progu, trochę więcej niż zwykle. Trochę się obawiałem, ale nie miałem czego - jasne, trochę się ciśnie, ale to małe miki w porównaniu do wysiłku na 10K.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin