Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#bieganie

GURU

w Sztafeta

6

31 358,62 + 2,01 + 21,24 = 31 381,87

Półmaraton odbyty.

PR nie ma, odrobinkę brakowało. Muszę przeanalizować co nie co i wynieść lekcje z tego startu.

Jutro więcej skrobnę na ten temat na . 😃

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Fenomen0

@Trypsyna na papierze może być idealnie, ale do prek, zwłaszcza na twoim wysokim już poziomie, trzeba wielu składowych. A to wiatr, a to dyspozycja dnia, a to sen, a to jedzenie, a to nastawienie się i jakieś małe stresu wcześniej.

Parę dni odsapnij i spróbuj walnąć pr tak casualowo poza zawodami, korzystając z masą formy. Pewnie by wpadł xd

Ale to tylko w kontekście rekordów. Bo poziom masz już kosmiczny i wielkie graty, tempo mutant 💪

PS, jeszcze nie wiem, czy to twoje godziny xd jak ty o 5 rano po treningu jesteś. Ty do spania powinnaś iść, a nie rekordy bić po kilkunastu godzinach na nogach xd

Sum

w Sztafeta

18

31 328,97 + 5,03 = 31 334,00

Marszobieg po 3 dniach rekonwalescencji. Rozruch nie byl tragiczny ale tez nie bezproblemowy.

Biodro na pocztku nie pozwalalo na pelne obciazenie gdzie pod koniec byly momenty ze zapominalen o bolu.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Pokaż więcej komentarzy (2)

Lider

w Sztafeta

26

31 310,57 + 18,40 = 31 328,97

Miałem wybiec o 9°° to dałbym radę czasowo zrobić papaton ale zamarudziłem 15 minut a żona ma sprawy do załatwienia więc dzisiaj nie było. Może jutro.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Pokaż więcej komentarzy (4)

Gruba ryba

w Sztafeta

54

31 257,54 + 9,07 + 12,37 + 12,37 + 13,72 + 1,53 + 3,97 = 31 310,57

Spokojne wejście we wrzesień, na leniwca 😅
Dziś wrzucam w połowie dnia, bo akurat jestem po Poland Business Run 😁 Teraz trza do domu wrócić to i papatonik wejdzie 😎

A potem wracam do roboty szlifować ściany i robić gładzie 😅

Miłej soboty! ♥️

Pokaż więcej komentarzy (5)

Osobistość

w Hydepark

24

Hah.. kto by pomyślał

generalnie postanowiłem dorzucić treningi z ciężarem własnego ciała. I to mnie pokonało. Może i nie mam regeneracji bo nocki akat i śpię po 5 h.to po wtorkowych wyczynach z drążkiem do dziś nie mogę wyprostować rąk xd. Dzisiaj próbowałem się podciągać bo niby 2 takie treningi w tygodniu ale odpuściłem i poszedłem pobiegać tak na luzaku bo nic innego mi nie przyszło do głowy co mogę zrobić w godzinę. Chyba sobie kupię jakiegoś mibanda żeby tętno podawał. Niby fajnie ale wgl nie jest fajnie.

Jutro idę na koncert to może się zresetuje głowa.

Xd fakt że jest już jakieś 7 kg mniej niż zakładałem początkowo trochę mi poprawia humor

Gruba ryba4

@AmAd Nie wiem czy czasem nie lepiej zamiast treningu się po prostu wyspać. Nie z lenistwa, a po prostu z korzyścią dla organizmu.

Gruba ryba1

@cweliat przez lata treningu siłowego to co dało mi największy boost to pilnowanie długości i jakości snu. Oczywiście treningi były tak samo ciężkie, ale pod kątem sylwetkowym wystrzeliło mnie wtedy bardzo mocno. jak byłem młody i głupi, to wierzyłem w brednie typu "szkoda czasu na sen". teraz jestem stary i głupi, ale znacznie bardziej dojebany, bo nie mam skrupułów, aby pospać 8-9 godzin, gdy jest taka możliwość.

Pokaż więcej komentarzy (5)

GURU

w Sztafeta

52

31 197,17 + 6,22 = 31 203,39

Krótszy rozruch. Za 40 godzin trochę się pomęczę.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Pokaż więcej komentarzy (3)

GURU

w Bieganie

21

Ładowanie węglowodanów dzień 1.

Przyjęto 10g/kg masy ciała, węglowodanów. Nie było problemów, nie czuję się przejedzona.
Wleciało:
- Banan przed porannym bieganiem (117 kcal, w tym 26g W)
- Posiłek nr 1 - Bardzo duża jasna bułka z paprykarzem + spora drożdżówka (1136 kcal, w tym 176g W)
- Posiłek nr 2 - Porcja białego ryżu z bananem i odrobiną nutelli (622 kcal, w tym 119g W)
- Posiłek nr 3 - Porcja białego ryżu, sos sweet chilli i pół opakowania wafli kukurydzianych (600 kcal, w tym 126g W)
- Posiłek nr 4 - Płatki kukurydziane na mleku (700 kcal, w tym 136 W)

Zanim napiszesz ola boga jak ja się odżywiam i jestem zjebana - nie, nie jem tak na codzień. Jest to strategiczne odżywianie przed startem w zawodach typu półmaraton/maraton w celu zgromadzenia większej ilości glikogenu (paliwa) w mięśniach. Tak zwany carbloading/ładowanie węglowodanów. Robi się go przez 24-48h przed startem, według uznania.
Jutro powtórka.

Fenomen5

@Trypsyna

to strategiczne odżywianie

To widzę, że ja się codziennie odżywiam strategicznie xD

Fenomen1

@Trypsyna tylko tak się da doganiać bebzon przy tej diecie xD Czyli może faktycznie strategiczne, bo chcesz żreć węgle jak świniak i nie tyć? To trzeba zapier... :stuck_out_tongue_winking_eye:

Pokaż więcej komentarzy (8)

Fenomen

w Bieganie

19

Generalna próba przed weekendową sztafetą Business Run. Dla wielu takie tempo rozpacz i smuteczek, dla mnie to wchodzenie w stan przedzawałowy. XD

Ale i tak traktuję to jako wielki sukces, bowiem celowałem w zejście poniżej 5:30, a zatem plan został zrealizowany!

Pokaż więcej komentarzy (4)

Gruba ryba

w Sztafeta

23

31 181,92 + 8,42 = 31 190,34

Jestem na urlopie w PL - w Gdańsku nie mogłem znaleźć chwili na dreptanie, ale jestem teraz na Warmii, zatem brak wymówek, a Garmin zaśpiewał latanie progiem.

Nogi były trochę sztywne na początku, ale potem ładnie się spisywały. Może za tydzień spróbuję jakąś mocną piątkę pocisnąć...

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Fenomen

w Sztafeta

22

31 170,30 + 5,20 + 6,42 = 31 181,92

Dzień dobry po wakacjach. Redukcja powoli postępuje, złapałem regularność i w końcu czuję że faktycznie biegam, a nie jak mi się przypomni. Mamy małe zawody w pracy i poczułem zew rywalizacji, warunki takie, że wyjątkowo mam szansę na wygranie czegoś sportowego 😁

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!