Junk volume z dzisiaj. Właściwie to pierwsze ćwiczenie jest źle nazwane. Pomyliłam się wpisując je pierwszy raz - rain

rainGruba ryba

Junk volume z dzisiaj. Właściwie to pierwsze ćwiczenie jest źle nazwane. Pomyliłam się wpisując je pierwszy raz, a że zwykle po prostu klikam w apce na już zapisany trening i robię go bez większego zastanawiania się, wyszło, że błąd dalej się utrzymuje. Bo to, co robię to są split squaty z przednią nogą na podniesieniu (używam stepu, marki Reebook :stuck_out_tongue_winking_eye: Jakoś ta firma nigdy nie kojarzyła mi się ze sprzętem sportowym jako takim, myślałam, że zajmują się tylko odzieżą i butami.) No i dodałam w nich 10 kg, ale zmniejszyłam liczbę powtórzeń o 8. A i tak jakoś zmęczyło mnie to ćwiczenie. Potem MC na podwyższeniu, obciążenie takie jak poprzednio. Następnie powinien być MC na prostych nogach, ale po dwóch poprzednich ćwiczeniach nie czułam się na siłach. Więc weszły lżejsze ćwiczenia: odwodziciele (+5kg) i leg kickbacks, które najbardziej czuję w kolanach. Na koniec suitcase walk +2.5 kg i + 2 serie. I zebrało się niemal 30 ton przewalonego żelastwa. :stuck_out_tongue_winking_eye:

Komentarze (14)

GibanGruba ryba2 lata temu0

@rain More footwork, more footwork
more passion, more passion, more energy!

tyci_koksSum2 lata temu1

@rain o jeju! 28ton! Dziewczyno, niesamowita jesteś!
Pozdrawiam z moimi wczorajszymi (prawie) 9 tonami 😛

Kurczę, chyba niedobrze, że przy leg kickbacks czujesz kolana :open_mouth:

tyci_koksSum2 lata temu1

@rain ciekawa teoria!

rainGruba ryba2 lata temu1

@tyci_koks no właśnie - niby wszyscy mamy te same mięśnie, ale przez lata używania ich w konkretny, właściwy sobie sposób, tworzymy własne schematy aktywizacji poszczególnych mięśni. I wydaje mi się że dlatego chyba niewiele jest ćwiczeń o których można powiedzieć, że na pewno aktywizują właśnie dany mięsień u wszystkich ludzi.

tyci_koksSum2 lata temu1

@rain ja robiłam fbw wczoraj :grinning: Wiec i MC, i przysiad, i plecy, i klata, i OHP xD a na dobitkę MC jednonóż 😛 Jak robię tylko górę to ciężko mi dobić do takich wartości. Jest opcja, że mi aplikacja źle sumuje - no ale to chyba sama chcę się oszukać 😛

Oj na tej maszynie to aż nienaturalnie wygląda ten ruch :open_mouth: Zdecydowanie lepszy zakres i czucie miałabyś przy wyciągu z dołu!

Mi też się zawsze wydaje, że praca moich mięśni (w ogóle mojego ciała) jest totalnie inna niż u reszty.

rainGruba ryba2 lata temu0

@tyci_koks no ale zobacz - wczoraj robiłam górę i wyszło tylko 8500 kg. :smiley: Ale myślałam, że dziś będzie mniej kilogramów. Te kickbacki były na maszynie jak na filmiku: https://www.youtube.com/shorts/GyxxbsnNKLI Może inni też czują je tylko w kolanach, jak na niej robią? A może, co już parę razy przemknęło mi przez myśl - moje mięśnie pracują inaczej niż u innych ludzi.

Standing Glute Kickback MachineYouTube

zed123Osobistość2 lata temu0

Dżizas, dziewczyno! Czy to już jakaś forma umartwiania się, czy co? 😉

rainGruba ryba2 lata temu1

@zed123 jak robię przysiady zawsze cieszę się, że mam słuchawki w uszach, bo nie słyszę wtedy całego tego skrzypienia i trzaskania. 😛

zed123Osobistość2 lata temu1

@rain Mogę się pochwalić jak mi "pstryka" w stawach. Na pewno tak nie umiesz :stuck_out_tongue_winking_eye: A na poważnie: oszczędzaj kolana, muszą być jakieś ćwiczenia na tyłek bez katowania kolan.

rainGruba ryba2 lata temu0

@zed123 no rest for the wicked. Pochwal się swoimi wynikami na siłowni. :stuck_out_tongue_winking_eye: