Technologia

Wracam do was z kolejnym skillem do Claude, codex czy opencode - https://github.com/RafalB82/coach-dy

Tym razem inspiracją jest podcast Andrew Hubmerana w gdzie gościem był Dorian Yates, który opowiadał nt swoich treningów siłowych w czasie przygotować do Mr Olympia i nie tylko.

Jego treningi bazowały na treningach HIT które opracował Mike Mentzer

Dla mnie jest to o tyle ciekawe, że ze względu na mój podeszły wiek tj 44 lata mam spore problemy z regeneracją, nie mam problemu żeby sobie nawalić objętości i intensywności bo lubię sobie dowalić na treningu.

Tylko to jest droga do niczego, jeżeli wam również zależy na przyrostach masy mięśniowej.

Istotne jest żeby zapewnić bodziec, solidny bodziec ale nie przesadzić bo zregenerowanie się będzie ogromnym problemem.

Cały miniony rok trenuje z jednym planem, obserwuje siebie, zwracam uwagę na to co działa i staram się wprowadzać zmiany, które ograniczają objętość oraz zmniejszają intensywność - nie jest to łatwe bo jak wspomniałem wcześniej "lubię zapier..."

Paradoksalnie największe zmiany na + zanotowałem kiedy się rozchorowałem, człowiek leży tydzień łóżku a barki szersze się zrobiły, łapa jakaś większa i plecy też. Zadziało się to dwukrotnie na przestrzeni ok pół roku więc rozsądne ucięcie objętości i zejście z intensywności okazuje się właściwą drogą dla mnie i może dla kogoś was również?

Pobawcie się, możecie dzięki temu(skillowi) sprawdzić swój trening, podyskutować z uzyciem ai przez pryzmat tych informacji i tego co was trapi w treningu siłowym, może coś się poprawi.

Szczególnie kiedy macie swoje lata, nie jesteście na bombie, macie dzieci etc.

Osobiście treningi i notatki(subiektywne odczucia) zapisuje w Hevy, a sen i codzienne aktywnosci mam z Apple Watch, zywienie w myfitnesspal - do tych rzeczy dostep ma moj "ejaj" przez co analiza z użyciem tego skilla w jest dość ciekawa i relatywnie kompletna

Słowem podsumowania - nie jest sztuką zaj... się na treningu, sztuką jest dostarczyć bodziec który nie będzie zbyt słaby ale też nie będzie zbyt mocny, tak żeby można było się zregenerować i urosnąć 😉

#silownia #hejtokoksy #sztucznainteligencja #trening

Jakiś ziomek ogarnął za darmoszkę apkę i backend do synchronizacji danych z zegarków apple do waszego ekosystemu - cały apple health kit mozecie zyskać bez pośredników
https://healthysync.app/ a repo na github https://github.com/megabyte0x/healthykit
Tu moża wykorzystać inne rozwiązania które zapisują dane do health kit - garmin, huawei czy samsung, które są chyba najgorszymi producentami jeżeli rozpatrywać zamknięcie danych do platformy producenta.
Niesamowite że może być coś gorszego niż Apple! Tak może i jest to huawei i samsung, dopiero potem jest garmin ;)

Pozornie Apple jest najbardziej otwartym ekosytemem ale ich podejście do gromadzenia waszych danych, w waszym iphone, powoduje to, że potrzebujecie platnego konta developera( 4 paki rocznie) i zdolnosci programistycznych i/lub pakietu od anthropic z Claude zeby ogarnać własną aplikacje, do tego zasoby do selfhostingu itd. No po⁎⁎⁎⁎ne. Możecie też kupic aplikacje za stówkę z appstore :smiley: A tu wjeżdza https://healthysync.app/ za co łaska

Sam trening siłowy ogarniecie również za free bo jest od innego ziomeczka OpenGym https://github.com/DuarteSantos8/openGym

Ogólnie jak ktoś lubi trening i analizowanie cyferek, dłubanie w linux, dockerach, bawi się ejajem to teraz jest raj :)
Sam zastanawiam się nad zmianą hevy na opengym a do tego zaciągnać opengym do nowej wersji apki do treningu z VBT - animacje treningów i baza ćwiczen 😉

A wy z czymś działacie sami czy polegacie na komercyjnych rozwiązaniach?

#silownia #mikrokoksy #programowanie #siecikomputerowe

#technologia

#Linux #embedded #programowanie #ofertypracy #praca

@macgajster nie pamiętam czy to ty czy ktoś inny szuka pracy w embedded.

Ale jest obok mnie oferta. Fajne miejsce, dobre jedzenie na stołówce. Bardzo ciekawa praca, radary phased array dla wojska itp. Jakbyś się dostał, to może byś kogoś polecił jak będą szukać na admina linxowego. Ja to nawet za darmo mogę na pół etatu pracować :grinning:

https://www.finn.no/job/ad/480261620

#podcast #nauka
Polecajka do słuchania: To Bardziej Skomplikowane :smiling_face_with_3_hearts:

W końcu się doczekaliśmy! Listopad 2026 roku oznacza jedno – po latach oczekiwania Grand Theft Auto VI wyląduje wreszcie na konsolach. I tak, wiemy, że radość będzie tylko połowiczna, bo przecież posiadaczom pecetów kazano dać sobie na wstrzymanie. Ale wiecie co? Chyba nie ma tego złego, co by na

#drony #cmentarz

Dziś wieczorem filmik zrobiony - print screena wrzucam

#pieknafunkcja #microsoft @sens xd

#technologia ale i trochę #polityka oraz oczywiście #pomaranczowamalpa i #scam Typ odpalił wirtualnego operatora (100% USA - tyle, że to T1 T-mobile) i sprzedaje tam "prawdziwy, amerykański telefon". Wiecie, wyprodukowany przez amerykańskich inżynierów. Oczywiście złoty, z flagą, normalnie full

Podstawą nowej technologii są grafenowe kropki kwantowe, czyli nanometrowe struktury zbudowane z węgla. Dzięki bardzo małym rozmiarom i związanym z nimi zjawiskom kwantowym mają szczególne właściwości optyczne i elektryczne, które można wykorzystać m.in. do przetwarzania światła słonecznego w

#technologia #ux #mac

Apple potwierdziło problemy z wewnętrznym ekranem w części egzemplarzy iPhone’a Duo, swojego pierwszego składanego iPhone’a, i zapowiedziało wymianę wadliwych urządzeń. Użytkownicy zaczęli zgłaszać usterki już kilka dni po premierze. Wśród problemów pojawiały się pęknięcia wzdłuż środkowej części

#iphone #heheszki #iphoneduo

Czy używa ktoś z was drukarki termicznej?

Chcę coś na wieś żeby wydrukować raz od wielkiego dzwonu, kartkę albo dwie.

Oglądam sobie modele i czytam o nich opinie, ale to są wszystko noname marki.

A rudy poszedł w tango.

A księżyc daje po gałach jak w dzień.

#pytanie #pytaniedoeksperta #komputery #technologia #drukarki

#drony podziękowania dla Project X w Garwolinie za profesjonalna obsługę- sprawdziliśmy kilka czytników kart pamięci Micro SD.

Kupiłem stację dokującą Accura - ma czytnik kart microSD - telefon Samsung S24 ultra odczytał dane z karty pamięci zapisanej przez drona, do zamieszczenia zdjęć na Hejto nie musiałem używać komputera.

#drony

dji mini 5 pro, fotki robiłem wczoraj

obrazki w trybie proporcji na insta i ttok, maksymalna jakość, brak filtrów na obiektywie.

kaczuchy przed dronem uciekały.

to był mój trzeci dzień latania lepsiejszym dronem - zaczynałem uczyć się latać chińczykiem za 200 zeta z temu - moje osiągnięcia to przytulanie tuji, elewacji budynku i zdarzyło się pocałować okna. chińczyk przeżył i jest gotowy do lotu - całe 5 min na bateriach

Poznań Game Arena 2026 trwa! Przed odwiedzającymi pozostały jeszcze dwa dni targów, podczas których można sprawdzić nadchodzące gry, zobaczyć nowoczesny sprzęt gamingowy i wziąć udział w licznych atrakcjach przygotowanych na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich. #gry #poznan

Kuba Klawiter ponownie testuje składany smartfon. Tym razem jest to iPhone Duo technologia #apple #iphone

https://youtu.be/GAv1EwoRnec
Pamiętacie swoją pierwszą instalację XP?

Przejście z 98 było jak odblokowanie nextgenu...

#komputery #windows #windowsxp #retrocomputing

#technologia #apple #iphone . źródło