Wpis użytkownika dziad_saksonski w ChudnijzHejto

@dziad_saksonski Sporo niestety wychodzi. Spróbuj może dokładnie wszystko warzyć i liczyć w jakiejś apce, a następnie to porównać

@bori 192 cm, jak zrobie dekompresję kręgosłupa to rosnę o kilka cm.

@dziad_saksonski prędzej bym zwalił na oleje. Bo jak liczysz łyżkami to łyżki są różne a jak lejesz na oko to tym bardziej.

Butelka na wagę- tara- lejesz- odstawiasz i to co na minusie wpisujesz.

Najpierw zrzuć wagę, ogarnij aktywność i wtedy diagnozuj hipogonadyzm. Od pomocy w chudnięciu są peptydy glp.

@AdelbertVonBimberstein

Mysle ze zlokalizowałem to, bo to jest gotowiec ze spisany kaloriami z oswiadczenia producenta. To Leczo z Kurczakiem.

No nic, samemu wszystko musze sie ukluc i sprawdzic moze testosteron.

@dziad_saksonski budowanie mięśni to max 200-250 kcal nadwyżki kcal. To, że trzeba mocno dołożyć kalorii to mit. Nadwyżka ponad to idzie w fat.

Więc nie powiedziałbym, że 250 kcal to dużo jedzenia.

@AdelbertVonBimberstein No budowanie mięśni to jest duzo żarcia i trening, a potem redukcja, a u mnie jest takie wszystko na raz. No i opijam się dużą ilością wody, spokojnie piję dziennie z 4 litry.

@AdelbertVonBimberstein Wydaje mi się, że jak zamawiam gotowiec to ta kalorycznosc nominalna jest z dupy. No ale czasu nie mam, musze chyba robic prepmeal wszystkiego.

@dziad_saksonski no to gdzieś czegoś nie liczysz (przed gotowaniem jest okej), bo na szybko wrzuciłem wv kalkulator i ~2700 kcal to twoje dzienne spożycie na zero. Robiąc bezpieczne 500 kcal deficytu chudniesz stabilne 2-2.5 kg fatu miesięcznie. Jeżeli chodzi o budowanie mięsa to może przy bardzo dobrze ułożonym treningu bo końskich dawkach anabolików byś zbudował to samo. Budowanie mięśni to proces 10x trudniejszy niż chudnięcie.

Ważysz olej? Masło? Co pijesz? Dla niektórych pułapką są napoje bo liter soku: 450 kcal, liter mleka ponad 500. Cappuczina może mieć z 100-150 kcal.

Sosy ważysz? Ketchup? Wszystkie przekąski?

Staram się pomóc. Byłem tam i to wszystko kwestia wiedzy.

@AdelbertVonBimberstein robie pomiary przed gotowaniem, moze powinienem po

@dziad_saksonski xd

Czy wszystko co weszło do twoich ust przeszło przez wagę? Każdy gram oleju? Każdy sos? Każdy napój?

Jeżeli nie i jeżeli sam nie przygotowujesz swoich posiłków to te1900 to tylko pobożne życzenia.

@AdelbertVonBimberstein 1900 kcal