Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

JazonTwórca

Dołączył/a:

  • 29 wpisów
  • 92 komentarzy
  • 2 obserwujących

Autorytet

w Seriale

4

Dobrze, że One Piece jest też mocno wielokulturowy w samym oryginale to się obyło od większych kontrowersji. Netflix wreszcie nie miał problemu z trzymaniem się materiału źródłowego xD

   

Praktykant0

To straszna hała jest, ble dla mnie to obrzydlistwo.
Tylko orginał!

Twórca2

@Al-3_x myślałem, że będzie gniot, ale jest mega xd dobór aktorów prima sort

Pokaż więcej komentarzy (6)

Fanatyk

w Hejtokoksy

8

Dobra, wjeżdżam na redukcję, ludziska. Koniec masowania. Zeżarłem wczoraj ostatniego fast fooda do przynajmniej listopada. 2000 kcal dieta teraz. Do zbicia jest około 6 kg i powinno być widać kratę na brzuchu. Wtedy go ogolę pierwszy raz w życiu żeby obczaić jak to jest mieć widoczny sześciopak po 30-tce xD

Kosmonauta1

@evilonep w życiu byłem może raz na siłce po namowie kumpli, kilka miesięcy temu mi odjebało i stwierdziłem a co jakbym żarł mniej i o bardziej regularnych porach, zjechałem z 86 na 78kg XD jak dobije do 75 to wcinam kebsa i jadę do 70, a nuż się uda.

Twórca1

@evilonep 2k kcal? A co Ty, 70kg masz wagę startową i chcesz redukować?

Pokaż więcej komentarzy (9)

Twórca

w Hydepark

33

   
Wolny muscle up z przejściami do front levera i z powrotem do muscle upa. W sumie dopiero odkryłem, że to potrafię xD

https://streamable.com/5nbuha

Gruba ryba3

wygląda za⁎⁎⁎⁎ście. ćwiczysz coś więcej czy tylko kalistenika?

Fanatyk2

Super wyglądą...
.
.
.
.
ten bus z tyłu.
jaka marka?
opel czy nissan?

Pokaż więcej komentarzy (10)

Twórca

w Hejtokoksy

7

   
Nowy challenge mi się urodził w głowie jak miałem godzinę okienka między personalkami- przeturlanie sztangi z jednej ręki do drugiej stojąc na rękach, ale no jest wysoko, ale kiedyś się uda xD

https://streamable.com/8mj81d

Gruba ryba1

Właściwie to twój nick się czyta dżejzon czy jak

Gruba ryba1

@Jazon zawsze ciekawie mi się patrzyło na to, co potrafią zrobić kalistenicy, ale kompletnie nie kręci mnie ten rodzaj treningu.

Pokaż więcej komentarzy (15)

Twórca

w Hejtokoksy

11

   
Barki i nadgarstki podleczone i wzmocnione, więc wracam do treningów pod planche. Tym razem z solidniejszymi podstawami, więc oby bez kontuzji xD wczoraj na treningu między innymi przejście z handstanda do tucked planche.
https://streamable.com/zi8e40

Inspirator1

Jaką literaturę polecasz przed rozpoczęciem przygody?

Osobistość2

Komentarz usunięty

Pokaż więcej komentarzy (8)

Twórca

w Hejtokoksy

60

   
Wczoraj organizowałem mały meet up w mieście gdzie pracuję (dosłownie, bo było nas łącznie 4 osoby xD).
Ale przynajmniej nowe drążki przetestowane i fajnie czas spędzony ᕙ⁠(⁠⇀⁠‸⁠↼⁠‶⁠)⁠ᕗ

https://streamable.com/m073cr

Inspirator1

Jest siła 💪

Fanatyk2

@Jazon Dobry jesteś. Ja walczę teraz z nauką muscle upów.

Pokaż więcej komentarzy (11)

Twórca

w Hydepark

2

   

Co myślicie o moim filmiku promocyjnym odnośnie prowadzenia treningów personalnych? :grinning:

https://streamable.com/4d4fs1

Osobistość6

@Jazon bede brutalnie szczery. Jak sam robiles, to brawo Ty, mozesz byc z siebie dumny, ale nikomu go nie pokazuj. Jak za to zaplaciles, to popros o zwrot pieniedzy 😉
To jest filmik promocyjny, ale co promuje? Zero w nim wartosci marketingowej, jak robisz takie rzeczy to chcesz sie sprzedac i pokazac jak z najlepszej perspektywy. Ludzie kupuja oczami. Kurła filmiki ktore wrzucasz na hejto jak cwiczysz maja wiecej wartosci promocyjnej niz ten filmik. Ludzie kupuja i placa za marzenia, za "doswiadczenie".
Wracajac do pytania ktore zadalem powyzej, co promuje?
- male i ciemne pomieszczenia?
- grubych ludzi?
- ludzi cwiczacych?
Tutaj nie ma historii, tresci. Ktos nagral telefonem jak ludzie cwicza, w slow mo i wieje nuda, ciezko sie to oglada.

Nagranie siebie samego jak robisz te cuda, bardziej dynamicznie, z pokazaniem Twojej sylwetki, plus kilka przebic jak tam cos komus tlumaczysz, najlepiej tez juz 'wysportowani'. Proste, sztampowe, ale dziala. Lepiej zrobic standardowy filmik, z zachowaniem zasad marketingowych, niz no, taki co ziewasz po 10 s 😉

ps. Jeszcze ta czarna kanapa mnie rozwalila

Pokaż więcej komentarzy (9)

Twórca

w Hejtokoksy

35

   

Powrót do muscle upów po długiej przerwie łatwy nie jest, trochę forma i ilość podupadła, ale zamierzam pobić swoją życiówkę niedługo ᕙ⁠(⁠⇀⁠‸⁠↼⁠‶⁠)⁠ᕗ

https://streamable.com/b63u75

Kosmonauta6

a potrafisz tak do muzyki pana Krzysztofa Krawczyka?

Twórca2

@Dzban3Waza 15 zyciówka i ciut lepiej technicznie, bo przez elementy strasznie widzę nogi do przodu ciągnę, gimnastycznie bardziej wchodziłem nad drążek od dłuższego czasu xd
@naziduP aaaa dziękuję, celuje w 20 teraz, zobaczymy jak pójdzie ᕙ⁠(⁠⇀⁠‸⁠↼⁠‶⁠)⁠ᕗ
@JackDaniels zawsze się można nauczyć, dużo samozaparcia trzeba i do ogarnięcia wszystko :grinning:
@Kazix parostatkiem na west coast xdd

Osobistość2

Ale śliczne, nieźle!

Twórca0

@pluszowy_zergling Dzięki! Mogłoby być ciut czyściej, ale jak na bardzo długą przerwę to jestem bardzo zadowolony xd

Pokaż więcej komentarzy (11)

Twórca

w Hejtokoksy

18

 

Nie samym drążkiem kalistenik żyje xD

130kg w martwym na 5 powtórzeń, miało być w 5 seriach, ale w czwartej tak mnie odcięło na koniec, że musiałem usiąść, więc piąta ze 120kg :grinning:

Ale i tak się cieszę, bo 2 miesiące temu 130kg to był mój max na jedno powtórzenie ᕙ⁠(⁠⇀⁠‸⁠↼⁠‶⁠)⁠ᕗ

https://streamable.com/0gir55

Osobistość2

@Jazon Elegancko! gratsy i cisnij dalej.

Twórca0

@e5aar a dzięki, dzięki, taki jest plan ᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ

Pokaż więcej komentarzy (2)

Twórca

w Hejtokoksy

18

   

Taka tam pomopeczka. W staniu na rękach ᕙ⁠(⁠⇀⁠‸⁠↼⁠‶⁠)⁠ᕗ

https://streamable.com/otts8v

Sum2

@Jazon też tak chcę! Realnie zrobię za dwa lata :grinning:

Super ogółem!

Twórca1

@tyci_koks a dzięki, dzięki :grinning: ja teraz próbuje pompkę 90 stopni zrobić, ale mam problem wypchnąć - już jestem w ogródku, już witam się z gąską, ale finishu brak :rolling_on_the_floor_laughing:

Osobistość1

@Jazon Nice! gratsy :smiley: To teraz na jednej ręce ;D

Twórca1

@e5aar no właśnie znowu kusi pouczyć się stania na jednej, ale to zazwyczaj się kończy na tym, że nie odpuszczam innych rzeczy i przeciążam nadgarstek któryś xD

Osobistość1

@Jazon I tak jest kozacko! Super forma.

Pokaż więcej komentarzy (7)

Sum

w Hejtokoksy

0

DIPy - kolejne wyzwanie na  , z którym się mierzę :grinning:

Staram się co trening wrzucić kilka serii (max 4 powtórzenia na serie - sumarycznie wychodzi 12-15 na trening).

Jakie ćwiczenia wprowadzić, żeby pomóc sobie w progresji w pompkach na poręczach?

Co Wam pomogło?

 

Fanatyk2

@tyci_koks Jeżeli masz na siłowni maszynę do tricepsów to dobrze jest na niej zacząć i progresować. Można też robić dipy z coraz większym obciążeniem, ale nie jest to tak bezpieczne jak maszyna, więc na początek polecam maszynę. U mnie niestety na maszynie jest maksymalnie tylko 105kg, ale wielu osobom jeszcze wystarcza do maksowania.

Sum1

@nobodys @e5aar dziękuję Wam bardzo! wszystko wydaje się jasne :grinning:

Jeden mały szczegół jak wygląda maszyna do tricepsów/dipów? xD Mój trening to głównie wolne ciężary + wyciągi na plecy i brama. Strefa maszyn do trochę czarna magia :grinning:

Fanatyk2

@tyci_koks Coś w tym stylu 😉 nie jest skomplikowana, bo i ruch jest taki jak przy zwykłych dipach.

Osobistość1

@tyci_koks Maszyna do dipów jak jest na siłce, polecam. Mały trik pozycyjny, który stosuje: siedzenie jak najwyżej, nogi (Stopy) maksymalnie do tyłu, tworząc pozycje podobna jak na dipach. I jak @nobodys napisał triceps ćwiczyć. Dipy to głownie ten mięsień, wiec jego musisz wzmocnić.

Pokaż więcej komentarzy (11)

Twórca

w Hejtokoksy

11

   

Mała sklejeczka sesji handstandu 'w pracy' xD

https://streamable.com/2ou16d

Twórca0

@Antiself to się wstrzykuje, czy co się z tym robi? xD

Statysta0

@Jazon pisałem do Ciebie na wypok, ale chyba już tam nie zaglądasz

Jak tam 100 w dipie? Chyba nie pykło? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż więcej komentarzy (9)

Inspirator

w Hejtokoksy

1

Siemanko

pytanie o cykliczne zmiany treningowe w kalistenice.

Od 3 miesięcy trenuje z tym samym treningiem. Klasyczne FBW 3x w tygodniu (push pull legs i łapy jedngo dnia) + core 2x w tygodniu. Aktualnie jestem na niskiej redukcji (bardziej celuje w rekomp). Wiem, że co około 3 miesiące powinno się zmieniać trening, ale nie wiem jak bardzo mam go zmienić. Część osób piszę w necie, że trzeba zmienić absolutnie wszystko, ale też część piszę, że takie ćwiczenia jak podciąganie jest na tyle ważne, że nie można go zastąpić niczym zbytnio (inverted rowy nie do końca je zastępuje, wybaczcie ale nie wiem jak to się po polsku nazywa).

Roboczo myślałem o pójściu w trening czysto na siłę zmieniając ilość serii i powtórzeń oraz brać bardzo wymagające progresje.

Mój poprzedni plan

3x w tyg (pn, śr, pt):

3x12 progresje pompek

3x12 progresje podciągnięć

3x12 progresje przysiadów (naprzemiennie z wykrokami aby bardziej dobić dupsko)

3x12 bic i tric

2x w tyg (wt, czw):

core

Mój planowany nowy plan:

2x w tyg (pn, czw):

6x6 progresje podciągnięć

6x6 progresje przysiadów

6x6 progresje biceps

2x w tyg (wt, pt):

6x6 progresje pompek

6x6 progresje core / L-sit

6x6 progresje trica

podsumowując zmieni się:

* ilość treningów w tyg
* dni treningowe
* ilość serii i powtórzeń
* cięższe progresje, których wcześniej nie robiłem

Czy coś takiego starczy aby uniknąć stagnacji przez adaptacje do treningu?

Czy lepiej jednak robić split i zmieniać co 3 miesiące z FBW?

Czy dalej robić tak ważne ćwiczenia jak pompki i podciągnięcia czy zamienić kompletnie te ćwiczenia?

Jeśli to nie wystarczy, to czy zmiana np. pompek na pompki, ale na kółkach gimnastycznych będzie wystarczająca?

   

Twórca1

@tegie polecam zacząć sobie od jakiegoś prostego treningu obwodowego. Np 3 obwody:
Podciaganie nachwytem x7 (jeśli jesteś w stanie zrobić 5 to dobijasz te 2 negatywami)
Dipy x10 (robisz ile możesz i jeśli nie udało się zrobić wszystkich powtórzeń to dobijasz np pompkami w podporze tyłem)
Podciaganie podchwytem x7 (ta sama sytuacja co z nachwytem z dobijaniem)
Pompki x15
Budujes sobie tak łatwo siłę, wytrzymałość i dajesz bodziec do progresu. Plus np jakiś dodatkowy trening wzmacniający słabe punkty np w podciąganiu (czyli np masz słaby chwyt to pracujesz nad przedramionami, jakaś izometria, negatywy itp itd)

Mocarz1

@Jazon właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem :smiley: prosto i z gotowym mini planem.
A jeśli dojdę już do tych 7 powtórzeń w każdym obwodzie to co proponujesz na progresję? Dokładanie powtórzeń czy ciężaru?

Pokaż więcej komentarzy (9)