#hejto30plus

Witamina B9

Słynny kwas foliowy. Kolejny, który jest syntetyzowany przez bakterie obecne w jelitach. A wiecie, jak się przeszczepia mikrobiom? Hoho, grubsza sprawa.

Cóż czyni kwas? Reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek, wpływa pozytywnie na układ nerwowy i mózg, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym; zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej u płodu, ma pozytywny wpływ na wagę i rozwój noworodków; bierze udział w zachowaniu materiału genetycznego i przekazywaniu cech dziedzicznych komórek, reguluje ich podział; usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego, uczestniczy w tworzeniu soku żołądkowego, zapewnia sprawne działanie wątroby, żołądka i jelit; jest czynnikiem antyanemicznym, pobudza procesy krwiotwórcze, czyli powstawanie czerwonych krwinek; chroni organizm przed nowotworami (szczególnie rakiem macicy). Trochę tego jest.

A w czym jest? Głównie w warzywach liściowych - szpinak, kapustowate, pomidor, strączki, buraki, drożdże, wątróbka, jaja.

Zapotrzebowanie to około 400 ug (mikrogramów) dziennie.

Niedobór to: komórki się nie regenerują, niedokrwistość, zmęczenie, niepokój, depresja, bezsenność, zaburzenia w trawieniu i wchłanianiu. Brzmi jak #hejto30plus xd

Nadmiar to: bezsenność, rozdrażnienie, depresja, zaburzenia żołądkowe, alergie skórne.

#ciekawostki #witaminy

Kurde, chyba się starzeje, ale żart opowiedziany przez spikerów w radiu mnie autentycznie rozśmieszył... a całe życie uważałem, że żarty radiowe to humor lotów konia Polskiego... pora umierać...

#hejto30plus #poraumierać

Dobrze, że młodo wyglądam.

#heheszki #hejto30plus

Kto się nigdy nie pomylił niech odda legitymację #hejto30plus club

Tort z takim fajnym wydrukiem dostałem na urodziny.
#tort #pieczzhejto #gotujzhejto #urodziny #hejto30plus

#hejto40plus #hejto30plus #nostalgia

https://streamable.com/icxcez

#heheszki #hejto30plus #gry #staregry

Przebudzilem sie,mam 37 stopni goraczki i mam male umieranko #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°)
I takie pytanko: ktora smieciarka jest tansza- na odpady zmieszane czy posegregowane?
#hejto30plus

#nowyrok #takaprawda #hejto30plus
#zajebanezreddita

Co się robi #hejto30plus pierwszego stycznia o 8 rano? Bawi się z dzieckiem bo już nie chce spać. A sylwestrowa zabawa była tak dobra, że nigdy się tak dobrze nie wyspałem :D
Wszystkiego dobrego w nowym roku :)

To ja Państwu życzę, żebyście w 2025 mieli więcej czasu na to, co sprawia Wam radość 🎉

#sylwesterzhejto #2025 #hejto30plus

Czy tak wygląda świętowanie Sylwestra gdy jest się po trzydziestce?

#heheszki #humorobrazkowy #sylwester #hejto30plus

Zasnąłem przy usypianiu dziecka. xD fajne te sylwestry w dorosłości. Ale dobre dziecko obudziło mnie, żebym dokończył usypianie. xD #sylwesterzhejto #hejto30plus

Czy jeszcze ktoś tak ma, że mimo chęci nie ma z kim spędzić Sylwestra? Rodzina nie obchodzi, sąsiedzi mają inne plany, a znajomi się dramatycznie wykruszyli?

#hejto30plus #sylwester #zalesie

Idealny pasaż handlowy nie ist...

#zakupy #millenialcore #hejto30plus #heheszki

Szybkie #podsumowanieroku :yellow_heart:

68 przeczytanych książek* - może nie jest to mój rekord ilościowy, ale liczba stron w porównaniu do poprzednich lat znów poszła w górę, co mnie niezmiernie cieszy,
kolejny szczęśliwy rok z mężem* - co cieszy mnie jeszcze bardziej, bo to po prostu wspaniały człowiek jest,
stabilnie pracowo* - choć końcówka roku dawała nadzieję na zmianę pracy, lecz nie wyszło... to nie przejmuję się, bo w tym chaotycznym czasie na ten moment jest stabilnie,
dołączenie do naprawdę wartościowych społeczności na Hejto* - #codziennepiciu (pamiętajcie, by dziś i jutro w szczególności pić bezalkoholowe piciu celem nawodnienia!) i #zafirewallem , z którego członkami spotkaliśmy się w Warszawie. Jesteście wspaniałymi osobami i cieszę się, że mogę z Wami wspólnie rymować :yellow_heart:,
najlepsza forma fizyczna od kiedy pamiętam* - mimo że klub #hejto30plus , to dzięki jodze 3 razy w tygodniu i wyrabianiu 10 tysięcy kroków codziennie kolejny rok z rzędu udało mi się nie tylko zejść 2 kilo w dół w stosunku do zeszłego roku, ale też po prostu czuć się znacznie lepiej w swoim ciele,
ponad 2000 dni bez alkoholu* - to mówi samo za siebie.

A poza tym znacznie lepsze samopoczucie, samoocena, uśmiech na twarzy mimo trudniejszego roku i strat.
Póki zdrowie jest, jest w porządku... więc na Nowy Rok życzę Wam zdrowia i pozdrawiam wraz z duńską nie-tak-bojowo-nastawioną owcą.

#zyczenia #zyczenianoworoczne #szczesliwegonowegoroku

#hejtopaka Adminy zrobiły mi świąteczno-azjatycką niespodziankę :p Kiedy ja zjem te wszystkie słodycze... Listu fragmencik widać, reszta owiana tajemnicą ;) A książka to już rozumiem w ramach przygotowań do #hejto30plus :D No i przypinki! W końcu na hejtosoczkach będzie od razu wiadomo, kto jest Owca :D

@kris @ebe @bartas dziękuję :)
#owcacontent

Nie wiem co mnie podkusiło, ale widocznie musiałem mieć bardzo ekscytujące urodziny, skoro porwałem się na założenie konta xD

#urodziny #hejto30plus #chwalesie

Tomki i Kasie, polećcie mi proszę jakiś fajny film na święta. Tylko nie Kevina / Clarka Griswolda / inną Szklaną pułapkę, bo te znam na pamięć i szczerze, mam już ich serdecznie dość.

#filmy #film #hejto30plus

Czyli naprawde jestem starym dziadem
Ech
#hejto30plus