Zrobiłem trening nóg. W końcu po jakiś 3 tygodniach odkładania (zmieniałem plan treningowy i mi to z biegami - AdelbertVonBimberstein

w Hydepark w zeszłym roku

Zrobiłem trening nóg. W końcu po jakiś 3 tygodniach odkładania (zmieniałem plan treningowy i mi to z biegami kolidowało). Był ogień. Mogę jutro być inwalidą.

Być może uda nie są tak okazałe jak u marynarza ( @bartek555 żeby nie było, że obgadują) ale nie jest źle. Gdybym nie zamienił ostatnio roweru na bieganie to byłoby jeszcze lepiej.
Następny trening nóg za 10 dni. Zrobiłem go zgodnie ze wskazówkami @RobertVanPlitt .

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 850 kcal
* Spalone: 3 000 kcal
* Kroki: 11 000
* Trening: leg day 6x dropset leg extension, 6x dropset seated leg curl i 6x dropset standing calf raise (na jednej siłowni była genialna maszyna do tego ale tutaj radzę sobie z kettlami)
* Rower: trochę w pracy pewnie tak około 10 km, ale ja zawszę cisnę na maksa i jeżdżę na chętnego do biura, na magazyn.
* Norweski: Jeg skal gjøre det snart.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

Dużo pracy jeszcze przede mną, ale w końcu jestem szczęśliwy ze swoim ciałem.
Pierwszy raz odkąd pamiętam. Trochę przepraszam, że tak się narzucam, ale komu to nie pasuje to niech spie... szy blokować #galaretkanomore a reszcie dziękuję, z całego serca, że towarzyszycie mi w tej podróży. I za to zawsze będę wspierał tę społeczność swą właścicielską ręką. Niech wam Twaróg błogosławi.

Komentarze (22)

RobertVanPlittGwiazdorw zeszłym roku1

@AdelbertVonBimberstein I jak odczucia?

RobertVanPlittGwiazdorw zeszłym roku0

@AdelbertVonBimberstein Dropset traktujesz jako osobną serię? Ja wliczam w jedną. Normalnie mam 2-3 minuty przerwy między seriami jako takimi, intensyfikatory traktuję jako pojedynczą serię.

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym roku0

@RobertVanPlitt ze 20 minut? Starałem się utrzymać 15 sekund przerwy między seriami ale to nie zawsze mi wyszło więc wchodziło nawet do 30.

RobertVanPlittGwiazdorw zeszłym roku1

@AdelbertVonBimberstein Ile ci zeszło na to?

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym roku1

@RobertVanPlitt ogień, dopiero dzisiaj byłem w stanie zrobić dłuższy bieg. Myślę, że zagości na stałe zwłaszcza, że jest w moim stylu. Mocno, intensywnie. No ale zobaczymy za jakiś czas po obwodach.

QvintvsCornelivsCapriolvsKosmonautaw zeszłym roku1

@AdelbertVonBimberstein nooo, wreszcie czajniki kolega wziął w ręce, serduszkuję :smiling_face_with_3_hearts:

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym roku1

@QvintvsCornelivsCapriolvs nie no, crunche mi się zdarzyło z kettlami zrobić. 😉

ostrynacienkimGruba rybaw zeszłym roku1

@AdelbertVonBimberstein a tak z ciekawosci ile dziennie kreatynki przyjmujesz i czy robisz jakies przerwy w aplikowaniu?

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym roku1

@ostrynacienkim 10 g dziennie w dwóch porcjach, przerwy robię jak zapomnę a tak bym nie robił bo to nie ma sensu. Kreatynę suplementujesz stale.

WatluszPierwszyFanatykw zeszłym roku1

Jak będę mieć takie nogi, to obiecuję że wrzucę fotkę.
Pytanie odnośnie początkującego laika - fajnie się ćwiczy z ketalmi? Ja mam tylko ciężarki i gumy.

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym roku1

@WatluszPierwszy nigdy nie ćwiczę z kettlami ale do łydek wygodniejsze mi złapać w rękę niż hantel.
No i do weighted crunch też biorę często bo też wygodnie podnieść wysoko przed siebie. Ale tak typowo pod kettle to nie widzę potrzeby bo mam zawsze dostęp do siłowni i fajnych maszyn oraz zestawu hantli i sztang.